#همسرداری 💞
💠هر چند وقت یکبار، از همسرتان بپرسید چگونه همسری برای او هستید؟
آیا توانستهاید بخشی از خواستههای همسرتان را محقق کنید؟
از او بخواهید صادقانه رفتارهای #مثبت و #منفی شما را بگوید.
💠 و شما از انتقاداتش استقبال ویژه کنید نه اینکه سبب مشاجره شود.
#انتقاد پذیری، شما را نزد همسرتان #محبوب و تو دل برو میکند.
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
💞 #عاشقانه💞
دلم را میلرزاند
بوسه هایی که بر پیشانی ام میگذاری
اما...
پس لرزه هایش را بیشتر دوست دارم
زمانیکه عاشقانه میگویی :
❤️دوستت دارم❤️
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
#همسرانه
تصمیمگیریهای خانه را به صورت مشورتی پیش ببرید و نه با تحکم.
حتی بعضی مواقع اموری که معمولاً خودتان به تنهایی در مورد آنها تصمیم میگیرید را با همسرتان مطرح کنید و طبق نظر او رفتار کنید.
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
🕊 #همسرانه #تلنگر
در ایران دخالت دیگران در امور زوجین از اصلی ترین عاملهای طلاق است.
🚩خانمها,آقایون مواظب باشید که دیگران زندگی شما را به سمت طلاق سوق ندهند حتی والدینتان.
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
#همسرداری
#خانم های عزیز 😉
❌گوش مردها كلمات را مثل شما نمیشنود
❌براي مردها يك جمله فقط يك جمله نيست! بلكه تفسيري است براي كل روزهايي كه با هم بودهايد.
❌هيچ مردي طاقت مقايسه شدن را ندارد. پس حتي كم اهميتترين كار او را با ديگران قياس نكنيد.
❌مردها از شنيدن جملات مبهم بيزارند. پس هيچوقت دوپهلو با همسرتان صحبت نكنيد.
❌اگر انتظار داريد او حرفهايتان را رمزگشايي كند، برايتان متاسفيم. آنها سادهتر از اين حرفها هستند.
❌هيچوقت از همسرتان بهعنوان ابزاري براي لشکركشيهايتان در جنگهاي عروس و مادرشوهري استفاده نكنيد.
❌هرگز با حرفهايتان استقلال همسر خود را زير سوال نبريد حتي اگر واقعا استقلالي در كار نباشد.
❌مردها به اينكه قويتر از آنچه هستند به نظر برسند نياز دارند. اين نياز همسرتان را برآورده كنيد.
❌براي قدرت دادن به او كافي است از هيچ مرد ديگري صحبت نكنيد، نه اينكه از مردهاي ديگر بد بگوييد
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
#شعر
🦷دندان شیری🦷
دندونه شیریه من
لق شده بود و افتاد
از بس که این زبونم
دندونمو تکون داد
دلم براش تنگ شده
دندونمو دوست دارم
من قول میدم که دیگه
سربه سرش نذارم
مامان میگه دخترم
غصه ی تو سر میاد
یه دندونه قشنگتر
به جای اون در میاد
🌸🍂🍃🌸
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
شب ها آرامشی دارند
از جنس خدا
پروردگارت همواره
با تو همراه است
امشب از همان شب هایی ست
که برایت یک
شب بخیر خدایی آرزو کردم
شبتون آروووم🌸
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
عشق بازی با خدا_ خدانگهدارد.mp3
13.38M
پادکست قرارعاشقی
🔹موضوع: عشق بازی با خدا_خدانگهدارد
🔶توضیحات:
بیا از امروز طرفداری خدا را بکن.
بحث نکن، یکی به دو نکن، بگذار خدا درون تو پر بشود.
خالی باش، خالی از هر چیزی که فکر می کنی خیلی می دانی، خیلی سرت می شود.
فنجان ذهنت را با خدا پر کن و از خدا بخواه راه حقیقت را بهت نشان بدهد.
اگر کاری برای خدا داری می کنی، خب با خدا داری معامله می کنی قرار نیست جار بزنی.
سرشار از خشمی دم از خدا میزنی؟ خدا خشم نیست
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸✨ به نام خالق یکتای جهان
🤍✨که پیدا و نهان داند به یکسان
🌸✨به نام خالق خورشید و باران
🤍✨خداوند طراوت، جویباران
🌸✨بار پروردگارا امروزمان را
🤍✨نیز با نام تو آغاز می کنیم
🌸✨یار و پناهمان باش...
🌸✨بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ
🤍✨الـــهــی بــه امــیــد تـــو
😊🙏🏻صبح ها لبخندی بچسبانيد گوشه لبتان
💚🌸دليلش مهم نيست، اصلا نيازی به دليل ندارد، لبخند است ديگر، هفت خان رستم که نيست😉👇
☕يک ليوان چای تازه دم بنوشيد!
🌷يک موسيقی خوب برای خودتان پخش کنيد و گذشته و آينده را بگذاريد به حال خودشان مهم همان صبح، همان لبخند، همان چای، همان موسيقيست🌷
❤️✨روزتون عالی
⚪️✨امروزتان سرشاراز آرامش
❤️✨مهر و محبت
⚪️✨نشان لبخند خدا
❤️✨در زندگی ست
⚪️✨ان شاءالله
❤️✨نگاهش
⚪️✨توجه و لبخندش
❤️✨و برکت بی پایانش
⚪️✨همیشه شامل حالتون بشه
❤️✨تقدیم با بهترین آرزوها
⚪️✨حــاجــتـــ روا بــاشــیـــد
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلام خدا جونم 💙
🌹خدایا به من آن نیرو را ارزانی ده تا عشقم را در خدمت به دیگران ،ثمر بخش گردانم.
به من آن قدرت را ببخشائی که هرگز ضعیفی را نیازارم
و برابر نیرومند مغروری زانو نزنم.
به من آن توان را کرامت کنی که اندیشه ام را والاتر از این حقارتهای روزانه زندگی نگاه دارم و به من آن اراده را بدهی که در برابر اراده تو، با خشنودی سر بندگی فرو آورم.
🌹ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ یک ثروت و ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺳﺖ. ﻣﻦ ﻗﺪﺭﺕ ﻭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ ﻫﻤﻪ ﺍﻣﻮﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﯾﺶ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻡ و سرشار از اراده و اقتدار هستم.
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
✳چند جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روان:
1️⃣هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیادهروی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.
2️⃣هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بیسر و صدا بنشینید.
3️⃣هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامههای تلویزیونی مورد علاقهتان که شبها دیروقت پخش میشوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
4️⃣هر روز صبح که از خواب بلند میشوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من…… است.»
5️⃣با این سه «الف» زندگی کنید:
انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی
6️⃣نسبت به سال قبل کتابهای بیشتری بخوانید
و بازیهای بیشتری انجام دهید.
7️⃣هر روز زمانی را برای
دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
8️⃣با افراد بالاتر از ۷۰ ساله و نیز
افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.
9️⃣هنگام بیداری، رویاپردازی کنید.
🔟بیشتر از میوهها و سبزیجات تغذیه کنید.
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﻫﺴﺘﯽ😍
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﻭﻣﻬﺮﺑﺎﻥ🤩
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩﯼ😘
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺣﻤﺎﯾﺘﮕﺮﯼ😉
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ ﺍﯼ🤗
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺻﺒﻮﺭﯼ☺
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺭﺍﺯﺩﺍﺭﯼ😎
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪﯼ👍🏻
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺯﻧﺪﻩ ﺍﻡ ﻭﻧﻔﺲ ﻣﯿﮑﺸﻢ🌹
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺗﻮﺭﺍ ﺩﺍﺭﻡ💝
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺳﺎﻟﻤﻢ😊
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﻢ ﺩﺍﺭﯼ😁
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﻣﺮﺍ ﺑﺨﺸﯿﺪﯼ😉
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ ﺩﺳﺖ ﻣﺮﺍ ﮔﺮﻓﺘﯽ😅
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺣﯿﺎﺕ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺑﻬﻢ ﺩﺍﺩﯼ😁
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﺩﺍﺩﯼ☘
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﻋﺸﻖ ﺩﺍﺩﯼ❤
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺷﺮﺍﻓﺖ ﺩﺍﺩﯼ🌱
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺍﻣﻨﯿﺖ ﺩﺍﺩﯼ💖
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺁﺳﺎﯾﺶ ﺩﺍﺩﯼ💚
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺍﺩﯼ💙
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﻫﺪﻑ ﺩﺍﺩﯼ💛
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺎﺑﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺏ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺍﻡ💗
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺎﺑﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺏ ﺍﻻﻧﻢ💌
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺎﺑﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺏ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺍﻡ💕
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﻮﺩﻧﻢ💓
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﻮﺩﮎ ﺩﺭﻭﻧﻢ👧
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻋﻀﺎﯼ ﺑﺪﻧﻢ🧠
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﺍﻧﻤﻨﺪﯼ ﻫﺎﯼ ﺩﺭﻭﻧﻢ💫
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺍﻣﺮﻭﺯﻡ👑
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻨﺪﻩ ﻫﺎﯾﻢ😂
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻖ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏم♥️
خُدایا شُکرِت به هِزار و یِک دَلیل!
خدایا شکرت خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
تمرین هایی برای شکرگزاری ✨
✅برای انجام این تمرین اول از همه باید تمام نعمت های خود را کامل مشخص کنید. بنابراین از شما می خواهم که دفتر یا سررسید بهعنوان دفترچه شکرگزاری برای خودتان آماده کنید چون هر روز با این دفتر کار دارید و تمام تمرینات تان را در آن انجام می دهید.
صبح بلافاصله بعد از اینکه از خواب بیدار شده اید دفتر شکرگزاری تان را برمیدارید و شروع به نوشتن نعمت های خود میکنید.
✅نکته خیلی مهمی که هنگام انجام این تمرین باید رعایت کنید این است که وقتی بابت هر نعمت و خواسته از خداوند سپاسگزاری می کنید باید در کنارش دلیل واضح و کامل آن را بنویسید.
🌱برای اینکه موضوع را راحت تر درک کنید در ادامه یک سری مثال برایتان قرار دادم:
✨خدایا شکرت به خاطر پاهای سالمی که دارم، چون می توانم هر کجا که می خواهم بروم.
✨خدایا شکرت به خاطر خانواده که دارم، چون تمام اعضای خانواده من سالم است و مرا به آرامش درونی می رساند.
✨خدایا شکرت به خاطر کسب و کاری که دارم، چون می توانم با استفاده از درآمد که دارم هر چیزی که می خواهم را برای خودم و خانواده ام بخرم. و به نیازمندان کمک کنم.
✨خدایا شکرت بخاطر چشمان سالمی که دارد، چون میتوانم هر چیزی را که می خواهم ببینم.
و…
برای انجام این تمرین شما باید هر روز بابت چند نعمتی که خداوند به شما داده است سپاسگزاری کنید و دلیلش را بنویسید.
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
4_5888881426786420682.mp3
11.57M
🔶موضوع فایل: *قانون جذب و اعتماد به نفس*
✅یکی از خصوصیات اصلی افرادی که اعتماد به نفس فوق العاده دارند این است که خودشان را می پذیرند.
✅دنبال شرایط بهتر هستند اما شرایط موجود را پذیرفته اند.
✅ انسان هایی هستند که از درون خودشان را تایید می کنند و به دنبال تایید شدن توسط انسان های دنیای بیرون خودشان نیستند.
✅از خودشان رضایت خاطر دارند و از کارهایی انجام میدهند لذت می بردند.
✅افرادی که اعتماد به نفس دارند می دانند نیازشان چیست؟ خواسته هایشان چیست؟
✅وقتی من بتوانم خوب زندگی کنم آن وقت است که می توانیم به دیگران کمک کنیم تا خوب زندگی کنند.
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
4_5980797450657466743.mp3
20.69M
#انگیزشی
#استادعرشیانفر
💎نفس عمیق و تکرار جملات مثبت و باور ساز
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
درمان ریزش مو در زنان
👌 قرار دادن یک قطره عطر گل محمدی در بالای لب در هنگام شب و بوییدن آن از ریزش موی بانوان جلوگیری می کند.
✅
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تکنیک درمانی صبحانه برای حالتهای مختلف
🔸اگر رفلاکس دارید، نان سبوس دار و مربای بِه بخورید
🖍اگر نفخ دارید، نان سبوس دار همراه مربای زنجبیل بخورید
🖍اگر ضعف بدنی دارید، تخممرغ عسلی و کمی آویشن بخورید
🖍اگر کمخونی دارید، نان سبوسدار و شیره انگور و کمی کره بخورید
🖍اگر خونریزی عادت ماهیانه زیاد است، پنکیک یا خاگینه همراه تخم بارهنگ بخورید(مجرب)
🖍اگر معده سرد و مرطوب دارید، پنیر نخورید خاصتا پنیر با خیار و گوجه، عسل و سیاهدانه با نان سبوسدار بخورید (البته پنیر تهیه شده از شیر گوسفندی گرم است)
🖍اگر میخواهید وزنتان زیاد شود، حریره بادام، شله زرد و فرنی بخورید
🖍اگر یبوست دارید، نان سبوسدار به همراه مربای گلمحمدی و کره بخورید
🖍اگر مشکل عصبی مثل افسردگی دارید، مربایگلگاو زبان و نان سبوس دار و کره بخورید.
✅
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بهترین درمان خانگی زانو درد
🔸۲ قاشق غذا خوری پودر فلفل هندی را در نصف فنجان روغن زیتون گرم بریزید. از این خمیر، 2 بار در روز به مدت حداقل یک هفته روی زانوهای تان بمالید.
🔹همچنین می توانید یک چهارم یا یک قاشق و نصفی از پودر فلفل هندی را با یک فنجان سرکه سیب مخلوط کنید و یک پارچه تمیز را داخل آن فرو ببرید و بعد حدود 20 دقیقه یک یا دو بار در طول روز، بر روی قسمت آسیب دیده زانو بگذارید.
🔸حتی می توانید از ژل آن که حاوی 0.0125 درصد کپسایسین است استفاده کنید و به طور موضعی روی محل آسیب دیده، استعمال کنید.
✅
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
این میوه هوش کودکان را افزایش میدهد!
👈 موز برای اطفال و اشخاص سالخورده و کسانی که تازه از بستر بیماری برخاستهاند بسیار مفید است، قند موجود در موز بسیار مرغوبتر از قند شیرینی، برای سلامتی اطفال مفید است
✍ موز میوهای گرم و دارای ویتامینهای B۱، B۲، C است، به همین دلیل موز غذای کاملی برای کودکان و افراد مبتلا به سوء هاضمه است
✅
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
درمان موخوره
👈به مقدارمساوی قهوه خام،نخود خام، روناس و زرده تخم مرغ را مخلوط و به صورت خمیر درآورید و به موهایتان بمالیداستفاده از جوشانده گل بابونه و گل ختمی به صورت ماهی یکبار
✅
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯
🔻افرادی که می خواهند چاق شوند صبحانه آب هویج بخورند
🔹️مصرف آب میوه تازه به صورت ناشتا مواد سمی را از خون شما خارج میکند
🔹️کسانی که به بیماری آسم مبتلا هستند و یا گرفتگی صدا دارند آب هویج بخورند
🔹️افراد زمانی که با مشکل سرماخوردگی مواجه میشوند برای نرم کردن سینه می توانند آب هویج بخورند.
✅
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
✨⚪️خواص زیتون برای درمان اسهال
📌مصرف زیتون باعث سلامت روده ها می شود و با زیاد شدن پروبیوتیک در روده برای جلوگیری از درمان اسهال موثر است.
📌فیبر موجود در زیتون باعث حرکات منظم روده ها شده و از بیماری یبوست پیشگیری میکند.
✅
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
💥بدانید آب غوره برای درمان چاقی مفرط مفید است ،دررفع زردی موثراست،
✨درمان کننده پا درد وکمر درد میباشد،روده ها را ضدعفونی میکند وتقویت کننده کبد است.
يكي از بهترين شوينده ها براي موي سر كه هم مانع ريزش مو مي شود، هم استحكام مو را باعث مي شود و هم بسيار ارزان است، صابون "سياه" مراغه است كه به ويژه براي موهاي چرب مفيد است.
✅
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#نفخ
اگر زیاد نفخ میکنید مقداری آب، یک تکه زنجبیل، کمی آب لیموترش را استفاده کنید. زنجبیل را با آب دم کنید و لیمو به آن اضافه کنید و بعد از هر وعده غذایی 3قاشق غذاخوری میل کنید.
✅
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
صبح ها خامه نخورید !
باعث افزایش کلسترول و کبد چرب میشود و قند خون را افزایش میدهد !
اگر اصرار به مصرف آن دارید حداقل با نان سبوس دار میل کنید تا عوارض آن کاهش یابد
✅
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تربچــــه های سبزی خوردن رو دست کم نگیرید !
زیرا کم کالری و در عین حال سرشار از ویتامینهای B1 ، B2 ، B3 بوده و منبع غنی از پتاسیم ، فسفر ، کلسیم ، سدیم و بتاکاروتن محسوب میشوند !
✅
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🔴ویتامینهای تخم مرغ چه میکند:
🐥ویتامینهای B:افزایش اشتها
🐥آهن: ضدکمخونی
🐥روی: رشد قد و تسریع بلوغ
🐥کلسیم:تقویت استخوان و دندان
🐥ویتامینD: کمک به جذب کلسیم
🐥ید: کنترل تیروئید
╭┅───────┅╮
@kolbeAramesh1🏕
╰┅───────┅╯