#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت #خداقوت_دانشجو استرس امتحان طبیعی است و همه ی ما به نوعی آن را تجربه کردیم. فشار روانی استرس امتحان قبل، حین و بعد از امتحانات احساس می شود و از هر فرد به فرد دیگر هم کاملا متفاوت است اما نکته مهم این است که اگر به درستی مدیریت نشود ، می‌تواند نتایج منفی روی عملکرد تحصیلی و حتی سلامت روانی داشته باشد. در اینجا ما چند راهکار نفید به شما ارائه میدهیم تا استرس امتحان را بتوانیم کاهش دهیم...✨🌱 •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت #خداقوت_دانشجو 📚✨ مهارت مطالعه یکی از توانایی‌های بنیادی است که به فرد کمک می‌کند تا اطلاعات را به طور مؤثر جذب، پردازش و به خاطر بسپارد. با توجه به حجم بالای اطلاعات موجود در دنیای امروز، داشتن تکنیک‌ها و استراتژی‌های مناسب برای مطالعه می‌تواند تأثیر زیادی بر موفقیت تحصیلی و حرفه‌ای افراد داشته باشد. در اینجا به برخی از جنبه‌های کلیدی مهارت مطالعه پرداخته می‌شود: ۱. آمادگی قبل از مطالعه قبل از شروع مطالعه، برنامه‌ریزی و آماده‌سازی لازم است. انتخاب یک محیط آرام و بدون حواس‌پرتی، ایجاد شرایط مناسب نور و دما، و دسترسی به منابع و ابزارهای لازم می‌تواند به افزایش تمرکز و بهره‌وری کمک کند. ۲. تعیین هدف قبل از شروع، تعیین اهداف دقیق و مشخص برای مطالعه مهم است. آیا می‌خواهید اطلاعات خاصی را یاد بگیرید، مفهوم جدیدی را درک کنید، یا تمرین‌هایی را حل کنید؟ داشتن هدف مشخص می‌تواند شما را برای دستیابی به نتایج بهتر هدایت کند. ۳. استفاده از تکنیک‌های موثر تکنیک‌های متعددی برای مطالعه مؤثر وجود دارد: ●خواندن فعال: به جای خواندن غیرفعال، با طرح سوالات و یادداشت‌برداری از نکات کلیدی، در فرآیند یادگیری مشارکت کنید. ●خلاصه‌نویسی: پس از مطالعه یک فصل یا یک مقاله، خلاصه‌ای از نکات مهم بنویسید. این کار به بهبود حافظه و درک عمیق‌تر کمک می‌کند. ●نقشه‌های ذهنی: استفاده از نقشه‌های ذهنی به شما این امکان را می‌دهد که ارتباطات میان مفاهیم را بصری ببینید و اطلاعات را بهتر سازمان‌دهی کنید. ۴. مرور و تکرار مرور منظم مطالب می‌تواند به تقویت یادگیری کمک کند. تکنیک‌هایی مثل فاصله‌گذاری (Spaced Repetition) می‌توانند به حفظ اطلاعات در بلندمدت کمک کنند. ۵. تقسیم‌بندی زمان مدیریت زمان در مطالعه نیز بسیار مهم است. تکنیک Pomodoro، که شامل ۲۵ دقیقه مطالعه و سپس ۵ دقیقه استراحت است، می‌تواند به حفظ تمرکز و جلوگیری از خستگی ذهنی کمک کند. ۶. تنوع در منابع استفاده از منابع متنوع مثل کتاب‌ها، ویدیوها، مقالات و دوره‌های آنلاین می‌تواند به یادگیری چندجانبه و عمیق‌تر کمک کند. این کار همچنین می‌تواند از یکنواختی مطالعه جلوگیری کند. ۷. بازخورد و ارزیابی پس از مطالعه، خود را ارزیابی کنید. انجام تست‌های خودآزمایی یا بحث با دیگران در مورد مطالب آموخته شده می‌تواند به شفاف‌سازی نقاط قوت و ضعف شما کمک کند. *به طور کلی، مهارت مطالعه تنها به یادگیری اطلاعات جدید محدود نمی‌شود، بلکه به تفکر انتقادی، حل مسئله و توانایی تحلیل نیز مربوط می‌شود. با تمرین و استفاده از روش‌های مناسب، هر فرد می‌تواند این مهارت را تقویت کرده و تجربه یادگیری خود را بهبود بخشد. •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت #خداقوت_دانشجو 👌هم دانشگاهی خوبم، در ایام امتحانات‌ هم کنارت هستیم 😊 📝هر کدام از ما عادت های مطالعه ی خاصی داریم، اما متاسفانه برخی از روش های نادرست مطالعه موجب ایجاد عادت های نامناسبی می شود که کیفیت درس خواندن را پایین می آورند. * این ویژگی ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است! در اینجا به چند مورد از عادت های اشتباه هنگام مطاله دروس اشاره میکنیم...📚 •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت #خداقوت_دانشجو هم دانشگاهی خوبم، در ایام امتحانات هم کنارت هستیم 😊👌 ⏱مدیریت زمان، در آمادگی برای امتحانات بسیار مهم است. مدیریت صحیح زمان به شما این امکان را می دهد که تمرکز و توجه کافی را به هر موضوع یا موضوع اختصاص دهید، استرس را کاهش دهید و شانس خود را برای دستیابی به موفقیت به حداکثر برسانید.اجرای استراتژی های مدیریت زمان موثر می تواند عملکرد شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. 🔻ایجاد یک برنامه مطالعه 🔻اولویت بندی موضوعات 🔻تفکیک مطالب مطالعه 🔻از اهمال کاری اجتناب کنید. 🔻عوامل حواس پرتی را حذف کنید. 🔻از تکنیک‌های مطالعه مؤثر استفاده کنید. •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت #خداقوت_دانشجو هم دانشگاهی خوبم، در ایام امتحانات هم کنارت هستیم 😊👌 علائم استرسِ امتحان چیست؟؟؟ و چگونه می‌توانیم بر آن غلبه کنیم؟ •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu