💢 ۲۳ اردیبهشت👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من از تعادل لذت میبرم.
🔹 من از نیازم به یافتن تعادل در شرایط سخت، آگاهم.
🔸 من میخواهم که مهربان باشم، نه اینکه دیگران را با مهربانی خفه کنم.
🔹 من میخواهم صادق باشم، نه اینکه بهطور افراطی رُک باشم.
🔸 من میخواهم بخشنده باشم، نه اینکه به دیگران قدرت کنترل دهم.
🔹 من میخواهم رفتارهای خودم را کنترل کنم و نه رفتارهای دیگران را.
🔸 من میخواهم مثالی از بهبودی باشم، نه اینکه بهتدریج به سمت هموابستگی بلغزم.
🔹 من میدانم که میتوانم امروز و هرروز روی کمک نیروی برترم حساب کنم.
📖 صفحۀ ۵۴
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
277.3K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۲۳ اردیبهشت
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #بخشاول
🌹 قدم چهار:
یک ترازنامهٔ اخلاقی بیباکانه و جستجوگرانه از خود تهیه کردیم.
🌹 قدم پنج:
ماهیت دقیق خطاهایمان را به خداوند، خود و یک انسان دیگر اقرار کردیم.
♦️ یادگیریِ دوست داشتنِ خود(نفس)
🔹 راههای زیادی برای کار کردنِ قدمهای چهارم و پنجم در انجمن هموابستگان گمنام وجود دارد.
🔸 ما با عشق این کتابچه را بهعنوان ابزاری دیگر تقدیم(پیشنهاد) میکنیم.
🔹 ما امیدواریم که این ابزار،
روشی ظریف و در عین حال موثر برای کشف موانع داشتن روابط سالم و از روی عشق(محبتآمیز) باشد.
🔸 سوالاتی که در ادامه میآیند به شما کمک میکنند تا فصلهایی(قسمتهایی) از کتاب آبی CoDA که حاوی اطلاعات پیشنیاز و بینشِ کمککننده برای کارکرد کامل قدم چهارم هستند را مرور کنید.
🔹 همزمان که پاسخهای نوشتهشدهٔ خود را با راهنما، همراهنما یا گروه مطالعۀ قدم خود مشارکت میکنید، قدم پنجم را هم انجام میدهید.
🔸 پیشنهاد شده است که یک جعبه ابزارِ مراقبت از خود، برای خودتان بسازید.
🔹 پیامهای نشاطآور به خودتان را در این جعبه ابزار قراردهید – یاد بگیرید که خودتان را بدون قید و شرط دوست داشته باشید.
🔸 همچنین پیشنهاد شده که یک جعبه ابزارِ بهبودی، برای خودتان بسازید.
🔹 به این جعبه، ابزارهایِ ارزشمندِ بهبودی نظیرِ
کنارهگیری محترمانه،
تعیین حد و مرزهای سالم
و
تمرین مهارتهای ارتباطی سالم
را اضافه کنید.
🔸 همینطور که شجاعانه به پیش میروید، شروع به تشخیص این موضوع خواهید کرد که نیاز است بهبودی در CoDA در هفت زمینۀ عمده رخ دهد.
🔹 بنابراین از این به بعد، هر تجربۀ زندگی که با آن روبهرو میشوید ممکن است شما را به رشد در این زمینهها دعوت کند:
۱) تعیین کردن حد و مرزهای سالم.
۲) استفاده از مهارتهای ارتباطی سالم.
۳) دوست داشتن بدون قید و شرط خود.
٤) سوگواری – تجربه کردن رنج اصیل.
٥) بازپروری(خود والدگری مجدد) کودک درونتان.
٦) یکپارچه کردن(ادغام کردن، تصاحب کردن) قسمتهای طرد شدۀ(تان).
٧) پرورش دادن ارزشمندی مثبتتان.
🔸 فعلاً در جزییات این مراحل گیر نکنید.
🔹 فقط نسبت به وجود این مراحل آگاه باشید.
🔸 همچنان که بقیۀ قدمهای دوازدهگانه را کار میکنید، متوجه میشوید که در تمامی این قسمتها بهبود یافتهاید.
🔹 صبور و کوشا باشید.
🔸 عادتِ کارکردِ روزانهٔ قدمهای یک، دو و سه پس از بیدار شدن و همچنین کارکرد قدمهای نگهداریِ دهم، یازدهم و دوازدهم قبل از اینکه به رختخواب بروید را تا حد توانتان شروع کنید.
🔹 (پیشنهاد: دعای قدم سوم CoDA را بهطور روزانه بخوانید و روزتان را بر اساس الگوهای بهبودی هموابستگی که در سایت انجمن به آدرس www.coda.org موجود است، مرور کنید)
🔸 همچنین پیشرفت بهبودیتان را با کمک دفتر ثبت روزانۀ برنامۀ CoDA بررسی کنید.
🔹 کدامیک از زمینههای بهبودی نیازمند توجه بیشتر شما است؟
🌹 اصلِ «پیشرفت نه کمال» را بهخاطر داشته باشید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۲۴ اردیبهشت👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من تمام و کامل(کل) هستم.
🔹 من با جهان یکی هستم.
🔸 من موجودی کامل هستم.
🔹 من میتوانم با نیروی برترم ارتباط برقرار کنم.
🔸 میخواهم از آرزوهای روحم آگاه شوم.
🔹 احساس میکنم این قدرت را دارم که از درون التیام یابم.
🔸 میدانم که هیچ انسانی نمیتواند مرا کامل کند و تنها نیروی برترم میتواند مرا کامل کند.
🔹 من یکپارچه، تمام و کامل هستم.
🔸 من منحصربهفرد هستم.
🔹 من ارزش عشق را دارم.
📖 صفحۀ ۵۵
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
305.9K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٢٤ اردیبهشت
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA