👩‍🍳#انرژی_بار👩‍🍳 * 1 فنجان کره بادام * ½ فنجان شربت افرا یا عسل * ½ فنجان شیر بادام * 1 قاشق چایخوری وانیل * 2 ½ فنجان جو دوسر * ½ فنجان بادام خرد شده * ½ فنجان قره قاط یا کشمش خشک شده * ½ فنجان شکلات تلخ * ¼ فنجان شکلات تلخ ، آب شده . 🫔🥪 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

👩‍🍳#انرژی_بار👩‍🍳 * 1 فنجان کره بادام * ½ فنجان شربت افرا یا عسل * ½ فنجان شیر بادام * 1 قاشق چایخوری وانیل * 2 ½ فنجان جو دوسر * ½ فنجان بادام خرد شده * ½ فنجان قره قاط یا کشمش خشک شده * ½ فنجان شکلات تلخ * ¼ فنجان شکلات تلخ ، آب شده ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

👩‍🍳#انرژی_بار👩‍🍳 1 و نیم پیمانه آرد جو دوسرپرک 3 قاشق کره بادام زمینی 2 قاشق عسل گرانولا یا میوه خشک و یا مغزیجات به میزان لازم ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#انرژی_بار ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#انرژی_بار ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#فیلم_اموزشی #انرژی_بار ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

👩‍🍳#انرژی_بار تخم کدو ۱ پیمانه مغز گردو ۱ پیمانه بادام زمینی ۱ پیمانه بادام پرک نصف پیمانه مغز تخمه آفتابگردان ۱ پیمانه کنجد ۴ ق غ عسل ۴ ق غ دوتا سفیده تخم مرغ 🌸دمای فر ۱۷۰ درجه به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه طلایی که شد از فر بیرون بیارید ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌ 🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#انرژی_بار #رژیمی ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#انرژی_بار #رژیمی وقتی رژیمی و نمیخوای یه قاشقم شکر بخوری یا رژیم نیستی ولی دلت یه میان وعده سالم میخواد یا ورزش میکنی و یه میان وعده مقوی میخوای که ساعتها سیر نگهت داره این انرژی بار بهترین گزینس با ۳ قلم تو کمترین زمان حاضر میشه و طعمش عالیه فقط کافیه یه بار امتحان کنی خودت دیگه همیشه خرما (من پیارم استفاده کردم) ۱ پیمانه کره بادام زمینی (بدون شکر و نمک) ۱/۲ پیمانه مغز پسته ( یا مغز دلخواه) ۱/۳ پیمانه (قابل حذف) پودر کاکائو ۱/۴ پیمانه **خرما رو یک ربع تا نیم ساعت داخل آب جوش بذارید و بعد هسته گیری و بقیه مراحل رو انجام بدید که به دستگاه فشار نیاد خرما و کره بادام زمینی و پودر کاکائو و در صورت تمایل مغز پسته رو داخل میکسر بریزید و خوب مخلوط کنید. داخل یه ظرف کاغذ روغنی بندازید انرژی بار رو داخلش بریزید و روشو صاف کنید اگه دوست دارید روش کمی آجیل بریزید و چند ساعت داخل یخچال بذارید و بعد برش بزنید و داخل کپسول کاغذی بذارید که خوردنش راحت باشه و روشو با شکلات آب شده تزیین کنید ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#انرژی_بار 📌1 فنجان گردو (125 كرم) 📌1 فنجان آرد بادام (بادام آسياب شده) (100 كرم) 📌 ۳ قاشق غذاخورى روغن نارگیل آب شده 📌1/4 فنجان كره بادام زمينى (60 كرم) 📌شيره انگور3 قاشق غذاخورى 📌۱/۲ قاشق جايخورى نمك دريا، اختيارى مواد تشكيل دهنده لايه رويي: 📌۱۰عدد خرماى بزركَ، بدون هسته 📌1 فنجان فندوق یا گردو (125 كرم) طبق ویدیو پیش برین بعد از لایه دوم بزارید یخچال تا خودشو بگیره و بعد برش کنید ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