#روانشناسی 🌱 #رهایی_از_وابستگی☀️ 4. بحران وحشت را به‌طور مؤثر اداره کنید‌: برای آن که به‌طرز چشمگیری ترس و وحشت خود را کاهش دهید، چشم‌هایتان را ببندید و نفس‌های عمیقی بکشید. در واقع، زمانی که تنفس تان عمیق و طولانی باشد، فعالیت ذهنی تان کاهش می‌یابد و بدن آرام می‌شود. غیرممکن است زمانی‌که آرام و عمیق نفس می‌کشید، عصبانی شوید. با انجام این عمل متوجه خواهید شد که بعد از چند دقیقه، آرامش به شما بازخواهد گشت. «خشم و اضطراب دارای نیرو هستند، اما نیروی آرامش از آن‌ها بیشتر است.» 5. بر ترس مورد پسند واقع‌نشدن غلبه کنید: برای این منظور، جملات مثبت زیر را با خود تکرار کنید: «حق دارم بدون آنکه عشق و توجه دیگران را از دست دهم، به دیگران «نه» بگویم. «هر روز که می‌گذرد برایم آسان‌تر می‌شود که افکارم را بیان کنم و مردم من را به راحتی درک می‌کنند.»یا «نمی توانم مورد پسند همه مردم قرار بگیرم و همه را از خود راضی نگه دارم و این امری طبیعی است.»یا «حق دارم که تصمیم‌گیری کنم.»یا «می‌دانم چه می‌خواهم و آن‌را به‌وضوح بیان می‌کنم.» 6. خود را از احساس گناه رها کنید: خانمی را در نظر بگیرید که وقتی صبح‌ها از خواب بیدار می‌شود احساس می‌کند شوهرش از دنده چپ بلند شده است. به‌طورناخودآگاه از خودش می‌پرسد «چه‌کار کرده‌ام؟» زمانی‌که پیش دوستانش می‌رود و آن‌ها روی خوش نشان نمی‌دهند، احساس می‌کند که تقصیر اوست که دوستانش در چنین حالتی قرار دارند و حضور او موجب رنجش آن‌ها شده است. باید بدانید که چنین احساسی اغلب موجب می‌شود فرد سکوت کند و احساساتش را ابراز نکند. همچنین احساس گناه همانند دور باطل عمل می‌کند و اثر گلوله برف را دارد؛ از خود می‌پرسیم که چرا چنین چیزی برایمان پیش آمده است و در نهایت متقاعد می‌شویم که مطمئنا کار بدی انجام داده‌ایم و بعد در وجودمان به دنبال نقص‌ها و خطا‌های خیالی می‌گردیم و باز هم احساس گناه بیشتری می‌کنیم و غیره. احساس گناه به کلسترول خون شباهت دارد؛ کلسترول خوب و کلسترول بد. احساس گناه بد به‌طور پیوسته از شما یک گناهکار می‌سازد و بدون آنکه بتوانید این احساس را به یک خطای مشخص ربط دهید، دچار احساس مبهم گناه می‌شوید. از این نوع احساس گناه باید دوری کنید! در عوض، احساس گناه خوب، به احساس مسئولیت ربط دارد. این احساس به امور مشخص و واقعی مربوط می‌شود که وجدانتان به شما ندا می‌دهد؛ دروغ، غیبت، نیش زبان و غیره. ویژگی احساس گناه خوب آن است که می‌توانید به آن خاتمه دهید. ازاین رو باید بین احساس گناه خوب و بد مرز مشخصی بگذارید. [ادامه...] @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 #رهایی_از_وابستگی☀️ 7. از افراد موفق و قوی الگو بگیرید : چنانچه مشکل‌تان را با افرادی که مثل شما دچار وابستگی شدید عاطفی هستند در میان بگذارید، هیچ دردی از شما دوا نمی‌شود. احتمالا افرادی را در دور و برتان می‌شناسید که دچار این مشکل بوده‌اند، اما موفق شده‌اند از پس آن برآیند. آن‌ها را از نزدیک زیر نظر بگیرید و از آن‌ها به‌عنوان یک راهنما استفاده کنید. به آن‌ها نزدیک شوید و از آنان بپرسید معیارها، دستورالعمل‌ها و انگیزه، رفتار و رمز و راز موفقیت آن‌ها چیست. این ارزش‌ها را وارد ذهنتان کنید و آن‌ها را به‌کار گیرید؛ و حالا در اوج آرامش و قدرت، آسیب‌های مربوط به وابستگی‌های قبلی خود را ترمیم کنیم؛ به این منظور: الف. خودمان را دوست داشته باشیم و برای یادگیری مهارت‌های دوست داشتن خود، به جلسه‌های عملی آموزش مهارت‌های زندگی به‌منظور خودباوری و همیاری برویم. ب. همواره جهت وابستگی خود را در مسیر عشق الهی و توکل به قدرت برتر جهان هستی معطوف کنیم. ج. رابطه‌ای را ایجاد کنیم که در آن شکوفائی استعداد‌ها و توانمندی‌های ما امکان‌پذیر شود. موارد بیان شده در صورتی می‌تواند ایجاد تغییر کند که شما واقعا بخواهید که تغییر کنید، چون تنها کسی که می‌تواند به شما کمک کند خودتان هستید و هیچ کس به اندازه شما نسبت به خودتان شناخت ندارد و در صورتی که در این راه به کمکی نیاز داشتید، پیشنهاد می‌کنم به صورت حضوری به یک مشاور مراجعه کنید. ـــــــــــــــــــــــــــ☁️🪴 ــــــــــــــــــــــ امیدوارم تونسته باشم یک کمک کوچیک کرده باشم. | اگر میدونید مطالب امروز ممکنه به کسی ذره‌ای کمک کنه براشون فروارد کنید 🌸 | - براتون از پروردگار نور و آگاهی میخوام 🤍 ✨ - @Nabaut | 🌿

#روانشناسی 🌱 #سوال_شما 🌸 •چگونه قدرت جذب خود را افزایش دهیم؟ علاوه بر استفاده از جملات تاکیدی روشهای دیگری نیز وجود دارد که میتوانید استفاده کنید: ١)هر گونه شواهدی مبنی بر تحقق خواسته هایتان را جشن بگیرید و از آن لذت ببرید ٢)هر یک از شواهد به کار افتادن قانون جذب را، ثبت کنید ٣)به خاطر این نشانه های هرچند کوچک، شاکر باشید ۴)همواره از عبارت { من در روند  تحقق خواسته ام قرار گرفته ام} استفاده کنید ۵)از عبارت { تصمیم گرفته ام که ...} بیشتر استفاده کنید ۶)ﺍﺯ ﻋﺒﺎﺭﺕ { ﺍﺗﻔﺎﻗﻬﺎﯼ ﺧﻮﺏ ﺩﺭ ﺭﺍﻩ ﺍﺳﺖ } ﺯﯾﺎﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ٧)ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺟﺪﯾﺪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ٨)ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻐﻨﺎﻃﯿﺲ ﺟﺬﺏ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﻫﺎ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﮐﻨﯿﺪ ٩)ﻓﻀﺎﯼ ﺧﺎﻟﯽ ‏(ﻗﺎﻧﻮﻥ ﺧﻼﺀ‏) ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﯿﺪ ١٠)ﺑﻪ ﻗﺎﻧﻮﻥ ﺟﺬﺏ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺑﺪﻫﯿﺪ ﮐﺎﺭﺵ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﺪ. @Nabaut | 🌿

گویی عشق در نرسیدن است تلخی اش هم همین است... نرسیدن، دوری و تمام فاصله ها... من تو را دوست دارم تو دیگری را دیگری من را دوست دارد، من دیگری را من تو را دوست دارم تو من را اما نمی شود همه چیز محکم می ایستد که نشود... #عباس_معروفی @Nabaut | 🌿

[ قبل از اینکه به کسی بگید ماه من،به خودتون یه نگاه بندازید ببینید اصن در حد آسمون بودنِ کسی هستید یا نه..🌙✨ ] - #اى‌که‌هرچیزى‌دربرابرعظمت‌‌وجودت‌فروتن‌هست 🕋 - @Nabaut | 🌿

[ بعضى وقتها دفعه‌ى بعدى وجود نداره شانس دوباره و وقت اضافه‌اى نيست گاهى فقط “همین حالا” هست یا “هرگز” فرصت ها را از دست نده ..♥️🌱 ] - #یَامَنِ‌اسْتَسْلَمَ‌كُلُّ‌شَیْءٍ‌لِقُدْرَتِهِ 🕋 - @Nabaut | 🌿

باهم،بشنویم ..🎧 [ روزگار من و مویَش،به پریشانی رفت ..🤍🪴 ] @Nabaut | 🌿

#پادکست 🍀 •| عشق |• عشق به زبان دکتر شکوری! - این اپیزود جز مجموعه کتاب باز است! @Nabaut | 🌿

سلام و عرض احترام 🌿. آدینه شما بخیر و نیکی دوستانی که براشون مقدوره برای عزیز تازه گذشته ما که امروز به خاک سپردیم فاتحه و صلوات بفرستن ..🖤🪴 - نور و آگاهی سهمتون از دنیا ✨ - #نبات 🌱 . @Nabaut | 🌿

#پادکست 🍀 •| قدرت شروع |• - اگر آغاز کردن انجام کاری برای شما سخت است و یا دلایل کافی برای شروع کار و فعالیت جدیدی رو نداری پیشنهاد میکنم به نکات این اپیزود گوش کنی ! @Nabaut | 🌿