🔶 اُبژه و روابط ابژه ای چیست؟ ميگنا- اصطلاح روابط ابژه مربوط به روابط بیمار با خود و دیگران است اما چرا به جای اینکه صرفا روابط انسانی نامیده شود روابط ابژه نامیده می شود؟ ♦ ابژه خیالی ممکن است به غلط در دو انتهای پیوستار خوب یا بد در نظر گرفته شود خوب و بد در معنای مطلق آن کاملا خوب و کاملا بد. حتی می‌تواند بسته به شرایط و محیط میان این دو به سرعت جا به جا شود. این ابژه خیالی ممکن است عاملی در نظر گرفته شود که می‌تواند همه خواسته ها و نیازهای بیمار را برآورده سازد که می تواند برای بیمار وسوسه انگیز یا دل فریب تصور شود اما در همان حال به گونه ای ظاهر می شود که این ویژگی مطلوب را از بیمار دریغ می کند.که می تواند طرد کننده برداشت شود. 🔹 بدین ترتیب این ابژه که اغلب ابژه بد نامیده می شود بیشتر وقت ها به طور همزمان هم وسوسه گر و هم طرد کننده برداشت می‌شود گونه‌های نخستین خیالی متعلق به ابژه خاص در هر شخص توسط بافته ای از تجارب خوب و بد شدید هیجانی که خیلی زود در زندگی رخ می دهند حتی در سال اول زندگی تاثیر می پذیرند. 🔸 سناریوی زیر که جذابیت رمانتیک را در نگاه اول به تصویر می کشد نمونه سودمندی از یک ابژه خیالی ارائه می دهد: آقایی در یک مهماني خانم جذابی را از میان شلوغی در آن سوی اتاق می‌بیند او ظاهر و حرکات این خانم را از دور دست مشاهده و برداشتی آنی از وی در ذهنش شکل می دهد. تلقی او از این خانم همچون الهه زندگی که می تواند پنجره ای رو به سوی خوشبختی ابدی و کامروایی جنسی نامحدود به روی او باز کند. در نتیجه قهرمان داستان ما این خانم را لبریز از قدرتی عظیم ویژگی های دگرگون ساز در زندگی می کند این کیفیات به وضوح عجیب و غیر ممکن هستند، ما همه می دانیم که این خانم به احتمال زیاد درست مثل هر فرد دیگری آمیزه ای از ویژگی‌های شخصیتی مطلوب و نامطلوب است اما برای قهرمان ما موجودی سحر آمیز و ماورایی است از این رو طبیعی است وقتی که پا پیش می گذارد تا خودش را معرفی کند بی قرار و مضطرب ناگهان سکندری می خورد در جلوی دیدگان الهه آرزوها نقش بر زمین می شود و خجالت زده فقط نگاه می کند این خانم هم کرکر به بدبیاری او می خندد. قهرمان در حالیکه از خجالت آب می شود یک پا دارد دوتای دیگر هم قرض می‌گیرد و فرار را بر قرار ترجیح می دهند و این جا است که احساس ناراحتی و طرد شدگی در او پدیدار می شود. این مثال هم نادرستی ابژه در ذهن قهرمان داستان ما را نشان می دهد و هم نادرستی ویژگی های وسوسه گر و طردکننده را که توسط قهرمان ما حمل بر این خانم شده بود. اضطراب او درنتیجه ادراک نادرست از آن زن بود. ادراکات نادرست می‌توانند به طور ناهوشیار ارتباطات کلامی و غیرکلامی را تحت تاثیر قرار بدهند. تاثیر و سیر برخی تعاملات خاص و حتی کل روابط را متاثر سازند. همانطور که زمان سپری می شود قسمت های واقعی همسران آشکار و نادرستی تخیلات قابل رویت می شوند.بنابراین چه‌بسا تعجب آور نباشد شخصی که شاید سالیان دراز عاشقانه به کسی علاقمند بوده روزی چنین بگویند: “من اصلا فکر نمی کنم که حتی شادی را واقعا شناخته باشم انگار طی ۶ سال گذشته با یک غریبه زندگی می کردم”. درمان این قابلیت را دارد تا به بیماران کمک کند خودشان و دیگران را به طور واقع بینانه ببینند و این فرصت را به آنها می دهد تا با دیگران آنطور که واقعاً هستند نه آن طور که تصور می‌کنند رابطه برقرار کنند......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50330/preview/

