. 🇮🇷46 مین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ایران بر مسلمانان جهان مبارک باد. الله اکبر🇮🇷 🇮🇷الله اكبر ملت ايران لحن و نواى خاصى دارد ▪ چون الله اكبر پيغمبر است ▪ چون الله اكبر بت‌شكن است ▪ چون به معناى ناچيز و بى‌مقدار داشتن بتهاى زور و زر است ▪چون به معناى رشادت و شجاعت يک ملّت در مقابل استكبار جهانى است. ࿐ྀུ༅🍂🪔ᒍᝪIᑎ🪔🍂༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی

. 🌚دراین شب های زیبا از خدا میخواهم 🌚هرآنچه از خوبیهاست نصیبتان گردد 🌚و تقدیرتان جز خوشبختی 🌚چیـز دیگری نباشـد ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ شبتون بخیر 🌙 . ࿐ྀུ༅🍂🪔ᒍᝪIᑎ🪔🍂༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی

بِسْمِ‌اللهِ‌الرَّحْمٰنِ‌الرَّحیمْ .‌‌#الّلهُمَّ‌صَلِّ‌عَلَی‌مُحَمَّدٍوَآلِ‌مُحَمَّدٍوَعَجِّلْ‌فَرَجَهمْ

. ببین ،بشنو ،عمل کن،زیباشو . ࿐ྀུ༅🍂🪔ᒍᝪIᑎ🪔🍂༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی

🏙 اگر #صبح‌ ها که از خواب بیدار میشید، #چرک_گلو و آبریزش #بینی دارید، ⏪ توصیه میشه که 👇🏻 *⃣ شب‌ ها در طول خواب سرتون رو با روسری یا کلاه پشمی بپوشونید، حتی خوابیدن روی بالش پشمی نیز کمک کننده هست. *⃣ از ۴۵ دقیقه قبل از خواب و در طول خواب (یعنی زمانی که نیمه شب بیدار میشید) آب و مایعات ننوشید، مگر اینکه تشنگی زیادی دارید که در حد کم آب رو مزمزه کنید. *⃣ ارتفاع بالشت‌ تون مناسب باشه *⃣ بعد از غذا ( چای به ) یا ( رب میوه ی به ) مصرف کنید (جهت تقویت و قبض معده) *⃣ معده رو تقویت کنید با: ورزش، روغن‌ مالی با روغن بابونه، محدود کردن خوراکی‌ های غلیظ و رطوبی. ࿐ྀུ༅🍂🪔ᒍᝪIᑎ🪔🍂༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی

. لیست مواد غذایی حاوی منیزیم ۱. شکلات تلخ سرشار از منیزیم ۲. آووکادو منبع منیزیم و میوه جادویی ۳. آجیل منبع منیزیم است ۴. حبوبات را فراموش نکنید ۵. توفو سرشار از منیزیم و پروتئین است ۶. دانه ها از مواد غذایی حاوی منیزیم هستند ۷. غلات کامل از مواد غذایی حاوی منیزیم هستند ۸. ماهی چرب را به لیست غذاها اضافه کنید. . ࿐ྀུ༅🍂🪔ᒍᝪIᑎ🪔🍂༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی

. لیست مواد غذایی حاوی منیزیم ࿐ྀུ༅🍂🪔ᒍᝪIᑎ🪔🍂༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی

نمونه‌هایی از ماهیان روغنی عبارتند از ماهی‌های طعمه کوچک مانند ساردین، شاه‌ماهی و آنچوی و دیگر ماهیان دریایی بزرگ‌تر مانند ماهی آزاد، قزل‌آلا، تن، اره‌ماهی و ماهی خال‌خالی. ماهی‌های روغنی را می‌توان با ماهی‌های سفید مقایسه کرد که تنها در کبد و به مقدار کلی کمتر از ماهی‌های روغنی دارای روغن هستند ࿐ྀུ༅🍂🪔ᒍᝪIᑎ🪔🍂༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی

. برای تهیه شیر سیر، یک یا دو حبه سیر را خرد کنید و در یک لیوان شیر در حال گرم شدن بریزید. بگذارید به مدت 5 تا 10 دقیقه گرم شود دقت کنید که شیر نجوشد. سپس می‌توانید آن را صاف کنید و نوش جان نمایید. این نوشیدنی را می‌توانید روزانه یک بار بنوشید. ࿐ྀུ༅🍂🪔ᒍᝪIᑎ🪔🍂༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی

. #گزنه ✅ خواص گیاه گزنه برای مقابله با خستگی ⚜ اگر مدام احساس خستگی می‌کنید گزنه را دریابید. این گیاه سرشار از ویتامین C و آهن می‌باشد و برای رفع خستگی‌های جسمی و روحی مناسب است. گزنه انرژی زا بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و برای همین هم کمک می‌کند خیلی زود سرپا شوید. ⚜ روش مصرف : 3 قاشق غذاخوری برگ خشک گزنه را با یک فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید و روزانه 4 تا 5 فنجان از آن بنوشید. . ༅࿐ྀུ༅࿇🔻ᒍᝪIᑎ🔻࿇༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی