. ✍🏻شاخص توده بدنی یک ابزار اندازه گیریه که نشون می‌ده قد و وزن شما تا چه حد با هم تناسب دارن و آیا دچار اضافه وزن هستین یا نه؟ .

. 📈این شاخص فقط نشون دهنده سطح چربی بدن هست و قادر به تشخیص میزان سلامت فرد نیست .

شاخص bmi 📚 یا شاخص توده بدنی،یک شاخص اندازه گیری هست و دقیق نیست ❌ یعنی ممکنه فردی در محدوده وزن نرمال باشه اما توزیع چربی در بدنش طوری باشه که شکمش بزرگ باشه ❗️ .

🆔@Asali9

. 📈حالا bmi به چه دردی میخوره؟ میتونه وضعیت سلامتی شما رو که در ارتباط با اضافه وزنتون هست به طور کلی مشخص کنه مثل چی؟ مثل این...👇 .

. محققان در مطالعه ای درباره ارتباط تغییرات شاخص توده بدنی(BMI) و زانو درد که روی ۵۹۴ خانم طی ۱۴ سال انجام شد، دریافتن افرادی که BMI بالاتری دارن، بیشتر مستعد زانو درد هستن. طبق تحقیق دیگه ای افرادی که شاخص شون بالاتر از ۲۷ باشه سه برابر افراد دیگه مستعد آرتروز زانو هستن 😏

. #هشدار_جدی هر یک کیلو گرم که از وزنت کم میکنی در اصل ۴ کیلو گرم وزن از روی زانوهات برمیداری🦵و باعث بهبود وضعیت جسمانی کمر و زانو میشه . 📊در هر سنی که هستی شروع کن برای تراشیدن چربی های اضافه ی بدن و یک قدم بسوی سلامتی گام بردار ✍🏻💪🏻 🆔@Asali9 .

🌀اگرخودتو دوست نداری 💘به خودت اهمیت بده 🌀اگر اضافه وزن داری 💔تغذیه تو درست کن 🌀اگر استپ وزن داری... 💗 🌀اگر حال روحی خوبی نداری... 💞 این وویس مختص به توست 😘❤️ #وویس_انگیزشی 🆔@Asali9

امروز میخوام چند تکنیک خفن لاغری یادتون بدم موافقید؟؟ 😉

🚩اولین تکنیک🚩 🔶وقتی میخوای غذا بخوری قاشق چنگالتو که برمیداری بعد هر یک قاشق که غذا خوردی دوباره بزار زمین این روند رو تا آخر غذا خوردنت ادامه بده (این باعث میشه یک فاصله ای بیوفته بین غذا خوردنت، همین فاصله احساس سیری بیشتری بهت میده‼️) https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

🚩دومین تکنیک🚩 💗ظرف غذات و مقدارش رو مشخص کن. اگر تو رژیمی، همون مقدار گفته شده رو بریز و با آرامش کامل بخور (یک دیس جلو خودت نزار که هر لحظه بدونی، که میتونی بیشتر از اینی که ریختی تو بشقابت بخوری❗️🤬) https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055