فواید جسمی #ورزش 3
❤️ تقویت #حافظه
🎾 کمک به عملکرد مغز و تقویت حافظه
🎾 ورزش هوازی از نابودی بافت مغز در اثر افزایش سن، جلوگیری میکند
🎾 باعث بهبود دامنه توجه و افزایش توانایی پردازش سریع اطلاعات میشود.
❤️ کاهش کمردرد
⚾ کمردرد حدود ۵۴۰ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است و تنها راهی که میتوان با آن مقابله نمود، ورزش منظم است.
⚾ تمرینات_کششی به تقویت استخوانها و ماهیچههای کمر کمک میکنند. مطالعات نشان دادهاند
⚾ ورزش اصولی به حدود ۱۰ تا ۵۰ درصد از بیماران مبتلا به کمردرد کمک میکند.
❤️ تقویت ریه
برای افرادی که ریههای سالمی دارند یا از بیماری ریوی رنج میبرند، انجام ورزش متوسط به مدت ۳۰ دقیقه و ۵ روز در هفته، میتواند تأثیر مثبتی بر ریه داشته باشد. با ورزش منظم، ریهها، قلب و ماهیچهها قوی و نیرومند میشوند.
❤️ تقویت #صمیمیت_جنسی
💝 ورزش صمیمیت جنسی همسران را تقویت میکند.
@Sabke_Zendegi_Movafag
🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿
🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 🌿🍂🌾
فواید روحی_روانی ورزش2
افرادی که بهطور منظم #ورزش میکنند، از سلامت روانی و عاطفی بهتری برخوردارند و میزان کمتری از بیماریهای روانی را تجربه میکنند.
❤️ گزارش بررسی تأثیر ورزش بر تغییرات #افسردگی:
🌼 ورزش بدون توجه به خلق افسرده با بهبود خلق و خو همراه است.
🌼 تأثیر ورزش بر تغییرات خلقی میان افرادی که علائم خلق افسرده را قبل از ورزش گزارش کردهاند، بهطور قابلتوجهی بیشتر است.
🌼 قبل از ورزش، خلق افسرده با مشخصات خلقی، مثل خشم زیاد، سردرگمی، خستگی و تنش و قدرت کم همراه است، اما پس از ورزش افزایش روحیه، تمرکز و انرژی مشاهده میشود.
🌼 ورزش با کمک به کاهش افسردگی، باعث افزایش اعتماد به نفس فرد میشود.
❤️ نقش ورزش در بهبود امید به زندگی
🌸 گزارش دانشمندان آلمانی:
🌸 ورزش میزان مرگ و میر را 30 تا 35 درصد کاهش میدهد.
🌸 ورزش امید به زندگی را از 0.4 به 6.9 سال افزایش میدهد.
#ورزش
#افسردگی
#انتشار_صدقه_جاریه_است
🎋@Sabke_Zendegi_Movafag