⛔️ وقتی اتفاقات را فاجعه می پنداریم... 🔹فاجعه سازی یا درشت نمایی موجب می‌شود فرد حوادث را بدون توجه به تناسب آن در نظر بگیرد و هر اتفاقی را یک فاجعه تلقی کند. 🔸فاجعه سازی (Catastrophizing) یعنی تمایل به فرض‌کردن بدترین سناریوی ممکن! «اگر رتبه کنکورم بد شود، دانشگاه نمی‌روم و برای همیشه بیکار می‌مانم»؛ «اگر بی‌عیب‌و‌نقص کار نکنم، حتما اخراج می‌شوم»؛ «بدنم درد می‌کند، نکند فلان بیماری مهلک را گرفته باشم!» و هزاران درشت‌نمایی منفی‌نگرانه دیگر. 🔸فاجعه‌پنداران در ذهن خود فقط یک قدم با ویرانی فاصله دارند و این طرز فکر مانع قطعی شادی آنهاست. 🔹ذهن فاجعه‌ساز لزوما بیمار نیست. گاهی اوقات این رفتار نتیجه استرس و فشار ذهنی زیاد در یک بازه زمانی است بااین‌حال اگر همچون عادت شود و در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند، ممکن است زمینه‌ساز افسردگی و اضطراب شود و باید هرچه سریع‌تر فکری به حال آن کرد. 🔸 اضطراب و فاجعه‌سازی ۲ مقوله متفاوت‌اند و مهم‌ترین تفاوت آنها این است که اضطراب ممکن است نقش مثبت هم در زندگی افراد ایفا کند. مثلا باعث شود فرد در موقعیت‌های خطرناک بیشتر مراقب خود باشد. درحالی‌که فاجعه سازی هیچ فایده‌ای ندارد و تنها نتیجه‌اش پرشدن ذهن از احساسات غیرواقعی و آزاردهنده است. بر اساس نتایج تحقیقاتی که تاکنون انجام شده‌اند، ممکن است اضطراب شدید ذهن افراد را در معرض فاجعه سازی قرار دهد. ❓چقدر خودتان را فاجعه‌پندار می‌بینید؟ راهی برای متوقف‌کردن این خطای شناختی بلدید؟ #مدیریت_ذهن #تحریف_ذهنی #عزت_نفس #منفی_نگری #مهارت_آموزی #توانمند_باشیم @POLKHOSHBAKHTI

💥کارسازترین توسل 🤲 @POLKHOSHBAKHTI

تغییر ۱۸۰ درجه ای یک دختر حاوی نکات جالب توجّه برای روانشناسان و مشاوران، دست اندرکاران امور تربیتی، نهادهای فرهنگی، آمران به معروف و ناهیان از منکر و ... @POLKHOSHBAKHTI

معجزه ای به نام باور @POLKHOSHBAKHTI

پرسیدم چقدر دوستم داری؟ گفت : یک عمر و پنج دقیقه ، گفتم پنج دقیقه چیه ؟ گفت یه جا خوندم بعد از مرگ قلب تا پنج دقیقه همچنان سالمه با سلیقه خودتون برای همسرتون بفرستید

دیدید من مرد عمل هستم 😂

اونایی که عمل کردن به آیدی زیر @ask_pol_khoshbakhti که از این به بعد فقط خودم دسترسی دارم پیام بفرستن هم ببینم چقد به محتواها عمل می کنید هم یک خورده روحیه بگیرم💪😉

سلام و درود احسنت به همراهان فعالی که پیام برای همسرشون فرستادن🌸🌺 خدایی خوش سلیقه هستید😍 بعضی ها هم کلا پیام جدید تولید کردند😉 خلاقیتتون بالاست خلاصه شناگر های خوبی هستید😂 منتظر بقیه همراهان گرامی هم هستم

از پیام هاتون خیلی انرژی گرفتم حس خوبی بهم منتقل شد حالا منم میخام جبران کنم هم اکنون در کنار ضریح ملکوتی امام مهربانی ها امام رضا(ع) دعاگوی همه همراهان خوبم هستم الهی به حق آقا بهترین ها روزی تان زندگی تون گرم تر ،صمیمی تر، عااااااااااااااا❤️شقانه تر

ساعت ۰۱:۲۰ به یاد حاج قاسم عزیز 😭😭😭😭😭😭😭😭😭 امام رضا الهی فدات شم دلم از اون نگاهی که به حاج قاسم انداختی میخاد دل دیگ......