📌درمان اضطراب خطرات قلبی را نیز کاهش می‌دهد ♦«اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا به نارسایی قلبی شایع است و سلامت روان بر خطر ابتلاء به سایر مشکلات سلامتی تأثیر می‌گذارد.» «بیماری قلبی و اضطراب / افسردگی به گونه‌ای با هم تعامل دارند که هر کدام دیگری را ترویج می‌کنند.» محققان گزارش دادند که درمان اضطراب و افسردگی مراجعات اورژانس و بستری شدن در بیمارستان را در میان بیماران مبتلا به بیماری قلبی کاهش می‌دهد. به گفته بینکلی، اضطراب و افسردگی با فعال کردن سیستم عصبی جنگ یا گریز، باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود، که منجر به بیماری قلبی می‌شود....👇 https://www.migna.ir/news/64118

🔶چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیرموفق: ۱.کسایی که رابطه موفق دارن، وقتی یک اتفاقی میوفته در موردش با همدیگه صحبت میکنن نه با بقیه ۲.کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون روبه روش بیارن کمک میکنن خودارزشمندیش تقویت بشه ۳.کسایی که رابطه موفق دارن، برای کاری که برای هم‌دیگه انجام میدن تشکر‌ میکنن‌ و همیشه قدردان هم هستن  و از کلماتی مثل وظیفته،میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن. ۴.کسایی که رابطه موفق دارن،قبل ازاین که قضاوت اشتباه بکنن ازطرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن. ‌@Mignair

🔶چطوری بحث و دعوا رو تو رابطه مدیریت کنیم؟🔥 ۱ . با داد و بیداد هیجان بالا حرف زدنش رو قطع نکن، بمونه تو دلش شر میشه و حالا حالا ها داستان داری. ۲ . پرونده رو پیش هرکسی باز نکن، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها آتیش بیار معرکه میشه. ۳. فوری موضع نگیری نکن، ذهنت رو باز بگذار و خوب بشنو ، شاید حرف درستی میزنه. ۴. روتین های زندگی رو‌ دستمایه انتقام‌نکن ، دیگه غذا نمیذارم ، دیگه خرجی نمیدم و .... ❌تحت هیچ شرایطی: به خانوادش توهین‌ نکن، به شخصیتش توهین نکن . ☄این‌دوتا به این زودی ها فراموش نمیشن،هر یه کلمه اش یه زلزله ست.💯 ‌@Mignair

💎زنان بیش از مردان در تصادفات رانندگی آسیب‌پذیر هستند تجهیزات ایمنی خودرو مطابق با آناتومی مردان طراحی می‌شود. به این معنی که زنانی که در ردیف جلوی خودرو می‌نشینند، در صورت تصادف بیشتر از مردان در معرض آسیب‌های شدید یا کشنده قرار دارند. همچنین هنگام تصادف زنان بیشتر دچار گیرافتادن در خودرو می‌شوند. این را کارشناسان دانشگاه پزشکی «ویسکانسین» بر اساس جدیدترین مطالعه خود می گویند. آنان دریافتند زنان بیشتر از مردان با نشانه‌های شوک ناشی از تصادف به اورژانس مراجعه می‌کنند. به گفته کارشناسان، شاخص شوک در زنان گاهی حتی از یک هم فراتر می‌رود. این امر حتی برای زنانی که آسیب‌های جسمی کمتری نسبت به مردان دارند نیز صادق است. شاخص شوک بالا می‌تواند یک علامت هشداردهنده اولیه ناشی از افزایش حجم خونریزی باشد همچنین می‌تواند پیش‌بینی کننده مرگ فرد قربانی باشد. این یافته‌ها ممکن است به این معنا باشد که بدن زنان هنگام بروز تغییرات فیزیولوژیک مقاومت کمتری دارد و برخی از آسیب‌ها تأثیر بیشتری بر بدن زنان می‌گذارند....👇 https://www.migna.ir/news/64120

✍این ۶ عادت رو متوقف کن تا به خواسته هات برسی: ✅دیر خوابیدن رو متوقف کن: طبيعت بهترین معلم توست، پس وقتی خورشید طلوع می‌کند بیدار باش تا شب ها خواب با کیفیت تری داشته باشی. ✅از دست دادن فرصت ها: چند بار به خاطر ریسک پذیر نبودن و ترس هایت درهای باز را به روی خود بسته ای؟! از فرصتهای جدید استقبال کن. ✅فرار کردن از ورزش را متوقف کن: هر چقدر ثروتمند باشید هر چقدر موفق باش هیچ چیز جای یک بدن سالم را نمی گیرد. بدن اگر حرکات کششی نداشته باشد دچار انسداد انرژی و بیماری می شود. ✅گوش کردن به منفی بافی دیگران را متوقف کن: هر کس دنیا را از زاویه دید خودش و ذهنیتش می بیند ؛ ذهن های کوچک و محدود، پیشرفت تو را متوقف می کند. ✅نشخوارهای ذهنیت را متوقف کن: بیش از حد فکر کردن، هیچ گاه شما را به پاسخ نمی رساند این کار فقط انرژی حیاتی شما را برای کارهای مهم زندگیتان هدر می دهد. ✅هدر دادن وقتت را متوقف کن: این لحظه دیگر باز نمی گردد؛ قدرش را بدانید؛ از وقت خود برای یادگیری و پیشرفت فردی خود استفاده کنید. @Mignair

🔶چرا گاهی نمی‌توان بخشید و فراموش کرد؟! ✍بخشیدن به این معنی نیست که شما از اشتباه انجام شده چشم پوشی کنید؛ وقتی می بخشید چیزی را توجیه نمی‌کنید و انتظار آشتی هم ندارید. 👁‍🗨بخشیدن دیگران عملی است برای پایان دادن به رنج، خشم و ناراحتی عاطفی شما، رنجی که می‌تواند شما را به حالت‌های روانی ناشی از افسردگی مزمن بالا برساند. گاهی اوقات، رنجش عمیق در شما باقی می ماند و نحوه ارتباط شما با دیگران را تغییر می‌دهد. بخشش مرحله‌ای از شفای عاطفی است و همیشه توصیه می‌شود که آن گام نهایی را بردارید. بدیهی است که این کاملا به شما ربط دارد که آن را انجام دهید یا نه، این انتخاب شخصی شماست....👇 https://www.migna.ir/news/64128

✨خدایا همینطوری یهویی شکرت! واسه وجود خانوادمون.. عزیزانمون... رفیقامون.. واسه اینکه امروز طلوع خورشید رو دیدم.. واسه دیدن یه بهارِ دیگه از عمرمون.. واسه فرصتایی که میدی تا اشتباهاتمونو جبران کنیم.. سختیایی که میتونست از این سخت تر باشه.. زمین خوردنا و واسه دوباره بلند شدنا.. واسه تموم دلخوشی های کوچیک زندگی... خدایا شکرت.. @Mignair

🔶تاثیر سریال‌ها بر مراجعه افراد به جلسات تراپی ✍در یکی دو دهه گذشته ساخت فیلم و سریال‌هایی با محتوای روان‌شناسی که در آن جلسات روان‌درمانی یا همان «تراپی» به تصویر کشیده می‌شود در ایران و جهان گسترش یافته است و به طبعِ تاثیرات سینما بر افکار عمومی، نگاه مردم جوامع نسبت به جلسات روان‌درمانی تحت‌تاثیر آنها قرار گرفته است. 🔰پژوهشگران در پژوهشی در سال ۲۰۱۴ با عنوان «تصویرسازی روان‌درمانی در رسانه‌ها: بررسی اینکه چگونه تماشای صحنه‌های روان‌درمانی در فیلم و تلوزیون توانایی تاثیرگذاری بر تصمیم یک شخص برای دریافت روان‌درمانی را دارد» نتیجه‌گیری کردند که مشاهده صحنه‌های روان‌درمانی توسط آزمودنی‌ها بر ایجاد نگاه مثبت و منفی (دو گروه مطالعه مجزا) آنها نسبت به درمانگر و روان‌درمانی تاثیر گذار بوده است..... ادامه مطلب👇 https://www.migna.ir/news/64168/

🔶اوتیسم بیماری یا اختلال شناختی؟ ✍سمیه مرادیان 🔰اوتیسم را نمی‎توان به چشم یک بیماری دید، بلکه صرفا یک اختلال رشدی و عصبی است که حساسیت سیستم عصبی و دشواری در تمرکز را به همراه دارد. ✔اوتیسم را باید ترکیبی از عوامل محیطی و ژنتیکی در نظر بگیریم. اوتیسم بازتاب عدم همکاری بین بخش‎های مختلف مغز است که موجب رفتار‌های متمایز کننده‎ای درمیان افراد مبتلا می‎شود. از جمله رفتار‌های شایع در میان افراد اوتیستیک می‎توان به بی‌توجهی به محیط بیرون، حساسیت نسبت به برخی از صداها، رنگ‎ها یا مکان‎های شلوغ و پر تردد اشاره کرد. این افراد در دوران نوزادی نیز عمدتاً نسبت به محرک‎های بیرونی واکنشی نشان نمی‎دهند و با افزایش سن هم عمدتاً نسبت به شنیدن نام خود بی توجه‎اند. افراد دچار اوتیسم بی ­تفاوت به نظر می‌رسند و به ­سختی می‌توانند با دیگران ارتباط عاطفی برقرار کنند....👇 https://www.migna.ir/news/64171

🔶سلامت معنوی کمال وجودی فرد است ✍سلامت معنوی به عنوان یک احساس درونی و رضایت‌بخش، همراه با ارتباطات سازنده با خود و دیگران و وجود متعالی در چهارچوب فرهنگی خاص هر جامعه تعریف می‌شود. این مفهوم نشان‌دهنده کیفیت زندگی فرد در بعد معنوی است و به معناداری، ارتباطات سازنده، وجود متعالی، و رضایت از زندگی و تاب آوری اشاره دارد. تاب آوری افراد را قادر می سازد تا با وجود شرایط چالش برانگیز از توانایی های خود برای موفقیت و رشد در زندگی استفاده کنند و این چالش ها را به فرصت هایی برای پیشرفت شخصی تبدیل کنند سلامت معنوی در مراحل بالای هرم نیازهای مازلو قرار دارد و نمایانگر بالاترین سطح ممکن از کمال وجودی فرد است..... منبع @Mignair

🔰چند نکته مهم در راستای فرهنگ‌سازی؛ ⚪️⚪️⚪️⚪️ 📌 وقتی دوستی ناراحته و مشکلی داره و میاد سراغ ما واسه درد دل کردن؛ 1⃣ سعی نکنیم با شوخی و عوض کردن جو، خوشحالش کنیم. در بسیاری از مواقع آدم‌ها نیاز به همراهی دارن، نه شادی. "اون الان نیاز به شاد شدن نداره". 2⃣فوری سراغ پیدا کردن راه حل واسه مشکلش نریم! ✅ بیشتر آدم‌ها راه حل رو بهتر از ما می‌دونن، نیاز به توجه، شنیده شدن و درک شدن پر رنگ‌تره. 3⃣بحث رو به خودمون، احساسات‌مون و مشکلات‌مون برنگردونیم. ✅درد رو با درد نمیشه شست. فقط دردی به دردهاش اضافه میشه. 4⃣ مشکلاتش رو کم ارزش جلوه ندیم و سعی نکنیم بگیم "خیلی‌ها به این درد گرفتارن". ✅اینکه چیزی نیست بابا!، برو خدا رو شکر کن باز...!، تو هم خوشی زده زیر دلت‌ها!. ✔️ناارزنده‌سازی درد، درد رو تشدید می‌کنه و آدم رو ضعیف جلوه میده. 5⃣به دنبال مقصر نگردیم! 🔻 تقصیر خودته دیگه!، از بس که... 🔻دیدی گفتم!، حرف گوش نمیدی که! 🔻همش تقصیر اونه، فلان فلان شده‌ی... 📌‌ حس درک نشدن یه آدم رو شدیدا بالا میاره. 6⃣فوری به دنبال نصیحت کردن نباشیم!، حتی اگه از روی عشق و علاقه‌ست. 📌به قول یکی از رفقا؛ "لذت درک شدن خیلی بهتر از لذت دوست داشته شدنه...". 7⃣ با صادر کردن حکم‌های کلی بی‌رحمانه، نمک روی زخم گوینده نپاشیم. 📌 عزیزی می‌گفت؛ اکثرا این “درک شدن” بوده که به رفاقت من با آدما عمق داده، اینکه طرف مقابلم سعی کرده گوش کنه، درک کنه و لزوما نخواد حکم صادر کنه. 8⃣در مواجهه با احساساتش فوری به هم نریزید و سعی نکنید جلوی گریه کردنش رو بگیرید؛ 📌 برون‌ریزی احساسات بخش طبیعی تجربه هر تنش و اضطرابیه. مشکل زمانی ایجاد میشه که به جای بروز احساسات، دائم سرکوبشون می‌کنیم. 🟢مخلص کلام اینکه؛ "دوست داشتن خیلی به دردی نمیخوره وقتی که پشتش، درک کردن، فهمیدن، احترام و پذیرش نباشه". 🔻تو کامنت‌ها برام از تجارب‌تون بنویسید. #توئیت «Dr.amani» @Mignair