سلام سلام 💁🏻♀
صبحتون بخیر✨
فعلا درگیرم از هفته ی دیگه بکوب امتحان دارم😅🎀
𝗝̸𝘖̲𝙄𝖭͗ا →@Mrs_726
🎯 ۷ روش فوری برای افزایش تمرکز در مطالعه🎞🎞🎞
اگر میخونی ولی حواست پرت میشه،🪸
این ۷ روش رو همین امروز اجرا کن 👇
✅ 1. قانون ۳۰ دقیقه🍃
۳۰ دقیقه مطالعه عمیق🪷
۵ دقیقه استراحت🪿
👉 تمرکز پایدارتر میشه.🎙
✅ 2. موبایل خارج از دسترس 📵
گوشی در اتاق دیگر یا حالت پرواز.🛸
👉 تمرکز دو برابر میشه.🎈
✅ 3. هدف مشخص قبل مطالعه🗿
به جای «شیمی بخونم» بنویس:🍏
فصل ۲ + ۱۵ تست.🍡⚪
👉 ذهن مسیر واضح میگیره.📰
✅ 4. میز خلوت🍪
فقط وسایل همان درس روی میز.🧋
👉 حواسپرتی کمتر.🕊
✅ 5. نوشتن افکار مزاحم🧿
فکرهای اضافی رو روی کاغذ بنویس.🫀
👉 ذهنت آزاد میشه.✈️
✅ 6. شروع ۵ دقیقهای🙌🏻
فقط ۵ دقیقه شروع کن.🌷
👉 ادامه دادن راحت میشه.🍷
✅ 7. خواب کافی🌿
کمخوابی = تمرکز صفر.🧏🏻♀️
۷–۸ ساعت خواب ضروریه.🫠
✨ تمرکز یک مهارته؛🍥
با تمرین ساخته میشه. ּ Ꞌꞌ 🐾👋🏻
𝗝̸𝘖̲𝙄𝖭͗ا →@Mrs_726
✅۴ تا تکنیک برای کمکردن استرس توی این روزا💘🖇🖇
⚠️نزدیک شدن به امتحانا یعنی استرس بیشتر، اما قابل کنترله:🫠🍫
💡قانون ۵-۵-۵ رو اجرا کن
"آیا این موضوع تا ۵ سال دیگه برام مهمه؟" نه؟ پس انقدر بزرگش نکن.‼️👑🦢
💡همهچی رو ننویس! فقط کارای مهم و ممکن رو توی برنامه بذار🍓💖
زیاد نوشتن =اضطراب زیاد.🤖🔋💕👋🏻
💡تکنیک تنفس ۴-۷-۸ رو تمرین کن
۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگهداشتن، ۸ ثانیه بازدم. هر وقت دیدی مغزت داره میترکه، این روش جواب میده.👌🐾🍥
💡نق زدن ممنوع! با خودت مهربون باش
ذهن خسته رو با مقایسه و تحقیر له نکن. بگو: «دارم تلاشم رو میکنم، و همین ارزشمنده.»ּ Ꞌꞌ 🙋🏻♀️✨🎂
𝗝̸𝘖̲𝙄𝖭͗ا →@Mrs_726
چطوری درس بخونم تا یادم نره؟!📚🧐
🪐🍷🪐🍷🪐🍷🪐🍷🪐🍷🪐🍷🪐
تکــنــیــکهــا : 💁🏻♂💙
یادداشتبرداری🐆
رمزگذاری🙋🏻♀️
تستزیاد🤷🏻♀️
توضیحبهخود💸
حاشیهنویسی🌿
مایندمپ🔪
فلشکارت💄
مـــراحل مـــرور :🏄🏻♂📗
بلافاصلهبعدمرورمبحث🙆🏻♀️
تورقسریعشبانه❤
مرورمبحثقبلیشروعمبحثجدید🧏🏻♀️
مرورقبلآزمون🩵
مروردرایامجمعبندی(نوبتاولودوم) 🦋ּ Ꞌꞌ
𝗝̸𝘖̲𝙄𝖭͗ا →@Mrs_726