💢 ۱۵ خرداد👇👇👇 👌 در این لحظه؛ نیاز ندارم برای احساساتم کاری بکنم. 🔹 در CoDA یاد گرفته‌ام که احساسات من عمدتاً بر مبنای تجربیات اولیۀ من هستند، نه بر مبنای تجربیات کنونی‌ام. 🔸 مهم است که احساساتم را بیان کنم و به آن‌ها اقرار کنم، اما تا وقتی منبع احساساتم را شناسایی نکرده‌ام، مهم نیست برایشان کاری انجام دهم. 🔹 خیلی اوقات وقتی‌ که مسئله‌ای از سمت خانوادۀ اصلی‌ام مرا تحریک می‌کند، عجولانه دست‌به‌کار می‌شوم. 🔸 احساسات هیچ مغزی ندارند. 🔹 امروز برای این‌که انتخاب کنم چه‌کاری انجام دهم، از مغزم استفاده می‌کنم. 🔸 من بر تنفسم تمرکز می‌کنم و نفس می‌کشم، منتظر می‌مانم و جواب را پیدا می‌کنم. 🔹 دیگر خیلی کمتر حسرت می‌خورم و ناراحت می‌شوم. 📖 صفحۀ ۷۷ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA

💽 فایل صوتی☝️ 📃 نشریهٔ #چهل‌سوال ✍️ #سوال‌بیست‌ویکم 🌵 تفاوت بین حد و مرز و دیوار چیست؟ 🌵 چه زمانی دیوارِ دوری‌گزینی، برای تواناییِ داشتنِ روابطِ سالم، مضر محسوب می‌شود؟ 🌵 چه زمانی دیوار، لازم و مناسب است؟ در این خصوص بحث کنید. 🌵 درک‌تان را در مورد حد و مرز با راهنما یا هم‌‌راهنمایتان در میان بگذارید. 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA

💢 ۱۶ خرداد👇👇👇 👌 در این لحظه؛ اگر چیزی تغییر نکند، هیچ‌چیز تغییر نمی‌کند. 🔹 من قبلاً در برابر تغییر مقاومت می‌کردم. 🔸 آشنا بودن با چیزی به من احساس امنیت و راحتی می‌داد، حتی وقتی آن چیزِ آشنا، پُر از درد و ناراحتی، یا خطر بود. 🔹 من می‌خواستم بقیه تغییر کنند تا من حس بهتری داشته باشم. 🔸 وقتی به تَهِ خط رسیدم، CoDA را پیدا کردم و تمایل یافتم چیزی متفاوت را امتحان کنم. 🔹 زمان بُرد، اما به‌مرور من به این باور رسیدم که تغییر منافعی برایم دارد. 🔸 این برای من شروع درک این مطلب بود که من انتخاب‌هایی دارم. 🔹 دارم یاد می‌گیرم که چگونه تصمیم بگیرم و چگونه مسئولیت زندگی‌ام را قبول کنم. 📖 صفحۀ ۷۸ 🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران 🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA