صوت شماره ۳۰ خودشناسی درمان اضطراب و افسردگی بدون دارو ( ۶ و ۷ ) CBT درمان شناختی رفتاری اتفاق ⬅️ تفکر ⬅️ احساس ⬅️ رفتار خطاهای شناختی ۶. فیلتر منفی( خوبی و بدی را تفسیر منفی کردن) ⬅️ حال بد اضطراب و افسردگی ۷. تفکر دوقطبی( همه یا هیچ) ⬅️ حال بد اضطراب و افسردگی درمان ⬅️ به جای منفی بافی، واقع نگر باشیم و دنبال استدلال های منطقی باشیم. تمرین: در مورد یکی از سفرهایی که رفته اید فکر کنید و سه نکته مثبت، سه نکته منفی و سه نکته جالب پیدا کنید و یادداشت کنید تا ذهن خود را به سمت تفکر منطقی هدایت کنید. مبحث خطاهای شناختی ادامه دارد... 💝دوست خوبم با فرستادن این صوت برای عزیزانت، حس خوب شکوفایی🪴 را به آنها هدیه بده 🎁 #CBT #درمان #خطا_شناختی #فیلتر_منفی #تفکر_دوقطبی #اضطراب #افسردگی #حل_مسأله @Fatemeh_K_Hosseini 👈ارتباط #فاطمه_کفاش_حسینی 💎 @Shokufayi_FK 💎