. . 🌙دو نمونه افطار برای افرادی که فشار خون بالا دارن ۱. عدسی کم‌نمک🥣 عدس + لیمو تازه🍋 روغن زیتون کمی🫒 نان سبوس‌دار🥪 پتاسیم و پروتئین مناسب ۲.برنج قهوه‌ای با مرغ یا ماهی بخارپز برنج قهوه‌ای کم‌نمک🍚 مرغ یا ماهی بدون سرخ‌کردن🍗🐟 سالاد با آبلیمو و روغن زیتون🥗 سیری طولانی و کم سدیم #آموزش https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 @Asali9 .

. 🦋 ❤️عزیزان پیامهای ایتا به باگ میخوره یعنی تا وارد کانال نشید پیامها براتون نمیاد کانال رو حتما سنجاق کنید 📌 تیم ما،مثل همیشه فعال و در هر شرایطی کنارتون هست ❤️ امیدوار هستیم که حق همیشه پیروزه💪🏻✌️🏻 .

. . 🌱 آرام‌ بخش ترین دمنوش ‌های گیاهی برای آرامش اعصاب 🍃 دمنوش آویشن 🍃 دمنوش گل سرخ 🍃 دمنوش عناب 🍃دمنوش گل گاوزبان 🍃دمنوش بابونه ▫️یک ق.غ به همراه دو لیوان آب جوش را روی شعله غیر مستقیم بگذارید تا دم بکشد. https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. انا لله و انا الیه راجعون شهادت قائد امت، رهبر معظم انقلاب اسلامی ایران، حضرت آیت الله العظمی امام خامنه ای را به تمام شما دوستان عزیز تسلیت عرض می کنم 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 .

⭕️ مقدار مجاز مصرف روزانه گل گاوزبان 🔺جوشانده گل گاو زبان ایرانی، برای تقویت قلب و سیستم عصبی و کاهش اضطراب بسیار سودمند است🪻 🔺مقدار مصرف روزانه گاوزبان برای هر فرد بالغ حدود ۵ گرم است که باید در حجم حدود یک ونیم لیوان آبجوش به مدت ۱۰ دقیقه به صورت آرام و ملایم جوشانده شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

🔺منابع غذایی مناسب رژیم که شامل : پروتئین ،سبزیجات،میوه،غلات،نوشیدنی می باشد👆 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. 🌙ملاحظات بین افطار و سحری🌙 غیر از خود دو وعده ، فاصله بین وعده افطار و سحری هم از نظر تغذیه، برای سلامت روزه داری مهم و تعیین کننده است. نکته اولیه و مهم این هست که در این فاصله هم روزه دار باید از مواد قندی و نشاسته دار مصنوعی و ناسالم کاملا پرهیز کند و همچنین در خوردن تنقلات و میان وعده های شیرین و میوه و نوشیدنی های قنددار هرچند که سالم باشد، افراط نکند. بطور کلی بهتر است بین دو وعده افطار و سحری ریزه خواری نباشد و چنانچه چیزی خورده شود از جنس مغزهای خام و تازه یا سالاد سبزیجات و آب سبزیجات یا میوه های کامل و کم قند و شیرینی های طبیعی سالم باشد. البته در صورت ابتلا به چاقی و بیماری های وابسته ، برنامه غذایی روزه دار حتی در مورد مصرف شیرینی های طبیعی و سالم باید توسط یک درمانگر تنظیم شود.

. . سلام به دوستان عزیزم ✋🏻 طاعاتتون قبول درگاه حق 🌹 نور امید همواره در دلهاتون بتابه💫 .

. 👆بچه ها همه تو این شرایط مثل همیم ولی با خواب و گریه هیچی درست نمیشه❌

. آفرین به تلاشتون👏👏 بچه ها، شما هم مثل هستی جان ،تصمیم بگیرید به هدفتون فکر کنید ✅ ✔️دعا رو فراموش نکنید ✔️امید رو فراموش نکنید ✔️اهدافتون رو فراموش نکنید