eitaa logo
PARSICoDA
455 دنبال‌کننده
589 عکس
0 ویدیو
1 فایل
اولین کانال رسمی نشریات شورای منطقه هم‌وابستگان گمنام ایران🇮🇷 به‌زبان پارسی مطابق تصمیم شورا در شصت‌وسومین جلسه خدماتی چهارم اردیبهشت ١٤۰٥ انتشار رایگان تمامی نشریات CoDA بصورت متن به‌مرور زمان در این کانال صورت خواهد گرفت. همچنین اطلاعیه‌ها و بیانیه‌ها
مشاهده در ایتا
دانلود
💢 ۲۲ اردیبهشت👇👇👇 👌 در این لحظه؛ من یک پشتیبانِ قابل‌اطمینان دارم. 🔹 عکس موردعلاقه‌ام از نوۀ دو‌ساله‌ام اکنون پیش روی من است. 🔸 او با هیجان به دوربین نگاه می‌کند، درحالی‌که روی یک نردبان اسباب‌بازی ایستاده است. 🔹 در یک‌طرفِ او نیروی برترش یعنی پدرش ایستاده است، با دستانی که آماده‌اند پسر دوست‌داشتنی‌اش را از سُرخوردن محافظت کنند و در طرفِ دیگرِ او نماینده‌ای از انجمن وجود دارد که او را با هیجان تشویق می‌کند، یعنی مادربزرگش. 🔸 من به یاد می‌آورم که چه حسی داشتم وقتی بچه بودم و از یکی دو پلۀ اول این نردبان بالا می‌رفتم و به آن می‌چسبیدم، درحالی‌که می‌ترسیدم این پله را رها کنم و به پلۀ بعدی نردبان برسم و همین‌طور می‌ماندم و بالاتر نمی‌رفتم. 🔹 من آماده‌ام تا باور کنم نیروی برتری دارم که ایستاده، با دستانی که آماده هستند وقتی لیز خوردم مرا بگیرند و بخشی از انجمنی هستم که مرا تشویق می‌کند. 🔸 با داشتن این تصویر در ذهنم از رها کردن نمی‌ترسم. 📖 صفحۀ ۵۳ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان: حجم: 423.2K
💽 فایل صوتی در اين لحظه 👈 ۲۲ اردیبهشت 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۲۳ اردیبهشت👇👇👇 👌 در این لحظه؛ من از تعادل لذت می‌برم. 🔹 من از نیازم به یافتن تعادل در شرایط سخت، آگاهم. 🔸 من می‌خواهم که مهربان باشم، نه این‌که دیگران را با مهربانی خفه کنم. 🔹 من می‌خواهم صادق باشم، نه این‌که به‌طور افراطی رُک باشم. 🔸 من می‌خواهم بخشنده باشم، نه این‌که به دیگران قدرت کنترل دهم. 🔹 من می‌خواهم رفتارهای خودم را کنترل کنم و نه رفتارهای دیگران را‌. 🔸 من می‌خواهم مثالی از بهبودی باشم، نه این‌که به‌تدریج به سمت هم‌وابستگی بلغزم. 🔹 من می‌دانم که می‌توانم امروز و هرروز روی کمک نیروی برترم حساب کنم. 📖 صفحۀ ۵۴ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان: حجم: 277.3K
💽 فایل صوتی در اين لحظه 👈 ۲۳ اردیبهشت 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 نشریهٔ ✍️ 🌹 قدم چهار: یک ترازنامهٔ اخلاقی بی‌باکانه و جستجوگرانه از خود تهیه کردیم. 🌹 قدم پنج: ماهیت دقیق خطاهای‌مان را به خداوند، خود و یک انسان دیگر اقرار کردیم. ♦️ یادگیریِ دوست داشتنِ خود(نفس) 🔹 راه‌های زیادی برای کار کردنِ قدم‌های چهارم و پنجم در انجمن هم‌وابستگان گمنام وجود دارد. 🔸 ما با عشق این کتابچه را به‌عنوان ابزاری دیگر تقدیم(پیشنهاد) می‌کنیم. 🔹 ما امیدواریم که این ابزار، روشی ظریف و در عین حال موثر برای کشف موانع داشتن روابط سالم و از روی عشق(محبت‌آمیز) باشد. 🔸 سوالاتی که در ادامه می‌آیند به شما کمک می‌کنند تا فصل‌هایی(قسمت‌هایی) از کتاب آبی CoDA که حاوی اطلاعات پیش‌نیاز و بینشِ کمک‌کننده برای کارکرد کامل قدم چهارم هستند را مرور کنید. 🔹 هم‌زمان که پاسخ‌های نوشته‌شدهٔ خود را با راهنما، هم‌راهنما یا گروه مطالعۀ قدم خود مشارکت می‌کنید، قدم پنجم را هم انجام می‌دهید. 🔸 پیشنهاد شده است که یک جعبه ابزارِ مراقبت از خود، برای خودتان بسازید. 🔹 پیام‌های نشاط‌آور به خودتان را در این جعبه ابزار قراردهید – یاد بگیرید که خودتان را بدون قید و شرط دوست داشته باشید. 🔸 همچنین پیشنهاد شده که یک جعبه‌ ابزارِ بهبودی، برای خودتان بسازید. 🔹 به این جعبه، ابزارهایِ ارزشمندِ بهبودی نظیرِ کناره‌گیری محترمانه، تعیین حد و مرزهای سالم و تمرین مهارت‌های ارتباطی سالم را اضافه کنید. 🔸 همین‌طور که شجاعانه به پیش می‌روید، شروع به تشخیص این موضوع خواهید کرد که نیاز است بهبودی در CoDA در هفت زمینۀ عمده رخ دهد. 🔹 بنابراین از این به بعد، هر تجربۀ زندگی که با آن روبه‌رو می‌شوید ممکن است شما را به رشد در این زمینه‌ها دعوت کند: ۱) تعیین کردن حد و مرزهای سالم. ۲) استفاده از مهارت‌های ارتباطی سالم. ۳) دوست داشتن بدون قید و شرط خود. ٤) سوگواری – تجربه کردن رنج اصیل. ٥) بازپروری(خود والدگری مجدد) کودک درون‌تان. ٦) یکپارچه کردن(ادغام کردن، تصاحب کردن) قسمت‌های طرد شدۀ(تان). ٧) پرورش دادن ارزشمندی مثبت‌تان. 🔸 فعلاً در جزییات این مراحل گیر نکنید. 🔹 فقط نسبت به وجود این مراحل آگاه باشید. 🔸 همچنان که بقیۀ قد‌م‌های دوازده‌گانه را کار می‌کنید، متوجه می‌شوید که در تمامی این قسمت‌ها بهبود یافته‌اید. 🔹 صبور و کوشا باشید. 🔸 عادتِ کارکردِ روزانهٔ قدم‌های یک، دو و سه پس از بیدار شدن و همچنین کارکرد قدم‌های نگهداریِ دهم، یازدهم و دوازدهم قبل از اینکه به رختخواب بروید را تا حد توان‌تان شروع کنید. 🔹 (پیشنهاد: دعای قدم سوم CoDA را به‌طور روزانه بخوانید و روزتان را بر اساس الگوهای بهبودی هم‌وابستگی که در سایت انجمن به آدرس www.coda.org موجود است، مرور کنید) 🔸 همچنین پیشرفت بهبودی‌تان را با کمک دفتر ثبت روزانۀ برنامۀ CoDA بررسی کنید. 🔹 کدام‌یک از زمینه‌های بهبودی نیازمند توجه بیشتر شما است؟ 🌹 اصلِ «پیشرفت نه کمال» را به‌خاطر داشته باشید. 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA