#بهداشت_روانی 🔹 نشخوار ذهنی منفی همه ما گفتگوی درونی داریم. از لحظه ای که بیدار می شویم تا زمانی که می خوابیم یک نفر همیشه درون سر ما دارد حرف می زند. همین الان که دارید این متن را می خوانید هم او دارد حرف می زند. این گفتگوی درونی گاهی اوقات به نشخوار ذهنی منفی تبدیل می شود. وقتی به یک موضوع بارها و بارها فکر می شود در یک حلقه بی پایان و بی نتیجه فکر کردن گیر می افتد. در گفتگوهای تکراری درونی یا نشخوار ذهنی مدام به نکات منفی، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر می شود و بعد از مدتی به آن اعتیاد پیدا می کند.

#بهداشت_روانی 🔹تکنیک های رفع نشخوار ذهنی منفی 1️⃣ تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر: به صورت ارادي به چيزي توجه شود كه مثبت است. بازي هاي فكري کند. هر کاری كه مستلزم به كارگيري فكر است. تلفن را بردارد و به دوستان زنگ بزند. خلاصه فقط ذهنش را با هر چيز كوچكي مشغول کند. يك عدد پيچيده مثل 958354را درنظربگیرد و هفت تا هفت تا از آن كم كند. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوريست كه در يك آن نمي تواند به دونقطه توجه كند. 2️⃣ تکنیک تاخير فكر: براي آمدن فكرهای منفی تکراری به ذهن وقت تعيين كند و وقتي اين افكار خواستند به ذهن وارد شوند به آنها بگويد كه بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده است، بيايند و تدريجا اين ساعات را محدودتر كند. این نشان می دهد که خود شخص ارباب هست و آن ها (افکار منفی تکراری) نوکر. 3️⃣ تکنیک تدوین فکر: قلم و كاغذ بردارد و همگي افكار منفي خود را بنويسد ترجیحا با زبان طنز: نوشتن بار سنگين افكار فكري را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شخص را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وادارد. در عين حال وقتي فكر را نوشت راحت تر مي‌تواند آن را بررسي كند و خطاهايش را شناسايي نمايد. 4️⃣ تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام: در نگاه اول ممکن است این روش اشتباه به نظر برسد اما دو فایده اساسی دارد. به جای اینکه مدام در مورد نگرانی های آینده فکر کند. به بدترین حالت ممکن فکر کند. زمانی که به بدترین حالت ممکن فکر میکند، میبیند آنقدرها هم بد نیست و تنها این ذهن است که آن رو بزرگ کرده. همین طور می تواند خود را برای اقدامات جبرانی و پیشگیرانه بعدی آماده کند. به جای ترس از اقدام، به قلب ماجرا زند و دست به کار شود. 5️⃣ تکنیک تعریف ماموریت جدید: نشخوار ذهنی، فكر زايد است و فكر زايد زاييده وقت زايد و وقت زايد زاييده بيكاري، با دست زدن به يك فعاليت كه شخص را در حالت برانگيختگي قرار دهد مي‌تواند از حالت نشخوار ذهنی فاصله بگيرد. مثلا اگر در کارآفرینی شکست خورده ، یک ایده جدید را دنبال کند. اگر دیگر نمی تواند ورزش حرفه ای کند، خوب به مربی شدن فکر کند! 🌸خداوند درها و دریچه های بسیاری را پیش روی ما قرار داده است. اما گاهی اوقات آنچنان به درهای بسته نگاه می کنیم که صدها در و دریچه دیگر را نمی بینیم. 🌺به خدا نگویم چه مشکلات بزرگی دارم بلکه به مشکلات بگویم چه خدای بزرگی دارم.

#تلنگرانه #بهداشت_روانی 🔷 امیرالمومنین علی علیه السلام: زياده روى در سرزنش كردن، آتش لجاجت را شعله ور مى سازد. 🌷 با دقت در کلام مولایمان زندگی آرام‌تر را تجربه کنیم. 🌷 یا علی مدد

#سلامت_معنوی #بهداشت_روانی #طرائف_الحکم ✅ الا بذکر الله تطمئن القلوب 🔷 امیرالمومنین علیه السلام:« إِنَّ هَذِهِ الْقُلُوبَ تَمَلُّ کَمَا تَمَلُّ الأَبْدَانُ، فَابْتَغُوا لَهَا طَرَائِفَ الْحِکْمَةِ»؛ همانا این دلها همانند بدنها، خسته و افسرده مى شوند. براى رفع ملالت و افسردگى آنها سخنان حکمت آميز و زيبا و ظريف انتخاب کنيد. 📗نهج البلاغه، حکمت ۱۹7 و فقط خدای من و توست که رمز آرام کردن دل را میداند... 🔹گفتم خوشا هوایی کز باد صبح خیزد گفتا خُنُک نسیمی کز کوی دلبر آید... 🖊حافظ https://eitaa.com/Rooshdaneh/17727

#امام_رئوف #بهداشت_روانی #آرامش

#آرامش #بهداشت_روانی #خودآگاهی_شناختی #خودنظمبخشی_معنوی https://eitaa.com/Rooshdaneh/17896 ✅ توصیه اسلام برای مدیریت رفتار و مقدمه خداشناسی:خودآگاهی، خودسازی ،تهذیب ،شناخت فضیلت ها، زیبایی های اخلاقی و...

#روانشناسی_اجتماعی #بهداشت_روانی #هویت #کمال https://eitaa.com/Rooshdaneh/17983

#معرفی_مقاله #بهداشت_روانی #روانشناسی_اجتماعی_سیاسی #مبعث 🔷شیوه های پیامبر اکرم(ص) در مدیریت روانی جامعه اسلامی 🖊سیدحسین علیانسب این پژوهش با هدف بررسی شیوه پیامبر اکرم در مدیریت روانی جامعه و پاسخگویی به این سؤال که «دولت ها چگونه روحیه و اراده ملت خود را برای همکاری مدیریت کنند؟» انجام شد. بدین منظور از روش پیمایش تاریخی و تحلیل نظریِ مواردِ مربوط به حکومت پیامبر رحمت استفاده شد. دستاوردها نشان داد که ایشان بدون خروج از مسیر اخلاق اسلامی، با روش های متعدد، جامعه را در مقابل دشمن، بانشاط و آماده نگاه می داشتند؛ بعضی از آن روش ها؛ عبارتند از: ✅ توجه به ویژگی های روان شناختی مخاطبان، تعامل مستقیم و عاطفی با مردم، دانش افزایی و آگاهی بخشی به آنان، مشارکت دادن آنان در امور سیاسی، اجتماعی و نظامی، استفاده از ظرفیت گروه های مرجع، بازسازی روانی جامعه پس از بحران ها، احیای نظام ارزشی جامعه و حراست اعتقادی؛ و جلوگیری از حضور عناصر سست عنصر در صف مسلمین. بدین ترتیب، ✅ پیامبر اکرم بدون اینکه بر منابع مادیِ آنان چیزی افزوده باشد، آنان را به قدرتِ بسیار تأثیرگذار منطقه تبدیل کرد.

#سلامت_معنوی #بهداشت_روانی #طرائف_الحکم ✅ الا بذکر الله تطمئن القلوب 🔷 امیرالمومنین علیه السلام:« إِنَّ هَذِهِ الْقُلُوبَ تَمَلُّ کَمَا تَمَلُّ الأَبْدَانُ، فَابْتَغُوا لَهَا طَرَائِفَ الْحِکْمَةِ»؛ همانا این دلها همانند بدنها، خسته و افسرده مى شوند. براى رفع ملالت و افسردگى آنها سخنان حکمت آميز و زيبا و ظريف انتخاب کنيد. 📗نهج البلاغه، حکمت ۱۹7 و فقط خدای من و توست که رمز آرام کردن دل را میداند... 🔹گفتم خوشا هوایی کز باد صبح خیزد گفتا خُنُک نسیمی کز کوی دلبر آید... 🖊حافظ کانال رشدانه ✅بمناسبت روز بزرگداشت شاعررگرانقدر، حافظ

#نیت #مادرانه #فاطمیه #بهداشت_روانی #سلامت_معنوی #جهتمندی_رغبتها #سیره_خانواده_تراز #روانشناسی_اسلامی #الگوی_مهر_و_اقتدار

#معرفی_مقاله #بهداشت_روانی #روانشناسی_اجتماعی_سیاسی #مبعث 🔷شیوه های پیامبر اکرم(ص) در مدیریت روانی جامعه اسلامی 🖊سیدحسین علیانسب این پژوهش با هدف بررسی شیوه پیامبر اکرم در مدیریت روانی جامعه و پاسخگویی به این سؤال که «دولت ها چگونه روحیه و اراده ملت خود را برای همکاری مدیریت کنند؟» انجام شد. بدین منظور از روش پیمایش تاریخی و تحلیل نظریِ مواردِ مربوط به حکومت پیامبر رحمت استفاده شد. دستاوردها نشان داد که ایشان بدون خروج از مسیر اخلاق اسلامی، با روش های متعدد، جامعه را در مقابل دشمن، بانشاط و آماده نگاه می داشتند؛ بعضی از آن روش ها؛ عبارتند از: ✅ توجه به ویژگی های روان شناختی مخاطبان، تعامل مستقیم و عاطفی با مردم، دانش افزایی و آگاهی بخشی به آنان، مشارکت دادن آنان در امور سیاسی، اجتماعی و نظامی، استفاده از ظرفیت گروه های مرجع، بازسازی روانی جامعه پس از بحران ها، احیای نظام ارزشی جامعه و حراست اعتقادی؛ و جلوگیری از حضور عناصر سست عنصر در صف مسلمین. بدین ترتیب، ✅ پیامبر اکرم بدون اینکه بر منابع مادیِ آنان چیزی افزوده باشد، آنان را به قدرتِ بسیار تأثیرگذار منطقه تبدیل کرد.

#کنشگری_اجتماعی #بهداشت_روانی #روانشناسی_اجتماعی #سلامت_اجتماعی #راهپیمایی_۲۲بهمن 💠 امام باقر علیه السلام: دو گام است كه از آن محبوب تر نزد خدا نيست: 🔷 گامى كه صفى را در راه خدا استوار مى كند؛ 🔷گامى به سوى خويشاوندى كه پيوند خويش گسسته است. 📖 «ما مِنْ خُطْوَةٍ اَحَبُّ [إلَى] اللّه ِ مِنْ خُطْوَتَينِ: خُطْوَةٌ تَشُدُّ صَفّاً فى سَبيلِ اللّه ِ. وَ خُطْوَةٌ إلِى ذى رَحِمٍ قاطِعٍ». 📚 معدن الجواهر و رياضة الخواطر، ص ۲۷.