📌درمان و اخلاق 📘مردی با درمانگری تحت درمان بود. او شبی را که همسرش در بیمارستان فارغ می شد، با زن دیگری سپری کرد و پس از نقل این ماجرا برای روان درمانگرش گفت: «کمی معذبم». درمانگر گفت: «شاید دلیلش این است که احساس می کنی به تو حمله خواهم کرد». پاسخ درمانگر تلویحا حاکی از آن است که بیمار نباید انتظار داشته باشد که مورد حمله واقع شود. درمانگر نیز به نوبه خود ادعا می‌کند که موضعی بی طرفانه دارد و به هیچ وجه در مورد بیمار قضاوتی نمی کند. 📘اما با این حال، کاری که او می کند این است که به وضوح تشویش بیمار را نادیده می گیرد (و البته ساکت می کند). باز هم درمانگر دارد بیمار را از منبع شفای درونی خودش محروم می سازد. اگر صادقانه از خود بپرسید آیا درمانگرتان به این شیوه رفتار می کند یا نه و جوابتان مثبت بود، پس قطعا وقتش رسیده که کس دیگری باشید. باور به این که درمانگر می بایست بی طرف بوده و موضع گیری اخلاق نداشته باشد، امکان پذیر نیست. دو دلیل برای این امر وجود دارد. 🔸۱.غیر ممکن است که از منظر اخلاقی «بی طرف» باشیم. با اخذ موضعی بی طرفانه نسبت به یک مسئله، دست به قضاوت درباره آن می زنید. اگر کسی ادعا کند که نه هولوکاست را محکوم می کند و نه بر آن چشم پوشی می کند، موضع اخلاقی بسیار قاطع و مشمئزکننده ای نسبت به این واقعه اتخاذ کرده است. 🔹٢. اخلاقیات و وجدان ارتباط گسست ناپذیری با سلامت روان دارند. در مثال بالا، هر درمانگر سلیم الطبع با احساسات معمول و بهنجاری می بایست با شنیدن درباره این رفتار بیمار، جا بخورد و لحظه ای چهره درهم کشد. واضح است که بیمار نیز، وقتی از ناراحتی و معذب بودن می گفت، چیزی از جنس گوشمالی وجدان را حس کرده بود. 📘اما درمانگر در پاسخ به او از ندای وجدان پشتیبانی نکرد. وجدان شما به منبع شفای درونتان اشاره می کند. ندای درونی وجدان به شما می گوید که درون خود یک قفسه دارو دارید. شما درمانگری می خواهید که در یافتن آن دارو یار و یاور شما باشد، نه درمانگری که آن را از شما پنهان کند. کار درمانگر این است که حامی گنجینه شفایی باشد که درون شماست و از آن بخش شما که می گوید هیچ چیز ارزشمندی در خود ندارید، اجتناب کند. گاه درمانگر به بی طرفی وانمود می کند آن هم درحالی که در واقع اصلا بی طرف نیست و با این کار، سنگ در راه کشف آن گنجينه درونی می‌اندازد. به یاد داشته باشید که ظرفیت و توان بهبودی در درون شما قرار دارد. 📚منبع:چگونه روان‌درمانگر انتخاب کنیم؟ 🖋نوشته:نویل سیمینگتن 📝ترجمه:مهیار علینقی @Mignair

🔶 ارائه بسته‌های روان شناسي به خانواده‌های داغدار کرونایی ▫ ميگنا- سیدمحمدحسین جوادی رئیس اداره مددکاری اجتماعی با اشاره به ارائه خدمات روانشناختی به بیماران کرونایی، اظهار کرد:یکی از خدمات ارزشمند روزهای کرونایی ارائه بسته‌های اقتصادی، معنوی و همچنین بسته روانشناسی به بازماندگان است. در شرایط فعلی امکان برگزاری مراسم ختم و سوگواری برای خانواده متوفی وجود ندارد به همین دلیل وزارت بهداشت خدمات روان شناختی به آن‌ها ارائه داده و حمایت‌های اجتماعی از این خانواده‌ها انجام می دهد تا در آینده دچار مشکلات روحی و روانی و دیگر مسائل روانشناختی نشوند. وي تاکید کرد: ارائه بسته‌های حمایتی روانشناختی و اجتماعی با همکاری معاونت بهداشت و درمان وزارت بهداشت، کمیته امداد، سازمان بهزیستی و هلال احمر انجام می‌شود. جوادی گفت: امروزه بسته های آموزشی در اختیار مردم قرار می گیرد و ۱۷۰۰ روانشناس به مردم خدمات روانشناسی ارائه می دهند....👇👇 http://www.migna.ir/news/50332/preview/

🔶 تاثیر اینستاگرام بر فیزیک زنان ایرانی ▫ ميگنا- محققان در پژوهشی با عنوان "نقش اینستاگرام در مدیریت بدن زنان: مطالعه موردی زنان منطقه یک و ۲۰ تهران" این موضوع را بررسی کرده‌اند. براساس آن چه در این مقاله آمده، در این تحقیق، متغیرهای مستقل اصلی عبارتند از: مقدار مصرف و نحوه مصرف اینستاگرام و متغیرهای مستقل فرعی همان متغیرهای جمعیت‌شناختی معمول هستند که عبارتند از سن، جنس، شغل، تحصیلات و البته منطقه مسکونی محل زندگی. متغیر وابسته این تحقیق، مدیریت بدن است که برای عملیاتی کردن از این تعریف استفاده شده است: انجام مدیریت بدن به معنای نظارت و دستکاری مستمر ویژگی های ظاهری و مرئی بدن است. این مفهوم به کمک معرف‌های کنترل وزن، دستکاری پزشکی و میزان اهمیت دادن به مراقبت‌های بهداشتی و آرایشی، به یک شاخص تجمعی تبدیل شده است که متغیر است با سه درجه نظارت سطح پایین، متوسط و بالا. بر اساس داده‌های این مقاله، حجم نمونه این پژوهش را ۴۰۰ نفر از زنان و دختران رده سنی ۱۵ تا ۵۵ ساله مناطق ۱ و ۲۰ تهران تشکیل می‌دهند. در این مقاله آمده است:« بیشترین عمل‌های زیبایی انجام شده توسط زنان مورد بررسی به ترتیب مربوط هستند به تاتو و برنزه کردن(۲۹ درصد) جراحی بینی(۱۹ درصد) و لیفتینگ(۱۶ درصد). از سوی دیگر فقط ۳ درصد زنان جراحی شکم را انجام داده‌اند.» ♦ یافته‌های این تحقیق نشان می دهد ۷۵ درصد از زنان مورد بررسی از شبکه اجتماعی اینستاگرام استفاده می کنند و فقط یک چهارم آنها از این شبکه اجتماعی استفاده نمی‌کنند. در بین استفاده کنندگان از اینستاگرام تعداد قابل توجهی از زنان(۳۸درصد) بین نیم تا دو ساعت در روز از این شبکه اجتماعی استفاده می‌کنند. از سوی دیگر حدود ۱۹ درصد بیش از سه ساعت در روز و از طرف دیگر ۱۸ درصد زنان کمتر از نیم ساعت از اینستاگرام استفاده می‌کنند. میانگین استفاده زنان از اینستاگرام دو ساعت در روز است. 🔸 یافته‌های این مطالعه نشان می دهد، افزایش استفاده از اینستاگرام با افزایش تمایل و اقدام زنان با کنترل وزن همراه است. علاوه بر آن، افزایش استفاده از اینستاگرام با افزایش تمایل به آرایش و نیز مصرف لوازم آرایشی همبستگی دارند. این همبستگی بین رفتار اینستاگرامی زنان و تمایلات آن‌ها به عمل‌های زیبایی نیز مشاهده می‌شود. یعنی زنانی که بیشتر از اینستاگرام استفاده می کنند عمل های زیبایی بیشتری انجام داده اند. 🔹 این مقاله علمی پژوهشی توسط سیدجمال‌الدین اکبرزاده جهرمی، استادیار علوم ارتباطات دانشگاه علامه طباطبایی،....ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50333/preview/

🔶 مراقب سلامت روان خود باشیم میگنا- ۹ اردیبهشت ماه روز تاسيس سازمان نظام روانشناسي و مشاوره است و بصورت غيررسمي از آن به عنوان روز روانشناس ياد مي شود . ♦ روانشناسی از سال ۱۸۷۹ به عنوان یک علم تجربی که به درمان مشکلات روانی افراد می‌پردازد، شناخته شد. تا قبل از این سال، روانشناسی بخشی از فلسفه بوده و ماهیت تجربی و آزمایشی نداشته است. سلامت روان موضوعی است که تاثیر زیادی بر زندگی همه افراد می‌گذارد. همه افراد در طول زندگی خود، با مشکلات عاطفی و روانی مواجه می‌شوند که تا حدودی آن‌ها را نادیده گرفته و از درمان خود سر باز می‌زنند. باید به همان اندازه که به سلامت جسم اهمیت می‌دهیم، سلامت روان خود را نیز در نظر بگیریم. روز روانشناس می‌تواند بهانه خوبی برای توجه به سلامت روان و آشنایی با مفاهیم آن باشد. ♦ سازمان جهانی بهداشت، بهداشت روان را این گونه تعریف می‌کند: بهداشت روان به وضعیتی گفته می‌شود که فرد توانایی‌های خود را تشخیص می‌دهد، می‌تواند با استرس‌های طبیعی زندگی سازگار شده و به صورت مولد و مثبت کار کند و قادر است در جامعه مشارکت کند. تنها افرادی که بیماری‌های روانی بارز دارند، ملزم به مراجعه به روانشناس و درمان روان خود نیستند، بلکه همه افرادی که در موارد گفته شده برای تعریف بهداشت روان ضعف داشته و دچار ناتوانی هستند، باید برای حفظ سلامت خود به روانشناس مراجعه کنند. مراجعه به روانشناس همچنین می‌تواند گزینه خوبی برای مشورت در مسائل مهم زندگی و انتخاب راه درست باشد.....👇👇 http://www.migna.ir/news/50320

🔶 پیشنهاد تشکیل ستاد ویژه مقابله با عوارض روانی پسا کرونا از سوی سازمان نظام روانشناسی میگنا- دکتر محمد حاتمی در نامه ای به رئیس جمهور نوشت:در دوران پسا کرونا نرخ شیوع اختلالات روانی و آسیب های نوپدید روانی افزایش می یابد، برای مدیریت و کنترل آن، ضرورت دارد، ستاد ویژه ای تحت عنوان "ستاد مقابله با بحران پس از کرونا و مسئولیت سازمان نظام روان شناسی و مشاوره" تشکیل گردد و اقدامات لازم از جمله پیشگیری، دستورالعمل ها، بسته های آموزشی و سبک زندگی کرونایی تدوین و اجرایی شود..... مشروح اقدامات سازمان نظام برای مقابله با کرونا در لینک زیر👇👇 http://www.migna.ir/news/50336/preview/

🔶 درمانگرانی که خود باید مراجعه‌کننده باشند! میگنا- اگر روانشناس یا روان‌درمان در حوزه‌ای زخمی دارد که در آن حوزه این زخم التیام پیدا نکرده و آن مسأله درمان نشده است نباید در آن حیطه فعالیت کند، زیرا برای درمان دیگران باید خود روانشناس در آن حیطه سلامت باشد. ▪ اصالت بدین معناست که روانشناس و روان‌درمانگر خودشان باشند و موضوع اصالت مهم و حیاتی است و همانطور که مراجعه کننده هنگام مراجعه، خودش است درمانگر نیز باید خودش باشد و این خودبودن کار بسیار ارزشمند و سختی است؛ زیرا با توجه به پیچیدگی‌های زندگی به داشتن ماسک و نقاب سوق داده می‌شویم. ▪ نباید عقایدمان را در جلسات مشاوره به مراجعه‌کنندگان تحمیل کنیم و اجازه دهیم مراجعه کنندگان ارزش‌ها و باورهای خودشان را داشته باشند و ما به عنوان یک تسهیلگر به آنها کمک کنیم و درنهایت قدرت تصمیم گیری با آنان باشد. ▪ باید گوش دادن فعال را یاد داشته باشیم و از مهارت اجتماعی برقراری ارتباط موثر برخوردار باشیم تا بتوانیم ارتباط خوبی را با مراجعه کننده برقرار نماییم . ▪ روانشناسان بعد از مدتی کار با فرسودگی شغلی و خستگی درگیرند. زیرا در طول روز با افراد زیادی مواجه هستیم و به مشکلات آنها گوش می‌دهیم که این می‌تواند یک بار اضافه بر ما تحمیل کند. حال اگر نتوانیم تمایز قائل شویم بین زندگی شخصی و زندگی حرفه‌ای به عنوان یک روانشناس، این مرز از بین خواهد رفت و این تفکیک نشدن می‌تواند مشکلات مراجعه کننده را وارد زندگی شخصی ما کند و دچار خستگی، درماندگی و افسردگی شویم. ♦ ویژگی‌های یک روانشناس : ▪ دو نوع مهارت و ویژگی لازم است که نوع اول مهارت‌های مرتبط با صلاحیت حرفه‌ای‌ است و بخش دیگر ویژگی‌های شخصیتی و فردی است که یک روانشناس و روان‌درمانگر باید دارا باشد. نخستین شرط این است که فرد حداقل در دو مقطع دانشگاهی یعنی کارشناسی و کارشناسی ارشد و یا کارشناسی ارشد و دکتری تحصیل کرده در رشته‌های مشاوره و روانشناسی باشد.افرادی که یک مقطع را در این رشته گذرانده‌اند ویژگی حرفه‌ای لازم برای انجام این کار را ندارند. ▪ افراد باید به رویکردهای روان درمانی تسلط داشته و دست کم یکی از رویکردها را به طور حرفه‌ای یاد داشته باشند و در آن رویکرد مهارتش از طرف اهل فن تایید شده باشد که معمولا برای تایید دوره‌های نظارت حرفه‌ای وجود دارد که معروف به کارورزی‌های حرفه‌ای است. افراد باید این موارد را گذرانده باشند. ▫ صلاحیت‌ها و ویژگی‌های شخصیت در حرفه‌ روانشناسی و روان درمانی که از حرفه‌های یاری رسان و مددکارانه است یک اصل کلی دارد، که فرد باید از لحاظ شخصیتی تمایل درونی به یاری‌رسانی و کمک به انسان‌ها داشته باشد.انسان خودمحور به درد روانشناسی و روان درمانی نمی‌خورد و نمی‌تواند درمانگر خوب و با صلاحیتی باشد. درمانگر باید علاقه درونی به درک و فهم انسان‌ها داشته باشد؛ یعنی در زمینه درک انسان‌ها کنجکاو باشد و ویژگی همدلی و دادن بازخورد خوب را به مراجعان داشته باشد.به هیچ وجه نباید فردی سلطه‌جو باشد. باید با احترام و فروتنی با مراجعان خود رفتار کند. اصل مهم و حرفه‌ای دیگر در این حوزه، راز داری است. راز دار نبودن می‌تواند روان درمانگر و مشاور را به طور کلی از صلاحیت حرفه‌ای خالی کند. ▫ فرد باید از هر گونه قضاوت ارزشی بپرهیزد. تیپ قضاوت‌گری، جهت‌گیری و سوگیری نداشته باشد و هرگز نباید فرد مراجعه‌کننده را سرزنش و یا قضاوت ارزشی کند. یک روانشناس و یا روان درمان باید از لحاظ هیجانی پایدار باشد. این موضوع از مولفه‌های مهم سلامت روان نیز هست. درمانگر باید خود واقعی خود را شناخته و پذیرفته باشد و همان خود واقعی را وارد روابط انسانی کند.همچنین شخصیتی یادگیرنده و پذیرا داشته باشد و به دنبال رشد شخصیت خود باشد. صداقت و روراستی داشته باشد. همچنین در رابطه با مراجعان خود متعهد، وقت‌شناس و دلسوز باشد. ▫ روانشناسان در زمینه تخصصی کار کنند و اگر مراجعه کننده‌ای خارج از تخصص آنها بود، او را به همکاران دیگر ارجاع دهند، هرچند که خیلی از همکاران در حال حاضر این کار را انجام می‌دهند و تاکید می‌کنم فرآیند ارجاع حرفه‌ای را جدی بگیرند...... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50340/preview/

🔶📃 افزایش ظرفیت تاب آوردن در زندگی 🔻تصور کنید که به شدت سرماخورده اید و چند شب است که خوب نخوابیده اید. با اوقات تلخی و بی حالی از رختخواب بلند می شوید و برای رفتن به سر کار، مدرسه یا دانشگاه آماده می شوید. باران هم از یک طرف می بارد و مسیر طولانی در پیش دارید. آهسته می رانید چرا که با ترافیک سنگینی مواجه اید. مشاجره با همسرتان هنگام خارج شدن از خانه نیز ذهن تان را به خود مشغول کرده است. همان طور که در جاده رانندگی می کنید، متوجه می شوید چرخ اتومبیل پنچر شده است. در این حین چه احساسی دارید؟ طاقت این یکی رو دیگه ندارم! ⚜️اکنون روز متفاوتی را تصور کنید : 🔻سالم هستید و از سرماخوردگی خبری نیست و خوراک، ورزش و خواب خوبی داشته اید. شاداب از خواب بیدار می شوید. خورشید در آسمان می درخشد. روز کاری نسبتا راحتی در پیش دارید و درست طبق برنامه عمل می کنید. هنگام خروج از خانه، همسرتان به گرمی و خوش رویی بدرقه تان می کند. موقع رانندگی در خیابان، یک نفر چراغ قرمز را رد کرده و با اتومبیل شما تصادف می کند. خوشبختانه کسی آسیبی نمی بیند. وحشت می کنید، اما وقتی متوجه می شوید فقط فلز و پلاستیک خسارت دیده، آرام می شوید. با راننده اتومبیل دیگر، صحبت می کنید و مدارکتان را به یکدیگر می دهید. اتومبیل شما هنوز حرکت می کند. تصمیم می گیرید فردا صبح به شرکت بیمه زنگ بزنید. ❓در این دو مثال چه اتفاقی افتاد؟ این دو مثال چه تفاوتی با هم دارند؟ ادامه مطالب را دنبال کنید : 🔻در روز اول، با وجود اینکه شدت مشکل، نسبتا کم بود (پنچر شدن یک چرخ اتومبیل)، اما ظرفیت تحمل و تاب آوری شما نیز خیلی کم و محدود بود و از این رو احساس درماندگی کردید. 🔻در روز دوم، شدت مشکل خیلی بیشتر بود (خسارت دیدن اتومبیل)، اما ظرفیت تحمل و تاب آوری شما نیز بالاتر بود، بنابراین درمانده نشدید. 🔻این مثال ها نشان می دهد احساس بهزیستی و خرسندی ما بیشتر به "ظرفیت تاب آوری ما در قبال تجربه های زندگی" بستگی دارد تا "شدت و وخامت خود تجربه ها". ☑️ افزایش چنین ظرفیتی در خود، به مرور زمان تحمل تجربیات دشوار را آسان تر می سازد و ما را به راحتی درمانده نمی سازد. نشر دهید لطفا @Mignair

ای که همچون باران بر کویر خشک اندیشه ام باریدی؛ روزت مبارک معلم عزیزم🌸💐🌹 ☀ امیرالمؤمنین علی (ع): به احترام پدر و معلمت از جای برخیز، هر چند فرمان روا باشی. قم عَن مَجلِسِکَ لِاَبیکَ وَ مُعَلِّمِکَ وَ اِن کُنتَ اَمیراً؛ تصنیف غرر الحکم و دررالکلم ص 435 🌼 کارت پستال های خارجی روز معلم👇 http://www.migna.ir/gallery/50342

🔶 نامه ای از «ویکتور فرانکل»، به معلمان جهان به آموزش به این دلیل مَشکوکم! برای انسان شدن دانش آموزان تلاش کنید و تلاش شما موجب تربیت «جانورانِ دانشمند» و «بیماران روانیِ ماهر» نشود. خواندن، نوشتن، ریاضیات و... زمانی اهمیت پیدا میکند که به انسان شدن کودکان کمک کنید و این كلید انسان بودن این كودكان در آینده میباشد. پزشك شدن، مهندس شدن، متخصص شدن، كار سختی نیست و میشه با چند سال درس خوندن بهشون رسید و چه بسا امروز ما در جامعه هم پزشكان زیادی داریم و هم مهندسین زیادی داریم.....ادامه👇 http://www.migna.ir/news/45765/preview/

🔶 اضطراب خودتان را مخفی نکنید میگنا- اضطراب یک احساس طبیعی است و همه انسان های با آن آشنا هستند و در زندگی آن را تجربه کرده اند. افراد در طول زندگی با چالش های مختلف رو به رو می شوند،این چالش ها می تواند باعث اضطراب شود، اما این اضطراب کمک می کند خودمان را مدیریت کنیم و با شرایط سازگار شویم و با بسیج نیروها اقدام به رفع آن چالش کنیم. اگر اضطراب ما بیش از حد لازم باشد نه تنها کمک کننده نیست، بلکه می تواند مشکل آفرین نیز باشد لذا اضطراب به شکل های مختلف برای ما مشکل ایجاد می کند؛ از جمله اینکه تفکر منطقی را از ما می گیرد. اضطراب زیاد موجب بروز تنگی نفس، تپش قلب و مشکلات گوارشی می شود این علائم طبیعی اضطراب بسیار شبیه علائم بیماری های ویروسی مانند کروناست و ممکن است فرد مضطرب فکر کند مبتلا به کرونا شده که در نتیجه هم اضطرابش را تشدید می کند و هم باعث می شود مراجعه بی جا به مراکز درمانی داشته باشد که خود می تواند عامل انتقال ویروس کرونا شود. اگر می دانیم که فردی احساساتی و مضطرب هستیم و در مواجهه با شرایط بحرانی دچار تنگی نفس و تپش قلب می شویم، باید خودمان را مدیریت کنیم و مراجعه بی جا به مراکز درمانی در شرایط شیوع کرونا نداشته باشیم. شایع ترین نوع احساسات اضطراب و استرس و نگرانی است که در اغلب افراد وجود دارد، اما برخی در مواجهه با بحران و چالش عصبانی می شوند و خیلی ها غمگینی و ناامیدی را تجربه می کنند. عده ای هم در چنین شرایطی دچار گیجی می شوند و نمی دانند چگونه باید به زندگی معمولی خودشان ادامه دهند. اشکالی ندارد اگر احساسات خودمان را با نزدیکان و دوستان به اشتراک بگذاریم و از استرس ها و نگرانی های آنان نیز با خبر شویم. برای مدیریت #اضطراب باید از خانواده کمک بگیریم. این روزها صحبت کردن تلفنی و فضای مجازی با بستگان و دوستان نیز توصیه می شود، زیرا بیرون رفتن از خانه خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد. شاید فکر کنیم کودکان چیزی درک نمی کنند، اما آنان گاها بیشتر از افراد بزرگسال دچار اضطراب می شوند و این احساس را به شکل لجبازی و بهانه گیری و وابستگی نشان می دهند لذا نباید کودکان را فراموش کنیم و در مدیریت بحران آنان را در نظر بگیریم....👇👇 http://www.migna.ir/news/50341 ▪ دکتر مریم کوشا، متخصص اعصاب و روان