🍃🍃🍃🍃 #ورزش #بهبود_باروری 💪برای تقویت باروری هر روز به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه این ورزش را انجام دهید. 👈نقطه shenque ( در تصویر نشان داده شده) را مانند خمیر ورز دهید.

🍃🍃🍃🍃 #ورزش #تنظیم_پریود #رفع_قاعدگی_نامنظم #رفع_قاعدگی_دردناک 📌نقطه Diji 👈فشار دادن این نقطه طب سوزنی در موارد زیر کاربرد دارد: 🔸بهبود قاعدگی نامنظم، دیسمنوره. 🔸 رفع اسهال حاد 🔸ورم پا و ... روزی دوبار هر بار ۵ - ۳دقیقه انجام دهید نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

⁉️روش تقویت #هوش در سن شش تا دوازده سالگی 👈 در سنین شش تا دوازده سالگی، روش‌های متعددی برای تقویت هوش کودکان وجود دارد. در زیر به برخی از این روش‌ها اشاره می‌کنم:👇 1. بازی‌های #ذهنی: استفاده از بازی‌ها و فعالیت‌های ذهنی که عملکرد شناختی را تحریک کنند. این بازی‌ها می‌توانند شامل پازل‌ها، معماها، بازی‌های حافظه و بازی‌های منطقی باشند. 2. #خواندن: تشویق کودکان به خواندن کتاب‌ها و داستان‌ها، که به آنها کمک می‌کند تا واژگان، عبارات و نحوه استفاده از زبان را یاد بگیرند. همچنین، خواندن کتاب‌های غیردرسی و انجام تحقیقات مستقل نیز تمرین #تفکر و #استدلال را تقویت می‌کند. 3. حل مسئله: حل مسائل ریاضی و معماهای گوناگون به کودکان کمک می‌کند درک علل و معلولیت‌ها، استدلال منطقی و راه‌حل‌های خلاقانه را تقویت کنند. 4. هنر و #خلاقیت: #نقاشی موسیقی، #نمایش و نواختن ساز. این فعالیت‌ها به آنها کمک می‌کند درباره خلاقیت، تفکر خارج از جعبه و #اعتمادبه‌نفس پیشرفت کنند. 5. #ورزش و فعالیت بدنی: ورزش #تمرکز و #توجه را بهبود دهند، #استرس را کاهش دهند و عملکرد شناختی بهتری داشته باشند. 6. بازی و #تفریح: بازی و تفریح کودکان را در مسیر یادگیری، تمرکز و خلاقیت تقویت می‌کند. 7. #تغذیه سالم: توجه به تغذیه سالم و متنوع برای رشد و توسعه صحیح مغز کودکان بسیار مهم است. نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

🍃🍃🍃🍃 #ورزش #بهبود_باروری 💪برای تقویت باروری هر روز به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه این ورزش را انجام دهید. 👈نقطه shenque ( در تصویر نشان داده شده) را مانند خمیر ورز دهید. #پزشکی نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

🔰ورزشهای مفید پیش از بارداری3⃣ 6.  به طور مرتب قلب را ورزش دهید  برای ورزش قلب و عروق باید روزانه 30 دقیقه زمان بگذارید. برای این منظور باید پیاده روی تند یا شنا کنید یا روی دستگاه الپتیکال حرکت کنید. اگر به طور مرتب باعث افزایش تپش قلب شوید، بارداری بهتری هم خواهید داشت. بدن باید در وضعیت فیزیکی و روحی خوبی قرار داشته باشد تا استقامت لازم برای حمل جنین را داشته باشید. بارداری نیز نوعی ماراتن است که باید پیش از مسابقه به خوبی بدن خود را آماده کنید. 7.  از تناسب اندام همسر خود غافل نشوید♥♥  تناسب اندام و سلامت بدن پدر نیز 90 روز پیش از لقاح پذیری بسیار اهمیت دارد. دلیل آن نیز زمانی است که اسپرم برای تکامل و رشد صرف می کند. برای داشتن قدرت باروری، بدن مرد هم باید در سلامت کامل باشد و برای این منظور باید به طور مرتب ورزش کند. 8.  پس از بارداری در مورد ورزش با پزشکتان مشورت کنید♥♥  پیش از بارداری باید ورزش های مفید را به طور مرتب انجام دهید. اما پس از بارداری چون شرایط بدن به کلی تغییر می کند، بهتر است نوع ورزش هایی که می خواهید ادامه دهید را با پزشک خود در میان بگذارید♥ #باروری_سالم #ورزش #فرزندآوری نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

⁉️روش تقویت #هوش در سن شش تا دوازده سالگی 👈 در سنین شش تا دوازده سالگی، روش‌های متعددی برای تقویت هوش کودکان وجود دارد. در زیر به برخی از این روش‌ها اشاره می‌کنم:👇 1. بازی‌های #ذهنی: استفاده از بازی‌ها و فعالیت‌های ذهنی که عملکرد شناختی را تحریک کنند. این بازی‌ها می‌توانند شامل پازل‌ها، معماها، بازی‌های حافظه و بازی‌های منطقی باشند. 2. #خواندن: تشویق کودکان به خواندن کتاب‌ها و داستان‌ها، که به آنها کمک می‌کند تا واژگان، عبارات و نحوه استفاده از زبان را یاد بگیرند. همچنین، خواندن کتاب‌های غیردرسی و انجام تحقیقات مستقل نیز تمرین #تفکر و #استدلال را تقویت می‌کند. 3. حل مسئله: حل مسائل ریاضی و معماهای گوناگون به کودکان کمک می‌کند درک علل و معلولیت‌ها، استدلال منطقی و راه‌حل‌های خلاقانه را تقویت کنند. 4. هنر و #خلاقیت: #نقاشی موسیقی، #نمایش و نواختن ساز. این فعالیت‌ها به آنها کمک می‌کند درباره خلاقیت، تفکر خارج از جعبه و #اعتمادبه‌نفس پیشرفت کنند. 5. #ورزش و فعالیت بدنی: ورزش #تمرکز و #توجه را بهبود دهند، #استرس را کاهش دهند و عملکرد شناختی بهتری داشته باشند. 6. بازی و #تفریح: بازی و تفریح کودکان را در مسیر یادگیری، تمرکز و خلاقیت تقویت می‌کند. 7. #تغذیه سالم: توجه به تغذیه سالم و متنوع برای رشد و توسعه صحیح مغز کودکان بسیار مهم است. نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

🔰ورزشهای مفید پیش از بارداری2⃣ 3. بدن خود را قوی کنید  هنگام بارداری شکم و سینه ها بزرگ می شوند و مرکز ثقل بدن نیز تغییر می کند و منجر به درد و آسیب دیدن دیگر اعضای بدن می شود. اگر پیش از بارداری ماهیچه های کمر و شکم خود را تقویت کنید، پس از حاملگی کمتر دچار کمردرد خواهید شد. ورزش هایی که باعث تقویت عضله های شکم و کمر می شوند مزیت دیگری نیز دارند؛ باعث می شوند طرز قرار گیری بدن، ایستادن و نشستن باردار اصلاح شود که در این دوران بسیار مهم است. ♥♥ 4. خیلی سخت ورزش نکنید  اگر دوست دارید هر روز 10 کیلومتر پیاده روی یا صخره نوردی کنید، باید عادت های خود را کمی تغییر دهید. وقتی قصد بچه دار شدن ندارید هر چه قدر دوست دارید از این کارها انجام دهید. اما وقتی تصمیم به بارداری گرفتید، باید کمی متعادل و حساب شده ورزش کنید. ورزش های سنگین و زیاد باعث استرس بدن می شوند. در نتیجه به جای مفید بودن، برای بدن ضرر دارند. در عوض می توانید پیاده روی، کوهنوردی های سبک و شنا انجام دهید که برای تخمک گذاری مفید هستند. البته این ورزش ها را نیز زیاد انجام ندهید تا نفستان بند بیاید. آرام و متعادل. 5. به دنبال وزن کم کردن نباشید♥♥  شاید پیش ازبارداری وسوسه شوید وزن خود را کم کنید زمانی که تصمیم می گیرید بچه دار شوید برای رژیم های غذایی و ورزش های چربی سوز زمان مناسبی نیست. در این دوره باید مواد غذایی لازم را به بدن برسانید نه اینکه آن را محدود کنید. سعی کنید همه نوع غذا را به اندازه کافی و مفید میل کنید و میوه و سبزیجات را در اولویت قرار دهید. #باروری_سالم #ورزش #فرزندآوری نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

🔰ورزشهای مفید پیش از بارداری3⃣ 6.  به طور مرتب قلب را ورزش دهید  برای ورزش قلب و عروق باید روزانه 30 دقیقه زمان بگذارید. برای این منظور باید پیاده روی تند یا شنا کنید یا روی دستگاه الپتیکال حرکت کنید. اگر به طور مرتب باعث افزایش تپش قلب شوید، بارداری بهتری هم خواهید داشت. بدن باید در وضعیت فیزیکی و روحی خوبی قرار داشته باشد تا استقامت لازم برای حمل جنین را داشته باشید. بارداری نیز نوعی ماراتن است که باید پیش از مسابقه به خوبی بدن خود را آماده کنید. 7.  از تناسب اندام همسر خود غافل نشوید♥♥  تناسب اندام و سلامت بدن پدر نیز 90 روز پیش از لقاح پذیری بسیار اهمیت دارد. دلیل آن نیز زمانی است که اسپرم برای تکامل و رشد صرف می کند. برای داشتن قدرت باروری، بدن مرد هم باید در سلامت کامل باشد و برای این منظور باید به طور مرتب ورزش کند. 8.  پس از بارداری در مورد ورزش با پزشکتان مشورت کنید♥♥  پیش از بارداری باید ورزش های مفید را به طور مرتب انجام دهید. اما پس از بارداری چون شرایط بدن به کلی تغییر می کند، بهتر است نوع ورزش هایی که می خواهید ادامه دهید را با پزشک خود در میان بگذارید♥ #باروری_سالم #ورزش #فرزندآوری نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401