🔰پیام ورزشی برای کارکردن بهتر قلبتان 👇 ◀️ به آرامی شروع کنید. یک فعالیت هوازی مانند پیاده روی، شنا، دویدن سبک یا دوچرخه سواری را انتخاب کنید. این کار را حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته انجام دهید. ◀️ قبل از ورزش 5 دقیقه حرکات کششی یا حرکتی انجام دهید تا عضلات و قلب خود را گرم کنید. ◀️بعد از ورزش زمان بگذارید تا سرد کنید. همان فعالیت را انجام دهید اما با سرعت کمتر. ➖➖➖🍃🌺🍃➖➖➖ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰 هفت روش برای رسیدن به فشارخون طبیعی 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰تاثیر قند بر روی پوست وقتی از مواد‌غذایی، که شاخص قند بالایی دارند ، در بدن به‌ سرعت به گلوکز تبدیل می‌شوند و تولید انسولین را در خون زیاد می‌کنند. 👈 قند و شکر اضافه در بدن ایجاد مواد مضری می کند و آنزیم های آنتی اکسیدان طبیعی را غیر فعال می کند. و به کلاژن‌های سالم در پوست حمله می‌کند و کلاژن که باعث جوان‌ ماندن پوست می‌شود ◀️تخریب شده و ایجاد چین و چروک در پوست می شود. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰کمبودهای رایج در رژیم‌های غذایی امروزی 🌹سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰من مسئولم! برای پیشگیری از سرطان خودم، خانواده ام و جامعه ام ❗️دیدگاه طب ایرانی در مورد سرطان و پیشگیری از آن ➖➖🔹🔵🔹➖➖ ◀️ برای دستیابی به رستگاری، دانستن حق همه ماست و رهایی از باورهای نادرست وظیفه ای همگانی▶️ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰کالری و غذاها ◀️مرغ سوخاری سوزاندن کالری مرغ سوخاری تنها کافی است سه تکه مرغ سوخاری بخورید تا بدنتان ۷۲۶ کالری و ۴۲ گرم چربی دریافت کند. 🔹👈 بدون شک ۷۰۰ کالری برای یک وعده غذایی خیلی زیاد است، تازه این میزان کالری در صورتی است که نوشابه و سس اضافه سفارش ندهید. ◀️برای سوزاندن کالری این وعده غذاییِ سنگین، باید نزدیک ۷۵ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید یا ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه با وزنه تمرین کنید.😳😳 نکته: تصور کنید که پنج تکه مرغ همراه با سیب‌زمینی سرخ‌کرده، یک سس و یک نوشابه سفارش داده‌اید. میزان کالری دریافتیِ شما از این وعده غذایی برابر با کل کالری مورد نیازتان در طول روز و میزان چربی‌تان نیز بیش‌ازحد مجاز خواهد بود. ⬅️ سؤال اینجاست که بعد از خوردنِ این حجم غذا، آیا می‌توانید تا شب هیچ چیزی نخورید؟! ➖➖➖🍃🌺🍃➖➖➖ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰پویش ملی مبازره با سرطان با شعار من مسئولم برای پیشگیری از سرطان خودم ، خانواده ام و جامعه ام اعلام شد. 🔰پیام های اصلی 🔸روش های خودمراقبتی برای پیشگیری از سرطان را بشناسیم. 🔸در پایگاههای سلامت برای تشخیص زودهنگام سرطان منتظر شما هستیم. 🔸با مراجعه به پایگاههای سلامت به طور رایگان از وضعیت جسمی خود مطلع شویم. 🔸همین الان اقدام کنیم ، برای پیشگیری از سرطان 🔸روش های درمانی سرطان پیشرفت کرده است ، فقط باید زودتر اقدام کنیم. 🔸عوامل خطر در پیشگیری از سرطانها را بشناسیم. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔺#مسیر_سلامت 🔹با موضوع مواد غذایی، قسمت سوم ◀️  با حضور دكتر مسعود سامی( دکترای تخصصی بهداشت و کنترل مواد غذایی) 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈•✾•🌿🌺🌿•✾•┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔸فقط ۸ درصد از مردم در رسیدن به خواسته‌هایشان موفق هستند! آن‌ها چه می‌کنند؟ ◀️ برای دستیابی به رستگاری، دانستن حق همه ماست و رهایی از باورهای نادرست وظیفه ای همگانی▶️ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰کنترل فشار خون ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می‌دهد 🔻شایعترین علت مرگ و میر در جهان بیماریهای قلب و عروقی می باشد و شایعترین و تاثیر گذارترین عامل مستعد کننده برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرگ ناشی از آن، بالا بودن فشار خون بوده که اغلب بدون علامت بوده و به همین دلیل به آن قاتل خاموش می گویند. 🔻مطالعات نشان داده از هر ۵ نفر مبتلا به پرفشاری خون که نیازمند دریافت دارو هستند، یک نفر می داند که فشارخون بالا دارد و یا درمان درست می گیرد.  🔻فشارخون در افراد بالای ۱۸ سالِ بدون بیماری زمینه‌ای باید حداقل سالی یکبار اندازگیری شود ولی در افرادی که بیماری هایی مانند دیابت دارند باید در هر ویزیت فشار بیمار اندازه‌گیری شود. 🔻در همه افرادی که در مرحله یک و بالاتر پرفشاری خون قرار دارند، توصیه به اصلاح سبک زندگی می‌شود که شامل انجام ورزش، کاهش وزن و نمک دریافتی و قطع سیگار می‌شود. همچنین در همه افرادی که در مرحله‌ی دو و بالاتر قرار دارند. ⬅️ با مراجعه به پایگاه های سلامت از وضعیت فشار خون خود مطلع شده و شناخت عوامل خطر از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری کنید. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست ، آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

[﷽]♥️⃟ چهارشنبه ۲ اسفند تنهـا راهـی که میتـونی زندگیـت رو تغییر بدی اینه که به هر موضوعی از زاویـه‌ای نگـاه کنـی که حست رو بهتـر کنه ، به نعمـت‌های زندگیت شکرگزارانه‌تـر نگاه کن🔎🤲🏻••) روی نکات مثبت زنـدگیت تمـرکز کن و ایمان داشته باش همه‌چیز بهتر میشه🌱🔦) ‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌•[سلام‌صبحتـون‌بخیر✋🏻]•

خدایا از تو ممنونم ... برای آدم های خوبی که سرِ راهم گذاشتی برای آرامشِ عجیبی که با نگاهت به آسمانِ تنهایی ام پاشیدی برای تمامِ لحظه هایی که حمایتم کردی و پناهِ روزهای بی قراری ام بودی ... از تو ممنونم ؛ برای هر چیز که به من بخشیده ای و من هنوز نمی دانم ! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 @Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی 🔵👈ورزش های هوازی ورزش های هوازی به بهبود عملکرد قلب کمک می کنند. در ورزش های هوازی به ماهیچه ها هوای تازه می رسانیم و از این طریق به سوخت و ساز و کار بهتر آن‌ها کمک می کنیم. 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰ورزش های هوازی ◀️فواید ورزش هوازی ✅عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد. ✅خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. ✅فشار خون را پایین نگه می دارد. ✅کلسترول خوب یا HDL را افزایش می دهد. ✅به کنترل بهتر قند خون کمک می کند. ✅به کنترل بهتر وزن و یا کاهش وزن کمک می کند. ✅عملکرد ریه را بهبود می بخشد. ✅ضربان قلب را افزایش می دهد. 🔵👈توصیه می شود قبل از شروع هر برنامۀ ورزشی حتما با پزشک خود مشورت کنید. تمرینات هوازی سبک عبارتند از 📌شنا كردن 📌دوچرخه سواری 📌دستگاه ثابت ورزشی 📌پیاده روی 📌قایقرانی تمرینات هوازی سنگین عبارتند از 📌دویدن 📌طناب زندن 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

💢مصرف قلیان از آنچه فکر میکنیم خطرناک تر است ▫️بسیاری از مصرف‌کنندگان تصور می‌کنند مضرات قلیان کمتر از سیگار است، اما مطالعات نشان داده اند که دود قلیان حاوی بسیاری از اجزای مضر موجود در دود سیگار، از جمله نیکوتین، قطران و فلزات سنگین است. ▫️قلیان حاوی نیکوتین است. همان ماده بسیار اعتیادآوری که در سایر محصولات تنباکو یافت می‌شود. ▫️منابع حرارتی مورد استفاده برای سوزاندن تنباکوی قلیان، مواد خطرناک دیگری مانند مونوکسید کربن را آزاد می‌کند که مصرف‌کنندگان قلیان را در معرض خطر بیشتری قرار می‌دهد. ▫️افرادی که قلیان می‌کشند بیشتر از افرادی که سیگار می‌کشند، مواد سمی موجود در دود را جذب می‌کنند. ▫️افرادی که قلیان می‌کشند در خطر ابتلا به برخی بیماری های مشابه سیگاری‌ها هستند که عبارتند از: - سرطان دهان - سرطان ریه - سرطان معده - سرطان مری - کاهش عملکرد ریه - کاهش باروری ➖➖🔹🔵🔹➖➖ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰👈برای آگاهی از تشخیص زودهنگام سرطان این چند دقیقه را ببنید. ➖➖➖🍃🌸🍃➖➖➖ ◀️ برای دستیابی به رستگاری، دانستن حق همه ماست و رهایی از باورهای نادرست وظیفه ای همگانی▶️ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔺#مسیر_سلامت 🔹با موضوع مواد غذایی، قسمت سوم ◀️  با حضور دكتر مسعود سامی( دکترای تخصصی بهداشت و کنترل مواد غذایی) 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈•✾•🌿🌺🌿•✾•┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

ناراحتی و درد بدون دلیل در زندگی ما بروز نمیکند.. بلکه‌ نشانه این است که حتما چیزی در زندگی مان نیاز به👈 تغییر👉 دارد. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🎥کلیپ آموزشی 🔸کاهش مصرف قند و شکر 🌹سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

📊 اقدامات لازم برای جلوگیری از زخم پای دیابتی : ▫️شستشوی پاها با صابون و آب ولرم. ▫️خشک کردن پا‌ها با حوله نرم. ▫️استفاده کردن از کرم برای جلوگیری از خشکی پوست. ▫️کوتاهی ناخن‌ها با ناخنگیر. ▫️استفاده کردن از جوراب نخی و ضخیم. ▫️استفاده کردن از کفش پاشنه کوتاه و پنجه پهن . ▫️در هنگام نشستن، پاهای خود را آویزان نکنید. ▫️از ورزش سنگین خودداری کنید. ✨✨✨✨🌺✨✨✨⚡️ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases