یک جای آرام بخوابید، کمی پاهای‌تان را باز کنید و کف دست‌های‌تان را رو به بالا بگذارید،🖐️ سعی کنید بدن‌تان را در موقعیت خوبی قرار داده و آن را رها کنید،💆 تمرکزتان را روی نفس‌ها و حرکت شکم خودتان بگذارید،👃 حالا به‌مرور روی بقیه اعضای بدن تمرکز کنید،🫴 چه حسی از لمس کردن زمین با اعضای بدن دارید،🫳 چه احساسی روی پوست‌تان دارید، سرمایه یا گرمای روی پوست را حس کنید، حرارت بدن‌تان چقدر است، سعی کنید تمرکز را به آن بخش‌هایی از بدن ببرید که احساس سوزن سوزنی شدن یا سوزش دارند، بعد از این به سراغ پاها بروید، به مرور از پاها بالا آمده و در ذهن‌تان تمامی بخش‌های بدن را اسکن کنید. می‌توانید بین 30 الی 60 ثانیه روی هر عضو بدن تمرکز کنید، مثلا 30 ثانیه تمرکز روی ران‌ها و به همین ترتیب بالاتر، در نهایت به مرور چشم‌های‌تان را باز کرده، چند ثانیه صبر کنید و بلند شوید.🤝 #ذهن_آگاهی #مایندفولنس #اهمال_کاری #مشاورتحصیلی #موفقیت لذت موفقیت اینجاست 👇 https://eitaa.com/Mooshavershoo

🎻 مطالعه به همراه وسایل صوتی و تصویری📺 🍏 کسانی که هنگام مطالعه روبه‌روی تلویزیون می‌نشینند یا گوش‌شان به صدای رادیو و آهنگ است به این عادت مبتلا هستند. 🍎 معایب: عملکرد مغز و ذهن انسان به گونه‌ای نیست که بتواند توجه و تمرکز خود را هم‌زمان به چند مسئله معطوف کند؛ بنابراین ناخودآگاه کارایی فرد پایین می‌آید. 🍏 وقتی فرد موسیقی گوش می‌کند، بخش شنیداری مغز فعال می‌شود و درنتیجه بخش یادگیری دیداری نمی‌تواند متمرکز شود. 🍎 پیشنهاد: کم‌کم این عادت را از برنامه‌ی مطالعاتی‌تان حذف کنید تا به مرحله‌ای برسید که بتوانید در سکوت مطالعه کنید. #موفقیت #مشاورتحصیلی #روش_مطالعه 👈لذت موفقیت اینجاست 👉 لذت موفقیت رو با ما تجربه کن

✍ چرا با وجود اینکه زیاد می خوانیم در ازمون ها و امتحانات موفق نیستیم؟ 🍏 مهم است بدانید آزمون مهارتی جدا از درس خواندن است و باید برای ان تمرین اختصاصی داشته باشید . 🍎 درس خواندن تمرین است و آزمون مسابقه . 🍏 اگر تیمی فقط تمرین کند و مسابقه ندهد باشرایط مسابقه و چالش های آن آشنا نباشد ، تکنیک وتاکتیک را درشرایط سخت انجام ندهند موفق نخواهند شد . 🍎 به ازاء هر ۳تا ۵ ساعت درس خواندن باید یک ساعت تست و تمرین حل کنید تا با نحوه طرح سوال ، زمان پاسخگویی ، خوانش صحیح سوال ونکته های آن آشنا شوید . 🍏 ۳ ساعت درس اختصاصی ۱ساعت حل تست و تمرین ؛ ۵ ساعت درس عمومی و ۱ ساعت تست. 🍎 این صرفا یک پیشنهاد است و با توجه به شرایط و وضعیت خودتان در ساعات مطالعه وحل تست انعطاف داشته باشید . #روش_مطالعه #مشاورتحصیلی #موفقیت 👈لذت موفقیت اینجاست 👉

✍حرکات مزاحم دست وپا در زمان مطالعه 🍏 تعدادی از افراد در زمان مطالعه دارای حرکات اضافی هستند که بخش مهمی از حواس و توجه ذهن را بخود معطوف می دارد از جمله ناخن جویدن ،ده ست ته قاندن ، کندن گوشت کناره های ناخن ، کشیدن یا پیچاندن موی سر ، لرزش های پا ، پرتاب خودکار و گرفتن آن و سایر انواع حرکات ژانگولر که در زمان مطالعه بیاد آن می افتند. 🍏راه آسان کاهش آنها ، استفاده از روش مطالعه عزیزان نابینا است . 🍎 این عزیزان برای مطالعه از ۸ انگشت خود استفاده میکنند که علاوه بر کاهش حرکات دست از هر دو طرف مغز نیز جهت یادگیری بهره می گیرند . 🍏 هر ۸ انگشت خود را روی کتاب و زیر خطی که می خوانید بگذارید. 🍏 آرامش و سکون را به جسم و روان شما هدیه خواهد کرد. کارایی ذهن را بالا می برد و سرعت یادگیری را چند برابر خواهد کرد. 🍎 تنبلی نکنید و انجام دهید . #مشاورتحصیلی #روش_مطالعه 👈لذت موفقیت اینجاست 👉

🔴 نکات طلایى برای مطالعه : ◀️ صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. ◀️ درس هایی را كه نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موكول كنید. ◀️ بلافاصله پس از غذا خوردن با شكم پر مطالعه نكنید. ◀️ قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت كنید. ◀️ هنگام هیجان های عصبی ،ترس ،خشم اضطراب وکینه وناراحتی مطالعه نکنید؛زیرا تمرکزندارید. ◀️ برای مطالعه شوروشوق واشتیاق فراوان داشته باشید. ◀️ درحالت خستگی وبی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید. ◀️ انتظار بی جا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد. ◀️ ابتدا وضعیت جسمی وروحی خود را متعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید. ❌هرگز نگویید حافظه ام خراب است واصلا هیچ چیز را نمیفهمم. ❌متخصصان ومطالعه و یادگیری به شدت اعتقاد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه ونداشتن تمرکز عالی "اضطراب "است . برنامه ریزی درسی ،مطالعه درطول سال تحصیلی واستفاده بهتراززمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند. #روش_مطالعه #مشاورتحصیلی #موفقیت 👈لذت موفقیت اینجاست 👉

📝پیشنهاد ساعت‌بندی برنامه مطالعاتی فشرده برای امتحانات پایانی نیمسال دوم پایه متوسطه اول (هفتم، هشتم و نهم) ⏰زنگ اول مطالعه-۹:۰۰ تا ۱۰:۳۰ 🧃استراحت- ۱۰:۳۰ تا ۱۰:۴۵ ⏰ زنگ دوم مطالعه-۱۰:۴۵ تا ۱۲:۰۰ 🧃استراحت -۱۲:۰۰ تا ۱۲:۱۵ ⏰ زنگ سوم مطالعه-۱۲:۱۵ تا ۱۳:۱۵ 🍲نهار، نماز و استراحت - ۱۳:۱۵ تا ۱۵:۰۰ ⏰ زنگ چهارم مطالعه-۱۵:۰۰ تا ۱۶:۳۰ 🧃استراحت -۱۶:۳۰ تا ۱۶:۴۵ ⏰ زنگ پنجم مطالعه-۱۶:۴۵ تا ۱۸:۰۰ 🧃استراحت -۱۸:۰۰ تا ۱۸:۱۵ ⏰زنگ ششم مطالعه-۱۸:۱۵ تا ۱۹:۰۰ 🍲 شام، نماز و امور شخصی- ۱۹:۰۰ تا ۲۱:۰۰ ⏰زنگ ششم مطالعه-(مخصوص کارهای شبانه)-۲۱:۰۰ تا ۲۲:۰۰ ➕مجموع مطالعه ۷:۴۵ #برنامه_ریزی #مشاورتحصیلی #لذت_موفقیت لذت موفقیت اینجاست 👇 https://eitaa.com/Mooshavershoo