[﷽]♥️⃟ چهارشنبه ۲۵ بهمن سـلام صبـح زيبـاتون بخیـر امیـدوارم خـداوند بـرای امـروزتون سبـد سبـد اتفـاقات خـوب و خـوش رقـم بـزنه☀️🤲🏻:: روز و روزگـارتون خـوش دلتون از شادی لبریز☺️

•••••[اگر می‌خواهی🔎•] کسی را در مورد موضوعی متقاعد کنی🧐 بر مـــزایای آن تمـرکز نکـــن❌••] بلکه ‌سعی کن ‌به او نشـان بدهی چگونه‌‌ می‌تواند از مضرات آن رها شود👌]•• @Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی ◀️همیشه قبل از ورزش 5 دقیقه حرکات کششی یا حرکتی انجام دهید تا عضلات و قلب خود را گرم کنید. بعد از ورزش زمان بگذارید تا سرد کنید. همان فعالیت را انجام دهید اما با سرعت کمتر. 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

💢آیا می دانید؟! جهت انجام رایگان غربالگری و تشخیص زود هنگام سرطان روده بزرگ: افراد ۵۰ تا ۶۹ سال سرطان سینه: بانوان ۳۰ تا ۶۹ سال سرطان دهانه رحم: بانوان ۳۰ تا ۵۹ سال می توانید به نزدیک ترین مرکز سلامت محل زندگی خود مراجعه کنید. 🔸پویش ملی مبارزه با سرطان 🔵من مسئولم، برای پیشگیری از سرطان خودم، خانواده ام و جامعه ام 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰مواد غذایی و کالری ها ◀️به‌طور متوسط، یک ساندویچ همبرگر دارای ۴۹۰ کالری و ۲۴ گرم چربی است؛ یعنی با خوردنِ یک همبرگر حدود یک چهارم کالری مورد نیازتان در روز را دریافت کرده‌اید. حال برای سوزاندن کالری این ساندویچ غول پیکر نیاز به ۴۰ تا ۵۰ دقیقه تمرین هوازی دارید یا می‌توانید به جای آن یک ساعت با وزنه تمرین کنید. (با این ۵۰ راهکار در ۵ دقیقه ۵۰ کالری بسوزانید) 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

📽 #موشن_گرافی/ ویتامین D 🔹ویتامین D چیست؟ 🔹عملکرد ویتامین D در بدن 🔹درمان کمبود ویتامین D 🔹منابع ویتامین D 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰نشانه‌های اولیه بیماری‌ فراموشی ⏪اگر اختلال حافظه و مشکل در تمرکز، به طور جدی بر زندگی روزمره شما تأثیر گذاشته است می‌تواند مربوط به علائم زودهنگام بیماری «آلزایمر» باشد. ⏪تعداد علائم و شدت آنها در هر فرد می‌تواند متفاوت باشد ولی شناسایی علائم اولیه مهم است. ⏪در برخی موارد تصویربرداری ام آر آی (MRI)، تغییرات ایجاد شده در ساختار مغز را که نشان دهنده شروع بیماری آلزایمر است مشخص می‌کند 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔺#مسیر_سلامت 🔹با موضوع مواد غذایی، قسمت اول ◀️  با حضور دكتر مسعود سامی( دکترای تخصصی بهداشت و کنترل مواد غذایی) 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈•✾•🌿🌺🌿•✾•┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

هرگز فکر نکنید فلان مرحله زندگی بگذرد همه چیز درست میشود ازهمه چالشها لذت ببرید هنرزندگی دوست داشتن مسیرزندگی است ‌‌ ┄═❁๑๑🌺๑๑❁═┄ @Noncommunicablediseases ┄═❁๑๑🌺๑๑❁═┄

🔰پویش ملی مبازره با سرطان 🔹👈 من مسئولم برای پیشگیری از سرطان خودم ، خانواده ام و جامعه ام. 🔰 - بیماران وخانواده ها 🔻 سرطان مساوی مرگ نیست 🔻سرطان بیماری مسری نیست. 🔻جراحی باعث پخش شدن سرطان نمی شود. 🔻اطلاع از تشخیص وضع بیمار را بد نمی کند، اگر بیمار شما دوست داشت بیشتر بداند ، او را از این حق محروم نکنید. 🔻سرطان تقدیر نیست دنبال مقصر نگردید . 🔻 درد جزئی از سرطان نیست. 🔻 با خود مراقبتی وامید می توان سرطان را نیز به زانو در آورد. 🔻شاید ابتلا به سرطان، آغازی دوباره باشد. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔹 حال خوب با وزن مناسب 🔸مصرف زياد مواد قندی و شیرين عامل اصلي ابتلاء به چاقی و ديابت است و با مصرف زياد نوشیدني های شیرين در کودکي طعم تلخ ديابت را در بزرگسالي تجربه مي کنید. 🔸فرد چاق به بیماری و مرگ نزدیک است .بهتر است، وزن خود را کنترل کنیم‌ و نشانگر های رنگی به ما کمک می کند موادغذایی سالم تری را انتخاب کنیم. 🔸اضافه‌ وزن و چاقی زمینه‌ساز ایجاد بیماری‌‌هایی مانند دیابت، بیماریهای قلبی، سکته و سرطان است و چاقي دوران کودکي مساوی است با ابتلاء به فشار خون بالا و ديابت در بزرگسالي و بیایم با افزايش مصرف حبوبات ، سبزی و میوه از سرطان و ديابت پیشگیری کنیم. 🔸فست فودها حاوی چربي و نمك زيادی هستند در مصرف آنها افراط نكنید و برای پیشگیری از چاقی مصرف سبزی و سالاد و میوه را افزایش دهیم و مصرف مواد غذایی با قند و روغن افزوده مانند شیرینی و چیپس و تنقلات شور را کاهش دهیم. 🌸🍃🍃🍃🍃🌸 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰پادکست موفقیت 🤔👈فوق انگیزشی 🎯 🔹👈 نمیتونی برگردی و از جای بهتری شروع کنی ولی میتونی الان شروع کنی و جای بهتری تمومش کنی... 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈•✾•🌿🌺🌿•✾•┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

[﷽]♥️⃟ شنبه ۲۸ بهمن الـــهی در این صبح که نوید‌بخش امید و رحمت توست، هر آنکه چشم گشود قلبش سرشار از امید و زندگی‌اش سرشار از رحمت و برکت تو باد....🌱☺️ ‌ ➕صبحتـون بخیـر✋🏻

خوشحالی یعنی، «هنوز قلبت داره می‌تپه! این یعنی، هنوز زمان داری واقعاً زندگی کنی؛ کاری که خیلی‌ها نتونستند بکنن!» @Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی با ورزش و تحرک بیشتر فاصله خود را با بیماریهای قلبی عروقی بیشتر کنید. 🏃تحرک بیشتر ⬅️ زندگی سالمتر😍 ◀️ برای دستیابی به رستگاری، دانستن حق همه ماست و رهایی از باورهای نادرست وظیفه ای همگانی▶️ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰تاثیر غذاها بر بدن 🔵👈محققان می‌گویند آنچه می‌خورید به معنای واقعی روی صورت شما نمایان می‌شود. برخی غذاهای محبوب و خوشمزه با تغییر التهاب و میکروبیوم روده، عامل پیری چهره هستند. 🔵👈گرچه مصرف غذاهای مضر و خوشمزه در ابتدا حس شادی و رضایت در فرد ایجاد می‌کنند، ولی نتایج این غذاها همیشه دلچسب نیستند و در صورت افراط می‌توانند تهدیدی جدی برای سلامت باشند. به ویژه پوست که آینه عادت‌های غذایی است. ➖➖➖🍃🌺🍃➖➖➖ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰مواد غذایی و کالری ها با خوردنِ یک کیک شکلاتیِ ۴۵۰ گرمی، حدوداً ۱۷۱۰ کالری و ۹۰ گرم چربی دریافت خواهید کرد؛ این یعنی کل کالری و چربیِ دریافتی‌تان بیش‌ازحد نیاز خواهد بود. ◀️ حال برای سوزاندن کالری آن باید حدود ۳ ساعت تمرین هوازی و چهار ساعت تمرین با وزنه انجام دهید.😳😳 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔸پاسخ به سوالات شما درباره مصرف شیر و لبنیات🔸 🌹سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔺#مسیر_سلامت 🔹با موضوع مواد غذایی، قسمت دوم ✅مصرف تنقلات ◀️  با حضور دكتر مسعود سامی( دکترای تخصصی بهداشت و کنترل مواد غذایی) 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈•✾•🌿🌺🌿•✾•┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases