اینم سندش 😍

. 🎥#مصاحبه با سرکار خانم جلالی نازنین❤️ با 61سال سن از کرج 😍🎉 هیچ‌کس حتی همسرشون باور نمی کرد تو دوماه اینقدر تغییر کنه 😳 راز این داستان چیه❓❓ میانسالی پایان لاغری نیست❌ #نتایج https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 🆔@Asali9

. . 🎥مصاحبه با افرادی که راه های مختلف رفتن ... 🎥کفشامم گشاد شده فقط میخواستم لاغر بشم اما... 🎥وقتی که وزنکشی روبه عنوان سند تضمینی، به دوستام نشون میدم 🎥حسرت ۱۰۰ گرم کاهش وزن به دلم مونده بود تا اینکه... 🎥هرسال بعد ماه رمضان اضافه وزن داشتم اما... 🎥بالای ۱۰۰ کیلو وزنم بود ،ناامید و خسته بودم... 🎥راز ۳۴ کیلو کاهش وزن نه معجزه بود نه رویا ،فقط از یه آگاهی شروع شد 🎥با وجود افت قند و یائسگی،سایزش ناگهان تغییر کرد ؟ راز این تغییر چیه؟؟ 🎥پارت اول مصاحبه با ۲۵ کیلو کاهش وزن 🎥پارت دوم مصاحبه ،دوساله تثبیت وزن دارم 🎥پارت سوم مصاحبه،فکر می کردم باید به سختی وزن کم کنم 🎥پارت چهارم مصاحبه،ناخن هام رشد کرد،ریزش مو نداشتم ❤️تمامی این مصاحبه ها فی البداهه(بدون هماهنگی قبلی) هستن❤️ . https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . تا حالا براتون پیش اومده که تحمل گرسنگی رو ندارید 🥴 و با روزه داری دچار ضعف شدید بشید 😱 یا همش بی حال و خواب آلوده باشین؟؟🥱

. و بعد اگر به دکتر بگید این علائم رو دارید براتون نسخه می پیچه روزه نگیر

. . اما حقیقت اینه که که رمز ناتوانی این افراد در روزه گرفتن و نخوردن نیست، به نوع غذا و سبک زندگی آنها برمی گرده🍔🍟🍕 . و اگر تغییرات اصلاحی اساسی در تغذیه و سبک زندگی خود بِدن و دانش و فن روزه داری را یاد بگیرن ، روزه براشون بسیار راحت و آسون میشه و می تونن از مزایای بیشمار روزه بهره مند بشن😍🥰

. . در واقع آنچه روزه داری را برای بسیاری سخت و مشقت بار کرده ساعات نخوردن نیست❌❌ بلکه کیفیت بد تغذیه و سبک بد تغذیه در فاصله افطار تا سحریه ✅ یادمون باشه که تکلیف روزه ، تکلیف ذاتا طاقت فرسا و سختی نیست ،✋🏻 این سبکِ زندگیِ نادرستِ ماست که مشکل ساز شده 🥺

. . یه سحری خوب باید چه فاکتورهایی داشته باشه ❓❓

. . سحری خوب باید ترکیبی از کربوهیدراتهای پیچیده باشه 💯 باید حاوی پروتئین باشه ✅ باید پر فیبر باشه ♨️ ودارای چربی های مفید باشه 😋 و آب کافی داشته باشه 🍶 تا تشنگی و گرسنگی روزه دار کمتر بشه 🎯

. ♨️نمونه سحری خوب سحری: آب گرم و تخم شربتی +🍶 نان سبوس‌دار +تخم مرغ + سبزیجاتی مثل کاهو و خیار🥬🥒🥚 +چند عدد بادوم +یک عدد میوه 🍊