《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:اهمیت مصرف فولیک اسید در بارداری 📌اهمیت اسید فولیک سرویس بهداشت عمومی ایالات متحده توصیه می‌کند که همه زنان در سنین باروری روزانه ۴۰۰ میکروگرم(۰/۴ میلی گرم)اسید فولیک مصرف کنند .اسید فولیک یک ماده مغذی است که در: _ مقداری سبزیجات برگ سبز؛ _ انواع توت‌ها ،آجیل ،لوبیا ،مرکبات و غلات صبحانه غنی شده ؛ _برخی از مکمل‌های ویتامین. اسید فولیک می‌تواند به کاهش خطر نقص لوله عصبی که نقص مادرزادی مغز و نخاع است کمک کند نقص لوله عصبی می‌تواند منجر به درجات مختلف فلج، بی‌اختیاری، وگاهی ناتوانی ذهنی شود. اسید فولیک در ۲۸ روز اول پس از لقاح زمانی که بیشتر نقایص لوله عصبی رخ می‌دهد مفیدترین است.متاسفانه ممکن است پیش از ۲۸ روز متوجه بارداری خود نشوید بنابراین مصرف اسید فولیک باید سه ماه پیش از بارداری شروع شود و در طول بارداری ادامه یابد. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی یا مامای شما مقدار مناسب اسید فولیک را برای رفع نیازهای فردی شما توصیه می کنند. منبع:کتاب اصول تغذیه سالم (نویسندگان: خانم دکتر فاطمه رودی و همکاران) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #بارداری #اسید_فولیک https://eitaa.com/Tabib_e_Jan