راهکار باور دوم: نان و برنج منبع عالی ویتامین b هستن 🍚🍞 به هیچ عنوان سرخود حذف نکنید چون ریزش مو می گیرید فقط کافیه زمان خوردن و مقدار خوردن رو بدونید ✅

راهکار باور سوم : ⏰هر شب شام بخور اما زمان شام رو مدیریت کن .روتین زندگیت ساعت بین ۷تا۸ شب بهترین زمان خوردن شامه✅

راهکار باور چهارم : مسیری در پیش بگیر که یه پلن مثبت برای بدنت داشته باشه نه منفی ❌ یه راهی رو انتخاب کن که زحماتت هدر نره چون حیفه مرتب بخوای پوست بدنت رو شل و سفت کنی ❌ عجله نکن برای کاهش وزن خیلی به عدد ترازو توجه نکن رژیم باید موندگار باشه ✅

راهکار باور پنجم: در کنار کاهش وزن ،حتما تحرک روزانه داشته باش 🏃‍♂🏃‍♂ از حرکات کوچیک‌ شروع کن 🤏 به جای آسانسور از پله استفاده کن وقتی تحرک‌ داشتی هورمون های بدنت فعالتر میشن ✅

. 🔥هر چهارشنبه وبینار آموزشی داریم 🔥 از طرف تیم فیزیوتراپی دعوت شدم به وبینار موضوع وبینار :تغذیه و زانو درد مکان :اسکای روم 🎥 ظرفیت :فقط ۱۵۰ نفر 💌 زمان :چهارشنبه ساعت ۱۸ (۶ بعد از ظهر )⏰ https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. یه هدیه ویژه هم داریم که فقط مختص کسایی هست که فردا حضور دارن تو وبینار 🎁 فرم ثبت نام رایگان در وبینار👉 بزن رو متن آبی رنگ 👆

دوستان عزیز وبینار رایگانه و فیلمش در این کانال قرار داده نمیشه ❌ پس اگر هنوز ثبت نام خودتو قطعی نکردی سریعتر بزن رو 👈🏻فرم ثبت نام وبینار 👉🏻 ساعت ۶ عصر می بینمت خبرهای خوبی در راهه....

🔥از ۱۵۰ نفر ،فعلا ۱۳۰ نفر ثبت نام کردن فقط ۲۰ نفر مونده تا ظرفیت تکمیل بشه 🔥

🔥تا دقایقی دیگر شروع وبینار تخصصی آموزشی 🔥

با افتخار ☺️ « امشب مهمان دو همکار متخصص عزیز در حیطه ی روانشناسی و فیزیوتراپی بودم. وبیناری عالی و کاملاً تخصصی درباره‌ی آرتروز زانو و تغذیه برگزار شد که برای من بسیار ارزشمند بود.» ممنونم از عزیزانی که در وبینار امشب حضور داشتن 🌸🌸 وبینار بعدی :شنبه 💌 همراه با هدیه ی ویژه🎁مختص به شرکت کنندگان عزیز

. یه خبر خیلی خوب براتون دارم 😍 می خوام فردا #داستان یه قهرمان رو براتون تعریف کنم باورت نمیشه که فقط تو دوماه چقدر عوض شده ⚠️نه به عمل اسلیو❌ فردا همراهم باش ببین قبل عید تو قراره به چه آدم موفقی تبدیل بشی 💞 تک تکتون رو دوست دارم و برای سلامتیتون تلاش می کنم 💯💖