🌷متن بیانات رهبر معظم انقلاب اسلامی در دیدار دست اندرکاران برگزاری کنگره ملّی بزرگداشت ۹ هزار و ۸۰۰ شهید استان کرمانشاه که در تاریخ ۱۵ مهر ۱۴۰۳ برگزار شده بود، امروز در محل برگزاری همایش در کرمانشاه منتشر شد. ✏️ حضرت آیت‌الله خامنه‌ای در این دیدار، کرمانشاه را محل اجتماع و همزیستی نجیبانه اقوام و مذاهب گوناگون و مردم آن را مرزداران صادق و صمیمی ایران خواندند و با تجلیل از آیت‌الله اشرفی اصفهانی امام جمعه شهید کرمانشاه، گفتند: مردم و جوانان کرمانشاه به تعبیر رایج خودشان واقعاً پهلوان و آماده دفاع و سینه سپر کردن برای کشور هستند و این ویژگی خود را در مقاطع مختلف از جمله در دفاع مقدس و ایستادگی مقابل تجاوز دشمن بعثی و همچنین قبل از آن در مقابله بهنگام با تجزیه‌طلبان خائن نشان داده‌اند. ✏️ ایشان با طرح این سؤال که وظیفه امروز ما در قبال میراث و یاد شهیدان و فداکاری و جانبازی آنان چیست، گفتند: نیاز امروز کشور به روح پیام و نحوه زیست مؤمنانه آن جوانان مخلص کمتر از زمان جنگ نیست چرا که جنگ آن روز جنگی سخت‌افزاری و نمایان بود اما جنگ امروز جنگ ترکیبی است. ✏️ رهبر انقلاب با اشاره به پیچیده شدن توطئه‌های دشمن که ترکیبی از جنبه‌های سخت‌افزاری و نرم‌افزاری برای ضربه زدن به ایران است، افزودند: آنها امروز برای مقابله با جمهوری اسلامی هم از سلاح آتشین و هم از عملیات روانی و سلاح فرهنگ استفاده می‌کنند البته امروز بی‌تردید صد برابر از زمان جنگ تحمیلی قوی‌تر شده‌ایم و توانایی‌های کشور قابل مقایسه با آن زمان نیست اما صِرف حضور در میدان نظامی و پیشرفت‌های خوب در این زمینه کافی نیست بلکه باید بر روی دلها و فکرها و زبانها و جهت‌گیری‌ها نیز کار مؤثر انجام داد. ✏️ ایشان با اشاره به پیشرانی جوانان برای دفاع از کشور در دوران جنگ تحمیلی، عنصر اصلی در مقابله با بدخواهان امروز را نیز جوانان دانستند و گفتند: جوان امروز باید با ارزش و اهمیت کار شهیدان و ویژگی‌های برجسته و ممتاز آنان همچون، اخلاص، گذشت، فداکاری و رفتار اسلامی و متشرعانه رزمندگان ما در مقایسه با نظامیان بی‌قید و غارتگر دیگر کشورها به صورت عمیق آشنا شود. ✏️ حضرت آیت‌الله خامنه‌ای اثرسنجی تولیدات فرهنگی و هنری را ضروری دانستند و تأکید کردند: روح حاکم بر همه فعالیت‌ها باید اثرگذاری و خروجی داشتن بخصوص در نسل جوان باشد و باید بررسی کنید و ببینید که خروجی کار شما تاچه حد بر روی جوانان اثرگذار بوده است. 🔹️متن کامل بیانات: khl.ink/f/58064 هیئت شهدای گمنام شهرستان اسلام اباد غرب السلام علیک یا صاحب الزمان عج لبیک یا مهدی عج _لبیک یا خامنه ای https://eitaa.com/Sh_gomnam1399 اگر یک نفررابه او وصل کردی برای سپاهش توسرداریاری ظهور بسیارنزدیک است اللهم عجل لولیک الفرج به احترام شهدا عضو شوید وبرای دیگران هم ارسال کنید

#اطلاعیه | #قرار_جمعه_ها مراسم سراسری دعا و توسل به امام زمان علیه‌السلام و بزرگداشت شهدای راه قدس با قرائت آل یاسین و مناجات دلتنگی • سخنران : حجت الاسلام اسدی • با نوای : کربلایی حسن صفری اسلام آبادغرب/ مسجد حضرت صاحب الزمان (واقع در شهرستانی نرسیده به میدان امام رضا) جمعه ۴آبان ماه | ساعت۱۵:۳۰ ⬅️برای عموم خواهران و برادران➡️ 🌐@esteghasee 🌾مسجدامیرالمومنین علی (علیه السلام) اسلام آبادغرب ﷽ ‌ 🔵https://eitaa.com/mosqueimamaliwestlslamabad دوستان خودتون رو دعوت کنید هیئت شهدای گمنام شهرستان اسلام اباد غرب السلام علیک یا صاحب الزمان عج لبیک یا مهدی عج _لبیک یا خامنه ای https://eitaa.com/Sh_gomnam1399 اگر یک نفررابه او وصل کردی برای سپاهش توسرداریاری ظهور بسیارنزدیک است اللهم عجل لولیک الفرج به احترام شهدا عضو شوید وبرای دیگران هم ارسال کنید

🌷صوت کامل بیانات رهبر انقلاب در دیدار دست‌اندرکاران کنگره‌ی ملی بزرگداشت شهدای استان کرمانشاه. ۱۴۰۳/۷/۱۵ 💻 Farsi.Khamenei.ir

📢 پیام رهبر انقلاب اسلامی در پی شهادت سید مجاهد رشید و فداکار جناب «سیدهاشم صفی‌الدین» رضوان‌الله‌علیه 🔹️حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر انقلاب اسلامی در پیامی خطاب به جوانان عزیز جبهه مقاومت با تجلیل از شخصیت جناب «سیّدهاشم صفی‌الدین» رضوان‌الله‌علیه رئیس شورای اجرایی حزب‌الله لبنان تأکید کردند: امروز هم حزب‌الله قوی‌ترین مدافع لبنان و مستحکم‌ترین سپر در برابر طمع ورزی رژیم صهیونی است که از دیرباز تجزیه‌ی لبنان را هدف گرفته بوده است. 📝 متن پیام رهبر انقلاب به این شرح است: بسم الله الرّحمن الرّحیم جوانان عزیز جبهه ی مقاومت سید مجاهد رشید و فداکار، جناب سید هاشم صفی الدین رضوان الله علیه به صف شهیدان مقاومت پیوست و ستاره‌ی درخشان دیگری، آسمان جهاد در راه قدس شریف را مزین کرد. 🔹 او از برجسته‌ترین شخصیت‌های بزرگ حزب‌الله و یار و همراه همیشگی جناب سید حسن نصرالله بود. حزب‌الله با تدبیر و شجاعت رهبرانی چون او بود که باز هم توانست لبنان را از خطر تجزیه و فروپاشی مصون دارد و تهدید رژیم غاصب را که ارتش شقی و ظالم آن، گاه تا بیروت را لگد مال میکرد خنثی سازد. شهامت و فداکاری او و دیگر فرماندهان و مجاهدان محور نصرالله بود که خطر غصب و اشغال جنوب لیطانی و صور و دیگر شهرهای آن ناحیه و انضمام آن به فلسطین مغصوب و اشغال شده را از سر لبنان رفع کرد و جان و مال و آبروی ارزشمند حزب‌الله را در راه حفظ تمامیت ارضی آن کشور به میدان آورد، و رژیم صهیونی متجاوز و جنایتکار را ناکام گذاشت. 🔹 امروز رهبرانی چون نصرالله و صفی الدین به ظاهر در این نشئه حضور ندارند ولی روح و رهبری آنان در میدان حاضر است و از لبنان و مردم بی دفاع آن دفاع میکند. امروز هم حزب‌الله قوی‌ترین مدافع لبنان و مستحکم‌ترین سپر در برابر طمع ورزی رژیم صهیونی است که از دیرباز تجزیه‌ی لبنان را هدف گرفته بوده است. دشمن کوشش میکند نقش فداکارانه‌ی حزب‌الله برای لبنان را انکار کند. دلسوزان لبنان نگذارند این سخن باطل از حنجره‌ی آنان شنیده شود. 🔹 حزب‌الله زنده و روینده است و نقش تاریخی خود را ایفاء میکند. جمهوری اسلامی نیز مانند همیشه به مجاهدان قدس و مقاومت کنندگان در برابر اشغالگری باند جنایتکار غاصب فلسطین  کمک خواهد کرد باذن الله. 🔹اینجانب شهادت سید عزیزمان جناب صفی الدین را به خانواده‌ی گرامی و بستگان و همرزمانش در همه‌ی جبهه‌ی مقاومت تبریک و تسلیت عرض میکنم. و السلام علی عباد الله الصالحین سیّدعلی خامنه‌ای ۱۴۰۳/۸/۳ 💻 Farsi.Khamenei.ir هیئت شهدای گمنام شهرستان اسلام اباد غرب السلام علیک یا صاحب الزمان عج لبیک یا مهدی عج _لبیک یا خامنه ای https://eitaa.com/Sh_gomnam1399 اگر یک نفررابه او وصل کردی برای سپاهش توسرداریاری ظهور بسیارنزدیک است اللهم عجل لولیک الفرج به احترام شهدا عضو شوید وبرای دیگران هم ارسال کنید

. ♻️ نکته‌ای در باره یحیی سنوار که ما را رها نمی‌کند این روزها پس از آن تصاویر تاریخ ساز از شهادت قهرمانانه‌اش به یک چیز فکر می‌کنم؛ او می‌توانست فقط با باز کردن چفیه از سر و صورتش زنده بماند. فقط کافی بود کمی چفیه را پایین بیاورد. همانقدر که دوربین‌های ترسو چهره او را ببینند و هوش مصنوعی روی میز افسران ارشد اطلاعاتی جیغ بکشند که "نزنید... نزنید... او یحیی سنوار است... او را زنده می‌خواهیم." یحیی می‌دانست زنده‌ی او چه اندازه برای اسرائیل ارزشمند است. او را می‌بردند و در بهترین بیمارستان تل‌آویو زیر نظر متخصصان، درمان می‌کردند. او می‌توانست بزرگترین شکار تاریخ تشکیل رژیم صهیونیستی باشد. آنقدر مهم که نتانیاهو اعلام کند جنگ را بُرده و غزه را به زانو درآورده و حالا گروگان‌ها و ده‌ها امتیاز دیگر را در ازای یحیی معامله می‌کند. یحیی همه اینها را می‌دانست ولی چفیه را تا زیر چشم‌هایش بالا کشید. من به آن لحظه‌ی لاهوتی می‌اندیشم که یک انسان چگونه می‌تواند مرگ را به خود دعوت کند. یحیی حتی اگر بدون چفیه دستگیر می‌شد باز هم در قهرمانی او شعرها می‌سرودند. او نه در تونل‌های زیر زمینی که در نقطه‌ی صفر تماس در جنگ رو در رو تا آخر مبارزه کرده بود و با یک دست قطع شده و ده‌ها جراحت دیگر به اسارت رفته بود. اما یحیی چفیه را تا زیر چشم‌ها بالا کشید و فقط با چشم‌هایی شبیه همه‌ی چشم‌های به خون نشسته فلسطینی به شیطان معلق در سنگرش زل زد. تا او را نشناسند. تا با او همان کنند که با هر مبارز ناشناس دیگری... ✍️ ارسالی کاربران 👈 کانال حمید رسایی: eitaa.com/rasaee https://eitaa.com/Sh_gomnam1399

✍راه تطهیر باطن| بخش دوم 🔸 مرحوم علامه رحمة الله علیه: 🔹همانطور که دهان گاه مجرای غذای آلوده به معده است همین دهان وزبان ،مجرای غذای آلوده به جان نیز هست.باید این نهال وجود را که روبه رشد و کمال است ، مواظبت کرد 🔹از همنشین بد پرهیز نمود.این دقت های ظاهری کم کم باطن را هم طاهر می کند و طهارت باطن برای انسان پیدا می شود. 📚در محضر استاد، ص ۳۴ _______________________________________ 💠کانال علامه حسن‌زاده💠 ♦️●@alame_Hasanzade●♦️ _______________________________________ https://eitaa.com/Sh_gomnam1399

✍یافت مَردی گُور کَن عمری دراز...🔻 🔸 مرحوم علامه رحمة الله علیه: 🔹عارف بزرگوار شیخ عطار در منطق الطیر گوید: یافت مردی گورکن عمری دراز سائلی گفتش که چیزی گوی باز چون تو عمری گور کندی در مغاک چه عجائب دیده ای در زیر خاک گفت این دیدم عجب بر حسب حال کاین سگِ نَفْسَم همی هفتاد سال گور کندن دید و یک ساعت نمرد یک دمم فرمان یک طاعت نبرد 📚هزار و یک کلمه، کلمه ۷۷۱ _______________________________________ 💠کانال علامه حسن‌زاده💠 ♦️●@alame_Hasanzade●♦️ _______________________________________ https://eitaa.com/Sh_gomnam1399

معامله آبروی ایران و ارتباطش با فاضلاب انگلیس 🔹 ویراست #حجت_الاسلام_راجی به مناسبت ۴آبان، سالروز اعتراض و افشاگری امام خمینی علیه پذیرش #کاپیتولاسیون _____________________ 🔰 آخرین مواضع و مطالب مهم حجت‌الاسلام راجی را در ویراستی (توئیتر ایرانی) به آدرس ذیل دنبال کنید 🔸 اگر ویراستی دارید / اگر ندارید 💠 اندیشکده راهبردی سعداء 🆔 @soada_ir https://eitaa.com/Sh_gomnam1399

✅ ۱۶ کلیپ که باید دوباره ببینید... 🎥 مروری بر مهم‌ترین برش‌های سخنرانی #حجت‌_الاسلام_راجی در مهرماه ۱۴۰۳: 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔸اجازه ندارید اسرائیل را لعن کنید!! https://eitaa.com/soada_ir/9367 🔸 ماجرای داخل تنور نشستن نیروهای سیدحسن نصرالله!! https://eitaa.com/soada_ir/9443 🔸 بهترین شعار، شعار جدایی دین از سیاست!!! https://eitaa.com/soada_ir/9441 🔸 چه اقداماتی می‌توانیم برای لبیک به فرمان جهاد فوری رهبری برای حمایت از محور مقاومت انجام دهیم؟ 🔹فیلم کامل پخش زنده سخنرانی #حجت‌_الاسلام_راجی https://eitaa.com/soada_ir/9401 🔸 واجب بودن حمایت از لبنان، ما چه کنیم؟ https://eitaa.com/soada_ir/9377 🔸 چرا باید وسط اختلاس و تورم از نظام دفاع کنیم؟ https://eitaa.com/soada_ir/9350 🔸 روز بعد از پرتاب موشک و وظیفه ما https://eitaa.com/soada_ir/9374 🔸 چرایی ضرورت جهاد تبیین! 🔹 آیا "لا اکراه فی‌الدین" در تضاد با جهاد تبیین است؟ https://eitaa.com/soada_ir/9352 🔸 برنامه یک شهید برای دوران بازنشستگی https://eitaa.com/soada_ir/9389 🔸خلاصه اسلام در یک جمله! 🔹امان یافتگان روز قیامت چه کسانی هستند؟ https://eitaa.com/soada_ir/9419 🔸 توهین به رهبری و جمله علامه حسن‌زاده https://eitaa.com/soada_ir/9359 🔸 سرنوشت عجیب سلاطین دنیا!! https://eitaa.com/soada_ir/9399 🔸 روایتی از شجاعت رهبر ایران 🔹 شما بگو؛ قیمت این صلابت، اقتدار، افتخار و استقلال چند؟؟ https://eitaa.com/soada_ir/9378 🔸 تاکید حیرت‌آور رهبری روی یک موضوع!! https://eitaa.com/soada_ir/9359 🔸 وقتی صدام تصور کرد اسرائیل به او حمله کرده!! 🔹پیچیده‌ترین و عجیب‌ترین عملیات هوایی جنگ‌های جهان https://eitaa.com/soada_ir/9361 🔸 سانسور عجیب دیوان حافظ! 🔹 زمانی که سانسور حتی به دیوان حافظ هم رحم نمی‌کند! https://eitaa.com/soada_ir/9417 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 💠 اندیشکده راهبردی #سعداء 🆔 @soada_ir هیئت شهدای گمنام شهرستان اسلام اباد غرب السلام علیک یا صاحب الزمان عج لبیک یا مهدی عج _لبیک یا خامنه ای https://eitaa.com/Sh_gomnam1399 اگر یک نفررابه او وصل کردی برای سپاهش توسرداریاری ظهور بسیارنزدیک است اللهم عجل لولیک الفرج به احترام شهدا عضو شوید وبرای دیگران هم ارسال کنید

توجه توجه 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 پخش زنده مراسم پر فيض دعای ندبه جمعه مورخه ۴/ ۸/ ۱۴۰۳ ساعت ۷ونیم صبح از مسجد قمر بنی هاشم ع باحضورمردم شهیدپرور شهرمان وبا نوای ذاکرین اهل بیت ع در پیام رسان ایتا جهت مشاهده این دعای پرفیض در کانال هیئت شهدای گمنام شهرستان اسلام ابادغرب عضو شوید وان را برای دیگران ارسال بفرمایید هیئت شهدای گمنام شهرستان اسلام اباد غرب السلام علیک یا صاحب الزمان عج لبیک یا مهدی عج _لبیک یا خامنه ای https://eitaa.com/Sh_gomnam1399 اگر یک نفررابه او وصل کردی برای سپاهش توسرداریاری ظهور بسیارنزدیک است اللهم عجل لولیک الفرج به احترام شهدا عضو شوید وبرای دیگران هم ارسال کنید

♨️😭کودک گریان فلسطینی: پایم درد می‌کند و دیگر نمی‌توانم راه بروم 📌ارتش اسرائیل بار دیگر مردم شمال غزه را مجبور به ترک خانه و کوچ اجباری با طی مسافت طولانی کرده است هیئت شهدای گمنام شهرستان اسلام اباد غرب السلام علیک یا صاحب الزمان عج لبیک یا مهدی عج _لبیک یا خامنه ای https://eitaa.com/Sh_gomnam1399 اگر یک نفررابه او وصل کردی برای سپاهش توسرداریاری ظهور بسیارنزدیک است اللهم عجل لولیک الفرج به احترام شهدا عضو شوید وبرای دیگران هم ارسال کنید

آخرزمان یعنی بفهمید تنها نداشته انسان امام زمان (عج) هست #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج 🌾مسجدامیرالمومنین علی (علیه السلام) اسلام آبادغرب ﷽ ‌ 🔵https://eitaa.com/mosqueimamaliwestlslamabad دوستان خودتون رو دعوت کنید هیئت شهدای گمنام شهرستان اسلام اباد غرب السلام علیک یا صاحب الزمان عج لبیک یا مهدی عج _لبیک یا خامنه ای https://eitaa.com/Sh_gomnam1399 اگر یک نفررابه او وصل کردی برای سپاهش توسرداریاری ظهور بسیارنزدیک است اللهم عجل لولیک الفرج به احترام شهدا عضو شوید وبرای دیگران هم ارسال کنید

♦️شهیدی که اسرائیلی ها را بی قرار کرده بود، ولی خودش بی قرار زیارت امام حسین(ع) بود شهید فخری زاده دانشمند هسته ای ایران که در روز جمعه ۷آذرترور شد وبعداز او نتانیاهو پیام داد شنبه ای آرام خواهیم داشت # روایت حاج حسین کاجی ــــــــــــ 📌 ما را دنبال کنید 🔰باحاج حسین کاجی👇 @bahajhosseinkaji هیئت شهدای گمنام شهرستان اسلام اباد غرب السلام علیک یا صاحب الزمان عج لبیک یا مهدی عج _لبیک یا خامنه ای https://eitaa.com/Sh_gomnam1399 اگر یک نفررابه او وصل کردی برای سپاهش توسرداریاری ظهور بسیارنزدیک است اللهم عجل لولیک الفرج به احترام شهدا عضو شوید وبرای دیگران هم ارسال کنید

‎‎‌‌‎‎‌‎‎‌‌‎‎‌‎‎‌‌‎‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🟩🟪🌷🟪🟩 🔸♻️ نکات اساسی ♻️🔸 *در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن* ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. *راه رفتن* ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. *راه رفتن* ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.* *قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *اساسی‌ها* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید* ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. *سالم و تندرست باشین* 🟩♦️🟡♦️🟩 👈 قدردان حضور گرمتون هستیم . ‌‎‎‌‎‌‎. روزی‌توخواهی‌آمدازکوچه‌های‌باران تا از دلم بشویی غمهای روزگاران هر هفته، صبح جمعه در مسجد قمر بنی هاشم اسلام آباد غرب،ندبه انتظارمیخوانیم و دلتنگی هایمان رابرای دیدن روی‌یاربه‌اشتراک‌میگذاریم این‌پیام‌دعوت‌نامه‌ای‌برای‌شماست‌منتظران🌹 👇به ما بیپوندید 👇 کانال‌هیئت‌شهدای‌گمنام‌شهرستان‌اسلام‌آبادغرب .

. روزی‌توخواهی‌آمدازکوچه‌های‌باران تا از دلم بشویی غمهای روزگاران هر هفته، صبح جمعه در مسجد قمر بنی هاشم اسلام آباد غرب،ندبه انتظارمیخوانیم و دلتنگی هایمان رابرای دیدن روی‌یاربه‌اشتراک‌میگذاریم این‌پیام‌دعوت‌نامه‌ای‌برای‌شماست‌منتظران🌹 👇به ما بیپوندید 👇 کانال‌هیئت‌شهدای‌گمنام‌شهرستان‌اسلام‌آبادغرب .