💠اصول خود مراقبتی در طوفان گرد و غبار(۱) ✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ @rasanebehdasht

یک مطالعه جدید می‌گوید که چاقی می‌تواند همان آسیبی را به مغز برساند که آلزایمر می‌زند 🔸این مطالعه همچنین گفته است که با کم کردن وزن می‌شود برخی از این آسیب‌ها به مغز را از بین برد. 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید. 👇👇 ...........🌸🍃🌸🍃🌸........... https://eitaa.com/Noncommunicablediseases

طـــراوت و پاکی ﺻﺒـــﺢ ﺩﺭ هوای ﺯﻣﯿﻦ پراکنـده ﺍﺳﺖ خــدایا دوستـانم را ﺳﺮشار ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻃــﺮﺍﻭﺕ کن🌱••• و قلب‌ِشـان را با نور خـود روشــن💡•| و روزشـان را سرشار از آرامــش گردان|• ••••[الهـی آمیـــن]•

🔰آیا مصرف میوه باعث کاهش وزن می شود و نیازی به رژیم نیست؟ 🔻آنچه باعث اضافه وزن و چاقی می شود، دریافت مقدار کالری یا انرژی بیشتر از میزان نیازمندی بدن در دوره زمانی نسبتا طولانی است. 🔻بنابراین آنچه در واقع سبب افزایش وزن می شود، عدم تعادل انرژی وارد شده به بدن (از طریق خوراکی و آشامیدنی) و انرژی مصرف شده در بدن (سوخت انرژی متابولیسم پایه و انرژی لازم برای فعالیت های روزمره و یا ورزشی) است. 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید. 👇👇 ...........🌸🍃🌸🍃🌸........... https://eitaa.com/Noncommunicablediseases

۶ راه برای کاهش کالری برای کاهش وزن #کالری 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید. 👇👇 ...........🌸🍃🌸🍃🌸........... https://eitaa.com/Noncommunicablediseases

🔰کالری چیست ؟ #کالری 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید. 👇👇 ...........🌸🍃🌸🍃🌸........... https://eitaa.com/Noncommunicablediseases

🔰کالری کالری، اساس تامین انرژی بدن است اما در صورتی که کمتر یا بیشتر از حد مجاز بدن استفاده شود، می تواند زمینه ساز مشکلاتی مانند چاقی یا لاغری بیش از حد شود. ✅👈آشنایی با ارزش غذایی و کالری هر ماده خوراکی کار ساده ای نیست. بنابراین افرادی که به دنبال تعادل کالری در برنامه غذایی خود هستند، باید زیر نظر پزشک یا کارشناس تغذیه باشند. 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید. 👇👇 ...........🌸🍃🌸🍃🌸........... https://eitaa.com/Noncommunicablediseases

🔰تاثیرات شگفت انگیز پیاده روی بر سلامت #ورزش 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید. 👇👇 ...........🌸🍃🌸🍃🌸........... https://eitaa.com/Noncommunicablediseases

امـکان نـداره کسی چـراغی بـرای دیگـران روشن کنه و خودش توی تاریکی بمـونه.... «پس مهـربون بـاش :)

🔰علت مقاومت به انسولین چیست؟ بالا بودن چربی خون از مهمترین دلایل مقاومت به انسولین است. اسیدهای چرب آزاد در خون، واکنش سلول‌های بدن را مختل می‌کنند. 👈مصرف کالری زیاد و چربی اضافی بدن دو فاکتور مهم در افزایش اسیدهای چرب آزاد هستند. به همین دلیل است که می‌گویند علت دیابت نوع یک ارتباط مستقیم با پرخوری، اضافه وزن و چاقی دارد. 🔴 این عوامل زمینه را برای مقاومت به انسولین فراهم می‌کنند. همین لحظه نگاهی به اندام خود داشته باشید، اگر جزء آن افرادی هستید که چربی شکمی دارند باید به حال آن فکری کنید. اینطور به نظر می‌رسد که چربی‌های شکمی، اسیدهای چرب آزاد بیشتری را وارد خون می‌کنند. ✅به همین دلیل علل دیابت نوع دو را در دو فاکتور اصلی رژيم غذایی و سبک زندگی نادرست خلاصه می‌کنند. #انسولین 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید. 👇👇 ...........🌸🍃🌸🍃🌸........... https://eitaa.com/Noncommunicablediseases

🔰مقاومت به انسولین چیست؟ مقاومت به انسولین عارضه‌ای است که در آن سلول‌ها نسبت به انسولین واکنش کمتری نشان می‌دهند. 👈انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده تولید شده و کمک می‌کند گلوکز وارد سلول‌ها شود. وقتی سلول‌ها حساسیت خود را نسبت به انسولین از دست می‌دهند، لوزالمعده مجبور می‌شود مقدار بیشتری از این هورمون تولید کند و در نتیجه سطح انسولین بالا می‌رود. بعد از ماه‌ها یا سال‌ها تولید انسولین زیاد، لوزالمعده خسته و فرسوده می‌شود تا جایی که دیگر نمی‌تواند جواب نیاز بدن را بدهد و این زمانی است که دیابت نوع دوم شروع می‌شود. 🔴متأسفانه، بالا بودن سطح انسولین در خون به دیواره‌های داخلی رگ‌های خونی نیز آسیب می‌زند و مقاومت به انسولین، ریسک بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. 👈بنابراین شما باید از ابتلا به مقاومت به انسولین پیشگیری کنید تا ریسک مشکلاتی مانند دیابت نوع دوم و بیماری‌های قلبی و عروقی را پایین بیاورید. 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید. 👇👇 ...........🌸🍃🌸🍃🌸........... https://eitaa.com/Noncommunicablediseases

🔰مقاومت به انسولین 🔵عمده‌ترین دلیل ابتلای افراد به مقاومت به انسولین، اضافه وزن است. اما فاکتورهای دیگری نیز وجود دارند که احتمال این عارضه را افزایش می‌دهند و ما به آن‌ها اشاره کردیم. مقاومت به انسولین هر دلیلی که داشته باشد، با کاهش وزن و دیگر تغییرات در سبک زندگی قابل کنترل است. 🔵 یک سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، کنترل استرس، رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم می‌شود و این سبک زندگی کمک می‌کند وزنتان را کنترل کرده و دچار مقاومت به انسولین نشوید. 👈 پس این تغییرات مثبت را به خاطر سلامتی و تناسب اندامتان انجام دهید! 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید. 👇👇 ...........🌸🍃🌸🍃🌸........... https://eitaa.com/Noncommunicablediseases

l•هـر چیزی تو زندگی به‌دست آوردی I•به لطف چیـزاییِ که از دست دادی I•به زمستـون نیـاز داری تا بهـار بشه lو به تاریکی ، تا نور داشته‌ باشی💡

🔰بادام درختی بخورید تا قلب سالمی داشته باشید 🔻بیماری های قلبی عروقی اولین عامل مرگ و میر در جهان هستند . ریسک فاکتورهای این بیماری ها به دو دسته غیرقابل اصلاح و قابل اصلاح تقسیم می شوند. 🔻موارد غیر قابل اصلاح به سن ، تاریخچه خانوادگی و جنسیت و موارد قابل اصلاح به طور کلی به سبک زندگی ناسالم برمی گردد . 🔻بادام منبع غنی از چربی های غیر اشباع است که باعث کاهش ال دی ال  میشود و از آن جایی که سرشار از ترکیبات پلی فنولیک ، ویتامین ای و فولات است باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می شود که می تواند زیست دسترسی نیتریک اکساید را بهبود بخشیده در نتیجه اثر محافظتی بر قلب داشته باشد . 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید. 👇👇 ...........🌸🍃🌸🍃🌸........... https://eitaa.com/Noncommunicablediseases

زندگی به ما اجازه‌ی برگشت به گذشته و تصحیـح خطاهامون رو نمیده❌•) اما اجازه میده تا هـر روز بهتــر از گذشته‌مون زندگی کنیم☘☺️••