با موارد عجیبی که عمر را کوتاه می‌کنند آشنا شوید ◽️خواب زیاد یا کم ◽️زیاد نشستن ◽️عدم معاشرت کافی ◽️بدبین بودن ◽️نگرانی بیش از حد ◽️نخ دندان نکشیدن ◽️کتاب نخواندن ◽️رفت و آمدهای طولانی بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #عمر کانال سلامت یار🩺 @Salamaatyar1

❗️این ناحیه را به مدت 45 ثانیه ماساژ دهید اگر از میگرن های مکرر یا اختلالات خواب رنج می برید، این ماساژ نجات دهنده خواهد بود! بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #ماساژ #خواب کانال سلامت یار🩺 @Salamaatyar1

علائمی که نشون دهنده نیاز به نوعی ماده معدنی است : اگر نمیتونی بخوابی ⬅️ به منیزیم نیاز داری خوراکی های دارای منیزیم: شکلات تلخ 🍫 آووکادو 🥑 اگر سطح انرژیت پایینه ⬅️به آهن نیاز داری خوراکی های دارای آهن : گوشت قرمز 🥩 کشمش 🍇 اگر احساس ضعف میکنی⬅️ به زینک نیاز داری خوراکی دارای زینک : انبه 🥭 اگر وقتی از خواب بیدار میشی احساس خستگی میکنی ⬅️ به پتاسیم نیاز داری خوراکی دارای پتاسیم : آب نارگیل 🥳 اگر سردرد داری ⬅️ به سدیم نیاز داری خوراکی دارای سدیم : آب نمک🧂 بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #کمبود_ویتامین #خواب کانال سلامت یار🩺 @Salamaatyar1

خواب نامنظمی دارید؟ منتظر فشار خون باشید!🥱 ◽️محققان دریافتند افرادی که الگوهای خواب نامنظمی دارند، مانند کسانی که در آخر هفته ها می خوابند یا زمان خواب و بیداری خود را در طول هفته تغییر می دهند، در مقایسه با افرادی که برنامه خواب ثابت تری دارند، بسیار بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون هستند. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #فشار_خون کانال سلامت یار🩺 @Salamaatyar1

#قهوه قهوه؛ آرامش‌بخش یا استرس‌آور؟☕️ 🤎 قهوه می‌تواند هم دوست و هم دشمن آرامش ما باشد. مصرف متعادل و آگاهانه قهوه می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد. 🤎 برای بهره‌مندی از فواید قهوه، بهتر است: 🤎 مقدار مصرف را کنترل کنید: به طور کلی، مصرف بیش از 400 میلی‌گرم کافئین در روز توصیه نمی‌شود. 🤎 زمان مصرف را در نظر بگیرید: از مصرف قهوه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. 🤎 به بدن خود گوش دهید: اگر پس از مصرف قهوه احساس اضطراب یا بی‌قراری می‌کنید، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #کافئین #اضطراب کانال سلامت یار🩺 @Salamaatyar1

🔴 بوی نعنا ♻ بوی نعنا #نشاط‌آور است و قرار دادن آنها در ظرف آب رایحه آن را در فضا پخش میکند ! و باعث خواهد شد شما هنگام صبح #راحتتر از خواب برخیزید و با روحیه، روز خود را آغاز کنید. و همینطور تنفس را آسانتر کرده و در باز کردن #مجاری_تنفسی هنگام سرماخوردگی بسیار موثر است. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #ریه کانال سلامت یار🩺 @Salamaatyar1