💠 آگاهی در لحظه از هیجانات یکی از مهارت‌های مهم در روانشناسی است. هیجانات به ما کمک می‌کنند تا: 💎 در موقعیت‌های حساس بخشی از فشار روانی درونی خود را تخلیه کنیم. 💎 بتوانیم با بهره‌گیری صحیح از هیجان‌هایمان بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنیم و احساساتمان را بروز دهیم. 💎 با موقعیت‌های مختلف سازگار شویم و واکنش‌های درستی نسبت به اتفاقات محیط پیرامونمان نشان دهیم. ─┅ঊ🍃🌹🍃ঊ┅─ ✳️مرکزمشاوره‌سماح‌همدان @Samah_Hamedan

🤔 سلامت روان خود را چگونه جدی بگیریم؟ سلامت روان، همانند عینکی است که به طور مستقیم بر زندگی ما تأثیر دارد. و شامل جنبه‌های مختلفی از عاطفه، روان و ما می‌شود. 💠 برای داشتن سلامت روان، به چند نکته توجه کنید: ۱. آگاهی از پتانسیل‌های خود: شناخت خود و توانایی‌هایتان را بشناسید. این به شما کمک می‌کند تا بهتر با استرس‌ها و چالش‌های زندگی روبرو شوید. ۲. ارتباطات مؤثر و معنادار: ارتباطات خوب با دیگران را تجربه کنید. ارتباطات چهره به چهره، تماس‌های تلفنی و شرکت در جمع‌ها می‌تواند کیفیت روابط شما را بهبود بخشد. ۳. فعالیت‌های جسمانی: ورزش منظم باعث آزاد سازی اندورفین می‌شود که به روحیه شما کمک می‌کند. ۴. خواب کافی: خواب بهبود سلامت روانی شما را تضمین می‌کند. مخصوصاً خواب شبانه و به موقع ۵. گوش دادن به محتواهای آرامش‌بخش: محتوای آرامش‌بخش می‌تواند تأثیر مثبتی بر روحیه شما داشته باشد. صورت‌های انگیزشی، صدای طبیعت و... ۶. نوشتن اهداف: اهداف خود را بنویسید و به تدریج به آن‌ها نزدیک شوید، که استمرار در یادآوری و توجه مداوم این امر را محقق می‌کند ۷. بالا بردن عزت نفس: به خود اعتماد کنید و از توانایی‌های خود اطمینان داشته باشید. استقلال و در عین حال گرفتن مشورت در امور می‌تواند تقویت کننده باشد. ۸. تغذیه متعادل: تغذیه مناسب نقش مهمی در سلامت روانی دارد. توجه به شناخت مزاج خود، آشنایی با مصلح‌‌های غذا‌یی، مراعات سبک تغذیه‌ای از جمله مواردی هستند که سلامت جسمی و روانی را بهبود می‌بخشند. 👌با رعایت این نکات، می‌توانید به سلامت روان خود اهمیت بدهید و زندگی را بهتر تجربه کنید.

🔸 روزهای پایانی... امام رضا علیه‌السلام: در روزهای پایانیِ ماه شعبان، این دعا را زیاد بخوانید: 🤲 اَللّهُمَّ اِنْ لَمْ تَکُنْ غَفَرْتَ لَنا فیما مَضى مِنْ شَعْبانَ، فَاغْفِرْ لَنا فیما بَقِىَ مِنْهُ 📚 عیون اخبار الرضا (ع) جلد۲ ٬ ص۵۱ در آنچه رفته ز شعبان اگر نگشتم پاک در آنچه مانده ز شعبان بیــا و پاکم کن ─┅ঊ🍃🌹🍃ঊ┅─ ✳️مرکزمشاوره‌سماح‌همدان @Samah_Hamedan

💠 چرا باید در مسائل و مشکلات زندگی و روانی به مشاور مراجعه کرد؟ مشورت با یک مشاور برای مسائل و مشکلات زندگی و روانی می‌تواند فوق العاده مفید باشد. 🔢 چند پاسخ برای چرایی آن: ۱. راهنمای حرفه‌ای: مشاوران آموزش دیده‌اند تا به شما کمک کنند تا مشکلات خود را در یک محیط بدون قضاوت و حمایتگر درک کنید و از طریق آنها کار کنید. ۲. ارتباطات بهبودیافته: مشاوره می‌تواند مهارت‌های ارتباطی شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا خود را واضح‌تر و مؤثرتر بیان کنید. ۳. درمان سلامت روان: می‌تواند یک درمان مؤثر برای شرایط سلامت روان باشد و به بهبود خلق و خو و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند. ۴. رشد شخصی: مشاوره فضایی را برای تفکر و رشد شخصی فراهم می کند و به شما امکان می‌دهد در مورد رفتارها و الگوهای فکری خود بینش کسب کنید. ۵. راهبردهای مقابله‌ای: می‌توانید راهبردهای مقابله‌ای جدیدی برای مدیریت استرس، افسردگی و اضطراب بیاموزید که منجر به رویکرد انعطاف پذیرتر و سازگارتر با چالش‌های زندگی می‌شود. ۶. روابط: می‌تواند با پرداختن به مسائل بین‌فردی و ارتقای تفاهم به بهبود روابط شما با دیگران کمک کند. ۷. کیفیت زندگی: به طور کلی، هدف مشاوره بهبود کیفیت زندگی شماست و ابزارهایی برای داشتن یک زندگی رضایت‌بخش‌تر در اختیار شما قرار می دهد. 👌 به یاد داشته باشید، کمک خواستن نشانه قدرت است، و مشاوره می‌تواند گامی به سوی سلامتی و شادی شما باشد. ─┅ঊ🍃🌹🍃ঊ┅─ ✳️مرکزمشاوره‌سماح‌همدان @Samah_Hamedan

💠 تصویرسازی ساده از ایمان ─┅ঊ🍃🌹🍃ঊ┅─ ✳️مرکزمشاوره‌سماح‌همدان @Samah_Hamedan

🌙 روزه‌داری در ماه مبارک رمضان می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روح و روان انسان داشته باشد. بر اساس تحقیقات، روزه‌داری می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند و باعث افزایش آرامش، خودباوری، اعتماد به نفس و تقویت اراده شود. همچنین، روزه‌داری با تمرکز بر معنویت و ارتباط با خداوند، می‌تواند به افراد کمک کند تا با استرس‌ها مقابله کرده و به خودسازی بپردازند. روزه‌داری همچنین می‌تواند به پاکیزگی روح و نزدیکی به خدا کمک کند، که این امر می‌تواند زمینه‌ساز توبه و بازگشت به سوی خداوند شود. از دیدگاه اسلام، روزه‌داری فرصتی برای تقویت روحانیت و سلامت روانی است و به عنوان یکی از واجبات شرعی، نقش مهمی در ارتقای سلامت جسمی و روانی فرد دارد. 👌 با این حال، تأثیرات روزه‌داری ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و بستگی به شرایط جسمی، روانی و اجتماعی هر شخص دارد. 🌺 پیشاپیش فرار رسیدن ماه خدا، بر همه بندگان مخلص الهی گرامی باد.🌺 ─┅ঊ🍃🌹🍃ঊ┅─ ✳️مرکزمشاوره‌سماح‌همدان @Samah_Hamedan

مجموعه #یاد_خدا ۴۵ #استاد_شجاعی | #آیت‌الله_مصباح √ چطوری میل من به محبت خدا بیشتر میشه؟ √ چطور منم به لذتِ از همنشینی با خدا میرسم؟ ─┅ঊ🍃🌹🍃ঊ┅─ ✳️مرکزمشاوره‌سماح‌همدان @Samah_Hamedan

💠 طرح روحانی بالینی بیمارستان تخصصی قلب و عروق فرشچیان ─┅ঊ🍃🌹🍃ঊ┅─ ✳️مرکزمشاوره‌سماح‌همدان @Samah_Hamedan

🚨فضای مجازی و مهارت خودکنترلی فرزندان: مدیریت فضای مجازی و تقویت مهارت‌های خودکنترلی در فرزندان، دو مقوله‌ای هستند که به طور مستقیم بر رشد و توسعه سالم آن‌ها تأثیر می‌گذارند. در اینجا چند نکته کلیدی برای هر دو موضوع اشاره می‌شود: مدیریت فضای مجازی: - آموزش دیجیتالی: آموزش مهارت‌های لازم برای استفاده ایمن و مؤثر از فضای مجازی. - گفتگوی باز: ایجاد فضایی برای گفتگو و بحث در مورد تجربیات و مشاهدات آنلاین. - قوانین مشخص: تعیین قوانین واضح برای استفاده از دستگاه‌های دیجیتالی و فضای مجازی. تقویت خودکنترلی: - تمرین تصمیم‌گیری: کمک به فرزندان برای تمرین تصمیم‌گیری و انتخاب‌های مسئولانه. - مدیریت زمان: آموزش مهارت‌های مدیریت زمان و تعیین اولویت‌ها. - تقویت اعتماد به نفس: تشویق فرزندان به اعتماد به توانایی‌های خود و تقویت اعتماد به نفس. 👌 این توصیه‌ها می‌توانند به عنوان یک نقطه شروع برای ایجاد یک محیط امن و سازنده برای فرزندان در دنیای دیجیتال عمل کنند و همچنین به آن‌ها کمک کنند تا مهارت‌های لازم برای مدیریت خود و رفتارهایشان را توسعه دهند. ─┅ঊ🍃🌹🍃ঊ┅─ ✳️مرکزمشاوره‌سماح‌همدان @Samah_Hamedan