🔰ورزشهای مفید پیش از بارداری3⃣ 6.  به طور مرتب قلب را ورزش دهید  برای ورزش قلب و عروق باید روزانه 30 دقیقه زمان بگذارید. برای این منظور باید پیاده روی تند یا شنا کنید یا روی دستگاه الپتیکال حرکت کنید. اگر به طور مرتب باعث افزایش تپش قلب شوید، بارداری بهتری هم خواهید داشت. بدن باید در وضعیت فیزیکی و روحی خوبی قرار داشته باشد تا استقامت لازم برای حمل جنین را داشته باشید. بارداری نیز نوعی ماراتن است که باید پیش از مسابقه به خوبی بدن خود را آماده کنید. 7.  از تناسب اندام همسر خود غافل نشوید♥♥  تناسب اندام و سلامت بدن پدر نیز 90 روز پیش از لقاح پذیری بسیار اهمیت دارد. دلیل آن نیز زمانی است که اسپرم برای تکامل و رشد صرف می کند. برای داشتن قدرت باروری، بدن مرد هم باید در سلامت کامل باشد و برای این منظور باید به طور مرتب ورزش کند. 8.  پس از بارداری در مورد ورزش با پزشکتان مشورت کنید♥♥  پیش از بارداری باید ورزش های مفید را به طور مرتب انجام دهید. اما پس از بارداری چون شرایط بدن به کلی تغییر می کند، بهتر است نوع ورزش هایی که می خواهید ادامه دهید را با پزشک خود در میان بگذارید♥ #باروری_سالم #ورزش #فرزندآوری نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

🔰ورزشهای مفید پیش از بارداری2⃣ 3. بدن خود را قوی کنید  هنگام بارداری شکم و سینه ها بزرگ می شوند و مرکز ثقل بدن نیز تغییر می کند و منجر به درد و آسیب دیدن دیگر اعضای بدن می شود. اگر پیش از بارداری ماهیچه های کمر و شکم خود را تقویت کنید، پس از حاملگی کمتر دچار کمردرد خواهید شد. ورزش هایی که باعث تقویت عضله های شکم و کمر می شوند مزیت دیگری نیز دارند؛ باعث می شوند طرز قرار گیری بدن، ایستادن و نشستن باردار اصلاح شود که در این دوران بسیار مهم است. ♥♥ 4. خیلی سخت ورزش نکنید  اگر دوست دارید هر روز 10 کیلومتر پیاده روی یا صخره نوردی کنید، باید عادت های خود را کمی تغییر دهید. وقتی قصد بچه دار شدن ندارید هر چه قدر دوست دارید از این کارها انجام دهید. اما وقتی تصمیم به بارداری گرفتید، باید کمی متعادل و حساب شده ورزش کنید. ورزش های سنگین و زیاد باعث استرس بدن می شوند. در نتیجه به جای مفید بودن، برای بدن ضرر دارند. در عوض می توانید پیاده روی، کوهنوردی های سبک و شنا انجام دهید که برای تخمک گذاری مفید هستند. البته این ورزش ها را نیز زیاد انجام ندهید تا نفستان بند بیاید. آرام و متعادل. 5. به دنبال وزن کم کردن نباشید♥♥  شاید پیش ازبارداری وسوسه شوید وزن خود را کم کنید زمانی که تصمیم می گیرید بچه دار شوید برای رژیم های غذایی و ورزش های چربی سوز زمان مناسبی نیست. در این دوره باید مواد غذایی لازم را به بدن برسانید نه اینکه آن را محدود کنید. سعی کنید همه نوع غذا را به اندازه کافی و مفید میل کنید و میوه و سبزیجات را در اولویت قرار دهید. #باروری_سالم #ورزش #فرزندآوری نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

🔰ورزشهای مفید پیش از بارداری3⃣ 6.  به طور مرتب قلب را ورزش دهید  برای ورزش قلب و عروق باید روزانه 30 دقیقه زمان بگذارید. برای این منظور باید پیاده روی تند یا شنا کنید یا روی دستگاه الپتیکال حرکت کنید. اگر به طور مرتب باعث افزایش تپش قلب شوید، بارداری بهتری هم خواهید داشت. بدن باید در وضعیت فیزیکی و روحی خوبی قرار داشته باشد تا استقامت لازم برای حمل جنین را داشته باشید. بارداری نیز نوعی ماراتن است که باید پیش از مسابقه به خوبی بدن خود را آماده کنید. 7.  از تناسب اندام همسر خود غافل نشوید♥♥  تناسب اندام و سلامت بدن پدر نیز 90 روز پیش از لقاح پذیری بسیار اهمیت دارد. دلیل آن نیز زمانی است که اسپرم برای تکامل و رشد صرف می کند. برای داشتن قدرت باروری، بدن مرد هم باید در سلامت کامل باشد و برای این منظور باید به طور مرتب ورزش کند. 8.  پس از بارداری در مورد ورزش با پزشکتان مشورت کنید♥♥  پیش از بارداری باید ورزش های مفید را به طور مرتب انجام دهید. اما پس از بارداری چون شرایط بدن به کلی تغییر می کند، بهتر است نوع ورزش هایی که می خواهید ادامه دهید را با پزشک خود در میان بگذارید♥ #باروری_سالم #ورزش #فرزندآوری نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

غذاهای مفید در زمان قبل و حین بارداری #دانستنی #باروری_سالم #فرزندآوری نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

📚 بر اساس تحــــقیقات پزشکی انجام شده در کشور انگلستان پفک موجب " عقیــــمی و نابـــاروری " در کودکان میگردد به کودکان پفک ندهید ! پفک خوردنی نیست❌ #سبک_زندگی_سالم #باروری_سالم #ناباروری #پفک نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

🔴از دست دادن شانس بارداری صحبتهای دکتر کاشی در مورد بیمارانی که با سقط بی دلیل باعث شدند که برای همیشه شانس بارداری را از دست بدهند . #نه_به_سقط_جنین #باروری_سالم نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

✅تاثیر رعایت اصلاح سبک زندگی در سلامت و داشتن فرزندانی سالم به زبان علمی #سبک_زندگی_سالم #باروری_سالم #فرزندآوری نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

🔴تأثیر مشکلات گوارشی بر روی ناباروری 🎥دکتر قرائتی از تاثیرات مشکلات گوارشی بر روی ناباروری و همچنین اقدامات لازم برای پاکسازی گوارشی برای رفع مشکلات ناباروری و بارداری آسان تر میگوید. #سبک_زندگی_سالم #باروری_سالم #فرزندآوری نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

✅نکته های طلایی در باروری سالم 🔹 نقش سوءهاضمه در ناباروری ✨ سوءهاضمه، نفخ و یبوست می‌توانند به‌طور مستقیم بر کیفیت تخمک و اسپرم تأثیر بگذارند. اصلاح سبک زندگی و رفع مشکلات گوارشی، گامی کلیدی در افزایش باروری است. 🔹 اهمیت آبزن‌های گیاهی ✨ آبزن‌هایی مانند آبزن چهار گل (بابونه، پنیرک، گل ختمی، و گل محمدی) نقش مهمی در تقویت قوای رحمی، رفع عفونت‌ها و بهبود شرایط اندومتریوز و چسبندگی‌های رحمی دارند. 🔹 تاثیر تغذیه بر کیفیت منی و تخمک ✨ غذاهای گرم و معتدل مانند زرده تخم‌مرغ عسلی، شیر برنج و نخود، ضمن افزایش انرژی بدن، می‌توانند کیفیت منی و تخمک را بهبود بخشیده و قدرت باروری را تقویت کنند. 🔹 تعادل مزاج منی زن و مرد ✨ حکمای طب سنتی معتقدند که عدم سازگاری مزاج منی زن و مرد می‌تواند مانع بارداری شود. ایجاد تعادل مزاجی از طریق اصلاح تغذیه و مصرف داروهای گیاهی، شانس بارداری را افزایش می‌دهد. 🔹 نقش ROS و آنتی‌اکسیدان‌ها در باروری ✨ افزایش اکسیدان‌ها (ROS) و کاهش تعادل آنتی‌اکسیدانی می‌تواند باعث اختلال در بلوغ تخمک و لقاح شود. مصرف مکمل‌هایی مانند امگا 3 و ان‌استی‌سیستئین به کاهش این آسیب‌ها کمک می‌کند. #باروری_سالم #دانستنی نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401