✅ خوردن سبزیجات بیشتر مساوی است با :
🌀 کاهش خطر ابتلا به #فشارخون بالا و #سکته مغزی
🌀 کاهش خطر ابتلا به انواع #سرطان
🌀 کاهش خطر سنگ #کلیه و #پوکی استخوان
🌀 افزایش سطح آنتی‌اکسیدان
🌀 کاهش خطر ابتلا به بیماری #آلزایمر
🌀 کاهش مشکلات گوارشی
🌀 کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های #چشم
🌀 کاهش خطر ابتلا به #دیابت نوع ۲
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
♦️#کبد گرم یا حرارت کبد
حرارت کبد، حبس #صفرا در کبد و فاجعه پوستی!
علائم پوستی👇
#کک و مک، #اگزما، #پسوریازیس، خارش پوست
اینها نتیجه حبس حرارت و گرمای کبد هست!
حبس حرارت کبد= پوست ملتهب و بیمار
کبد متعادل= پوست صاف و شاداب!
⚠️این هشدار را جدی بگیرید!
💡درمان ریشه ای پاکسازی کبد
#کبد
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
📌 علائم اولیه‌ی کبد چرب (گرید ۱):
•خستگی همیشگی
•بی‌حوصلگی
•نفخ معده
•لک‌های پوستی
•طعم تلخ دهان صبح‌ها
•یبوست
•درد مبهم سمت راست شکم
📌 علائم پیشرفته‌تر (گرید ۲ و ۳):
•تیرگی دور چشم
•اضافه وزن شکمی
•تعریق زیاد
•خارش پوست یا کهیرهای گاه‌به‌گاه
•خواب بی‌کیفیت یا سبک
•گر گرفتگی یا بی‌قراری
•جوش‌های چرکی و پوستی
❗اگر ۳ مورد یا بیشتر از این علائم رو
داری، این پست رو با دقت بخون و برای مشاوره اقدام کن…
#کبد
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
🌙💧 شب‌ادراری کودکان؛ چرا کودک در خواب جایش را خیس می‌کند؟
شب‌ادراری یعنی کودک هنگام خواب، بدون اینکه قصد یا کنترل کافی داشته باشد، ادرار می‌کند.
🧒 معمولاً کنترل شبانه #ادرار دیرتر از کنترل روزانه به دست می‌آید. به همین دلیل، خیس کردن رختخواب در کودکان کم‌سن لزوماً نشانه بیماری نیست.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟
#مو:
ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A
#چشم:
سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D
پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن
مغز و #اعصاب
#افسردگی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و #بیوتین
دمانس یا زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
تحریک‌پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6
بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D
سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6
دهان و دندان:
#خونریزی_لثه: کمبود ویتامین C و #اسیدفولیک
به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و ویتامین K
گلو‌درد: کمبود #ویتامین_B12، اسیدفولیک و کلسیم
آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم
التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
کاهش حس چشایی: کمبود روی
پوست:
جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین A
پوسته‌ریزی و خشکی #پوست: کمبود ویتامین‌های A و E
خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین C
کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین C
#جوش زدن در دوران #عادت_ماهانه: کمبود ویتامین B6
التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین
ناخن:
قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن
ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و #بیوتین
شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم
چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود #پروتئین
عضلات و مفاصل:
گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود #منگنز
پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12
کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
_ منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند #هویج و زردآلو
_ منابع غذایی ویتامین‌های گروه B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
_ منابع غذایی ویتامین B12: انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ
_ منابع غذایی ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی
_ منابع غذایی ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده
_ منابع غذایی #کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و #اسفناج
_ منابع غذایی روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات
_ منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، #ماهی، #حبوبات، ماست، #موز و شکلات تلخ
_ منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، #موز و انگور
_ منابع غذایی اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، #مرکبات، #غلات سبوس‌دار و حبوبات
_ منابع غذایی بیوتین: #تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، #اسفناج، #قارچ، شیر و گوشت
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
چرا #صبحانه مهم‌ترین وعده است؟
🔹️سوخت و ساز بدن را بهتر می کند.
🔹️باعث می‌شود در طول روز پرخوری نکنید.
🔹️انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را تامین می‌کند.
🔹️کمک می‌کند سر ظهر انرژی کم نیاورید.
🔹️ذهن‌تان دیگر درگیر این نخواهد بود که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه‌اید.
🔹️با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند.
🔹️حافظه کوتاه مدت‌تان تقویت می‌شود.
🔹️کمک می‌کند غلظت خون پیدا نکنید.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
#خشکی_پوست
شاید فصل پاییز و زمستان برای شما نیز یادآور #خشکی پوست و ناراحتی‌های پوستی باشد.
خشکی پوست بدن معمولاً به دلیل کاهش رطوبت زیرجلدی پوست ایجاد می‌شود.
🔺این مشکل در افرادی که مزاج گرم و خشک و سرد و خشک دارند، شایع‌تر است.
🍂🍁فصل پاییز نیز مزاج سرد و خشک دارند. به همین دلیل خشکی پوست در این فصول بیشتر است.
1️⃣ خشکی پوست حقیقی:
🔸در این نوع خشکی، رطوبت کل بدن و پوست کم می‌شود.
⁉️راهکارهای رفع خشکی پوست حقیقی
الف) استفاده از خوراکی‌های رطوبت بخش:
🔺آب سیب
🔺آب هویج
🔺سوپ جو
🔺زرده تخم مرغ عسلی
🔺شربت شیره انگور
🔺شکر سرخ
🔺شیربادام (بادام میکس شده با آب و عسل)
🔺شیرعسل
🔺ماء الشعیر طبی
🔺ماء الجبن
🫕طرز تهیه ماء الشعیر طبی:
یک استکان کوچک جو درسته بدون پوست را با ۱۴ برابر آب بجوشانید تا جوها شکفته شوند، با پارچه دولای نازک بدون فشار دادن، صاف کرده و آب زلال بدست آمده را در سه بار متوالی جرعه جرعه و گرم بنوشند.
🫕طرز تهیه ماء الجبن:
به شیر در حال جوش، سرکه یا سکنجبین اضافه نمایند تا اصطلاحاً ببرد؛ شیر بریده شده را با پارچه دولای نازک صاف نمایند و روزانه یک لیوان از آن میل نمایند.
📍نکات مهم:
✍️نکته اول: افرادی که سردی گوارش دارند، ماء الشعیر و ماء الجبن را با عسل و دارچین میل نمایند.
✍️نکته دوم: ماء الشعیر و ماء الجبن برای افرادی که رطوبت بدنی بالایی دارند؛ توصیه نمی‌شود.
✍️ب) استفاده از داروهای رطوبت بخش که پزشک تجویز می‌نماید
✍️ج) استفاده از رطوبت بخش‌های موضعی
مانند ضمادها (ضماد آب خیار و آلوئه ورا) و روغن‌ها (روغن بنفشه بادام، روغن بنفشه و …) و کرم‌ها (مانند کرم اوره اوسرین)
#پوست
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
در فصل پاييز و زمستان مصرف ليمو شيرين را فراموش نکنید !🍋
اینکار برای افرادی که دچار سرما خوردگی و عفونت های تنفسی و ويروسی شده اند مفید بوده و از آن جلوگیری می‌کند
#پاییز
#لیمو_شیرین
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed