⭐️ #راهنما_تصویری ⬅️ فرایند ورود و ثبت درخواست وام در سامانه صندوق رفاه دانشجویان ⬅️ راهنمای درخواست خوابگاه و پرداخت بدهی خوابگاه توسط دانشجو ⬅️ راهنمای دریافت دفترچه اقساط و پرداخت بدهی و اشتباه واریزی توسط دانشجویان #وام #خوابگاه #اقساط #صندوق_رفاه ♻️ #به_اشتراک_بگذارید ═══════════════ @SBUK34 | اخبار و اطلاع‌رسانی باهنر 💠 ═══════════════ @GPSBUK | گپ دانشجویی باهنر ☂️ ═══════════════

🌐 لینک گروه اساتید | در ایتا و روبیکا 🔻 تفسیر قرآن | شنبه ۱۷ونیم تا ۱۹ استاد طاهری افشار https://eitaa.com/joinchat/1950418434C554759f1ed 🔻تربیت بدنی گروه 31 استاد مهتاب فرخی پرشکوه سه‌شنبه ها 9:30_11:30 https://rubika.ir/joing/JIDCDCBE0ITTMTHAPLVRJRBCOPOJXVWN 🔻لینک گروه آز فیزیک۱ با استاد ابولهادی گروه08 https://eitaa.com/joinchat/607061536Cc68b1e7b18 🔻تربیت بدنی الهام حسینی گروه۰۸(۷:۳۰تا ۹:۳۰) https://rubika.ir/joing/BAAFJDGGE0KEPSMKJLCSEMYNNVXWMWVI 🔻ورزش خواهران گروه 08 استاد عابدی https://rubika.ir/joing/JHCDEDCF0KWNYZNLCDASBSRHZUDUBPWB 🔻اخلاق اسلامی با استادحاتمی سه شنبه ها ساعت ۹ونیم تا ۱۱ونیم https://rubika.ir/joing/JHFDHFFJ0EPEZHQENVVROTQCFJSSUXFG 🔻 كلاس مهارت هاي زندگي استاد شمسي نژاد https://rubika.ir/joing/JIAEDFGI0CUJDVIIVQZEVMYHIXDUXJGU 🔻تفسیر موضوعی قرآن یکشنبه ها ساعت ۷:۳۰-۹:۳۰ با استاد مهدی شفایانی https://eitaa.com/joinchat/704579075C74b0b71d79 🔻استاد قاضی زاده زبان عمومی یکشنبه ها و سه شنبه ها ساعت ۱۲ تا ۱ونیم گروه 09 https://eitaa.com/joinchat/3013019138C128eb38477 🔻استاد خوارزمی فارسی عمومی یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۳:۳۰ https://eitaa.com/joinchat/1663895072C1ca1d8645b 🔻لینک گروه شیمی عمومی ۱ https://rubika.ir/joing/JHEFDBED0DMRLDVAGVJBQUHVXEXLVKPU 🔻تربیت بدنی یکشنبه ساعت۱۲:00 گروه 14 استاد الهام حسینی https://rubika.ir/joing/BAAGCCHHI0ZLHRHMHSCQKJQHNAGBHDCC 🔻گروه اندیشه ۱ استاد انصاریان https://rubika.ir/joing/BAAEJJFDA0SEWYRYHISXCPBSFLFKXFCE 🔻 فیزیک ۱ شیمی گروه ۰۱ یکشنبه سه شنبه ها ساعت ۱۵:۳۰ استاد معصومه صابری https://rubika.ir/joing/BAAHHDCAD0RGMMFIOJVETAMYCHTWUFDA 🔻اخلاق اسلامی سه شنبه ها ساعت ۷‌.۵ تا ۹ استاد حاتمی https://eitaa.com/joinchat/869402118Cd99381d916 🔻تربیت بدنی یوگا استاد خدادپور https://rubika.ir/joing/JHFGEDDE0AOSLOFUMQTKJTIWOQMFTGGS 🔻«اندیشه2. دوشنبه ها ۱ و نیم» نام استاد: فاطمه معین الدینی ble.ir/join/9zbLAsUG4K 🔻شنبه ساعت ۱۲.دانشگاه باهنر.اندیشه۲. استاد: فاطمه معین الدینی ble.ir/join/2dmWaeD7jn 🔻دوشنبه ها ساعت ۳ و نیم اندیشه ۲ استاد فاطمه معین الدینی ble.ir/join/9P5tPf3sgA 🔻لینک گروه درس اتقلاب اسلامی استاد قانعی (پسران) https://eitaa.com/joinchat/905381387C192f39519e 🔻 اندیشه۲ استاد علوی فر یکشنبه ها ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱ https://eitaa.com/joinchat/1239746051C8773b493ac 🔻تاریخ تحلیلی صدراسلام/ استاد سعیدی شنبه ها - ساعت ۵:۳۰ تا۷:۳۰ عصر https://rubika.ir/joing/JHFEBDFI0HMZBCDZHDICMJQAOMWCSRRO 🔻گروه در روبیکا خاکشناسی استاد حجازی https://rubika.ir/joing/JIDCIEGF0HRCMFXXXTPUZXCQMYARAIMU 🔻تربیت بدنی نگین ایرانمنش گروه ۱۶ https://eitaa.com/joinchat/1013384714C7778d2f6fe ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ♻️ این لیست به روز میشود ✅ ارسال لینک کلاس ها : @ADSBUK 🛑 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ♻️ #به_اشتراک_بگذارید ═══════════════ @SBUK34 | اخبارواطلاع‌رسانی باهنر 💠 ═══════════════ @GPSBUK | گپ دانشجویی باهنر ☂️ ═══════════════

لــیــــســت به روز شــــــــد ✅ با تشکر از عزیزانی که همکاری کردند تا بتونیم یک لیست جامع تهیه کنیم که سایر دانشجویان عزیز هم دسترسی راحت تری داشته باشند 🌹✅ لطفا برای ارسال لینک سعی کنید تو همین قالب ارسال بفرمایید که سریع تر بتونیم لیست رو کامل کنیم ✅ 🔻اسم درس / اسم استاد / گروه آموزشی یا زمان کلاس و در نهایت لینک 🌐 🔹راه ارتباطی : @ADSBUK 🔹 ♻️ #به_اشتراک_بگذارید ═══════════════ @SBUK34 | اخبارواطلاع‌رسانی باهنر 💠 ═══════════════ @GPSBUK | گپ دانشجویی باهنر ☂️ ═══════════════

🔻رد #شایعات ❌ ● دوستان عزیز فعلا هیچ پیامی مبنی بر تخلیه خوابگاه و این مسائل منتشر نشده و تا اطلاع ثانوی هیچ کس اجازه ورود به خوابگاه هارو ندارد . ( مگر در موارد استثنا با هماهنگی ) پس اگر احیانا وسیله ای داخل خوابگاه دارید نیاز نیست نگران باشید . ● هر زمان خبری خاصی باشه از طریق کانال رسمی دانشگاه منتشر میشه و ما نیز حتما پیگیر خبرها هستیم تا در اسرع وقت به شما اطلاع بدیم ، لطفا به حواشی توجه نکنید و فقط اخبار رسمی رو دنبال کنید ✅ با تشکر🌹 ♻️ #به_اشتراک_بگذارید ═══════════════ @SBUK34 | اخبارواطلاع‌رسانی باهنر 💠 ═══════════════ @GPSBUK | گپ دانشجویی باهنر ☂️ ═══════════════

🌐 لینک گروه اساتید | در اپ های داخلی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 💠 لیست شماره ۱ 💠 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔻 تفسیر قرآن | شنبه ۱۷ونیم تا ۱۹ استاد طاهری افشار https://eitaa.com/joinchat/1950418434C554759f1ed 🔻تربیت بدنی گروه 31 استاد مهتاب فرخی پرشکوه سه‌شنبه ها 9:30_11:30 https://rubika.ir/joing/JIDCDCBE0ITTMTHAPLVRJRBCOPOJXVWN 🔻لینک گروه آز فیزیک۱ استاد ابولهادی گروه08 https://eitaa.com/joinchat/607061536Cc68b1e7b18 🔻تربیت بدنی الهام حسینی گروه۰۸(۷:۳۰تا ۹:۳۰) https://rubika.ir/joing/BAAFJDGGE0KEPSMKJLCSEMYNNVXWMWVI 🔻ورزش خواهران گروه 08 استاد عابدی https://rubika.ir/joing/JHCDEDCF0KWNYZNLCDASBSRHZUDUBPWB 🔻اخلاق اسلامی استادحاتمی سه شنبه ها ساعت ۹ونیم تا ۱۱ونیم https://rubika.ir/joing/JHFDHFFJ0EPEZHQENVVROTQCFJSSUXFG 🔻مهارت هاي زندگي استاد شمسي نژاد https://rubika.ir/joing/JIAEDFGI0CUJDVIIVQZEVMYHIXDUXJGU 🔻تفسیر موضوعی قرآن یکشنبه ها ساعت ۷:۳۰-۹:۳۰ استاد مهدی شفایانی https://eitaa.com/joinchat/704579075C74b0b71d79 🔻استاد قاضی زاده زبان عمومی یکشنبه ها و سه شنبه ها ساعت ۱۲ تا ۱ونیم گروه 09 https://eitaa.com/joinchat/3013019138C128eb38477 🔻استاد خوارزمی فارسی عمومی یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۳:۳۰ https://eitaa.com/joinchat/1663895072C1ca1d8645b 🔻 شیمی عمومی ۱ https://rubika.ir/joing/JHEFDBED0DMRLDVAGVJBQUHVXEXLVKPU 🔻تربیت بدنی یکشنبه ساعت12:00 گروه 14 استاد الهام حسینی https://rubika.ir/joing/BAAGCCHHI0ZLHRHMHSCQKJQHNAGBHDCC 🔻اندیشه ۱ استاد انصاریان https://rubika.ir/joing/BAAEJJFDA0SEWYRYHISXCPBSFLFKXFCE 🔻 فیزیک ۱ شیمی گروه ۰۱ یکشنبه سه شنبه ها ساعت ۱۵:۳۰ استاد معصومه صابری https://rubika.ir/joing/BAAHHDCAD0RGMMFIOJVETAMYCHTWUFDA 🔻اخلاق اسلامی سه شنبه ها ساعت ۷‌.۵ تا ۹ استاد حاتمی https://eitaa.com/joinchat/869402118Cd99381d916 🔻تربیت بدنی یوگا استاد خدادپور https://rubika.ir/joing/JHFGEDDE0AOSLOFUMQTKJTIWOQMFTGGS 🔻«اندیشه2. دوشنبه ها ۱ و نیم» نام استاد: فاطمه معین الدینی ble.ir/join/9zbLAsUG4K 🔻شنبه ساعت ۱۲.دانشگاه باهنر.اندیشه۲. استاد: فاطمه معین الدینی ble.ir/join/2dmWaeD7jn 🔻دوشنبه ها ساعت ۳ و نیم اندیشه ۲ استاد فاطمه معین الدینی ble.ir/join/9P5tPf3sgA 🔻انقلاب اسلامی استاد قانعی (پسران) https://eitaa.com/joinchat/905381387C192f39519e 🔻 اندیشه۲ استاد علوی فر یکشنبه ها ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱ https://eitaa.com/joinchat/1239746051C8773b493ac 🔻تاریخ تحلیلی صدراسلام/ استاد سعیدی شنبه ها - ساعت ۵:۳۰ تا۷:۳۰ عصر https://rubika.ir/joing/JHFEBDFI0HMZBCDZHDICMJQAOMWCSRRO 🔻 خاکشناسی استاد حجازی https://rubika.ir/joing/JIDCIEGF0HRCMFXXXTPUZXCQMYARAIMU 🔻تربیت بدنی نگین ایرانمنش گروه ۱۶ https://eitaa.com/joinchat/1013384714C7778d2f6fe 🔻تفسیر قرآن استاد مختارآبادی شنبه ساعت ۹:۳۰ https://eitaa.com/joinchat/3997499953C20ea1e9b83 🔻 آبیاری عمومی سه شنبه ها ساعت 15.30 الی 17.30دانشکده کشاورزی استاد تئوری نسرین سیاری استاد عملی بهاره میرکماندار https://eitaa.com/joinchat/3497985542Cbfdf5b3067 🔻دانش خانواده پروين نيك سرشت شنبه ها ٩ونيم تا ١١ https://eitaa.com/joinchat/3214018049C8b59dd2319 🔻مبانی برق 1 استاد فائزه قلی پور https://eitaa.com/joinchat/1189938690C948818591a 🔻 اندیشه اسلامی ۲ استاد عباس توان شنبه ها ساعت ۵ و نیم تا ۷ و نیم گروه ۲۳ https://eitaa.com/joinchat/2092303874Ceeede19edd 🔻گروه 19 اندیشه 1 استاد اکرم باغخانی https://eitaa.com/joinchat/1058735627C3b0c45a6a2 🔻 اندیشه ۲ استاد انصاریان - تمامی گروه ها https://rubika.ir/joing/BAAGGFCFE0SGHTEWFHGCILZGKJFDZAPL 🔻اندیشه یک گروه ۱۹ ساعت ۸ تا ۱۰ شنبه ها (فنی) استاد باغخانی https://eitaa.com/joinchat/1058735627C3b0c45a6a2 🔻گروه مهارت_ استاد محجوبه پورابراهیمی_سشنبه۷:۳۰ https://eitaa.com/joinchat/909772294C65ac087818 🔻شیمی ۲ استاد موسوی یک شنبه و سه شنبه 9:30 تا 11:30 https://rubika.ir/joing/BAAGDEBBH0DUDAQXMJXZXRTQSBQNHBDW ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ♻️ ادامه در لیست شماره ۲ ✅ ارسال لینک کلاس ها : @ADSBUK 🛑 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ♻️ #به_اشتراک_بگذارید ═══════════════ @SBUK34 | اخبارواطلاع‌رسانی باهنر 💠 ═══════════════ @GPSBUK | گپ دانشجویی باهنر ☂️ ═══════════════

🌐 لینک گروه اساتید | در اپ های داخلی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 💠 لیست شماره ۲ 💠 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔻دانش خانواده استاد نسیم مرتضوی گروه12(شنبه ها 09:30-07:30) https://eitaa.com/joinchat/717030940C4056a5e9e6 🔻مهارت های زندگی استاد امینایی گروه 03 https://rubika.ir/joing/BAAEBIDJD0SBRUXZMDDWJTNIUOONEUXV 🔻اخلاق استاد محمد کاظم قهاری گروه ۱۳ https://eitaa.com/joinchat/2341864965C5e1955b7f9 🔻شطرنج دختران استاد رضوانی یک شنبه ها ۱۷٫۳۰ تا ۱۹٫۳۰ https://rubika.ir/joing/JHDEAIFF0CWIZNVZAPTGCVTGOCBZSIXG 🔻 عروض و قافیه دکتر حسینخانی در بله دوشنبه ها ساعت ۷:۳۰ ble.ir/join/HTvmRDWV7f 🔻 استاد نگینی مهارت های زندگی گروه ۱۳ ( یکشنبه ۹:۳۰-۱۱:۳۰) http://ble.ir/join/DFdrGihjpx 🔻 تنیس روی میز استاد خیامیان دوشنبه 7.30، گروه 18 https://eitaa.com/102848057/1015 🔻دانش خانواده استاد نسیم مرتضوی گروه 09 شنبه ها ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ https://eitaa.com/joinchat/2049574428C13474c9491 🔻 اخلاق اسلامی استاد سازندگی دوشنبه ها ساعت ۱۱.۳۰-۹.۳۰ https://ble.ir/hfhcjfjojdysufjjguctsugojvjgjfud 🔻تربیت بدنی استاد مینا بهرامی گروه ۶ شنبه ها ساعت ۱۲ https://rubika.ir/joing/BAAEEIBEA0RDNPIDKBSRMGZYQHRGZBDO 🔻دانش خانواده استاد علوی فر گروه ۶ دوشنبه ها ساعت یک و نیم تا سه https://eitaa.com/joinchat/657393157C411a420fb4 🔻تربیت بدنی خواهران گروه 34 استاد زهرا معین افشار سه شنبه ساعت 12تا 13:30 https://rubika.ir/joing/BAAJJEHCC0RLVKPQIJGFPHHGOBSCNDPC 🔻تاریخ امامت استاد عرب نژاد زرندی تمامی گروه ها https://eitaa.com/joinchat/3234530817C95703de9f8 🔻تفسیر موضوعی قرآن/ استاد طاهری افشار /سه شنبه ساعت 17:30 -19 https://eitaa.com/joinchat/4145939974C73ed80d61d 🔻تربیت بدنی گروه12 یکشنبه12:00 استاد شهیدی زندی https://eitaa.com/joinchat/2309293599Ca23045004d 🔻اخلاق اسلامی شنبه15:30 استاد سازندگی https://eitaa.com/joinchat/1239221762C13cfae63e1 🔻گروه تاریخ تحلیلی استاد طیبی دوشنبه ها ساعت ۷/۵ _ ۹ https://rubika.ir/joing/JHDIHFEH0KKHARPIPVINFJYSEGIVOWKN 🔻مهارت های زندگی‌ استاد پورابراهیمی شنبه ها ساعت ۷/۵ تا ۹ https://eitaa.com/joinchat/2735605249Cf531437fb1 🔻زبان عمومی استاد آزیتا قاضی زاده یک شنبه و سه شنبه ساعت ۱۲ تا ۱۳:۳۰ https://eitaa.com/joinchat/3013019138C128eb38477 🔻ساختمان داده و الگوریتم استاد نجمه منصوری روز های زوج ساعت ۹ و نیم تا ۱۱ و نیم ble.ir/join/AuL3g727TY 🔻 انقلاب اسلامی استاد عرب نژاد https://eitaa.com/joinchat/3374908929C8a542fc4e2 🔻تاریخ تحلیلی استاد عرب نژاد https://eitaa.com/joinchat/3398174209Cd4ca47a083 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ♻️ این لیست به روز میشود ✅ ارسال لینک کلاس ها : @ADSBUK 🛑 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ♻️ #به_اشتراک_بگذارید ═══════════════ @SBUK34 | اخبارواطلاع‌رسانی باهنر 💠 ═══════════════ @GPSBUK | گپ دانشجویی باهنر ☂️ ═══════════════

لــیــــســت شماره ۱ به روز و تکمیل شــــــــد ✅ با تشکر از عزیزانی که همکاری کردند تا بتونیم یک لیست جامع تهیه کنیم که سایر دانشجویان عزیز هم دسترسی راحت تری داشته باشند 🌹✅ لطفا برای ارسال لینک سعی کنید تو همین قالب ارسال بفرمایید که سریع تر بتونیم لیست رو کامل کنیم ✅ 🔻اسم درس / اسم استاد / گروه آموزشی یا زمان کلاس و در نهایت لینک 🌐 🔹راه ارتباطی : @ADSBUK 🔹 ♻️ #به_اشتراک_بگذارید ═══════════════ @SBUK34 | اخبارواطلاع‌رسانی باهنر 💠 ═══════════════ @GPSBUK | گپ دانشجویی باهنر ☂️ ═══════════════

⚠️ توجه توجه ⚠️ ● دوستان عزیز لطفا دقت کنید فقط وارد گپ مخصوص به خودتون بشید و الکی وارد سایر گپ ها نشید چون باعث مزاحمت برای سايرين میشه و در صورت گزارش موردی جهت مزاحمت دسترسی به تمام گپ ها و کانال های دانشگاه برای اکانت گزارش شده قطع خواهد شد ⛔️ ● ممنونیم که رعایت میکنید 🌱 ♻️ #به_اشتراک_بگذارید ═══════════════ @SBUK34 | اخبارواطلاع‌رسانی باهنر 💠 ═══════════════ @GPSBUK | گپ دانشجویی باهنر ☂️ ═══════════════

⭐️ #اطلاعیه_سنجش 📌 نتایج اولیه کنکور دکتری 🔴 نتایج اولیه کنکور دکتری دقایقی قبل روی سایت سازمان سنجش قرار گرفت. ⬅️ جهت مشاهده نتایج کلیک کنید. 🔸 مهلت انتخاب رشته از فردا چهارشنبه ۱۹ فروردین آغاز می‌شود و متقاضیان می‌توانند حداکثر ۵۰ کد رشته‌ را تا روز دوشنبه ۲۴ فروردین انتخاب کنند. 🔸 اسامی معرفی‌شدگان دارای حدنصاب برای مرحله دوم (مصاحبه و بررسی سوابق علمی و پژوهشی و...)، دهه سوم اردیبهشت‌ منتشر خواهد شد. ♻️ #به_اشتراک_بگذارید ═══════════════ @SBUK34 | اخبار و اطلاع‌رسانی باهنر 💠 ═══════════════ @GPSBUK | گپ دانشجویی باهنر ☂️ ═══════════════

📌ایران را ما باید بسازیم. 🔹 ۱۸ فروردین مصادف است با سالروز درگذشت مهندس علیرضا افضلی‌پور بنیان‌گذار دانشگاه در کرمان ⬅️ برای مشاهده ویدئو کلیک کنید. ای درخت پر ثمر، یادت بخیر ای خداوند هنر، یادت بخیر ای که دانش را به یُمن همّتت شاخه‌ها شد بارور، یادت بخیر ای سخاوت پیش دستانت خجل ای کریم نامور، یادت بخیر ای که در پیش هجوم خیل جهل عمر خود کردی سپر، یادت بخیر خشت خشت این بنای یادگار کرده نامت را ز بر، یادت بخیر زین تجارت سودها بردی کلان تو کجا کردی ضرر؟ یادت بخیر دست پر نورت زدود از روی صبح ظلمت شب، ای سحر، یادت بخیر تا قیامت زنده ای در یاد ما تا قیامت ای پدر، یادت بخیر ♻️ #به_اشتراک_بگذارید ═══════════════ @SBUK34 | اخبار و اطلاع‌رسانی باهنر 💠 ═══════════════ @GPSBUK | گپ دانشجویی باهنر ☂️ ═══════════════

🔴 *آرامش در دل توفان: در شب‌های پرالتهاب و سایه‌ی تهدیدها چه کنیم؟* در لحظاتی که سایه اخبار ملتهب، شایعات و تهدیدها سنگین می‌شود و ترس از فرداهای مبهم به جانمان می‌افتد، مهم‌ترین و امن‌ترین پناهگاه ما، روان آگاه و همبستگی ماست. احساس ترس و نگرانی در این شرایط کاملاً طبیعی است و نشان می‌دهد که شما به زندگی و عزیزانتان علاقه‌مندید. اما برای اینکه در این توفان اخبار، لنگر آرامش خود باشیم، این چند یادآوری می‌تواند کمک‌کننده باشد: *۱. ترس، سلاحِ جنگ روانی است* 🔹فراموش نکنید که بخش بزرگی از تهدیدات پیش از آنکه ماهیت فیزیکی داشته باشند، برای فروپاشی روانی و ایجاد وحشت عمومی طراحی می‌شوند. 🔹وقتی ما وحشت‌زده می‌شویم، آن‌ها به هدفشان رسیده‌اند. آگاهی به این موضوع، از زهر تهدیدها کم می‌کند. *۲. آمادگیِ منطقی، و سپس رهایی ذهن* 🔹قدم اول در مدیریت بحران، انجام اقدامات منطقی است. اگر نیاز است کوله زندگی(نجات)، مدارک مهم، آب یا وسایل ضروری را در دسترس بگذارید، این کار را انجام دهید تا ذهنتان از بابت «اقدامات اولیه» آسوده شود. *اما وقتی همه کارهای لازم و آمادگی‌ها را انجام دادید، دیگر متوقف شوید.* از آن لحظه به بعد، وسواس فکری کمکی به شما نمی‌کند؛ حالا با خیال راحت بنشینید، یک فیلم خوب بگذارید، چای بنوشید و به ذهن و بدنتان استراحت بدهید. *۳. اخبار را خاموش کنید* 🔹خیره شدن به صفحه‌ی گوشی و چک کردن لحظه‌به‌لحظه‌ی کانال‌های خبری پس از انجام آمادگی‌های لازم، هیچ کمکی به تغییر شرایط نمی‌کند. گوشی‌ها را کنار بگذارید. شما نمی‌توانید دنیای بیرون را کنترل کنید، اما می‌توانید ورودی‌های ذهن خودتان را کنترل کنید. *۴. تمرکز بر «اینجا و اکنون» * 🔹ذهن ما در بحران به سرعت به سمت بدترین سناریوها پرواز می‌کند. ذهن را به زمان حال برگردانید. از خود بپرسید: «همین الان، در این اتاق، چه چیزی واقعی است؟» صدای نفس‌هایتان، گرمای خانه، حضور عزیزانتان. به فردا فکر نکنید؛ فقط همین امشب را مدیریت کنید. *۵. ما به هم متصلیم* 🔹در شب‌های پرالتهاب، در کنار هم بودن معجزه می‌کند. کنار خانواده بنشینید، حرف‌های روزمره بزنید یا با هم همان فیلمی که انتخاب کرده‌اید را تماشا کنید. 🔹اگر تنها هستید، با یک دوست تماس بگیرید. شنیدن صدای یک انسان دیگر، قوی‌ترین داروی ضد اضطراب برای مغز است. *۶. یادآوری تاب‌آوری تاریخی* 🔹ما بارها از دل شب‌های تاریک و روزهای سخت عبور کرده‌ایم. روان جمعی ما، فرمول بقا و تاب‌آوری را به خوبی می‌داند. این ریشه‌ها، بسیار عمیق‌تر از آن هستند که با طوفان تهدیدها از خاک بیرون بیایند. 📌*کارهای ضروری را که انجام دادید، پرونده‌ی نگرانی را ببندید.* روی مهربانی و آرامش درون خانه‌هایتان تمرکز کنید. عمیق نفس بکشید و یادتان نرود که صبح، پس از تاریک‌ترین ساعات شب فرا می‌رسد. 🔴 کانون هلال احمر دانشگاه شهید باهنر کرمان https://eitaa.com/helal_bahonar

⚫️❌زیرنویس شبکه خبر هم اکنون ═══════════════ 🛜 | @Kermannews34 | کرمان نیوز ═══════════════