#باغبان
#مددکار_خود_باشیم💪
✅ آیا می‌توان نخوابیدن را جبران کرد؟
🔸قسمت دوم:
♦️بدهی خواب تفاوت بین میزان خوابی که بدن شما نیاز دارد و میزانِ زمانیست که شما در واقع برای خواب‌تان صرف می‌کنید. این کسری خواب هر زمان که فرد به ساعات خواب شبانه‌اش بی‌تفاوت و بی‌توجه شود افزایش می‌یابد.🥱 🥱
کمبود خواب در کوتاه‌مدت منجر به عدم تمرکز حواس، اختلال در بینایی، اختلال در رانندگی و مشکل در به خاطرسپاری و یادآوری خواهد شد. اثرات درازمدت کمبود خواب نیز چاقی، مقاومت به انسولین و بیماری‌های قلبی است. 👌👌
خبر خوب اینجاست که تا حدودی می‌توان بدهی خواب را پرداخت کرد اما این بدان معنا نیست که شخص برای مدت بسیار طولانی یک خواب ماراتن‌گونه را تجربه کند بلکه با افزودن یک یا 2 ساعت خواب شبانه می‌توان به‌تدریج این کسری خواب را جبران کرد و به مرور به شرایط مناسب و زمان ایده‌ال خواب دست یافت. این کار ممکن است چندین هفته به طول بیانجامد اما بهترین شیوه برای جبران کمبود خواب چیست؟😴😴
2️⃣
پ ن:
برگرفته از کانال مرکز مشاوره دانشگاه تهران.
تغذیه متعادل
بهداشت روان
@taghziyehmoteadel
•═༅༅┅༅༅═•
@OmideDelhaaa
┗•༅•💫🌟💫•༅•┛
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#حس_خوب
گل آرایی آسان وزیبا برای شما بانوان خوش سلیقه💐💐🪴
•═༅༅••••༅༅═•
@OmideDelhaaa
┗•༅•💫🌟💫•༅•┛
19.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کلیپ
#روز_جهانی_کودک
روز جهانی کودک بر همه شما امید دلهایی های عزیزمون مبارک 💐🌷🌟🌸✨🌸💐🌷
خیلی خیلی دوستون داریم 👏👏❤️
وامروز کلی پست بامزه وجالب براتون میذاریم.😍👌 😂
@morabikodak5159
•═༅༅┅༅༅═•
@OmideDelhaaa
┗•༅•💫🌟💫•༅•┛
#بازی_باخوراکیها
#دستورزی
آشپزی آقا ایلیای کوچولوی دوست داشتنی😍😍👏👏
با پسرم دم انجیرها رو کندیم و نصف کردیم بعد با گوشکوب و دست با همکاری ایلیا لهشون کردیم و حسابی دست ورزی کردیم و با شکر و گلاب و هل گذاشتم پخت و مربای انجير درست شد.🧉😋
درک فرآیند
@shogherouyesh
•═༅༅┅༅༅═•
@OmideDelhaaa
┗•༅•💫🌟💫•༅•┛
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش_بازی
اینم یه بازی ساده و مفید برای حفظ تعادل و هماهنگی اعضا بدن
عالیه حتما امتحان کنید 😊👏😍😍
•═༅༅┅༅༅═•
@OmideDelhaaa
┗•༅•💫🌟💫•༅•┛