《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:عدم اعتماد به نفس یکی از شایع ترین علل بروز مشکلات یادگیری می باشد. اعتمادبه‌نفس یعنی: توانایی انجام کار در یک حوزه‌ی مشخص، یعنی من باور دارم که توانمندم و می‌تونم کارهایی رو انجام بدم. چه کنیم که اعتمادبه‌نفس بچه‌ها, تقویت شود؟ تعریف و تحسین های ما باید درست و به موقع باشه. وقتی فرزند یا دانش آموزی اشتباهی انجام می‌دهد، سرزنش و قضاوتش نکنیم. بلکه از او حمایت کنیم و کمک کنیم اشتباهش را بفهمد و اصلاح کند انتظاراتی که از کودک یا دانش آموز خود داریم، واقع‌ بینانه باشد، یعنی متناسب با سن و توانایی‌های او باشد. فرد باید مستقل باشد، پس به او متناسب با سنش مسئولیت بدهید تا انجام دهد. يكی از راه های ساده و در عين حال بسيار مهم در شكل گيری اعتماد به نفس كودك، تماشای بازی او است. با فرزندتان بازی کنید و یا هنگامی که بازی می کند، او را تماشا کنید 😊 منبع: کتاب بازی و رشد و تکامل کودک من‌ #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_روان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #اعتماد_به_نفس https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی موضوع:نكات كليدي در مصرف آهن خوراكي در بيماران مبتلا به آنمی فقر آهن 🔻آهن خوراكي بطور معمول بايستي با معده خالي مصرف شود. فیتات (در سبوس گندم، جو و گندم سياه)، پلی فنول ها (در چاي و بعضي سبزيجات)، پروتئين سویا و مكمل کلسیم موجب كاهش جذب آهنِ غيرِ هِم مي شوند. آهن مي بايست با فاصله از غذاهاي حاوي كلسيم، مكمل هاي كلسيم، شير و لبنيات، غلات، غذاهاي فيبردار، چاي، قهوه و تخم مرغ مصرف شود. براي افراد سالم كه آنمي فقر آهن ندارند ممكن است جهت راحتي مصرف، كلسيم و آهن در يك قرص (در قالب مولتی ویتامین) تركيب شوند. زيرا به نظر مي رسد به دنبال مصرف منظم مكمل ها، مقداري آداپشن در فرآيند جذب وجود دارد. ملح فروس (++Fe) در محيط اسيدي جذب بهتري داشته و عواملي كه موجب كاهش اسيديته معده شوند، جذب آهن را مختل مي كنند. توصيه مي شود مصرف آهن ٢ ساعت قبل يا ٤ ساعت بعد از مصرف آنتی اسید ها باشد. ویتامین ث موجب افزايش جذب آهنِ غيرِ هِم مي شود. مصرف همزمان ٢٥٠ ميلي گرم آسكوربيك اسيد يا نصف ليوان آب پرتقال، به جذب بهتر آهن كمك مي كند. با در نظر گرفتن نكات فوق و توجه به برنامه غذايي معمول افراد در ايران، زمان مناسب مصرف آهن خوراكي عصرها و يا شب هنگام قبل از خواب و ترجيحا همراه آب پرتقال مي باشد. فرمولاسيون هاي روکش دار (EC) و يا آهسته رهش (SR) آهن، بواسطه آزادسازي دارو در محلي به دور از محل اصلي جذب و نيز امكان دفع دست نخورده دارو از مدفوع، اثربخشي كمتري نسبت به فرمولاسيون هاي معمول آهن دارند و تجويز آنها در بيماران با آنمي فقر آهن توصيه نمي شود. منبع: UpToDate 2024 #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #بسته_آموزشی_شماره_۱ #آنمی_فقر_آهن https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 4️⃣:بهداشت دهان و دندان 📍موضوع:محافظت از ایمپلنت 📌قسمت سوم طول مدت دورهی نقاهت طول مدت دوره ی نقاهت بستگی به شرایط هر بیمار دارد چون وضعیت دهان تعداد ایمپلنتها و محل کاشت آن ها، سن و وضعیت سلامت عمومی همگی بر طول دوره ی بهبودی پس از کاشت ایمپلنت تاثیر می گذارند به طور کلی می توان گفت 6 تا 9 ماه طول می کشد تا استخوان کاملا رشد کرده و به ایمپلنت پیوند بخورد و آماده ی اتصال روکش دندان شود. منبع:گروه سلامت دهان ودندانپزشکی اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #ایمپلنت #بهداشت_دهان_دندان #بسته_آموزشی_شماره_۴ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:20 توصیه به والدینی که فرزند مبتلا به اختلالات یادگیری دارند 📌قسمت اول ۱. به وسیله ی متخصص چشم و گوش، از سلامتی کامل کودک مطمئن شوید. ۲. فضایی آرام و بدون تشنج را در خانه فراهم کنید. ٣. اوقاتی را به بازی کردن با کودک و شوخی کردن با او اختصاص دهید. ۴. کودک را به پارک، سینما، باغ وحش و سایر جاهای دیدنی ببرید. ۵. ترتیبی دهید که کودک، اوقاتی را به بازی بپردازد. ۶ کودک را تشویق کنید درباره ی خودش، خاطرات مدرسه و چیزهای مورد علاقه اش صحبت کند. ۷. از سرزنش کردن و ایراد گرفتن و نصیحت بپرهیزید و به جای آن هر وقت کار مثبتی انجام می دهد او را تشویق کنید. ۸. به سوالات کودک ساده، روشن و کوتاه جواب دهید. ۹. نقاط قوت کودک را در درس، بازی و سایر کارها برجسته کرده و تشویق کنید. ۱۰. با دادن برخی مسئولیتها به کودک، حس استقلال و اعتماد به نفس او را تقویت کنید. منبع: کتاب درمان اختلالات خواندن ؛ دکتر مصطفی تبریزی #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #سلامت_روان #اختلالات_یادگیری #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:20 توصیه به والدینی که فرزند مبتلا به اختلالات یادگیری دارند 📌قسمت دوم ۱۱. سعی کنید کودک، هم با کودکان هم سن خویش و هم با کودکان یکی دو سال کوچکتر و بزرگتر از خودش اوقاتی را بازی کند. ۱۲. در منزل کتاب یا روزنامه بخوانید و سعی کنید فرزندتان خواندن علاقه مندانه و مشتاقانه ی شما را ببیند. ۱۳. به اندازه ی کافی اسباب بازی های ساده و خوب برای کودک تهیه کنید. ۱۴. به کودک یاد دهید که کتاب، تنها وسیله ی خواندن نیست، بلکه می توان از روزنامه، تابلوهای راهنمایی، تابلوهای مغازه نیز برای تمرین خواندن استفاده کرد. ۱۵. با مدیر و معلم کودک ارتباط مهرآمیز برقرار کنید و وضع کودکتان را در مدرسه جویا شوید. ۱۶. پیشرفت کودک را بدون این که مکرر از او سؤال کنید، پیگیری نمایید. ۱۷. برای محل مطالعه کودک، اتاق، نور، صندلی، میز و سایر لوازم را تهیه کنید. ۱۸. سعی کنید محل مطالعه ی کودک ساکت و آرام باشد. ۱۹. برای اطمینان از سلامتی کودک، هر سال یک نوبت از فرزندتان چکاپ کامل بگیرید ۲۰. کوچک ترین پیشرفت کودک را ببینید و آن را به او اظهار کرده و اعتماد به نفسش را تقویت کنید. منبع: کتاب درمان اختلالات خواندن ؛ دکتر مصطفی تبریزی #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #سلامت_روان #اختلالات_یادگیری https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:چه کسانی نباید واکسن MMR دریافت کنند؟ 📌قسمت اول برخی افراد نباید واکسن سرخک، اوریون و سرخجه (MMR) را دریافت کنند یا باید دریافت آن را به تعویق بیندازند: حساسیت شدید و تهدیدکننده زندگی: افرادی که پس از دریافت دوز قبلی واکسن MMR دچار واکنش آلرژیک شدید شده‌اند یا به یکی از اجزای این واکسن حساسیت شدید دارند، ممکن است نباید واکسن را دریافت کنند. بارداری یا احتمال بارداری: زنان باردار باید تا پس از پایان بارداری صبر کنند و سپس واکسن MMR را دریافت کنند. زنان باید حداقل یک ماه پس از دریافت واکسن MMR از بارداری خودداری کنند. ضعف سیستم ایمنی: افرادی که به دلیل بیماری‌هایی مانند سرطان یا HIV/AIDS یا به علت دریافت درمان‌هایی مانند پرتودرمانی، ایمونوتراپی، استروئیدها یا شیمی‌درمانی دچار ضعف سیستم ایمنی هستند. سابقه مشکلات ایمنی در خانواده: افرادی که والدین، برادر یا خواهر آن‌ها دارای سابقه اختلالات سیستم ایمنی هستند. اختلالات خونریزی‌دهنده: افرادی که دارای اختلالات خونریزی‌دهنده یا مستعد کبودی آسان هستند. منبع: CDC.org #بسته_آموزشی_شماره_۱ #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #نباید_ها_واکسن_MMR #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 6️⃣:طب سنتی 📍موضوع:درمان ساده و خانگی آفت دهانی 🚫 پرهیز از سیر و زنجبیل و فلفل و زنیان و خرما و ارده و گردو و پسته و شیرینی‌ 🔹 شستشو و دهانشویه با جوشانده خنک‌شده چای و گل محمدی 🔹 شستشو و دهانشویه با جوشانده خنک‌شده به و گل محمدی ✅ مصرف سوپ جو همراه با کاهوی خردشده و آلوبخارا و کدوسبز و‌ سبزی گشنیز و تخم گشنیز ⚠️ هشدار: وقوع مکرر آفت همراه با نشانه‌های التهابی دیگر در چشم، پوست، مفاصل ممکن است ناشی از بیماری‌های خودایمنی باشد و مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق ضروری است. منبع:به کوشش آقای دکتر مجید انوشیروانی(متخصص طب سنتی ایرانی ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #طب_سنتی #بسته_آموزشی_شماره_۶ #آفت_دهان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 4️⃣:بهداشت دهان و دندان 📍موضوع:بایدها و نبایدهابعد از کشیدین دندان عقل 📌قسمت اول چه چیزهایی طبیعی محسوب میشوند؟ تا ٢٤ ساعت مقدار کمی خون در ناحیه طبیعی است ،حتی هنگام خواب مقدار کمی خون در دهان احساس می شود اما جای نگرانی نیست. مقداری درد بعد از جراحی طبیعی است و جای نگرانی ندارد. تورم بعد از جراحی طبیعی است و تا ۱ هفته بعد از آن میتواند باقی بماند (گذاشتن کیسه ی آب یخ به مدت ۲۰ دقیقه بعد از جراحی به کاهش آن کمک می کند. چه کارهایی را باید انجام دهید و چه کارهایی را نه؟ بهتر است به مدت ۳۰ دقیقه گاز را داخل دهان نگه داشته و دهان را باز و بسته نکنید به علاوه ٣ تا ٤ ساعت اول بهتر است صحبت نکنید. ه اگر میزان خون بیش از نشت خون و خونابه بود یک قطعه گاز مرطوب مانند دفعه ی اول در محل به مدت ۱ ساعت قرار دهید. تا ۱۲ ساعت بعد ازکشیدن دندان به هیچ وجه سیگار نکشید. تا ۱۲ ساعت از نی استفاده نکنید. ۱۲ تا ٢٤ ساعت فعالیت سنگین نداشته باشید. منبع:گروه سلامت دهان ودندانپزشکی اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #دندان_عقل #بهداشت_دهان_دندان #بسته_آموزشی_شماره_۴ #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:چه کسانی نباید واکسن MMR دریافت کنند؟ 📌قسمت دوم دریافت اخیر فرآورده‌های خونی: افرادی که به‌تازگی انتقال خون داشته‌اند یا سایر محصولات خونی دریافت کرده‌اند. افرادی که به بیماری سل مبتلا هستند. دریافت سایر واکسن‌ها در ۴ هفته گذشته: در صورتی که واکسن‌های زنده خیلی نزدیک به هم تزریق شوند، ممکن است اثربخشی آن‌ها کاهش یابد. احساس ناخوشی: بیماری‌های خفیف مانند سرماخوردگی، معمولاً مانعی برای واکسیناسیون نیستند. اما در صورت بیماری متوسط تا شدید، بهتر است واکسیناسیون به تعویق بیفتد. چه کسانی نیازی به دریافت واکسن MMR ندارند؟ در صورتی که شواهد کافی از ایمنی قبلی داشته باشید، نیازی به واکسن MMR ندارید. این شواهد شامل موارد زیر هستند: مدارک مکتوب مبنی بر دریافت واکسیناسیون کافی:حداقل یک دوز واکسن حاوی ویروس‌های سرخک، اوریون و سرخجه برای کودکان پیش‌دبستانی و بزرگسالانی که در معرض خطر بالا نیستند. دو دوز واکسن حاوی ویروس‌های سرخک و اوریون برای کودکان سن مدرسه و بزرگسالانی که در معرض خطر بالا قرار دارند، از جمله: دانشجویان دانشگاه‌ها کادر درمان مسافران بین‌المللی گروه‌های در معرض خطر در هنگام شیوع بیماری تأیید آزمایشگاهی از ابتلا به عفونت قبلی: اگر آزمایش خون نشان دهد که قبلاً به سرخک، اوریون یا سرخجه مبتلا شده‌اید و ایمنی لازم را دارید. متولدین قبل از سال ۱۹۵۷: افرادی که قبل از سال ۱۹۵۷ متولد شده‌اند، معمولاً ایمنی طبیعی نسبت به این بیماری‌ها دارند. افرادی که در دهه ۱۹۶۰ واکسن سرخک دریافت کرده‌اند، ممکن است نیازی به دریافت مجدد نداشته باشند. افرادی که مستنداتی از دریافت واکسن زنده سرخک در دهه ۱۹۶۰ دارند، نیازی به واکسیناسیون مجدد ندارند. منبع: CDC.org #بسته_آموزشی_شماره_۱ #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #نباید_ها_واکسن_MMR https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 4️⃣:بهداشت دهان و دندان 📍موضوع:بایدها و نبایدها کشیدن دندان عقل 📌قسمت دوم به جز دندانهای مجاور ناحیه ی جراحی بقیه ی دندانها باید از شب اول مسواک زده شوند. ه چنانچه مسواک زدن برای فرد مقدور نباشد از دهانشویه روزی دوبار به مدت یک هفته استفاده کند. برای درد بعد از کشیدن دندان چه دارویی مصرف کنیم و چه زمانی؟ مسکن تحت صلاح دید پزشک تجویز میشود ولی چنانچه بیماری و مشکل خاصی ندارید ایبوبروفن هر ٦ ساعت یکبار میتواند باعث تسکین دردتانشود. بهترین زمان مصرف ضد درد قبل از بین رفتن است اثر بی حسی بهتر است مسکن همراه با غذا مصرف شود. چه غذایی بخورید؟ ١٢ تا ٢٤ ساعت اول از غذاهایی با کالری بالا و مقوی (مثل سوپ استفاده شود. ١٢ تا ٢٤ ساعت اول مایعات به میزان بالا مصرف شود ابمیوه، شیر،آب و...) غذاهای نرم و سرد مثل انواع شیر و بستنی بسیارمناسب هستند. منبع:گروه سلامت دهان ودندانپزشکی اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #دندان_عقل #بهداشت_دهان_دندان #بسته_آموزشی_شماره_۴ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 6️⃣:طب سنتی 📍موضوع:پلوهای کم‌زیان در چاقی، و دیابت بسیاری از بیماران دچار اضافه‌وزن یا دیابت، می‌پرسند که برنج را چگونه بپزند تا بیشتر چاق نشوند یا نوسان قند کمتری داشته باشند. پاسخ من این است که: ۱ - تا جایی که می‌توانید مقدار و دفعات مصرف برنج را کم کنید؛ ۲ - برنج را بصورت کته‌ای و‌ خمیر نخورید. ۳ - ترجیحاً برنج را به صورت‌های زیر مصرف کنید: الف. هویج پلو (بدون شکر، همراه با خلال نارنج و پیاز) به‌علاوه زیره و قدری زرشک ب.‌شویدپلو (ترجیحاً با شوید تازه، بصورت ساده یا همراه لوبیای چشم‌بلبلی که چندساعت در آب خیسانیده شده باشد). ج. سبزی‌پلو (شامل سبزی‌های تره، جعفری، گشنیز، شنبلیله، ساقه سیر یا کمی سیر) 🔺نکته دیگر اینکه همراه برنج، ماست و ماست وخیار مصرف ‌نکنید. منبع:به کوشش آقای دکتر مجید انوشیروانی(متخصص طب سنتی ایرانی ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #طب_سنتی #بسته_آموزشی_شماره_۶ #پلو_کم_زیان_چاقی https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 3️⃣:تغذیه وسلامتی 📍موضوع:نکات طلایی تغذیه ای برای رفع تشنگی در ایام روزه داری یکی از مشکلات روزه داران تشنگی است که با رعایت چند نکته تغذیه ای می توان از این مشکل رهایی پیدا کنید. برای پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان به چند نکته باید توجه کرد. مسئله اول این است که مصرف نمک را در کل ایام سال به ویژه در ماه مبارک رمضان به حداقل ممکن برسانیم. نیاز بدن ما به نمک یک قاشق چای‌خوری در طول روز است. البته کل نمکی مصرفی نه فقط نمکی که از طریق نمکدان مورد استفاده قرار می‌دهیم. ما به مقدار زیادی نمک را به صورت نمک پنهان با مصرف نان، پنیر و انواع دیگر غذاها دریافت می‌کنیم، پس هر قدر نمکدان را سر سفره نبریم، بیشتر به سلامت بدنمان کمک کرده‌ایم. اگر هنگام پخت غذا از مقدار کمی نمک استفاده کنیم اشکالی ندارد اما بهتر است نمکدان را از سفره حذف کنیم به ویژه در وعده غذایی سحری نمک را حذف کنیم؛ این کار می‌تواند به کنترل تشنگی کمک زیادی کند.استفاده از سبزیجاتی مثل کاهو و سبزی خوردن با توجه به اینکه به حفظ آب در بدن کمک می‌کند، می‌تواند جلوی تشنگی را بگیرد. همینطور استفاده از انواع میوه‌ها نیز می‌تواند به تأمین آب بدن کمک و از بروز تشنگی جلوگیری کند. خوردن غذاهای پروتئینی زیاد هم منجر به تشنگی می‌شود. افرادی که وعده سحری فقط مرغ، کباب و استیک می‌خورند، چون پروتئین زیاد منجر به دفع آب بیشتری از بدن می‌شود، در طول روز تشنگی آنها تشدید می‌شود. نباید مصرف پروتئین را صفر کنید، اما می‌گوییم غذای پر از پروتئین نخورید. پروتئین در اندازه متعادل و معمول مشکل چندانی ایجاد نمی‌کند؛ پس سعی کنید زیاده‌روی در مصرف پروتئین در وعده سحری نداشته باشید چراکه منجر به تشنگی در طول روز می‌شود. همچنین از انجام تحرکات زیاد در زمان روزه‌داری اجتناب کنید. تحرک برای سلامت بدن لازم است اما بهتر است تحرک را به زمان نزدیک افطار و یا بعد از افطار موکول کنیم تا بروز تشنگی را در ما تشدید نکند. ایام ماه مبارک رمضان و ایام نوروز امسال با هم تلاقی پیدا کرده‌اند بنابراین در استفاده از آجیل‌های شور احتیاط کنید و بدانید اگر طی دید و بازدید شبانه از اجیل و تنقلات شور استفاده کنید، در طول روز نیاز بدن شما به آب بیشتر خواهد بود. چای، قهوه، نسکافه و ... نوشیدنی‌های مدر هستند و به دلیل بیرون‌روی زیاد، نیاز بدن به آب را بیشتر می‌کنند و بهتر است در استفاده از این نوشیدنی‌های زیاده روی نکنیم و برای تأمین مایعات بدن فقط و فقط از آب استفاده کنیم. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #تغذیه_سلامتی #نکات_طلایی_ماه_رمضان #بسته_آموزشی_شماره_۳ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan