#اصلاح‌سبک‌زندگی چهار حرکت کششی برای بهبود وضعیت ستون فقرات https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#ماساژ چند تکنیک ماساژ برای بهبودی دردهای ناحیه گردن https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

هر وقت تو زندگی احساس ناامیدی کردید این مهره‌ی C6 گردن رو به یاد بیارید و ببینید در حالی که کلی بار روشه، چقدر خوشحاله که داره شما رو سرپا نگه می‌داره☺️ https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#تلنگر ذکری برای رفع ترس و افکار و منفی از زبان استاد شجاعی https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#اصلاح‌سبک‌زندگی #بی‌خوابی راهکارهای درمان بی‌خوابی بی‌خوابی ناشی از خشکی مزاج، خصوصا خشکی مغز است و در نتیجه برای درمان آن باید از رطوبت‌بخش‌ها استفاده نمود. اگر در تابستان شدت بی‌خوابی بیشتر می‌شود معمولا خشکی ناشی از غلبه صفرا و اگر در پاییز شدت می‌یابد ناشی از غلبه سودا است. برای درمان مشکل بی‌خوابی موارد زیر توصیه می‌شود: ● پرهیز جدی از غذاهای صنعتی و کارخانه‌ای و مواد کافئین‌دار نظیر قهوه و چای ● مصرف کاهو و سکنجبین در وعده شام ● استفاده از دمنوش‌های زیر قبل از خواب: بادرنجبویه، بابونه، بهار‌ نارنج، افتیمون و سنبل‌الطیب به‌صورت جداگانه یا ترکیب که بسیار مجرب است. در صورت عدم دسترسی به گیاه می‌توان از عرق موارد فوق نیز استفاده کرد اما تاثیر دمنوش‌ها بیشتر از عرقیجات است. ● مصرف برگ چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است. ● چکاندن روغن بنفشه پایه کنجد یا بنفشه پایه بادام شیرین در بینی به‌گونه‌ای که وارد سینوس‌ها شود نه حلق ● مالیدن روغن بنفشه پایه کنجد یا بنفشه پایه بادام‌شیرین به ملاج سر ● مالیدن روغن بنفشه پایه زیتون به پیشانی و ابروها ● نوشیدن یک لیوان شیر محلی همراه با مصلح (عسل و خرما) ۱۵ دقیقه قبل از خواب در صورت نداشتن منع مصرف لبنیات ● اسپری کردن گلاب بر روی بالش ● تاریک کردن کامل اتاق خواب ● در صورت فکر و خیال زیاد، مطالعه یا گوش کردن به کتب صوتی در زمان خواب می‌تواند موثر باشد. https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#اصلاح‌سبک‌زندگی #بی‌خوابی ساده‌ترین روش درمان بی‌خوابی از زبان دکتر روازاده https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#اصلاح‌سبک‌زندگی #بی‌خوابی درمان بی‌خوابی از زبان استاد خیراندیش https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#اصلاح‌سبک‌زندگی #بی‌خوابی درمان بی‌خوابی از زبان آیت‌الله تبریزیان https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#حدیث #بی‌خوابی در روایت آمده است که حضرت زهرا (س) از بی‌خوابی به پیامبر (ص) شکایت کردند و پیامبر(ص) فرمودند ای دخترم این دعا را بگو: «یَا مُشْبِعَ الْبُطُونِ الْجَائِعَةِ وَ یَا کَاسِیَ الْجُنُوبِ الْعَارِیَةِ وَ یَا مُسَکِّنَ الْعُرُوقِ الضَّارِبَةِ وَ یَا مُنَوِّمَ الْعُیُونِ السَّاهِرَةِ سَکِّنْ عُرُوقِیَ الضَّارِبَةَ وَ أَدْنِ لِعَیْنِی نَوْماً عَاجِلًا» «ای سیرکننده شکم‌های گرسنه، ای پوشاننده‌ تن‌های برهنه، ای تسکین دهنده رگ‌های زننده، ای خواب کننده چشمان بی‌خواب، رگ‌های زننده‌ام را تسکین بده و به چشمانم اجازه بده زود بخوابد.» منبع: بحار الانوار، جلد ۸۴، صفحه ۱۷۷ https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#تلنگر #خواب اثبات علمی وضعیت صحیح خوابیدن که اسلام ۱۴۰۰ سال پیش به آن اشاره کرده است. https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#اصلاح‌سبک‌زندگی #پرخوابی پرخوابی یکی دیگر از انواع اختلالات خواب است که می‌تواند زندگی روزمره افراد را با مشکل مواجه سازد. پرخوابی دلایل متعدد و مختلفی دارد از جمله: ● عدم ورود به خواب عمیق در شب‌‌ها که ناشی از خشکی شدید مغز است و درمان آن همان رعایت تدابیر بی‌خوابی از جمله چکاندن روغن بنفشه پایه کنجد یا پایه بادام شیرین در بینی و ملاج سر است. ● مشکلات روحی، استرس‌ها و برخی افسردگی‌ها که باید دلایل آنها ریشه‌یابی شود. ● کم‌کاری تیروئید ● غلبه دم که بهترین درمان آن مصرف صاف‌کننده‌های خون و نیز حجامت است. ● افزایش رطوبت مغز که دلیل اکثر پرخوابی‌هاست. https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#اصلاح‌سبک‌زندگی #پرخوابی درصورتی‌که پرخوابی ناشی از افزایش بیش از اندازه رطوبت مغز باشد، موارد زیر توصیه می‌شود: ● کاهش جدی مصرف سردیجات، لبنیات و آب زیاد ● مصرف یک قاشق چایخوری پودر هلیله سیاه + عسل به‌صورت ناشتا (مصرف هلیله سیاه در بارداری ممنوع است.) ● مصرف میوه سیب در وعده صبحانه ● بوییدن اسانس نعنا در طول روز و ماساژ پیشانی با اسانس نعنا ● استفاده از انفیه (عطسه‌آور) دو الی سه بار در هفته ● استفاده از دمنوش‌های گرم‌مزاج نظیر دمنوش، نعنا، زنجفیل، دارچین، چای ماسالا ● استنشاق روزانه دود اسپند و کندر ریخته شده روی زغال گداخته ● در صورت رطوبت زیاد بدن که همراه با پراشتهایی است می‌توان از دستور مصرف یک قاشق چایخوری اسپند شسته شده در شبانگاه با کمی روغن گل سرخ (بدون نوشیدن آب) استفاده کرد. توجه شود که این دستور را نهایتا ۴۰ شب می‌توان انجام داد. همچنین به علت خاصیت قاعده‌آوری اسپند، مصرف آن در دوران بارداری و قاعدگی ممنوع است. https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros