چطور از #سکته_مغزی خاموش پیشگیری کنیم⁉️ 🔸 کنترل فشار خون؛ محققان دریافته‌اند که فشار خون بالا خطر ابتلا به سکته مغزی خاموش را افزایش می‌دهد. 🔸 ورزش؛ طبق مطالعات ۳۰ دقیقه ورزش متوسط ​​پنج روز در هفته ممکن است احتمال سکته مغزی خاموش را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. با این ۹ شیوه انگیزه ورزش کردن را در خودتان تقویت کنید. 🔸 کاهش مصرف نمک؛ انجمن سکته مغزی آمریکا توصیه می‌کند برای کاهش فشار خون و کاهش خطر به سکته، میزان سدیم را کاهش دهید. 🔹 مدیریت وزن 🔹 کاهش سطح کلسترول 🔹ترک سیگار؛ استعمال سیگار با افزایش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی همراه است. 🔸 پرهیز از نوشیدنی‌های رژیمی؛ یک مطالعه جدید نشان داده است که نوشابه‌های رژیمی خطر زوال عقل و سکته مغزی را افزایش دهد. 🔸 افزایش مصرف سبزیجات 🔸 دیابت؛ یک عامل خطر سکته مغزی است.   🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi

✅ کاهش #فشارخون 🌿سبزیجات دارای سطح بالایی از پتاسیم است. این عنصر به کاهش فشار خون کمک کرده و از همین رو، باعث کاهش فشار به دیواره رگ‌ها می‌شود. 🌿تحقیقات نشان داده است کسانی که به اندازه کافی سبزیجات مصرف می‌کنند به دلیل کاهش فشار خون، خطر ابتلا به #سکته_مغزی در آن‌ها کاهش می‌یابد.   🇮🇷کانال مجاهد انقلابی🇮🇷 @Mojahede_Enghelabi