💚 شبا #خوابتون نمیبره⁉️ 🔹صبح بعد از بیدار شدن 2 عدد خرما و 8 عدد بادام بخورید👇 🔸خرما و بادام موجب تولید هورمون ملاتونین در ظهر و خواب راحت شبانه می‌شود👌 بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🩺 @Salamaatyar1

#موز بخورید و راحت بخوابید🍌 ✨ موز غنی از پتاسیم است که پاهای بی قرار را آرام و از گرفتگی ماهیچه ها در طول شب جلوگیری میکند ◀️ و حاوی منیزیم است که اعصاب را آرام و ماهیچه ها را شل میکند❗️ بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #پتاسیم کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🎥 دلیل خروپف در خواب چیست؟ - با ۷عدد کشمش درمان می‌شود بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

✅افسانه نوشیدن شیر گرم برای خوابیدن آسان حقیقت دارد. 🥛این کار باعث اثر روانی ناخودآگاه در ذهن شما می‌شود 🥛ریشه در تجربه‌ تغذیه‌ با‌ شیر مادر در کودکی دارد و شما را به خواب میبرد. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

✔️ انسانها به چه میزان خواب در طی شبانه روز نیاز دارند؟ ⏳نوزادان 18-16 ساعت ⏳کودکان 12-10 ساعت ⏳نوجوانان 9.5-8 ساعت ⏳بزرگسالان 8.5-7 ساعت ⏳زنان باردار به خواب بیشتری نیاز دارند بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🟠فرمول #خواب راحت :😴 ✔️10 ساعت قبل از خواب : کافئین مصرف نکنید. ✔️3 ساعت قبل از خواب : غذا نخورید. ✔️2 ساعت قبل از خواب : با گوشی کار نکنید. ✔️1 ساعت قبل از خواب : ذهنتان را خالی کنید. ✔️چند دقیقه قبل از خواب : آرام سازی ذهن و خواندن اذکار مستحبی قبل خواب بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خوابی_آرام کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

😴 برای خوابی راحت دمنوش گل گاو زبان رو فراموش نکنید 🔶 خواص آن: ✔️ منبع غنی آنتی اکسیدان ✔️ تقویت سیستم ایمنی ✔️ کاهش بیماری قلبی ✔️ کاهش خیلی زیاد استرس و اضطراب ✔️ جزو داروهای گیاهی خواب آور بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

💠 بهترین وضعیت خواب برای افراد مبتلا به کمر درد ! 🛏️😴 بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است اگر این اصول را موقعه خواب انجام دهید دیگه خبری از کمر درد نیست بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

⭕ فاجعه بیداری در شب و افسردگی! ◽️بیاین تصمیم بگیریم از امشب دیگه ، ساعت ۱۱ نهایتا دوازده شب به بعد گوشی رو بذاریم یک اتاق دیگه و بریم توی اتاق خوابمون بخوابیم بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #گوشی کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🍋 شب ها یک لیمو را نصف و دراتاق خواب خود قرار دهید 👈🏻باکتریها را میکشد و هوا را خوشبو وتازه میکند 👈🏻عملکرد ریه،آسم و تنفس را بهبودمیبخشد 👈🏻افسردگی،سرماخوردگی وآلرژی را درمان میکند بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #آسم کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

💯 اثر خواب در طول شبانه روز در ساعات مختلف فرق میکنه ⬅️ با آگاهی از ساعت بیولوژیک بدن میتونی خیلی به سلامت جسم و روان خودت کمک کنی. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🌼بهارنارنج بی ضررترین و طبیعی ترین دیازپام دنیا است. 🔶اگر مشکل کم خوابی یا بیخوابی دارید، پیش از خواب مقداری عرق بهارنارنج را میل کنید و یا دمنوش آن را تهیه و استفاده کنید همانند قرص دیازپام عمل کرده و هیچ عوارضی درآن نیست بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

😴اگر بدخواب هستید، سخت به خواب میروید یا دائم از خواب میپرید، گل اسطوخودوس را دریابید. 💠مقداری گل اسطوخودس درون بالشتان قرار دهید ؛ اسطوخودوس آرامش بخش و خواب آور است. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

درمان بیخوابی😴 ✔️قبل از خواب مقداری روغن کرچک را روی پلک بمالید ✔️اینکار باعث از بین رفتن بی خوابی شده و باعث خواب راحت شبانه می شود بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🎥 در پاییز بعد از ظهرها نخوابید!🤔 😴کاراییتان پایین می‌آید هر چی دیر تر بخوابیم عملکرد سیستم بدن مون بهم میریزه ⚠️در کلیپ به طور کامل به مضرات دیر خوابی در پاییز اشاره شده است ✔️علی اصغر زنده دل، متخصص طب سنتی بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #پاییز کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

💚خواب عمیق به بهبود حافظه کمک می‌کند ! 😴تحقیقات نشان داده که خواب عمیق نقش کلیدی در تثبیت و تقویت حافظه دارد. زمانی که در خواب عمیق هستید، مغز شما اطلاعات جدید را پردازش می‌کند و آن‌ها را از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت منتقل می‌کند. 😴دانشمندان دریافته‌اند که نداشتن خواب کافی یا مختل شدن خواب عمیق، می‌تواند قدرت حافظه را کاهش دهد و یادگیری را دشوارتر کند. به همین دلیل، داشتن خواب کافی و با کیفیت برای حفظ تمرکز و عملکرد بهتر مغز بسیار مهم است. 😴سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب عمیق و با کیفیت داشته باشید تا از مزایای آن برای حافظه و یادگیری بهره‌مند شوید! بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #حافظه کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

💛خودت هر دردی که داری رو درمان کن : 🔴خاکشیر ، گلاب و آب گرم ⛑️درمان یبوست 🟠خاکشیر ، عرق نعناع و آب سرد درمان ⛑️اسهال 🟡خاکشیر ، عرق کاسنی و شاتره ⛑️ضد جوش و تصفیه خون 🟢خاکشیر با عرق خارشتر ⛑️دفع سنگ کلیه 🔵خاکشیر ، دانه چیا، عرق زیره با شوید ⛑️چربی سوزی عالی 🟣خاکشیر ، عرق نعناع ، بیدمشک ⛑️آرامبخش و خواب آور بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #کبد #کلیه #یبوست کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

💚خواص هر چایی: 🍏1- چای نعناع : 💠درمان مشکلات گوارشی 🍎2- چای زنجبیل : 💠درمان تهوع ضدالتهاب 🍏3- چای مریم گلی : 💠 ضد آلزایمر 🍎4- چای دارچین : 💠درمان سردرد 🍏5- چای آویشن : 💠درمان سرفه 🍎6- چای بابونه : 💠خواب راحت و آروم بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #سرفه #گوارش کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

#نارنگی 🍊اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و شب‌ها نمی‌توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید، یک الی دو ساعت قبل از خواب نارنگی میل کنید بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

😴دمر خوابیدن باعث می شود ماهیچه ها قادر به استراحت نباشند و مفاصل نتوانند آزاد باشند و این منجر به احساس خستگی در صبح می شود. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🔴نکات پزشکی قبل خواب 💧جلوگیری از سکته مغزی : مصرف آب قبل از خواب 🍏جلوگیری از عفونت : مصرف سیب قبل از خواب 🥛جلوگیری از افسردگی : مصرف شیر قبل از خواب بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

#خر_و_پف 🎥خوابیدن کنار کسی که خر و پف میکنه واقعا اذیت کننده اس ✔️حکیم خیراندیش در این ویدیو راهکار حل این مشکل رو بهش اشاره کردند بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🙍🏼‍♀🙇🏻‍♂اگر بی حوصله هستید ✔️صبح‌ها سیب بخورید ✔️شب‌ها قبل از خواب شیر بخورید 💚تا با تنظیم خواب کمتر دچار بی حوصله‌گی شوید بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #بیحالی #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

💙 اگر زیاد بخوابیم چه اتفاقاتی می افتد؟ 😴 ✔️همانطور که نداشتن خواب کافی برای شما مضر است، خواب زیاد هم ریسک بیماری های مزمنی همچون بیماری قلبی کروتری، دیابت، اضطراب و چاقی را افزایش می دهد. ✔️اگر احساس می کنید ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برایتان کافی نیست یا بعد از یک خواب کامل شبانه باز هم احساس خستگی می کنید، به پزشک مراجعه کنید. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

😴هرشب قبل از خواب، این معجون را بنوشید تا 1 ماهه 10 کیلو وزن کم کنید 👌 ✔️1 حبه سیر را له کرده و در 1 فنجان آب داغ قرار دهید، سپس 1 قاشق عسل به آن اضافه نموده و آن را قبل از خواب میل کنید بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🎥یه تکنیک تنفسی که اگه خوابت نمیبره باید انجامش بدی ✔️با اینکار بدنت آروم میشه و راحت تر خوابت میبره بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب #حافظه کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

😴خواب بهتری برای شما با این روش داخل تصویر رقم میخورد ✔️به چه نکاتی باید قبل خواب توجه کنیم تا خواب بهتر و راحت تری داشته باشیم بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🌿گیاه شمشیری، در شب اکسیژن منتشر کرده و CO2 را جذب میکند و هوا را تصفیه و خواب بهتری ایجاد میکند، ✔️سموم معمول در هوای خانه (فرمالدهید، تری کلرو اتیلن،بنزن) را فیلتر میکند. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🪥تفاوت مسواک زدن در صبح و شب ✔️مسواک کردن دندان‌ها حداقل دو بار در روز، شب قبل از خواب و صبح بعد از صرف صبحانه به مدت دو دقیقه در هر نوبت ضروری است. همچنین استفاده از نخ دندان بعد از مسواک شب برای تمیز کردن سطوح بین دندانی لازم است. ✔️مسواک زدن شب قبل از خواب، باعث جلوگیری از تخریب دندان‌ها می‌شود؛ همچنین مسواک صبح بعد از صرف صبحانه کمک به بازسازی مینای دندان می‌کند. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

😴قبل از خواب این ناحیه از پا را ۵ دقیقه ماساژ دهید☝️🏻 ✔️این ماساژ می‌تواند به کسانی که مبتلا به استرس کم خوابی وخستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #خواب کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1