🥚 رژیم پرپروتئین؛ برای چه کسانی مفید است؟
پروتئین برای ترمیم بافت‌ها، حفظ عضلات و ساخت #آنزیم‌ها ضروری است؛ اما همه افراد به مقدار زیادی پروتئین نیاز ندارند. نیاز بدن به سن، میزان فعالیت و وضعیت سلامت بستگی دارد. 🌿
💪 ۱. #ورزشکاران و بدنسازان
پروتئین کافی به بازسازی و حفظ عضلات پس از تمرین کمک میکند؛ البته عضله‌سازی به تمرین اصولی و استراحت مناسب نیز نیاز دارد.
⚖️ ۲. افرادی که قصد کاهش وزن دارند
پروتئین می‌تواند احساس سیری را طولانی‌تر کند و به حفظ عضلات هنگام کاهش وزن کمک کند. تخم‌مرغ، #ماهی، حبوبات و #گوشت کم‌چرب از منابع مناسب آن هستند.
🥗 ۳. افرادی با تغذیه نامتعادل
اگر رژیم غذایی بیشتر شامل #شیرینی‌ها و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده است، جایگزین‌کردن بخشی از آن‌ها با منابع پروتئینی می‌تواند کیفیت تغذیه را بهبود دهد؛ بدون اینکه لازم باشد #کربوهیدرات‌ها را کاملاً حذف کنید.
🧓 ۴. افراد میانسال و سالمند
با افزایش سن، حفظ توده #عضلانی اهمیت بیشتری پیدا میکند. دریافت پروتئین کافی در کنار فعالیت بدنی می‌تواند به حفظ قدرت و عضلات کمک کند.
🍽 ۵. چگونه پروتئین سالم دریافت کنیم؟
از منابع متنوعی مانند #عدس، #لوبیا، نخود، مغزها، #تخم‌مرغ، لبنیات و #ماهی استفاده کنید. تنوع غذایی به تأمین بهتر مواد مغذی کمک میکند.
⚠️ نکته: پروتئین بیشتر همیشه به معنای سلامت بیشتر نیست. افراد مبتلا به بیماری #کلیوی، #نقرس یا دارای محدودیت پزشکی باید پیش از افزایش پروتئین با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند. رژیم متعادل و متناسب با نیاز بدن، بهتر از افراط غذایی است.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
کمبود ویتامین دی در کودکان❓❓
🌺مصرف برگ #چغندر
🌺مصرف #انجیر
🌺هسته #سنجد پودر کنند و مصرف کنند
🌺سویق کامل
🌺#شیرعسل
🌺شیر با #سویق_سنجد
🌺#شیرخرما
🌺گوشت گوسفند
🌺داروی استخوان ساز
🌺#سویق #سنجد روزی دو قاشق غذاخوری صبح ناشتا
به کودک خود بدهید.
❌ از مکمل های شیمیایی یا مواد غنی شده با ویتامین دی مثل روغن ، #لبنیات و کیک و کلوچه استفاده کنید.
#ویتامینD
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
💊 كمبود #ويتامين با بدن چه می کند
🔸شکاف در لب ها (گروه ویتامین B)
🔹احساس خستگی (B2)
🔸خواب رفتن ودست وپا (B6)
🔹جوش های قرمز (A وD)
🔸#افسردگی (D)
🔹#ریزش_موی شدید (B)
🔸اختلالات دید شبانه (A)
🔹بی اشتهایی (B)
🔸حالت تهوع, #یبوست ونفخ (B12)
🔹#خونریزی_لثه وزخم مزمن(C)
🔸#سردرد و سر گیجه (B3)
🔹#اسهال (B9)
🔸#بیخوابی (B5)
🔹خشکی پوست (A وB)
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
👨🏻🍳#آشپزی_اسلامی
گوشت با تخم مرغ در ایران معروف نیست ولی در کشورهای دیگر وجود دارد و به آن «#مَخلَمه» گفته می‌شود.
▫️امروزه که مردم به ناتوانایی #جنسی مبتلا هستند، این غذا از جهت جنسی خیلی تقویت کننده است.
📜 در روایتی از امام صادق علیه‌السلام آمده است:إِنَّ نَبِيّاً مِنَ الْأَنْبِيَاءِ شَكَا إِلَى اللَّهِ قِلَّةَ النَّسْلِ فَقَالَ لَهُ كُلِ اللَّحْمَ بِالْبَيْضِ
✍🏻 پیامبری از پیامبران به خداوند از کم بودن فرزند شکایت کرد؛ خداوند به او فرمود گوشت به همراه تخم مرغ بخور.
📚منبع: المحاسن،ج2،ص481
📜 در روایت دیگری آمده است:اللَّحْمُ وَ اللَّبَنُ يُنْبِتَانِ اللَّحْمَ وَ يَشُدَّانِ الْعِظَامَ وَ اللَّحْمُ يَزِيدُ فِي السَّمْعِ وَ الْبَصَرِ وَ اللَّحْمُ بِالْبَيْضِ يَزِيدُ فِي الْبَاءَةِ.
✍🏻 گوشت و شير، گوشت مى رويانند و استخوانها را استحكام مى بخشند. و گوشت، #شنوايى و #بينايى را افزون مىكند و گوشت همراه با تخم مرغ، بر نيروى جنسى میافزايد.
📚منبع: بحار الأنوار،ج59،ص273
📜 در روایت دیگری از امام کاظم علیه‌السلام آمده: مَنْ أَكَلَ الْبَيْضَ وَ الْبَصَلَ وَ الزَّيْتَ زَادَ فِي جِمَاعِهِ وَ مَنْ أَكَلَ اللَّحْمَ بِالْبَيْضِ كَبُرَ عَظْمُ وَلَدِه.
✍🏻 هركس تخم‌مرغ و پياز و روغن زيتون باهم بخورد،نيروى جنسى او زياد مى‌شود و هركس گوشت را با #تخم‌مرغ بخورد،استخوان‌هاى فرزندش بزرگ و ستبر مى‌شود.
📚منبع: مكارم الأخلاق،ص195
🍳🥩 گوشت به همراه تخم مرغ هم غذا است و هم داروی #ناتوانایی_جنسی است.
🫕🥩🍳 #حلیم و گوشت به همراه تخم مرغ تقویت کننده‌ی جنسی هست و گوشت پخته شده با #شیر یا به همراه لبنیات، تقویت کننده‌ی عمومی است.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed
طرز تهیه گوشت با تخم مرغ🍳🥩
📝 مــــــــــــــــواد لازم:
🍳تخم مرغ 1 عدد
🍚نمک دریا به مقدار لازم
🧅پیاز متوسط در صورت تمایل
🥩گوشت گوسفندی ترجیحاً سردست چرخ کرده 250 گرم
✍🏻 طرز تهیه:
مقداری از چربی گوشت را جدا کرده و در تابه بریزید و روی حرارت بگذارید تا کمی ذوب شود. و یا کمی #روغن_زیتون یا شحم بریزید. پیاز را خرد کرده و داخل روغن سرخ کنید. گوشت چرخ کرده را چند بار بشویید و فشار دهید تا خونابه آن کامل خارج شود. سپس گوشت چرخ کرده را به پیاز اضافه کرده و تفت دهید تا پخته شود.در پایان #تخم_مرغ را اضافه کنید تا پخته شود.
⚠️ از اضافه کردن #گوجه_فرنگی یا رب آن یا #سیب_زمینی یا سایر مواد مضر به این غذا باید پرهیز کرد.
🔻 طبیبانه - عضو شوید 👇
@TabibMed