✍️ سخنی با اعضاء
🔻 هیچ‌چیز قدرتمندتر از ایده‌ای نیست که زمان مطرح‌کردنِ آن فرارسیده باشد (ویکتور هوگو)
♦️ همانطور که مستحضرید از زمانی که پای فضای‌مجازی و شبکه‌های‌اجتماعی به عرصهٔ ارتباطات بشری باز شد، برنامه‌های دوازده‌قدمی نیز علیرغم مخالفت‌های برخی پیشکسوتان و اعضاء، از قاعدهٔ پیروی و استفاده از آنها مستثنی نبودند و خودبخود به‌ورطهٔ دنیای سایبری و Social media کشانده شدند.
♦️ از همان سال‌های ابتدایی(٩٣ - ٩٤) مطالبِ‌نشریات CoDA گاه بصورت جسته‌گریخته و گاه بصورت تمام‌وکمال،
گاه بصورت PDF و گاه بصورت پیام متنی،
گاه بصورت صوتی و گاه بصورت اپلیکیشنی مانند مایکت،
در فضای دنیای دیجیتال و فناوری در اختیار مردم و علاقه‌مندان قرار گرفت.
♦️ در این بین گاهی‌اوقات خصوصاً در محافل رسمی خدماتی، صحبتِ قانون Copy Right(که در ایران اعمال نمی‌شود) و نیز امکان تأثیر این امر بر فروش نشریات کاغذی مطرح می‌شد که بعضاً باعث تصویبِ مصوباتی هم در زمینهٔ محدودیت در عرضه‌وانتشارِ غیرکاغذی نشریات می‌گردید اما در نهایت، امکان جلوگيریِ مُجِدانه از انتشارِ‌مطالب‌ِنشریاتی در فضاهای دیجیتال وجود نداشت؛ خصوصاً اینکه بسیاری از گروه‌ها و کانال‌های مربوطه، شخصی بوده و تحت‌امرِ شورا یا سایر سطوح‌ِخدماتی عمل نمی‌کردند.
♦️ اینک بعد از یک‌دهه کسبِ‌تجربه در این باب، صلاح دیده شد خودِ شورای‌منطقه بعنوان سطح‌خدماتی رسمی و مشروع کشور، رأساً به‌این موضوع ورود کرده و نشریات را با ریتمی آهسته ولی منظم، با دقت‌وسلیقه‌ای که زیبندهٔ نام ایرانِ‌عزیز و زبان باشکوهِ پارسی باشد، در این کانال منتشر نماید.
♦️ در اینصورت ما مرجعی قابل‌اعتماد برای انتشار رایگان نشریات خواهیم داشت که به‌دور از فضاهای لجام‌گسیختهٔ رقابتی که بعضاً صرفاً برای خودنمایی ایجاد گردیده، کارِ درستِ خود را انجام داده و ادامه می‌دهد.
♦️ باتوجه به شرایط اقتصادی کشور که برهیچکس پوشیده نیست، قدرت خرید اعضاء برای نشریات کاغذی دچار محدودیت‌های جدی گردیده و از آنجایی که هدف اصلی انجمن، تجارت و مال‌اندوزی نیست، شورا با این تصمیم که تصمیم مناسبی به‌نظر می‌رسد، امکان دسترسیِ کامل و بدونِ محدودیتِ اعضاء و تازه‌واردان به‌نشریات را فراهم می‌سازد که هم‌وابستگان در رنج، به‌جز غصهٔ هم‌وابستگی، دغدغهٔ دیگری از جمله ناتوانی در خرید نشریات را نداشته باشند.
♦️ با این‌حال و باتوکل به‌خداوند، شماره‌کارت خزانهٔ شورا جهت واریز هدایا و اعانات اعضائی که تمایل و تمکن مالی مناسب دارند، در این کانال مرتباً منتشر می‌گردد.
♦️ لازم‌به‌ذکر است شورای منطقه بامدیریتی مسئولانه و دلسوزانه نسبت به‌امور مالی، نه‌تنها جلوی هرگونه هزینه‌تراشی بیهوده و ریخت‌وپاش‌های غیرضروری را در سطح‌خدماتی خود گرفته، بلکه همین الگو را به‌نواحی متبوعِ مرتبط با شورا نیز تسری داده که آن نواحی محترم هم وادار به تحت‌فشار قرار دادنِ گروه‌ها و اعضاء برای تأمین مخارج غیرضروری خود نشوند.
♦️ انتشار مطالب نشریات، از پمفلت‌‌ها آغاز خواهد شد تا کم‌کم به‌نشریات حجیم‌تر برسیم.
در کنار انتشارِ متنی، تلاش می‌شود فایل‌صوتی هم بارگزاری شود.
♦️ فعالیت کانال فعلاً محدود به «ایتا» می‌باشد؛ لکن در صورت جذب خدمتگزار و بازویِ بادقت و باسلیقه، در پی ایجاد کانال‌های مشابه در سایر سکوهای محبوب و پرطرفدار ایرانی نیز می‌باشیم.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۵ اردیبهشت👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من ترازنامه‌ام را تهیه می‌کنم.
🔹 بسیاری از مواقع تمرکز من روی اشتباهات دیگران است، این کارِ ساده‌تری نسبت به مواجه‌شدن با اشتباهات خودم است.
🔸 امروز، من ترازنامهٔ شخصی خودم را می‌گیرم.
🔹 اغلب، برایم دشوار بود تا از حق خودم دفاع کنم.
🔸 به دیگران اجازه می‌دادم مرا کنترل کنند، آرامش فکری آنها را مقدم بر آرامش فکری خودم می‌دانستم.
🔹 اکنون آرامش فکری خودم برایم اهميت دارد.
🔸 من باید آنچه را برایم بهترین است، انجام دهم.
🔹 می‌گویم:
«نه، ممنونم»،
«من برنامه‌های دیگری دارم»
و
«این الآن برای من مناسب نیست».
🔸 زندگی کوتاه‌تر از آن است که در راه دیگری صرفش کنم.
📖 صفحهٔ ۳۶
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
334.9K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٥ اردیبهشت
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍ #بخش‌اول
🔻مقدمه:
🔹 بسیاری از اعضاء انجمن هم‌وابستگان‌گمنام(CoDA) در خانواده‌هایی رشد یافته‌اند که در آن والدین یا مراقبان، الگوهای ناسالمی از والدگری را به‌اجرا می‌گذاشتند.
🔸 برخی از ما والدینی سهل‌گیر داشتیم که هیچ حدومرزی برای ما مشخص نکرده بودند؛ برخی دیگر با والدینی سخت‌گیر و خواهر و برادرها یا دیگر مراقبانی مواجه بودیم که بدون توجه به موقعیت، اطاعت را مطالبه می‌کردند.
🔹 انکار، خشم، احساس‌گناه، شرم، سرزنش و کنترل، از عناصر رایج در پویایی چنین خانواده‌هایی بودند.
🔸 در نتیجهٔ آن، نواقص زیر در بسیاری از ما شکل گرفتند:
✓ ترس‌های غیرمنطقی
✓ احساس ناامنی
✓ رفتارهای سرکشانه
✓ دلبستگی‌های ناسالم
✓ رفتارهای خودتخریب‌گرانه
✓ مشکل در تعامل با افراد مقتدر
✓ عزت‌نفس‌پایین
✓ مهارت‌های ارتباطی ضعیف
✓ ناتوانی در تعیین و حفظ حدومرزها
✓ احساس گناه و شرم
🔹 بازوالدگری، تمرینی برای والدگری دوبارهٔ کودک درونی است که در زمان خودش، نیازهای اساسی‌اش برآورده نشده‌اند.
🔸 بازوالدگری به معنای بزرگداشت و پرورش کودک درون است.
🔹 ما یاد می‌گیریم مسئولیت احساسات خود را بپذیریم و نیازهایمان را برآورده سازیم.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍️ #بخش‌دوم
🔻کودک درون چیست؟
🔸 کودک درون مجموعه‌ای است از همهٔ تجربیات، خاطرات، برداشت‌ها، باورها و احساسات دوران کودکی ما.
🔹 این همان بخشی از وجود ماست که:
#یک) هم تجربه‌های مثبت و هم تجربه‌های منفی کودکی را لمس کرده است.
#دو) احساساتی بیان‌نشده ناشی از تجربیات دوران کودکی را در خود نگه داشته است
و
#سه) در بزرگسالی و در مواجهه با موقعیت‌های دشوار، به‌شکلی منفعلانه یا سرکشانه واکنشی شدید نشان می‌دهد.
✍️ #کتاب‌هم‌وابستگان‌گمنام☝️
⁉️ «کودک درون بخشی از وجود ماست که معصومیت زندگی، کنجکاوی طبیعی و روحیهٔ حقیقی ما را در خود دارد.
کودک درون می‌تواند دلنشین، خودانگیخته، خلاق، شوخ‌طبع، شاد، بازیگوش، حساس و مهربان باشد.
از طرفی هم ممکن است به‌صورت بخشی از وجود ما که رنجیده، تلخ‌کام، شرمگین، هراسان یا خشمگین است ظاهر شود.»
