🔶 خسته‌ام از شغلم!
میگنا- سازمان جهانی بهداشت، یک سال پس از توصیه‌های متعدد کارشناسان جهانی سلامت در کشورهای مختلف، فرسودگی شغلی را به فهرست خود در طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌های روانی اضافه کرد. در فهرست طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌های روانی (ICD) به این نکته اشاره شده که فرسودگی شغلی به طور خاص، پدیده‌ای در محیط کاری بوده و نباید برای توصیف تجربیات مشابه در دیگر زمینه‌های زندگی به کار برده شود.
◽ مراحل پنج‌گانه فرسودگی شغلی
هیچ‌گاه کارکنان یک دفعه دچار فرسودگی شغلی نمیشوند و فرسوده شدن، مراحلی دارد که آگاهی از این مراحل کمک می‌کند از فرسوده شدن پیشگیری کنند:
1- مرحله ماه عسل: در این مرحله کارمند از اینکه وارد کار جدید شده، خوشحال است و در برخورد با چالش‌ها و مشکلات شغلی، احساس شور و هیجان و حتی غرور می‌کند اما اگر این مشکلات شغلی ادامه پیدا کند و توان مقابله با آنها را نداشته باشد، وارد مرحله بعدی می‌شود.
2- مرحله کمبود سوخت: در این مرحله کارمند نوعی احساس مبهم خستگی و گیجی را تجربه می‌کند. نشانه‌های این مرحله عبارتند از: نارضایتی شغلی، کارایی نداشتن، اختلال در خواب و احساس خستگی.
3- مرحله نشانه مزمن: در این مرحله نشانه‌های فیزیولوژیکی و جسمانی در فرد آشکار می‌شود. مانند: فرسودگی و بیماری جسمی، خشم و افسردگی.
4- مرحله بحران: اگر نشانه‌های مرحله قبلی ادامه یابد، فرد احساس می‌کند به او ستم شده است و دچار شک و بدبینی به خود، شغل و آینده اش می‌شود. ممکن است دچار بیماری‌های جسمانی شدید مانند زخم معده، سردردهای مزمن، کم‌خوابی یا پرخوابی هم شود.
5- مرحله بن‌بست: در این مرحله، فشار و استرس ناشی از کار، باعث تمام شدن انرژی فرد می‌شود و کارمند احساس می‌کند دیگر نمی‌تواند محیط کاری خویش را تحمل کند. احتمال ترک شغل در این مرحله بسیار زیاد است...... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48016/preview/
⚠️نتایج کنکور ۹۸، مصداقِ بی‌عدالتی در حق فرودستان
🔶سهم صفر درصدی مدارسِ دولتی در میان نفرات برتر ورودی‌های دانشگاه
◾️کارگران پول ندارند فرزندانشان را به مدارس لاکچریِ موفق بفرستند
«اریک الین رایت» در تحلیل‌های مدرن طبقاتی، سه عامل اصلی را برای تعیین جایگاه و طبقه شهروندان مشخص می‌کند؛ در این نمودار، اول مالکیت پول و سرمایه، دوم، تخصص و سوم مهارت جای دارد؛ اما سوال اینجاست که خانواده‌های کارگری ایران که پول و سرمایه در اختیار ندارد، آیا امکان ارتقای جایگاه براساس «تخصص» یا «مهارت» برایشان فراهم است؟ آیا می‌توانند از طریق «آموزش» و «کسب مهارت»، طبقه‌ی اقتصادی و اجتماعی و در نتیجه، جایگاه شهروندی خود را ارتقا ببخشند؟
با در نظر گرفتن نتایج «کنکور» که در سیستم آموزشی ایران به مثابه پلی برای رسیدن به جهانی بهتر، تفسیر می‌شود، پاسخ این سوال، منفی‌ست.
نتایجی که نمودارِ بی‌عدالتی‌ست
در میان ۴۰ نفر اول کنکور سراسری، ۱۹ دانش آموز اهل تهران‌اند که ۶۶ درصدشان در مدارس غیردولتی و نمونه دولتی و ۳۳ درصد در مدارس سمپاد درس خوانده‌اند. همچنین بیش از ۹۰ درصد نفرات برتر شهرستان‌ها، سمپادی بوده‌اند.
این آمارها نشان می‌دهد که سهم مدارس دولتی در برترین‌های کنکور، فقط یک درصد است! این آمارها نشان‌دهنده‌ی آن چیزی است که سالهاست صدای اعتراض دغدغه‌مندان حوزه برابری و آنهایی که برای دفاع از حقوق طبقات فرودست فعالیت می‌کنند را درآورده است: «بی‌عدالتی آموزشی».
چه شاخصه‌ای محکم‌تر از این آمار می‌تواند رشد «بی‌عدالتی آموزشی» را در دهه‌های گذشته به تصویر بکشد؛ بی‌عدالتی‌ای که در دهه‌های گذشته با نادیده گرفتن اصل ۳۰ قانون اساسی و خصوصی‌سازی‌‌های گسترده، کیفیت آموزشی را تبدیل به یک «کالا» کرد؛ کالایی که مدتهاست خرید آن از توان طبقات کارگر و فرودست خارج شده است.
براساس سالنامۀ آماری وزارت آموزش و پرورش، در سال تحصیلی ۹۶-۱۳۹۵ حدود ۱۴ درصد مدارس غیردولتی هستند. این جدای از انواع پولی‌سازی‌ها و تجاری‌سازی‌های گسترده‌ای است که در مدارس دولتی جریان دارد. البته گزارش بانک جهانی در سال ۲۰۱۷ نشان می‌دهد که میزان دانش‌آموزان دوره متوسطه مدارس غیردولتی در کشورمان ظرف ۱۹ سال به ۱۵ درصد رسیده؛ این گزارش نشان می‌دهد که رشد مثبت این شاخص در ایران بسیار بیشتر از میانگین جهانی است؛ در واقع بیش از ۱۴ درصد مدارس کشور، غیردولتی هستند و حدود ۱۵ درصد دانش‌آموزان در مدارس غیردولتی یا خصوصی درس می‌خوانند. این درحالیست که در انگلستان، در پایان دورۀ نخست‌وزیری تاچر که شدیدترین روند خصوصی‌سازی در حوزۀ آموزش عمومی رخ داد، تنها حدود ۱۰ درصد مدارس خصوصی شدند. هرچند بعد، در دولت تونی بلر این میزان کاهش یافت و در اوایل دهۀ ۲۰۰۰ به حدود ۷ درصد رسید! بنابراین ما دو برابر سرزمینی که مهد تاچریسم و به تبع آن نئولیبرالیسمِ نهادینه شده است، مدرسه خصوصی داریم...... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48026/preview/
🔶 چگونگی برخورد با نوجوان ناسازگار از دید یک روان شناس
میگنا: عطیه رضایی روانشناس بالینی در خصوص نوع برخورد با نوجوان ناسازگار و لجباز اظهار کرد: سرکش، کسی است که عمداً و دائماً از اطاعت از یک مقام بالاتر مثل والدین، خودداری می‌کند یا با آن مخالفت می‌کند یا او را به مبارزه می‌طلبد. این اتفاق به ویژه در مورد دوران نوجوانی که همراه با تحولات جسمی و عاطفی است بسیار بیشتر به چشم می‌آید. هر نوع تغییری در زندگی مولد فشار روانی است. پسر یا دختر نوجوان در سن بلوغ از دوران کودکی قدم به دوران نوجوانی می‌گذارد. به همین دلیل، در طی سال‌های نوجوانی برخی از والدین و فرزندان با یکدیگر اختلاف پیدا می‌کنند. نوجوان سرکش به هر نوع معیار تعیین شده والدین خود پشت می‌کند، اما به‌خاطر داشته باشید برای اینکه نوجوانی را سرکش بنامیم تنها چند مورد مخالفت و لجبازی کردن کافی نیست، مثلاً در مورد برخی از موضوعات برخی از نوجوانان ممکن است در ابتدا علاقه‌ای در این مورد از خود نشان ندهند. به همین دلیل شما به عنوان والدین نباید فوراً نوجوان خود را در گروه نوجوان سرکش تقسیم‌بندی کنید.
بهترین راه تشویق نوجوان در سن بلوغ او، این است که وقتی را برای توجه به او اختصاص دهیم. بسیاری از والدین که مدت کوتاهی با کودک ناسازگار همراهی کرده‌اند و به او توجه نشان داده‌اند شاهد تغییرات عمده در رفتار او بوده‌اند. با تشویق نوجوان از سمت والدین، او احساس خوبی نسبت به خود پیدا می‌کند و انگیزه بدرفتاری کردن او از بین می‌رود. بسیار مهم است که به‌جای اهمیت دادن به اشتباهات نوجوان رفتارهای مثبت او را تشویق کنید....... ادامه مطلب👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48032/preview/
🔶«فضای مجازی» بهداشت روان دختران را به خطر می‌اندازد
میگنا- نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، دختران نوجوان که سه بار در روز از شبکه های اجتماعی استفاده می‌کنند، احتمالاً مضطرب‌ترند. این اضطراب از خواب کمتر و عدم فعالیت فیزیک نشأت میگیرد؛ این دسته از دختران همچنین در معرض زورگویی سایبری قرار دارند.
محققان دانشگاه کالج لندن، استفاده از رسانه‌های اجتماعی و در مقابل آن سلامت روان دختران در سنین 13 تا 16 سالگی را دنبال کردند و درنهایت دریافتند، هرچه دختران نوجوان بیشتر از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند، استرس روانی بیشتری را متحمل می‌شوند.
روان شناسان تأکید می‌کنند، دختران وابسته به فضای مجازی تنها با 3 بار بررسی شبکه‌های اجتماعی در طی روز، رضایت کمتری از زندگی خود دارند و همین رضایت ناکافی آنها را در معرض افسردگی و در مراحل پیشرفته‌تر، خودکشی قرار می‌دهد.
در این پژوهش 13 هزار دانش‌آموز از یک هزار مدرسه تحت بررسی قرار گرفتند و به خوبی مشخص شد، رسانه‌های اجتماعی و به طور کلی فضای مجازی تا چه حد بر روان دختران نوجوان تأثیر منفی به جای می‌گذارد..... مشروح خبر👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48033/preview/
🔶۳۰ درصد تهرانی‌ها نیازمند مراجعه به روان‌پزشک هستند
میگنا: معاون کل وزارت بهداشت با اشاره به اینکه کلانشهر تهران در حوزه سلامت حال خوبی در مقایسه با مناطق روستایی ندارد، اظهار کرد: برخی مشکلات در حوزه خدمات شهری مانند تهران وجود دارد که در مقایسه با روستاها این امر کمی تعجب برانگیز است. در حال حاضر در حوزه خدمات در رشته‌های تخصصی ۴۰ درصد متخصصین در تهران هستند، اما اگر در همین منطقه‌ای که اکنون در آن قرار داریم بخواهیم به دنبال متخصص داخلی یا عمومی بگردیم با مشکل مواجه خواهیم بود. در همین زمینه باید به دنبال عادلانه کردن ارائه خدمات در تهران باشیم.
دکتر ایرج حریرچی با اشاره به اینکه ۵۹.۵ درصد مردم در تهران یا چاق هستند و یا اضافه وزن دارند، گفت: مشکلاتی نظیر چاقی و آلودگی هوا در تهران نسبت به سایر نقاط بیشتر است. همچنین به تعبیری ۲۴ درصد و به تعبیر دیگر ۳۲ درصد مردم در این کلانشهر نیاز به مداخله روانپزشکی دارند. البته این بدان معنا نیست که مشکل روانپزشکی آنها خیلی حاد و جدی باشد، اما بالاخره نیاز است تا به روان‌پزشک مراجعه کنند..... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48027/preview/
افرادی كه در سختی بزرگ شده‌اند، میل دارند كه فرزندانشان زندگی راحت و بدون دغدغه‌ای تجربه کنند و هیچ گونه محدودیتی برای آنها قائل نمیشوند.
به این ترتیب، تربیتی را كه در دوران سختی به آنها كمک كرده بود تا خود را بیابند از کودکانشان دریغ می کنند.
چنین والدینی تداعی کننده آن پرورش دهنده پروانه‌ای هستند كه از دیدن مشقات بیرون آمدن پروانه‌ها از پیله ناراحت شد و روزی از روی ترحم، شكافی در پیله شان ایجاد كرد تا راحت‌تر از آن خارج شوند ولی آن پروانه‌ها هرگز قدرت كافی برای پرواز كردن نیافتند.
💟کانال روانشناسی ایتا👇
@Mignair
🔶 دردهای ناشی از كار با تلفن همراه و راهكارهای درمانی
میگنا- این دوست با رشته‌ای كه بر گردن ما می‌اندازد با همه فوایدی كه در دنیای ارتباطات برای ما به ارمغان آورده، مانند هر فناوری مفید آثار مخربی را در استفاده نامناسب یا طولانی‌مدت ایجاد می‌كند كه شاید علت مراجعه بسیاری از بیمارانی باشد كه با دردهای گردنی، سردرد و دیسك‌های گردن به كلینیك‌های درد مراجعه می‌كنند.
بیماری «گردن پیامكی» شامل مجموعه علائمی است كه در اثر استفاده از گوشی همراه در وضعیت‌های ناصحیح گردن ایجاد می‌شود پیشگیری از وقوع این بیماری راهكار ساده‌ای است كه برای همه افرادی كه از آن استفاده می‌كنند، توصیه می‌شود.
در حالت عادی، وقتی سر و گردن در زاویه صفر درجه با بدن قرار دارند (وضعیت استاندارد) حدود پنج كیلوگرم فشار روی مهره‌های گردن وارد می‌شود.
وقتی گردن در وضعیت ۱۵ درجه خم شده به سمت جلو قرار میگیرد این فشار به ۱۸ كیلو بر جسم مهره می‌رسد و وقتی در حال استفاده از گوشی همراه هستیم و این زاویه به ۴۵ درجه می‌رسد فشاری در حدود ۲۵ كیلوگرم به مهره‌های گردنی وارد می‌شود.
طولانی شدن این فشار روی مهره‌های گردن سبب ایجاد آسیب به محل اتصال مهره‌ها و ایجاد التهاب و آسیب به مفاصل بین‌مهره‌ای و در ادامه سبب ایجاد آسیب به دیسك‌های گردنی و بیرون‌زدگی یا فتق یا حتی پارگی دیسك‌های بین‌مهره‌ای در گردن خواهد شد.
نكته‌ای كه به‌صورت خاص در كلینیك‌های درد از طرف پزشكان فوق‌تخصص درد مورد تاكید قرار میگیرد، آموزش‌هایی است در جهت اصلاح سبک زندگی كه شاید اهمیت آنها از انجام عمل‌های مداخله‌ای در پیشگیری و درمان بیماران مبتلا به دردهای عضلانی اسكلتی بیشتر باشد..... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48042/preview/
🔶افسار افسردگی به‌دست کیست؟
ميگنا- افسردگی به دو معنای خلق افسرده و اختلال افسردگی به كار می‌رود. احساس غمگینی یا خلق افسرده یكی از نشانه‌های افسردگی است ولی به تنهایی معادل اختلال افسردگی نیست.
▫️دكتر مريم رسولیان با بیان این مطالب می‌افزاید:
از دست دادن، شامل از دست دادن افراد، موقعیت‌ها، اموال و... است. این از دست دادن، به هر اندازه‌ای كه باشد مانند مرگ یك عزیز، طلاق یا مهاجرت نزدیكان و... می‌تواند سبب تجربه خلق افسرده یا اختلال افسردگی شود. بدیهی است همه افراد به‌دنبال مواجهه با یك حادثه به یك اندازه اندوه را تجربه نمی‌كنند، غم خفیف و گذرا تا بروز اختلال افسردگی شدید در افراد مختلف دیده می‌شود. میزان غمگینی بستگی به تجربه‌های گذشته فرد و شرایط ژنتیك و بیولوژیك او دارد.لزوما احساس غم و اندوه معادل با اختلال افسردگی نیست. وقتی در مورد افسردگی صحبت می‌كنیم، مجموعه‌ای از علائم مدنظر است كه بر زندگی روزمره فرد اثر گذاشته و در موارد شدید اختلال در عملكرد او ایجاد می‌كند.
◾️بی‌حوصلگی
مهم‌ترین مشخصه اختلال افسردگی، احساس غمگینی، كاهش علائق یا احساس لذت نبردن است. فرد غم سنگینی را در درون خود احساس می‌كند، تا حدی كه این غم سبب می‌شود از فعالیت‌های لذتبخشی كه قبلا برایش خوشایند بوده دوری كند. دكتر رسولیان معتقد است: این كاهش علایق غالبا
به صورت بی‌حوصلگی بروز پیدا می‌كند و فرد از مشاركت در فعالیت‌هایی كه قبلا مورد علاقه‌اش بوده با این جمله كه حوصله ندارم سر باز می‌زند...... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48043
🔶ده روش برای بهبود هوش عاطفی
ميگنا- بسیاری ممکن است دلیل اهمیت هوش عاطفی میان افراد در یک محیط کاری و تفاوتی که میان آنان ایجاد می‌کند را ندانند.
شرکت‌های بزرگ به اثبات رسانده‌اند که کارمندانی با هوش عاطفی بالا به‌طور مستقیم بر نتیجه نهایی کار تاثیر میگذارند و باعث افزایش عمده‌ای در کل فروش و بهره‌وری شرکت‌ها می‌شوند.
در یک محل کار با فضای رقابتی، توسعه مهارت‌های EQ برای موفقیت حرفه‌ای شما بسیار مهم است. در ادامه ۱۰ نکته به نقل از سایت "اینک" برای افزایش EQ شما آورده شده است:
۱) از شیوه قاطعانه برای برقراری ارتباط استفاده کنید
ارتباطات قاطعانه‌ای بیش از حد تهاجمی یا منفعلانه نباشند، بهترین روش برای کسب احترام از دیگران است. افراد با هوش عاطفی بالا می‌دانند چگونه می‌توانند نظرات و نیازهای خود را به‌صورت مستقیم و در عین حال با احترام با دیگران در میان بگذارند.
۲) به جای واکنش نشان دادن به درگیری‌ها به آنها پاسخ دهید
در موارد درگیری، طغیان‌های احساسی و احساس خشم رایج است. افراد با هوش عاطفی بالا می‌دانند که چگونه در مواقع استرس‌زا آرام بماند. این افراد از گرفتن تصمیمات تکانشی که می‌تواند مشکلات بزرگ‌تری را در پی داشته باشد، خودداری می‌کنند. آنان درک می‌کنند که در مواقع درگیری، هدف یک تصمیم‌گیری درست و به دست آوردن راه‌حلی مناسب است و از همین رو یک انتخاب آگاهانه انجام می‌دهند تا بتوانند بر اطمینان از مطابقت عملکرد و سخنانشان تمرکز کنند.
۳) از مهارت‌های گوش دادن فعال استفاده کنید
در گفت‌وگوها افراد با هوش عاطفی بالا به جای این که فقط منتظر فرا رسیدن نوبت صحبت خود باشند، به‌وضوح گوش می‌دهند. آنان مطمئن می‌شوند پیش از پاسخگویی هر آن چه را که گفته شده به‌دقت درک کرده باشند.
این افراد همچنین به جزئیات غیر کلامی یک مکالمه نیز توجه می‌کنند. این امر مانع از ایجاد سوء‌تفاهم‌ها می‌شود. به شنونده اجازه می‌دهند تا به‌درستی پاسخ دهد و به گوینده نشان می‌دهد که مورد احترام قرار گرفته است....... ادامه مطلب👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48045/preview/
🔶 ریشه‌های وسواس نوجوانی را بشناسیم
میگنا- محسن لعلی با بیان اینکه وسواس از اختلالات روانشناختی ناتوان کننده، افکار و تصاویر ناخواسته مزاحم و با رفتارهای تکراری به منظور کاهش اضطراب است، اظهار کرد: اختلال وسواس در بین اختلالات روانپزشکی بعد از اختلالات ترس، استرس و سوء مصرف مواد چهارمین اختلال روانشناسی و روانپزشکی بین نوجوانان است.
وی با بیان اینکه عمل وسواسی در نتیجه فکرهای وسواسی اتفاق می‌افتد، افزود: برای مثال هنگامی که نوجوان وسواسی به دستگیره در دست می‌زند، فکر می‌کند که آلوده است و باید چند دفعه دست‌هایش را شستشو دهد؛ در واقع شایع‌ترین فرم وسواس عملی همان شستشو است.
به گفته لعلی بسیاری از نوجوانان دارای وسواس به مرور برای بهتر انجام دادن کارهایشان دچار استرس می‌شوند و از این رو هر کاری را که انجام دادند برای چندین بار مرور می‌کنند تا ایرادی نداشته باشد.
بروز افسردگی یکی از مهم‌ترین پیامدهای ناگوار روانشناختی بعد از وسواس است و پژوهش‌ها نشان می‌دهد اگر وسواس نوجوان درمان نشود در نهایت به افسردگی دچارشده و رفتار او همه اعضای خانواده را درگیر می‌کند.
درمان وسواس یک درمان تک بعدی نیست و بسیار مهم و چند وجهی است؛ درمان دارویی خط مقدم درمان وسواس بوده و یکی از بهترین درمان‌هایی است که در دنیا بر روی آن صحبت می‌شود درمان‌های شناختی و رفتاری است که به وسیله روانشناسان و روانپزشکان انجام می‌شود.
وی اضافه کرد: بررسی‌ها حاکی از آن است که اگر درمان‌های دارویی با درمان‌های روان شناختی همراه باشد، شدت بیماری به میزان قابل توجهی کم می‌شود و احتمال بهبودی کامل وجود دارد، اما اگر درمان فقط دارویی بود امکان عود دوباره بیماری است....... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48052
💥قانون ۱-۹-۹۰ (یک، نه، نود)
آلوین تافلر؛ یکی از بزرگترین اقتصاددان‌های قرن اخیر در کتاب موج سوم می‌نویسد:
وقتی یک موجی وارد یك کشوری می‌شود مردم به سه‌دسته تبدیل می‌شوند:
۱. دسته اول که همون یک درصد هستند با موج همراه و هم‌سو می‌شوند و آن‌را قبول می‌کنند و سود بسیار زیادی می‌برند. این دسته افراد، ریسک‌پذیر هستند که همیشه موفقیت‌های چشم گیری دارند.
۲. دسته دوم آن ۹ درصد افراد به اصطلاح زرنگ جامعه هستند که صبر می‌کنند ببیند آیا آن یک درصد سود می‌کنند یا نه؟
این افراد سود کمتری نسبت به اون یک درصد كسب ميكنند. این افراد در کل افرادی هستند که ریسک‌های بزرگی نمی‌کنند و البته که سودهای کلانی هم نمی‌توانند ببرند.
۳. دسته سوم ۹۰ درصد مابقی جامعه هستند که موج می‌آيد و از رويشان عبور مي‌كند و له‌شان می‌کند، این افراد اگر ضرر نکنند هیچ سودی نصیبشان نمی‌شود.
این افراد اصلا ریسک پذیر نیستند و افراد عادی جامعه رو تشکیل می‌دهند که همیشه از زندگی ناراضی هستند و همه افراد دسته ۱ رو مسخره می‌کنند!
@Mignair
🔶راهکاری برای کاهش پرخاشگری و افزایش سلامت روانی سربازان
میگنا- محققان در پژوهشی با عنوان "بررسی اثربخشی آموزش ذهن‌آگاهی در کاهش پرخاشگری و افزایش سلامت روانی سربازان" تلاش کردند برای افزایش سلامت روانی سربازان راهکارهایی معرفی کنند.
در این پژوهش که حسین رستمی و آیت‌اله فتحی اعضای هیئت‌علمی پژوهشگاه علوم انتظامی و مطالعات اجتماعی ناجا و ایاز خیری کارشناس ارشد روانشناسی بالینی دانشگاه آزاد واحد مرند انجام داده‌اند، آمده است:« برخی از نیروهای نظامی، به علت احساس تنهایی شدید و دریافت نکردن کمک، دچار مشکلات سازشی می‌شوند. ناتوانی در حل این مشکلات که ممکن است خود را به صورت آشفتگی‌های هیجانی، افزایش حساسیت به محرک‌های بیرونی، اضطراب، ناراحتی، تغییرات خلقی و افسردگی نشان دهد، باعث اقدام به پرخاشگری و در شرایط حساس، اقدام به خودکشی می‌شود.»
محققان در این مقاله می‌گویند:«یکی از شیوه‌های اثربخشی که ابعاد سلامت و کاهش پرخاشگری را مد نظر قرار داده، ذهن‌آگاهی است. ذهن‌آگاهی از درمان‌های شناختی – رفتاری مشتق‌شده و از مولفه‌های مهم موج سوم مدل‌های درمانی روانشناسی به شمار می‌رود. ذهن‌آگاهی، توجه قاطعانه به امور در زمان حال است تا ما به شکل دیگری به آنها توجه کنیم. نمونه‌هایی از این موضوعات شامل آگاهی از تنفس، درد پشت گردن، افکار منفی و نگرانی درباره آن چه شما می‌خواهید فردا انجام دهید و شامل تمرکز مکرر و مجدد ذهن در زمان حاضر است.»....... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48054/preview/
🔶 سلفی‌بگیران افراد موفقی نیستند!
میگنا- محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن در یک بررسی جدید دریافتند سلفی‌بگیران گاها از ویژگی‌های غیر محبوب اخلاقی برخوردارند؛ افرادی که در آیینه سلفی می‌گیرند و پس از آن اقدام به انتشار تصاویر خود در صفحه اینستاگرام می‌کنند، در این دسته قرار می‌گیرند.
این بررسی تأکید می‌کند؛ افرادی که از خود سلفی می‌گیرند و در رسانه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک، توییتر و اینستاگرام آنها را به اشتراک میگذارند نسبت به هم‌سالان خود از موفقیت کمتری برخوردارند.
محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن صدها حساب اینستاگرام را تجزیه و تحلیل کردند تا دریابند چگونه شبکه اجتماعی بر روی زندگی افراد تأثیر می‌گذارد.
این پژوهش تأکید می‌کند افرادی که کمتر عکس به اشتراک میگذارند، به مراتب زندگی آرام‌تری دارند...... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48062/
🔶معجزه ارتباط پدربزرگ و مادربزرگ ها با نوه ها
میگنا- دانشمندان بوستون کالج طی مطالعه ای به این نتیجه رسیدند که رابطه عاطفی نزدیک کودکان با پدر و مادر بزرگ هایشان، علائم افسردگی در هر دو گروه را کاهش داده است.
طی این پژوهش 374 پدر بزرگ/ مادر بزرگ و 356 کودک شرکت داشته اند.
محققان در ادامه داده های حاصل از یک دوره مطالعاتی 19 ساله را بررسی کردند. به گفته Sara Moorman دانشیار جامعه شناسی بوستون کالج، روابط پایدار و نزدیک خانوادگی می تواند در افزایش طول عمر آنها نیز تاثیر به سزایی داشته باشد.
برای پدر بزرگ ها و مادر بزرگ ها، رابطه نزدیک با نوه هایشان آنها را به دنیایی جدید می برد که می توانند از دریچه ای جدید و متفاوت به جهان اطراف خود نگاه کنند. همین اتفاق برای کودکان نیز رخ می دهد.
مطالعه ای دیگر که توسط دانشگاه آکسفورد انجام شده نیز نتایج مشابهی را نشان می دهد. طی این پژوهش از داوطلبان انگلیسی با رده سنی 11 تا 16 سال کمک گرفته شد. دانشمندان دریافتند که ارتباط قوی کودکان با پدر و مادر بزرگ های خود، بر مهارت های اجتماعی آنها هم اثر مثبت دارد. این دسته از کودکان توانایی بهتری در مدیریت احساسات خود داشتند و مشکلات رفتاری ثبت شده در آنها به مراتب کمتر از گروه مقابل بود.
علاوه بر این در کودکانی که پدر و مادر آنها از یکدیگر جدا شده بودند، حضور پدر و مادر بزرگ آسیب های روانی معمول ناشی از طلاق را به حداقل رسانده بود.
طی یک مطالعه دیگر که توسط همین مرکز به چاپ رسیده است، از داوطلبان مسن خانم کمک گرفتند و مشخص شد احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در مادر بزرگ هایی که حداقل یک روز در هفته را کنار نوه خود سپری می کنند، بسیار کمتر باشد.
در عین حال افکندن تمام مسوولیت نگهداری نوه ها بر دوش پدر بزرگ ها و مادربزرگ ها، می تواند به آنها آسیب برساند و خسته و فرسوده شان کند...... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48065/preview/
🔶 «پارکینسون» چه اختلالاتی در بدن ایجاد می کند؟
میگنا- دكتر محمدرضا قینی، متخصص مغز و اعصاب، درباره «بیماری پارکینسون»، اظهار داشت: بیماری پارکینسون مانند بیماری آلزایمر بیماری است که در آن تحلیل مغزی صورت میگیرد؛ یعنی در بعضی از زمان‌ها مغز دچار پیروی زودرس می‌شود.
در پارکینسون قسمتی از مغز که کارش روان‌سازی حرکات است، دچار اختلال می‌شود و ماده‌ای به نام دوپامین ترشح نمی‌شود؛ در نتیجه حرکات بیمار کند شده، عضلاتش سفت می‌شود و یک حالت لرزش در دست پیدا می‌کند و از نظر سیستم حرکتی دچار مشکلات زیادی می‌شود.
این متخصص مغز و اعصاب در پاسخ به این پرسش که «چه راهی برای جلوگیری از بروز بیماری پارکینسون وجود دارد؟»، بیان داشت: عوامل بروز این بیماری مانند آلزایمر است، اگر بخواهیم سلول‌های مغزی تحلیل نروند، مهم، جلوگیری از مسائلی است که زمینه‌های عروق مغزی را ایجاد می‌کند؛ ضمن اینکه زندگی به سبک سالم و منظم نیز در جلوگیری از بروز این بیماری بسیار موثر است.
قینی متذکر شد: البته هیچ وقت قطعا نمی‌توان جلوی بروز آلزایمر و پارکینسون را گرفت؛ چرا که این دو بیماری و بیماری‌های دیگر تحلیلی مغز، درجاتی از زمینه‌های ژنتیکی دارند.
وی در توضیح دلایل ژنتیک ایجاد بیماری پارکینسون، یادآور شد: منظورم از زمینه‌های ژنتیکی این نیست که اگر فردی پدرش دچار بیماری آلزایمر یا پارکینسون است، حتما فرزند او دچار این بیماری شود؛ چرا که فاکتورهای زیادی در بروز این بیماری وجود دارد که نمی‌توان گفت اگر پدری دچار این بیماری شد، فرزند او نیز دچار می‌شود...... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48071/preview/
🔶چهار اسب سوار که نابودگر روابط تان هستند
میگنا- هرکدام از همسران سبک خاصی برای دعوا دارند. برخی از این سبک ها می توانند بسیار مخرب باشند، اما با این وجود بسیار استفاده می شوند. حدس می زنیم بعضی از این رفتارها، برای شما هم آشنا باشند.
شما در زمان دعوا و اختلاف چه می کنید؟ آیا با رفتارهای اشتباهی که می توانند باعث شوند تا یک دعوا و اختلاف ساده به مشکلی پیچیده تبدیل شود، آشنایی دارید؟
می‌توان بر پایه علم،نکات مهم در روابط زناشویی بیان کرد؟
دکتر جان گاتمن بر روی زوج‌های سازگار(که آنها را موفق می‌نامند) و زوج‌های ناسازگار (که آنها را ناموفق می‌نامند)مطالعاتی انجام داده است.
گاتمن گفته است که چهار چیز در روابط وجود دارند که بارها اتفاق میافتند و باعث ایجاد مشکل درروابط می شوند. زوج‌های ناموفق این موارد را بسیار انجام می‌دهند ولی زوج‌های موفق از آنها دوری می‌کنند.
گاتمن معتقد بود عواملی که موجب می شوند هیجان های منفی سرریز کند، چهار رفتار مشکل ساز زن و شوهرها است؛ چهار رفتاری که گاتمن به آنها گفت چهار سوار سرنوشت؛
این نکات مهم در روابط زناشویی که حتما باید مورد توجه قرار گیرند عبارتند از:
۱ – انتقاد تند
انتقاد یکی از نکات مهم در روابط زناشویی است. این مورد زمانی رخ می‌دهد که یکی از زوجین به دیگری میگویدکه در رفتار یا شخصیت او مشکلی وجود دارد.
جان میگوید: «انتقاد خیلی سفت و سخت، سبب می‌شود مشکل بوجود آمده در رابطه، به عنوان نقص شخصیتیِ طرف مقابل نشان داده شود.
◾️زوج‌های موفق برعکس عمل می‌کنند:
آنها انگشت انتقاد را به سمت خودشان می‌گیرند و به خودشان اشاره می‌کنند و روش ملایم‌تری برای شروع بحث دارند. مشکل را کوچک نشان می‌دهند و درباره احساس و نیازهایشان حرف می‌زنند.»
انتقاد یعنی حمله مستقیم به شخصیت همسر. انتقاد با کلمه «تو» شروع می شود «تو باید تا حالا لباس های من رو می شستی. تو که می دونستی من امروز جلسه دارم. تو خیلی بی ملاحظه هستی.» در انتقاد ما طرف مقابلمان را کاملا متهم می کنیم و در مورد شخصیتش قضاوت می کنیم.
خانمها گوش می‌کنید؟ چون معمولاً زنان بیشتر از مردان انتقاد می‌کنند.
گاتمن پیشنهاد می کند که به جای انتقاد از همسرمان شکایت کنیم. شکایت یعنی اینکه به جای زیرسوال بردن شخصیت به یک رفتار خاص گیر بدهیم. ضمن اینکه شکایت با کلمه «من» شروع می شود. «من دوست داشتم که امروز تو لباس هام رو می شستی تا توی جلسه مرتب تر به نظر بیام.»
البته بعضی وقت ها چند تا شکایت پشت سر هم دقیقا همان قدر منفی است که انتقاد کردن. یعنی اینکه یک طرف قضیه شروع می کند شکایت کردن از تمام رفتارهایی که از اول ازدواج تا حالا از آنها ناراحت است....... ادامه مطلب👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48073/preview/
🔶سندرم پای بی‌قرار احتمال خودکشی را افزایش می‌دهد
ميگنا- محققان با بیان اینکه مبتلایان به سندرم پای بی‌قرار سه برابر بیشتر احتمال دارد به خودکشی و خودزنی اقدام کنند تاکید کردند نباید فراموش کنیم که بین سلامت جسم و روان ارتباط تنگاتنگی وجود دارد.
در این بررسی محققان آمریکایی به ارزیابی اطلاعات بیش از ۲۴ هزار مبتلا به سندرم پای بی‌قرار و ۱۴۵ هزار نفر دیگر پرداختند. هیچ یک از این افراد تجربه اقدام به خودکشی یا خودزنی نداشتند.
یافته‌ها نشان داد در مدت زمان انجام این مطالعه احتمال خودکشی یا خودزنی در مبتلایان به این سندرم در مقایسه با افراد دیگر نزدیک به سه برابر بیشتر بوده‌است. هرچند، در این مطالعه رابطه علت معلولی تایید نشده‌است.
یکی از محققان این مطالعه گفت: با در نظر گرفتن فاکتورهای دیگری از قبیل افسردگی، اختلالات خواب و بیماری‌های شایع مزمن، سندرم پای بی‌قرار همچنان عامل مستقلی در اقدام به خودکشی و خودزنی است. همچنین، علت دقیق این ارتباط مشخص نیست اما نتایج بدست آمده به شکل‌گیری تحقیقات بیشتر در فهم بهتر این مکانیزم کمک می‌کند...... ادامه خبر👇👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48074/preview/
🔶 علائم مهم افسردگی در نوجوانان
میگنا: افسردگی می‌تواند در نحوه تفکر، احساس و رفتار نوجوان اثر گذاشته و بروز مشکلات احساسی، کارکردی و جسمی را به همراه داشته باشد. اگرچه ممکن است افراد در تمامی سنین دچار افسردگی شوند اما علائم آن در میان نوجوانان و بزرگسالان متفاوت است.
موضوعاتی از قبیل انتظارات تحصیلی و تغییرات ظاهری از جمله مشکلاتی هستند که نوجوانان را دچار چالش می‌کنند. در بسیاری از نوجوانان علائم افسردگی با درمان‌هایی از قبیل مشاوره و مصرف دارو بهبود پیدا می‌کند.
نشانه‌های افسردگی در نوجوانان شامل بروز تغییرات در نوع نگرش و رفتار پیشین وی می‌شود که با احساس ناراحتی و مشکل در خانه یا مدرسه، مشکل در فعالیت‌های اجتماعی یا دیگر جنبه‌های زندگی خود را نشان می‌دهد. احساس ناراحتی، عصبانیت، ناامیدی، زودرنج شدن، بی‌انگیزه شدن، از دست دادن عزت نفس، احساس بی‌ارزش بودن، مشکل در تمرکز کردن و تصمیم‌گیری از علائم این عارضه خُلقی در بیشتر نوجوانان است.
به گزارش مدیکال اکسپرس، همچنین بروز علائمی از قبیل احساس خستگی و نداشتن انرژی کافی، بی‌خوابی، تغییر اشتها، گرایش به مواد مخدر، احساس بی‌قراری، شکایت از دردهای بی‌دلیل در نقاط مختلف بدن، انزوای اجتماعی، افت عملکرد تحصیلی، خودزنی و خودکشی باید جدی گرفته شود.
علائم افسردگی به خودی خود بهتر نمی‌شود و امکان تشدید آنها وجود دارد. درصورتیکه علائم و نشانه‌های افسردگی ادامه پیدا کند و زندگی نوجوان را مختل سازد یا احتمالِ خودکشی او وجود داشته باشد، مراجعه به متخصص ضرورت پیدا می‌کند....... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48078
🔶خیانت، عامل ۸۰ درصد طلاق‌ها
میگنا- «برخی زوج‌ها حتی پیش روانشناسان و مشاوران خانواده هم از مطرح کردن مشکلات جنسی خود شرم دارند. آمار اعلام‌شده درباره مشکلات جنسی زوجین دقیق نیست، چون خیلی از جوانان از مطرح کردن چنین مساله‌ای خجالت می‌کشند. زوج‌هایی پیش ما می‌آیند و چند جلسه حرف می‌زنند و تازه بعد از مدتی مشخص می‌شود مشکل آنها فقط اتاق‌خواب ناآرام‌شان بوده است.» اینها بخشی از اظهارات کارشناسانی است که سال‌ها در این حوزه فعالیت کرده‌اند. اما واژه مشترک در اکثر این مواردْ «شرم» است. شرمی که باز هم به گفته روان شناسان، بخش اصلی آن ناشی از ناآگاهی است. این ناآگاهی از خانواده، مدرسه و جامعه‌ای می‌آید که با وجود ورود به دنیای مدرن، هنوز راه زیادی در پیش دارد.
در میان علل و آسیب‌هایی که موجب طلاق زوجین می‌شود، موارد متعددی وجود دارد؛ از مشکلات اجتماعی و اقتصادی موجود در فضای کشور گرفته تا اختلالات شخصیتی، مشکلات خانوادگی و... اما موردی که شاید در تمام این سال‌ها کمتر به آن پرداخته شده و بیشتر در حد یک موضوع درِگوشی باقی مانده، ناسازگاری‌های جنسی زوجین است. بحرانی که به گواه متخصصانش، یکی از اصلی‌ترین دلایل خیانت، طلاق عاطفی، بروز روابط خارج از ازدواج و هر نوع بن‌بستی در زندگی زوجین محسوب می‌شود.
اهمیت روابط جنسی در زندگی آن‌قدر بالاست که دکتر کاویان‌فر، روانشناس تخصصی، زوج‌درمانگر و سکس‌تراپ، آن را به بخش اصلی یک‌سوم ابتدایی زندگی زوجین مرتبط دانست: «اگر زندگی را به سه قسمت تقسیم کنیم، یک‌سوم اولیه که دوران جوانی و بزرگسالی اولیه زوج‌هاست، رابطه جنسی ۷۵ درصد رابطه را شکل می‌دهد؛ یعنی اگر سن یک رابطه ۶۰ سال باشد و زوج هم در ۲۵ سالگی ازدواج کرده باشند، تا ۴۵ سالگی، رابطه جنسی ۲سوم از رابطه را تشکیل می‌دهد. همین مساله و این آمار کوچک، وضعیت زوجین و در واقع اهمیت رابطه جنسی را روشن می‌کند.»..... ادامه👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48067
#بهداشت_روان
🔶چهار اصل سلامت:
شادی، احترام، امنيت و آرامش
🔹 اين چهار اصل نشانه داشتن تن و روان و زندگی سالم است.
ارتباط خود را با كسانی كه اين چهار عنصر حياتی شما را تحقير يا تضعيف می كنند، كم كرده يا به مرور فاصله بگيريد حتی اگر نزديك ترين كسان شما باشند.
🔹 اگر با كسی از گفتن يك حرف بترسيد كه روزی از آن سواستفاده كند؛ امنيت نداريد! از اين گونه آدمها فاصله بگيريد.
اگر نزد كسي مي رويد كه تا شما را مي بيند؛ می‌نالد؛ انرژی روانی و شادی شما را مي گيرد، از او فاصله بگيريد.
🔹روابط آزار دهنده بيماری می‌آفرينند، زيرا حداقل يكی از چهار اصل سلامت را از بين می‌برند.
🔹سلامتی بر سنت و هنجار مقدم است. سنتهایی كه حفظ كرديد دردها و بيماريهای شما را تسكين نمی‌دهند. خود را از قيد افكار و باورهای آزار دهنده رها كنيد.
🆔 @Mignair
🔶دیگر از روان شناس فقط برای اختلالات روانی استفاده نمی شود
ميگنا- دکتر محمد حاتمی روز شنبه در افتتاحیه نشست تخصصی بین المللی روانشناسی و روانشناختی (پاسفیک) نیروهای انتظامی و نظامی کشور افزود: این سازمان به عنوان سازمان ناظر و استانداردساز علم روان شناسی در کشور بر تمامی فعالیت های روان شناسان و مشاوران ارگان ها، نهادها و سازمان ها نظارت دارد.
رئیس سازمان روان شناسی کشور با اشاره به اینکه علم روان شناسی در کوچکترین حوزه فردی تا بزرگترین جنگ روانی اهمیت دارد، اظهار داشت: برای افزایش تاب آوری نیروها باید برنامه های لازم در قالب پدافند غیرعامل را تدارک ببینیم.
حاتمی ادامه داد: انجمن روان شناسی نظامی داریم که خوشبختانه در حال حاضر ۲۰۰ نفر از نیروی زمینی در نوبت مصاحبه جهت همکاری با سازمان نظام روان شناسی و گرفتن مجوز هستند. این یعنی نیروهای نظامی ما به روان شناسی اهمیت می دهند....... مشروح خبر👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48077
♦️#زندگی_بهتر | با چند قانون ساده دعوای زن و شوهری آشنا شوید
⬅️ خشم، نه خوب است و نه بد
⬅️ مذاکره و مدارا را یاد بگیرید
⬅️ به خود و همسرتان زمان بدهید
⬅️ بحث تان را به نتیجه نرسیده، رها نکنید
⬅️ با رضایت طرفین یک بحث باید شکل بگیرد
⬅️ مسائل را یکی یکی حل کنید
⬅️ در بیان مشکلات شفاف باشید
⬅️ برچسب نزنید و روی حساسیت های هم تاکید نکنید
⬅️ خوب گوش کنید
⬅️ شوخی فراموش نشود
@Mignair
🔶 پرداختن به موضوع روان شناسی و روانپزشکی در کلانتری‌های کشور
میگنا- جانشین معاون هماهنگ کننده نیروی انتظامی جمهوری اسلامی ایران گفت: با توجه به نشست‌هایی که در حوزه روان شناسی و روانپزشکی در کنگره طب نظامی وجود داشت، مقرر شد تا اقدام جدید و شایسته‌ای صورت گیرد و در نتیجه برای دوره چهار ساله ایران ریاست این کنگره را برعهده گرفت.
وی افزود: مقرر شد تا در این دوره کارگا‌ه‌های مختلف با اهداف مشخص برگزار شود و امیدواریم این کنگره به میزبانی ایران بتواند بنیان نظام روانپزشکی و روان شناسی در حوزه طب نظامی در جهان را ایجاد کند..... مشروح خبر👇👇
http://www.migna.ir/news/48081/preview/
🔶 توصیه جدید روانشناسان: تا می‌توانید جلوی بچه‌ها دعوا کنید!
میگنا- این روان شناسان دریافته‌اند که لب گزیدن جلوی فرزندان و پنهان کردن احساسات می‌تواند به آنها آسیب بزند و اگر والدین هنگام افسردگی، استرس یا عصبانیت، واکنش خود را نشان دهند، فرزندانشان روابط بهتری با آنها پیدا خواهند کرد.
به گفته این محققان پنهان کردن احساسات و اینکه فرزندان بفهمند والدین چیزی را از آنها پنهان می‌کنند؛ باعث سردرگمی‌شان می‌شود.
«سارا واترز» یکی از این محققان پس از آزمایش روی ۱۰۹ کیس تحقیقاتی گفت: بچه‌های ۷ تا ۱۱ سال در برابر والدینی که احساسات منفی‌شان را پنهان کردند، کمتر پاسخگو و مثبت اندیش شدند.
وی به‌عنوان دستیار پروفسور در دانشگاه واشنگتن تأکید می‌کند که کودکان در معرض سرکوب قرار می‌گیرند اما این چیزی است که والدین خیال می‌کنند کار خوبی است. بنابراین بروز احساسات منفی نه‌تنها امری منفی تلقی نمی‌شود، بلکه سازنده بوده و رابطه فرزند با پدر و مادر را منطقی‌تر می‌کند......👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48086/preview/
🔶روابط انسانی درکدام محلات پایتخت گرم‌تر است؟!
ميگنا- میانگین نمره رضایت شهروندان تهرانی از روابط میان همسایگان ۶۵ از ۱۰۰ است. میزان رضایت شهروندان از روابط میان همسایگان در محله در مناطق جنوبی تهران بیشتر از نیمه شمالی شهر است. مقایسه مناطق نیز نشان می‌دهد که مناطق ۱۹، ۲۰ و ۲۱ دارای بیشترین رضایت و منطقه‌های ۳، ۱ و ۵ دارای پایین‌ترین سطح رضایت هستند. لیکن در همه مناطق، میانگین نمره رضایت شهروندان بالاتر از حد متوسط است. در بین محله‌های تهران، سرخه‌حصار (۱۳)، شوش (۱۵)، سیزده‌آبان (۲۰)، دولتخواه شمالی (۱۹) و دانشگاه شریف (۲۲) بالاترین نمره رضایت را به خود اختصاص داده‌اند. کمترین میزان رضایت نیز به محله‌های محمودیه (۱)، داوودیه (۳)، مرادآباد (۵)، اباذر (۵) و امامزاده قاسم (۱) مربوط است. در کل ۳۳۵ محله بررسی شده، نمره رضایت از روابط میان همسایگان در ۲۹۹ محله بالاتر از حد متوسط بوده و بقیه محلات نمره‌ای پایین‌تر داشته‌اند...... مشروح خبر👇👇👇
http://www.migna.ir/news/48089