💽 فایل صوتی☝️ 📃 نشریهٔ #چهل‌سوال ✍️ #سوال‌نوزدهم 👌 بلند بیان کردن یک حد و مرز سالم به شکل ملایم اما محکم که برای شما ایمن است و برای دیگران احترام‌آمیز را، تمرین کنید. 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA

💢 ۱۴ خرداد👇👇👇 👌 در این لحظه؛ من روزی جدید را آغاز می‌کنم. 🔹 سالیان سال، برنامه‌ای را به‌صورت صبحگاهی پیگیری می‌کنم. 🔸 اول از خدا درخواست می‌کنم که قلبی شکرگزار به من دهد، بعد از او قدرتی می‌خواهم که بتوانم عشق را به‌جای ترس و عصبانیت انتخاب کنم. 🔹 زمان‌هایی که در مورد احساساتم گیج می‌شوم، از خداوند می‌خواهم همه‌چیز را برایم واضح کند و بعد، از او درخواست کمک می‌کنم تا تشخیص دهم نقشۀ او برای زندگی‌ام چیست. 🔸 برای من آسان است که برنامۀ خودم را، با برنامۀ نیروی برترم برای زندگی‌ام اشتباه بگیرم. 🔹 تجربه به من آموخت که برنامۀ خدا برای من بهتر است. 🔸 در نهایت من از نیروی برترم می‌خواهم که مرا مفید قرار دهد تا من کاری را برای کسی غیر از خودم انجام دهم. 🔹 خیلی عجیب است، وقتی من این عادت را تمرین می‌کنم، بی‌نظمی کمتری در زندگی‌ام دارم. 🔸 زمانی که زندگی و اراده‌ام را به نیروی برترم می‌سپارم، آرامش برای من است. 📖 صفحۀ ۷۶ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA

💽 فایل صوتی در اين لحظه 👈 ١٤ خرداد 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA

💢 ۱۵ خرداد👇👇👇 👌 در این لحظه؛ نیاز ندارم برای احساساتم کاری بکنم. 🔹 در CoDA یاد گرفته‌ام که احساسات من عمدتاً بر مبنای تجربیات اولیۀ من هستند، نه بر مبنای تجربیات کنونی‌ام. 🔸 مهم است که احساساتم را بیان کنم و به آن‌ها اقرار کنم، اما تا وقتی منبع احساساتم را شناسایی نکرده‌ام، مهم نیست برایشان کاری انجام دهم. 🔹 خیلی اوقات وقتی‌ که مسئله‌ای از سمت خانوادۀ اصلی‌ام مرا تحریک می‌کند، عجولانه دست‌به‌کار می‌شوم. 🔸 احساسات هیچ مغزی ندارند. 🔹 امروز برای این‌که انتخاب کنم چه‌کاری انجام دهم، از مغزم استفاده می‌کنم. 🔸 من بر تنفسم تمرکز می‌کنم و نفس می‌کشم، منتظر می‌مانم و جواب را پیدا می‌کنم. 🔹 دیگر خیلی کمتر حسرت می‌خورم و ناراحت می‌شوم. 📖 صفحۀ ۷۷ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA