#دنیای_رنگارنگ 🎨
✅️ کودکانه👧🏼👦🏻
🌸شعر ورزش 🌸
ای بچه های با نظم
همه بیاین توی صف
پاشو پاشو ورزش کن
تنبلی رو ولش کن
نرمش بکن پویا باش
ازتنبلی جدا باش
حالا بزن تو در جا
با اون پاهای زیبا
حالا بشین و پاشو
در حرکات کوشا شو
حالا بایست تو ثابت
یک ایست خوب وجالب
درجا بزن ببینم
افسردگی نبینم
یه گردش به راست
گردش بعدی به چپ
بپا نیفتی عقب
حالا دوباره درجا
با اون پاهای زیبا
نرمش بکن پویا باش
از تنبلی جدا باش
🏋♂⛹♂🤺🤸♂🚴♂🏊♂🤽♂🧘♂
#شعر_کودکانه
#ورزش
♥️🦋
@Rangarang62
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#دنیای_رنگارنگ 🎨
این تمرین یکی از هشت حرکتِ چیگونگ ، ورزشِ چینی با هزار سال قدمته ،
و در چربی سوزی، تقویت شکم،
پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن،
افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره...👌
#ورزش
#سلامت_باشید
♥️🦋
@Rangarang62
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#دنیای_رنگارنگ 🎨
✅️ حسّ خوب
اجرای فنّ عقرب ، توسطِ مبینا نعمت زاده
روی ورزشکارِ عربستانی ، بعد از بی احترامی . . .
#حسّ_خوب
#ورزش
🖤🦋
@Rangarang62
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#دنیای_رنگارنگ 🎨
✅️ ورزش 🤾♀️⛹️♀️🏃♀️🤸♀️🏌♀️
حرکاتِ مناسب برای شکم و پهلو 👌
#ورزش
♥️🦋
@Rangarang62
#دنیای_رنگارنگ 🎨
فواید بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز👆
🔺آرامـش روحی
🔺کاهش ورم پاها
🔺کاهش خستگی پاها
🔺آرامش سیستم عصبی
🔺بهبود عملکرد گوارشی بدن
🔺رفع استرس و سردرد
#ورزش
#سلامت_باشید
♥️🦋
@Rangarang62
#دنیای_رنگارنگ 🎨
✅️ ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید :
🟣عصبانی هستید؟
ورزشهای رزمی را انتخاب کنید.✨️
🔴پریشان یا گیج هستید؟
ورزش های قدرتی را امتحان کنید.✨️
🟠عجولید؟
ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.✨️
🟢احساس خستگی می کنید؟
ورزش تای چی را امتحان کنید.✨️
🔵مضطرب هستید؟
پیاده روی را امتحان کنید.✨️
🟡استرس دارید؟
دوچرخه سواری را امتحان کنید.✨️
🟤احساس نگرانی می کنید؟
یوگا را امتحان کنید.✨️
⚪️احساس می کنید گیر کرده اید؟
دویدن را امتحان کنید.✨️
🔴احساس پر انرژی بودن می کنید؟
زومبا را امتحان کنید.✨️
#روانشناسی
#ورزش
♥️🦋
@Rangarang62
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#دنیای_رنگارنگ 🎨
بفرست برا کسی که خیلی تنبله
و همش آیه ی یأس و ناامیدی میخونه 😍😅
#ورزش
♥️🦋
@Rangarang62
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#دنیای_رنگارنگ 🎨
✅️ ورزش در خانه
با این حرکت ها تمام پایین تنه ات رو درگیر کن . . .
#ورزش
♥️🦋
@Rangarang62
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#دنیای_رنگارنگ 🎨
✅️ ورزش در خانه
این تمرین یکی از هشت حرکتِ چیگونگ،
ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن و افزایشِ انعطاف پذیریِ مفاصل خیلی موثره...
#ورزش
♥️🦋
@Rangarang62