حالا این ویتامین D چون کمتر توی مواد غذاییمون یافت میشه راه حلش مصرف مکمل هست که واس همه بخصوص نوجوانان ضروریه👌🔥
چجوری مصرف کنیم حالا🧐
متخصصان توصیه میکنن به مدت ۸ هفته ، و هر هفته یه کپسول ۵۰ هزارواحدی ویتامین D مصرف بشه و بعد از اون دیگه ماهی یه بار ادامه میدیم.💊
اینو دوبار بخون لطفا👆👌
حالا بعد از ویتامین D
آهن هم نقش اساسی داره توی جلوگیری از ریزش مو👩
چه موادی حاوی آهن هستن خب😌👌
الان میگم☺️👇
منابع مهم سرشار از آهن🧲
گوشت قرمز، جگر🍖🥩
حبوبات🥫
مغزها و سبزیجات برگ سبز🫑🥑
همچنین ویتامین A ، منیزیم، و فسفر که توی سبزیجات رنگی🥕🥬🌶
مغزها، لبنیات و ماهی پیدا میشه🥚🥛🍤
و نکته ی آخر و مهم مبحث علمی امروز اینه
اضافه وزن میتونه مانع رشد قدی بشه
چرا و چطور؟🧐😕
فشار اضافی به استخوان وارد میشه🥴
و رعایت رژیم معتدل غذایی و فعالیت بدنی منظم⛹🤸
از این مشکل میتونه جلوگیری کنه
و به رشد سالم در دوران بلوغ کمک کنه👌☘🕊
پایان مبحث امروز
ان شالله که مفید فایده باشه
تا درودی دیگر بدورد😍👋👆
Pouya BayatiTabrik.mp3
زمان:
حجم:
9.1M
با هم گوش کنیم😍🎧
عشق بازم همه رو محو تماشا کرده💓🎼
عیدتون مبارک مهربانان🌸🌸
https://eitaa.com/REjIMll
بوی عید میاد 😍
امروز کلی گل سنبله تو میدون شهر می کاشتند 🎍
امیدوارم عید خوبی پیش رو داشته باشیم
زیر سایه ی آقا امیرالمومنین 💚
دوستانی که کاهش وزن داشتید
دوست دارم از حال و هوای خرید عیدتون برام بگید. فرقی که با سال های قبل داشتین و چقدر وزن کم کردین
https://harfeto.timefriend.net/17268044790445
اینجا بنویس، قهرمان من👆🏻
با عشــــــــ❤️ـــق میخونم 😘