. . 3⃣ سومین گام علمی افزایش 20% قدم ها 🏃‍♂🏃‍♂

. 3⃣ سومین گام علمی با افزایش فقط 20 درصد 🔥 مدرس : مریم مرادی🙋‍♀ @Asali9 #وویس_آموزشی .

. 🔴در مورد لاغری سه بعدی سوالاتی که معمولا مطرح میشه🔴 ➖آیا با سفره ی خانوادست؟ ➕بله ۸۰ درصد سفره ی خانوادست ➖آیا برای من که بیمارم این متد مناسبه؟؟ ➕باید حتما بیماری و داروها ،در فرم قید بشه .برای همه مناسب نیست⚠️ ➖آیا این متد ،بدون ورزش ،جواب میده؟؟ ➕بله ➖در طول یکماه چند کیلو کاهش داریم ؟؟ ➕باتوجه به متابولیسم ،سن و بیماری...در هر فرد متفاوته از دو کیلو کاهش داریم به بالا ➖دو روز فستینگ خیلی سخته ؟من میتونم انجام بدم؟ ➕هر کسی که هدف ، سلامتی و تناسب اندام در اولویت باشه قطعا می‌تونه و سخت نیست ➖آیا انتخاب خوراک روزمره با خودمونه ؟؟ ➕بله ➖آیا برنامه ی تثبیت وزن دارید؟؟ ➕بله ➖آیا بعد از اجرای متد ،وزنم برنمیگرده؟؟ بستگی داره به شما که چقدر نکاتو‌ رعایت می کنید اگر دیسیپلین داشته باشید وزنتون برنمی گرده ➖آیا این رژیم علمی هست یا نه ؟؟ ➕بله صددرصد علمیه ➖آیا پشتیبانی دارید یا خیر؟؟ بله پشتیبانی یک‌ماهه و روزانه با مربی های تغذیه 🆔@ASALI9👈🏻جهت مشاوره و ثبت نام 🔥شروع دوره ی طلایی،۵ اردیبهشت🔥 شماره تماس جهت مشاوره☎️📞

. 4⃣ چهارمین گام علمی نوشیدن دو لیوان آب قبل ازهر وعده 💦💧 .

. 4⃣ چهارمین گام علمی با افزایش دو لیوان آب قبل از هروعده💧 مدرس : مریم مرادی🙋‍♀ @Asali9 #وویس_آموزشی .

. #وزنکشی امروز از روشا جان 🎉🎉 با وجود مهمونیا ....🤩 ۲کیلو و ۲۰۰ در دو هفته ،کم کرده✅👏👏 دم بچه هامون گرم که با وجود خطا و شرایط بحران ...از آموزش دست نمی کشن🌸😍 ۵سانت کاهش دور سینه ✔️ ۴سانت کاهش دور شکم ✔️ https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 🆔@Asali9 .

. فردا آخرین گام علمی رو میگم ✅ 🤪تا از سنگینی و نفخ ...بعد از عید رها بشید🥰 .╔═💞══════╗ @Asali9 ╚══════💎═╝

5⃣ پنجمین گام علمی چرخه ی خواب منظم 😴

. 5⃣ پنجمین و آخرین گام علمی چرخه ی خواب منظم😴🥱 مدرس : مریم مرادی🙋‍♀ #وویس_آموزشی ╔═💞══════╗ @Asali9 ╚══════💎═╝

. . یه نکته ی خیلی مهم تو این ۵ گام اینه که معمولا روش های علمی 📚 سخت و پیچیده و عجیب غریب نیست🚫 .

. . اگه می بینی تو مسیر کاهش وزن بیش از حد داری سختی می کشی🤷‍♀ و به جای حال روحی خوب 🥳 حالتون روز به روز بدتر میشه 😫 یا اون روش علمی نیست ⚠️ یا مناسب بدن تو نیست💯 .