🔶خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟ ✍یکی از دلایل موثر بر افسردگی خشم است. خشم سرکوب‌شده یا خشم درونی در افراد افسرده رایج است و می‌تواند افسردگی را هم تشدید کند. خشم اگر بخشی از اختلال افسردگی باشد به شکل تحریک‌پذیری، خصومت و حملات خشم خود را نشان می‌دهد. فرد افسرده نسبت به مسائل ساده و بی‌اهمیت تحریک‌پذیر است، به سرعت عصبانی می‌شود و واکنش منفی نشان می‌دهد. ☑خصومت، اما یک مرحله بالاتر از تحریک‌پذیری است و فرد افسرده خشم خود را به دیگران ابراز کرده و با آنان دشمنی می‌کند. در حملات خشم، فرد افسرده خیلی سریع و شدید خشم خود را ابراز می‌کند و حتی ممکن است میزان بروز خشم فرد نسبت به موقعیت، نامتناسب بوده و به واسطه مسائل بی‌اهمیت ایجاد شده باشد. علت خشم مرتبط با افسردگی ممکن است اختلال در عملکرد سروتونین باشد. به بیان دیگر، بر هم خوردن تعادل مواد شیمیایی در مغز ممکن است روی خشم، افسردگی و زودرنجی تاثیر بگذارد.,,,👇 https://www.migna.ir/news/63610

🔶هم‌قدم با خانواده‌های اتیسم در رویداد هم‌مسیر اتیسم 🗯رویداد دو همگانی دور دریاچه چیتگر با هدف افزایش آگاهی از اتیسم روز جمعه (۲۴آذر) با حضور بیش از ۶۰۰ شرکت‌کننده، مسیر دور دریارچه خلیج فارس چیتگر را با بزرگسالان اتیسم و خانواده‌هایشان هم‌مسیر شده و دویدند. این رویداد توسط انجمن اتیسم ایران برگزار شد. رویداد بعدی هم‌مسیر در ماه جهانی آگاهی‌بخشی اتیسم و در بازه ۱۵ فروردین تا ۱۵ اردیبهشت‌ ماه خواهد بود......👇 https://www.migna.ir/news/63617

🔶دکتر زهره سرمد تهرانی، دارفانی را وداع گفت ✍شادروان دکتر زهره سرمد تهرانی استاد تمام بازنشسته دانشکده روان‌شناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران، دکتری تخصصی تعلیم و تربیت با گرایش روانشناسی تربیتی و آمار از دانشگاه استنفورد آمریکا بودند....👇 https://www.migna.ir/news/63623/

🔶اهمیت برگزاری دورهمی‌های خانوادگی در شب یلدا از نگاه دکتر افروز- روانشناس ✍با سلام و تحیت فراوان بر بزرگواران معزز، ‎ان‌شاالله همواره سلامت و دل آرام و پر نشاط باشيد. 🌹شب یلدا و دورهمی عزیزان به خیر و برکت ✅ ديدار و مصاحبت بى تكلف و بى منت و بى توقع نزديكان و خويشان و ياران، براى انسان آرامش آفرين، مسرت بخش است و سرمايه اى براى سلامت روان و بركت عمر،‎ 🔸هنگامه‌هاى ديدار بى پيرايه و آرامش بخش نزديكان، بسيار مغتنم و از فرصت‌هاى طلايى زندگى فردى و جمعى است. 🔹اما، آنچه كه بيش از هر چيز وجود انسان را در جمع نزديكان و خويشان، پر طراوت و دل آرام مى‌كند، تعاملات صميمانه و كريمانه، عاطفى و منطقى متقابل است، به ويژه گفتگوى راحت و خوشايند و خانواده محور ، و كلام نافع و حيات بخش است. 🔸یقینا، در هنگامه‌هاى دورهمى خانوادگى، ديدار خويشان و دوستان، تلاش می‌کنیم محتواى صحبت‌هاى ما خانواده محور و عمدتا در مدار كلام خوشايند، اميدبخش و آرامش آفرين و بالطبع، دانش افزا و بصيرت بخش باشد،به ‌ویژه برای کودکان و نوجوانان.👇 https://www.migna.ir/note/63647

🔶تراپیست کیست و چه زمانی باید به او مراجعه کرد؟ 👤دکتر جمال شمس ✍زمانیکه در سه حوزه تفکر، هیجان و رفتار دچار مشکل شده‌ایم باید به روانشناس بالینی و یا روانپزشک مراجعه کنیم، این وظیفه روانپزشک و روانشناس است که تشخیص دهد که مراجعه کننده به چه طیفی از خدمت نیاز دارد و بیمار را به درستی ارجاع دهد. ارائه مشاوره یکی از فنون روانشناسی بالینی است، افراد در زندگی روزمره و در شرایط مختلف و یا پیدا کردن بهترین راهکار برای حل مشکلات نیاز به کمک و مشورت دارند، این موضوع هیچ ارتباطی به بیماری روانپزشکی ندارد، اینها مواردی است که افراد روزمره با آن مواجه هستند و آشنایی مهارت‌ مواجه با آن ضرورت دارد. 🔹روانشناسی که در زمینه مشاوره تخصص دارد، فرد سالمی را که نیاز به کمک و مشورت دارد با بهترین راهکار راهنمایی می‌کند. روانپزشک مستقیما با مواد شیمیایی و ناقل‎‌ها بر تحریکات الکتریکی اثر می‌گذارد. روانپزشکان در واقع پزشکان عمومی هستند که دوره چهار ساله تخصص در این حوزه را دریافت کرده‌اند. 🔹روانپزشکان با این موضوع آشنا هستند که بیماری‌ها را تشخیص و با استفاده از مواد شیمیایی یا همان داروها، فعالیت مغز را به سمت طبیعی شدن پیش ببرد. ♦واژه‌ای با عنوان "تراپیست" که این روزها متداول شده و مردم در بسیاری از موارد از آن استفاده می‌کنند، طیف وسیعی از درمان‌ها را دربرمی‌گیرد در عین حال اگر بخواهیم به شکل تخصصی موضوع را مطرح کنیم مشاوره برای شرایطی است که فرد بیماری و اختلال خاصی ندارد و برای راهنمایی و مدیریت شرایطی که نیاز به دانش و تخصص دارد به پزشک مراجعه می‌کند، ولی فردی که دچار بیماری و یا اختلال در عملکرد روان است (مثل افسردگی، خشم، اضطراب و ...) به روان درمانگر مراجعه می‌کند. روان‌درمانی، سبک‌های مختلفی دارد اضافه کرد: این نوع درمان رویکردهای مختلفی مثل روان تحلیلی و درمان‌های شناختی رفتاری دارد....👇 https://www.migna.ir/news/63657

#خبر 🔶آمار خودکشی سال ۱۴۰۱ اعلام شد 👤حمید پیروی، نایب رئیس جمعیت علمی پیشگیری از خودکشی و رئیس مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی ایران: 🔸سال گذشته به ازای هر ۱۰۰ هزار نفر ۷/۴ نفر خودکشی منجر به فوت داشتیم؛ یعنی بیش از ۶۰۰۰ نفر. 🔸به ازای هر خودکشی کامل (منجر به فوت)، حدود ۲۰ تا ۳۰ برابر آن اقدام به خودکشی می‌کنند. 🔸در سال گذشته حدود ۱۲۰ هزار نفر اقدام به خودکشی داشتند که در سامانه وزارت بهداشت ثبت رسمی شده است. ممکن است مواردی هم به موسسات خصوصی مراجعه کرده باشند که اقدام به خودکشی آنها ثبت نشده باشد. 🔸به نظر می‌رسد در موضوع خودکشی چند نفر از دانش‌آموزان ایلام همین اتفاق افتاده است. 🔸باید نشانه‌های خودکشی را بشناسیم. لازم باشد درباره آن حرف بزنیم. اگر کسی نشانه‌های خودکشی را داشت، او را به دریافت خدمات تخصصی ترغیب کنیم و ارجاع دهیم. @Mignair

چهارده نکته طلایی برای اینکه چگونه خود کارآمدی را افزایش دهیم 🔶چگونه خودکارآمدی را افزایش دهیم؟ سارا غلامی ✍خودکارآمدی به باور وتوانایی افراد برای انجام موفقیت آمیز فعالیت خاص یا دستیابی به اهداف خاص اشاره دارد. این مفهومی است که توسط روانشناس آلبرت بندورا به عنوان بخشی از نظریه شناختی -اجتماعی او ایجاد شده است. https://www.migna.ir/news/63694/

#توییت: 🔹 شما اگه صد سال پیش زندگی میکردین،تو همه عمرتون شاید ۱۰ تا ادم خیلی خوشگل هم نمیدیدین.بیشتر ادمهایی که میشناختین یا معمولی بودن یا حتی پایینتر و این خیلی پذیرفته شده بود.امروز شما حتی اگه از خونه بیرون نرین،فقط با چرخیدن تو شبکه‌های مجازی بیشتر از روزی ۱۰۰ تا ادم میبینین که از نظر 🔹 ظاهری از حد معمول خیلی بالاترن.این رو هم در نظر بگیرین که یه چیزی مثل عمل زیبایی ۵۰ سال پیش یه عمل خیلی غیر معمول بود که اکثرا برای تصحیح نقایص یا سوختگی استفاده میشد و خیلی گرون بود.امروزه به برکت ژل و فیلر و بوتاکس و ایمپلنت،احتیاجی به «عمل زیبایی» برای بهبود ظاهر نیست. 🔹 حالا دقت کنین که اگر شما یه موجود فضایی باشین که فقط به شبکه‌های اجتماعی در زمین دسترسی داره،احتمال داره برداشتی که از ظاهر یک انسان دارین خیلی با چیزی که یه انسان معمولی هست متفاوت باشه.همین خود ما به خنده میگیم پس این همه ادم شکم گنده قد کوتاه با دماغ کج که تو خیابون میبینیم 🔹 چرا تو شبکه‌های اجتماعی نیستن؟الان و در حال حاضر،پدیده instaface یا صورت اینستاگرامی یه پدیده جدی تو همه جوامع هست.استانداردی که فک رو زاویه‌دار،گونه های مشخص،لبهای برجسته و پوست صاف و بدون لک و چروک رو به عنوان یه چیز نرمال به شما توی همه شبکه‌های اجتماعی نشون میده و باعث میشه 🔹 که ادمهای معمولی،یادشون بره که اونها اکثریت هستن و نه استثنا و معمولی بودن،ایراد نیست.گذشته از اینکه رسیدیم به جایی که اگه بخوایم جذابیت یه ادم عادی رو قضاوت کنیم،حتی زیر حد معمول بهش نمره میدیم،عادتمون به دیدن زیبایی سختگیری درباره خودمون رو هم بیشتر میکنه و باعث میشه خودمون رو 🔹 دوست نداشته باشیم.و شاید مشکل دیگه هم این باشه که کم‌کم توی جامعه‌ای زندگی میکنیم که همه شکل هم هستن،یا خیلی زیبا و بی نقصن،یا زشتن.همین الان هم کسانی که میگن من نچرال دوست دارم،منظورشون کسانیه که به صورت طبیعی صورت اینستاگرامی دارن یا در میزان تزریق ژل و ارایش افراط نکردن. 🔹 نهایتا شاید ما ادمها برای اینکه تا این تعداد ادم زیبا و بی نقص رو به راحتی ببینیم و فکر کنیم که در دسترس و زیادن طراحی نشدیم. @Mignair

✍۱۰ نشانه درونگرایی : ۱- از حرف های بیهوده لذت نمی برید. ۲- رابطه‌ شما با تلفن، ترکیبی از عشق و تنفر است. ۳- برای جواب دادن به پیام‌ها صبر می‌کنید. ۴- در میان جمع بودن برای شما استرس‌زاست. ۵- از اجتماع فراری نیستید، ولی فقط زمانی که خودتان بخواهید اجتماعی می‌شوید. ۶- نسبت‌ به اتفاقات اطراف خود به‌ شدت هشیار و مراقب هستید. ۷- قلبتان را فقط به روی خاص‌ترین افراد باز می‌کنید. ۸- از تنهایی لذت می‌برید. ۹- فردی مرموز به‌نظر می‌رسید. ۱۰- قضاوت درستی درمورد شخصیت دیگران دارید. ▪️موافقید؟ @Mignair

🔶معنا بخشیدن به زندگی با بهره‌گیری از نظریات «ویکتور فرانکل» ✍معناها به ما حس تعلق و بقا می‌دهند و می‌توانند باعث شکوفایی انسان شوند، چون می‌توانیم با وجود معناهای زندگی تاب‌آورتر شویم و به پذیرش برسیم؛ چرا‌که هر چیزی می‌تواند کنار ضد خودش معنا پیدا کند. معنای زندگی از فرد به فرد، حتی روز‌به‌روز و ساعت به ساعت می‌تواند تغییر کند. همان‌گونه که کفش‌ها و لباس‌های سال‌های گذشته ما، امروز به‌درد ما نمی‌خورند، معناهای گذشته ما هم اثربخشی گذشته را ندارند. فرانکل به‌همراه همسر، والدین و اعضای خانواده‌اش به اردوگاه کار اجباری نازی‌ها اعزام شد و تنها عضو خانواده بود که از اردوگاه آشویتس زنده بیرون آمد. ♦فرانکل معتقد بود که انسان‌ها با چیزی به‌نام «میل به معنا» برانگیخته می‌شوند که برابر با میل به یافتن معنای زندگی ا‌ست. او ا‌ستدلال کرد که زندگی حتی در بدترین شرایط هم باید معنایی داشته باشد و انگیزه‌ زندگی با یافتن معنای آن به‌وجود می‌آید. او معتقد بود که هر فرد دارای هسته و درون سالمی ا‌ست و باور داشت زندگی هدف و معنا را ارایه می‌دهد اما وعده‌ خوشبختی نمی‌‌دهد....👇 https://www.migna.ir/news/63721

🔶تراپیست ها نمی توانند جامعه را نجات دهند 🔹 معلم زیست بود و بسیار کمال‌گرا و رنجور. چند دقیه زودتر سر کلاس بود و تمام دوساعت را درس می‌داد تا حقوقش حلال باشد. زود می‌آمد و دیر می‌رفت و دائم شاکی از بی‌انضباطی‌ها و بی‌قانونی‌ها. وقتی دیدمش کاملا فرسوده بود. پرسید مشکلم چیه؟ گفتم سخت‌گیری بی رحمانه، کسیکه 🔹 هم قاضی است و هم دادستان و هم متهم و هم زندانبان... پرسید چکار کنم؟ گفتم خلاصه‌اش این‌ است: «گفت آسان گیر بر خود کارها کز رویِ طبع سخت می‌گردد جهان بر مردمانِ سخت‌کوش» حافظ و بهتر است رواندرمانی را شروع کنی. یکسال ندیدمش تا اینکه همراه یک بیمار آمده بود.حالش را پرسیدم دیدم چقدر 🔹 خوب شده‌. پرسیدم چکار کردید؟ گفت: کتاب خواندم و شروع کردم برای خودم برنامه ریزی کردن و استفاده از راهنمایی‌های کتابها،حالا کلاسها را نیم ساعت زودتر تمام میکنم، وسط کلاس با بچه‌ها استراحت می‌کنم، ظرفهای شب را صبح میشورم، هر اتاق را یک روز تمیز می‌کنم... خلاصه آسان می‌گیرم. 🔹 استفاده‌ی هدفمند از کتاب در درمان، امروزه شواهد علمی بسیار زیادی دارد و به اسم Bibliotherapy شناخته می‌شود و قویترین شواهد اثربخشی را برای اختلالات زیر دارد: اختلال افسردگی اختلال PTSD اختلالات ج‌ن‌س‌ی سلامت روان مراقبین OCD وسواس اضطراب اجتماعی و اختلالات شخصیت 🔹 تراپیستها نمی‌توانند جامعه را نجات بدهند، آنها تعداد محدودی هستند که به تعداد کمی از آدمها، آنهم نه همیشه می‌توانند کمک کنند. باید هزینه‌ها را صرف تغییر سبک زندگی کرد و کتاب‌خواندنِ هدفمند و مبتنی بر کاهش رنجی که می‌کشیم از تغییرات مهم سبک زندگیست. در دنیای روان همه چیز با جهت 🔹 معنا پیدا میکند و کتاب‌خواندن جهت‌مند و نه پریشان،التیام بخش و درمانگر است؛ انیس کنج تنهایی کتاب است فروغ صبح دانایی کتاب است جامی دو یار زیرک و از باده کهن دومنی فراغتی و کتابی و گوشه چمنی حافظ پولی که میخواهید در آینده برای درمان خرج کنید،امروز برای خودتان کتابخانه بسازید. 👤×دکتر روح الله صدیق×