#دانستنی ◻️درمان تلخی دهان ▫️آب ولرم ▫️خوردن پیاز ▫️خلال کردن ▫️مصرف آب انار و آب زرشک ▫️مسواک زدن با چوب مسواک و چوب زیتون ▫️سرمه کشیدن : وقتی سرمه می کشید، بلغم برطرف می شود و دهان خوش طعم می گردد. @mesbah_family801

#دانستنی افرادی که شام میل نمی‌کنند، صبح احساس خستگی می‌کنند ! افرادی که شام میل نمی‌کنند صبح پس از برخاستن از خواب، به علت افت قند خون معمولا دچار خستگی و بی‏‌حوصلگی می‌شوند و تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُرکالری پیدا می‌کنند. @mesbah_family801

#دانستنی چرا صبحانه بهتر است تخم مرغ بخوریم؟ وعده ی غذایی صبح باید پر از پروتئین باشد تا شما را تا ناهار راضی نگه دارد. از آن جایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین است، خوردن آن در وعده ی صبحانه، به کاهش وزن کمک می کند. @mesbah_family801

#دانستنی عادات خوب را بدانیم! ۱-روز رابامیوه شروع کنیم ۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود ۳-قندهایمان را ریز کنیم ۴-بانوشابه قهرکنیم ۵-برنج مان را ابکش نکنیم. ۶-نان سفیداستفاده نکنیم ۷-باروغن جامد خداحافظی کنیم ۸-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم ۹-اب زیاد بخوریم. ۱۰-چیپس نخوریم. ۱۱-ماهی بخوریم. ۱۲-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم. ۱۳-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم. ۱۴-غذاراخوب بجویم ۱۵-نمکدانها رادر ویترین بزاریم ۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم. ۱۷-گوجه فرنگی خورباشیم. ۱۸-دیرشام نخوریم. ۱۹-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم. ۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@mesbah_family801

#دانستنی هر ویتامینی رواز چه خوراکی ای دریافت کنیم. ویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی ویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل. ویتامین ب۱ - گوشت ، جو، آجیل (فندق) ب۲- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر ب۵- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت ب۶- سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ ب۹- آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت ب۱۲- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی @mesbah_family801

#دانستنی تکنیک انتخاب انار رسیده @mesbah_family801

#دانستنی برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟ ▫️وعده صبحانه، اهمیت بالایی در حفظ سلامتی دارد. مواد غذایی مانند دانه‌های سبوس‌دار، پروتئین، گردو، دارچین، سویا، شیر بدون چربی و میوه، بهترین گزینه‌ها برای یک صبحانه سالم هستند. ▫️اگر به شیر حساسیت دارید، می‌توانید به جای آن از ماست و ماست‌بستنی استفاده کنید. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن، از طریق شیر، پنیر یا ماست انجام شود. حتی اگر احساس گرسنگی در صبح ندارید، مصرف صبحانه باعث حفظ وزن مناسب و سلامتی بدنتان می‌شود. ▫️با توجه به صبحانه‌های سنتی ایرانی که شامل نان، پنیر، و چای شیرین هستند، توصیه می‌شود از مصرف سوسیس و کالباس، کورن‌فلکس، شیرینی و کیک، که حاوی مواد مضر و کالری زیاد هستند، پرهیز کنید. ▫️به‌جای آن، می‌توانید موادی مانند عدسی، نان سبوس‌دار با کره بادام زمینی، تخم مرغ عسلی، شیر کم‌چرب همراه با خرما، و املت کم‌چرب همراه با نان سبوس‌دار و پنیر کم‌چرب و کم‌نمک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید. @mesbah_family801

#دانستنی غذاهایی که اضطراب را کم میکنند. خوردن غذاهای سرشار از زینک یا روی هم باعث کاهش اضطراب می شوند. @mesbah_family801

#دانستنی عادتهايی كه پيرتان می كند: دير خوابیدن زیاد نشستن ماليدن چشم تغيير پی‌درپی وزن خوابيدن روی شکم كنترل نکردن استرس نوشیدن نوشیدنی با نی مصرف زیاد خوراکیهای‌ شیرین @mesbah_family801

#دانستنی ۲۰ تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر: - با دست مخالف مسواک، شانه، بزنید و بنویسید. - ساعت را در دست راست ببندید. - کلمات را وارونه بگویید. - از مسیر جدیدی به سر کار بروید. - پاتوقتان را عوض کنید. - درباره باورهایتان با تردید فکر کنید. - جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید. - کار جدیدی انجام دهید. - موبایلتان را همراه خود نبرید. - یک یا چند بیت شعر حفظ کنید. - در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید. - با افرادی که مدتهاست ندیده اید تماس بگیرید. - لباسهایی با رنگبندی جدید بپوشید. - جدول حل کنید. - بدون ماشین حساب محاسبه کنید. - حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید. - قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید. - نقاشی یا رنگ آمیزی کنید. - چیز تازه ای مثل آشپزی یاد بگیرید. - آلبوم عکسهای قدیمی را ورق بزنید و درباره عکسهایش با کسی صحبت کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@mesbah_family801

#دانستنی معنی پلاک‌ های مختلف ماشین ها رو میدونید؟ @mesbah_family801

#دانستنی عادتهای پیر کننده را بشناسیم! دیرخوابیدن ورزش نکردن تمایل به خوراکی های شیرین سیگار کشیدن مالیدن چشم خوابیدن روی شکم استرس نوشیدن ناکافی آب نسبت به نیازبدن @mesbah_family801