✍️ #کتاب‌هم‌وابستگان‌گمنام☝️
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍ #بخش‌سوم
🔻پیشنهادات زیر می‌توانند به ما کمک کنند تا کودک درونمان را کشف کنیم:
◀️ برقراری ارتباط با کودک درون از طریق بازی‌کردن که می‌تواند شامل این موارد باشد:
✓ رنگ‌آمیزی
✓ بازی با رنگ انگشتی
✓ دوچرخه‌سواری کردن
✓ شنا کردن
✓ بازی کردن با اسباب‌بازی
✓ خواندن کتاب کودک
✓ طناب‌زدن
✓ پازل‌چیدن
✓ خانه‌سازی
🌹 بررسی احساسات با استفاده از دایره یا جدول احساسات.
✓ صنایع دستی:
جلاکاری، خیاطی، قالیبافی با قلاب، کار با چوب، بافتنی.
✓ باغبانی.
🌹 طبیعت‌گردی:
پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، بازی در ساحل یا اردو زدن.
✓ نوشتن با دست غیرمسلط.
✓ نواختن موسیقی، آوازخوانی، رقصیدن و نقاشی کردن.
✓ تاب‌بازی.
✓ تماشای عکس‌های دوران کودکی.
✓ پختن غذاهای مورد علاقهٔ دوران کودکی.
✓ گوش‌دادن به موسیقی‌های آن دوران.
✓ دیدن فیلم‌های ضبط‌شده یا کارتون‌های محبوب دوران کودکی.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍ #بخش‌چهارم
🔻کشف والد درون:
🔹 یافتن والد درون، خود شبیه به یک سفر است.
🔸 والد درون بازتاب پیام‌ها و نگرش‌هایی است که از والدین، خواهر و برادرها، مراقبان، معلمان یا هر فرد بزرگسال دیگری که در دوران رشد ما تأثیر بسزایی داشته‌اند، دریافت کرده‌ایم.
🔹 در طول بهبودی از گفتگوی میان والد درون و کودک درون خود آگاه می‌شویم.
🔸 مهم است که در این گفتگو، صدای والد درون ما از جایی سرشار از عشق، پذیرش و مهربانی نشأت بگیرد.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍ #بخش‌پنجم
🔻آیا دو نوع والد درون وجود دارد؟
🔹 در CoDA گفته می‌شود که وقتی به انجمن می‌آییم، در همان سن عاطفی‌ای هستیم که رفتارهای هم‌وابسته‌گونه در ما شروع شده‌اند.
🔸 برای برخی از ما، رفتارهای هم‌وابسته‌گونه در سنین پایین آغاز شده‌اند.
🔹 هنگامی که شروع به والدگری از خویشتن می‌کنیم قادر خواهیم بود والدین زیستی یا مراقبان خود را از احساس گناه یا سرزنش بابت اعمال و رفتارهای کنونی‌مان رها سازیم.
🔸 در فرآیند بهبودی، ما مسئولیت‌پذیر می‌شویم و روند بازوالدگری خود را آغاز می‌کنیم؛
🔹 در این فرآیند، آن ندای درونی مخرب را با ندایی جایگزین می‌کنیم که حس امنیت، دلبستگی و خِرَد را تقویت می‌کند و در نهایت، ما به تمامیت می‌رسیم.
🔸 برخی از اعضاء، پیام‌های مثبت را از والد درون‌شان دریافت می‌کنند و برخی دیگر پیام‌های متناقضی می‌شنوند.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍ #بخش‌ششم
🔻صدای والد درون مهربان:
✓ یک مربی درونی است.
✓ جملات تأکیدی مثبت را به‌اشتراک می‌گذارد(من کافی هستم، من دوست‌داشتنی هستم، من کامل هستم).
✓ راهنمایی ارائه می‌دهد.
✓ ارتباط سالم را الگو قرار می‌دهد.
✓ آرامش خود را حفظ می‌کند(به من یادآوری می‌کند که نَفَس بکشم).
✓ ثبات ایجاد می‌کند.
✓ تصمیمات خوبی می‌گیرد.
✓ مهارت‌های اساسی زندگی را با عشق آموزش می‌دهد.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 پرورش دوبارهٔ کودکِ‌درون
✍ #بخش‌هفتم
🔻صدای والد درون منتقد:
✓ قضاوتگر است.
✓ ما را با دیگران مقایسه می‌کند.
✓ انتقاد و نصیحت می‌کند.
✓ یادآور صدای مراقبان ماست.
✓ اغلب، نادیده‌گیرنده و بی‌اعتناست.
✓ احترام را دریغ می‌کند.
✓ از احساس گناه، شرم و سرزنش استفاده می‌کند.
✓ انتظارات غیرواقعی دارد.
✓ تنبیه‌گر و بی‌توجه است.
✓ ترسناک است.
✓ می‌گوید: هرچه بکاری، همان را درو می‌کنی؛ به‌این‌معنا که خودت مسئول عواقب کارهایی هستی که انجام می‌دهی.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA