. 📈حالا bmi به چه دردی میخوره؟ میتونه وضعیت سلامتی شما رو که در ارتباط با اضافه وزنتون هست به طور کلی مشخص کنه مثل چی؟ مثل این...👇 .

. محققان در مطالعه ای درباره ارتباط تغییرات شاخص توده بدنی(BMI) و زانو درد که روی ۵۹۴ خانم طی ۱۴ سال انجام شد، دریافتن افرادی که BMI بالاتری دارن، بیشتر مستعد زانو درد هستن. طبق تحقیق دیگه ای افرادی که شاخص شون بالاتر از ۲۷ باشه سه برابر افراد دیگه مستعد آرتروز زانو هستن 😏

. #هشدار_جدی هر یک کیلو گرم که از وزنت کم میکنی در اصل ۴ کیلو گرم وزن از روی زانوهات برمیداری🦵و باعث بهبود وضعیت جسمانی کمر و زانو میشه . 📊در هر سنی که هستی شروع کن برای تراشیدن چربی های اضافه ی بدن و یک قدم بسوی سلامتی گام بردار ✍🏻💪🏻 🆔@Asali9 .

🌀اگرخودتو دوست نداری 💘به خودت اهمیت بده 🌀اگر اضافه وزن داری 💔تغذیه تو درست کن 🌀اگر استپ وزن داری... 💗 🌀اگر حال روحی خوبی نداری... 💞 این وویس مختص به توست 😘❤️ #وویس_انگیزشی 🆔@Asali9

امروز میخوام چند تکنیک خفن لاغری یادتون بدم موافقید؟؟ 😉

🚩اولین تکنیک🚩 🔶وقتی میخوای غذا بخوری قاشق چنگالتو که برمیداری بعد هر یک قاشق که غذا خوردی دوباره بزار زمین این روند رو تا آخر غذا خوردنت ادامه بده (این باعث میشه یک فاصله ای بیوفته بین غذا خوردنت، همین فاصله احساس سیری بیشتری بهت میده‼️) https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

🚩دومین تکنیک🚩 💗ظرف غذات و مقدارش رو مشخص کن. اگر تو رژیمی، همون مقدار گفته شده رو بریز و با آرامش کامل بخور (یک دیس جلو خودت نزار که هر لحظه بدونی، که میتونی بیشتر از اینی که ریختی تو بشقابت بخوری❗️🤬) https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

🚩تکنیک سوم🚩 🟡قبل غذا خوردن سالاد بخورید بچه ها (ترجیحا بدون سس) (این باعث میشه معدتون پر شه و کمتر احساس گرسنگی کنید که عامل مهمی هست✅) https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

💎مهم ترین تکنیک لاغری💎 داشتن برنامه غذایی سالم، دوری از غذاهای قندی چرب و پرکالری، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم و دوری از استرس و محیط‌های تنش‌زا مهم‌ترین تکنیک‌های لاغری هست عزیزای دلم❤️ https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

سعی کنید حداقل یکی دو مورد از این ها رو رعایت کنید تا به نتیجه فوق العاده ای برسید✅🌸 هیچوقت برای شروع کردن دیر نیست 🆔@Asali9 ثبت نام خردادماه برای علاقه مندان به تناسب اندام و زیبایی باز هست 👆

سلام صبح بخیر رفیق 😘❤️ یه سلام ویژه به قهرمانهای کانال خانمها و اقایون گرامی 🌹