《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع: آب مروارید چیست؟ زمانی که عدسی چشم کدر می‌شود و دید واضح از بین می‌رود، می‌گوییم آب مروارید داریم. ✅ تاری دید ✅ حساسیت به نور ✅ دیدن هاله اطراف چراغ‌ها علائم شایع آب مروارید هستند. 🔹باید ونباید های عمل آب مروارید 👈خبر خوب؟ با جراحی ساده، بینایی به چشم‌ها برمی‌گردد! منبع:https://eitaa.com/mums_info #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #آب_مروارید https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:ژنتیک شادی: چگونه احساس خوشی مغز کودکان را تغییر می‌دهد و آینده را شکل می‌دهد؟ 📌قسمت اول تحقیقات نوین نشان می‌دهند که شادی فقط یک احساس نیست، بلکه نیرویی زیستی است که حتی می‌تواند روی ژن‌های ما تأثیر بگذارد—از جمله در دوران کودکی. احساسات مثبت پایدار مانند شادی، عشق و قدردانی می‌توانند از طریق مکانیزم‌های اپی‌ژنتیکی، فعالیت ژن‌ها را تغییر دهند و باعث تقویت مغز، سیستم ایمنی و تاب‌آوری روانی شوند. شادی و مغز در حال رشد کودک در لحظات شادی، مغز کودک با ترشح موادی مانند دوپامین، سروتونین و اندورفین واکنش نشان می‌دهد. این مواد باعث ایجاد انگیزه، آرامش، کاهش استرس و شکل‌گیری پیوندهای عصبی قوی‌تر می‌شوند. در مغز در حال رشد، این فرآیندها پایه‌گذار شخصیت، یادگیری و سلامت روان آینده هستند. 🧠 نقش کلیدی BDNF در کودکان یکی از مهم‌ترین مولکول‌هایی که شادی روی آن تأثیر می‌گذارد، پروتئینی به نام BDNF است. این مولکول به رشد نورون‌ها، تقویت حافظه و یادگیری کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که فعالیت‌هایی مانند بازی، مدیتیشن کودکانه، ارتباط عاطفی با والدین و حتی شنیدن موسیقی می‌توانند سطح BDNF را در کودکان افزایش دهند. منبع: Child psychology 2024 #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #سلامت_روان #ژنتیک_شادی #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣: تغذیه وسلامتی 📍موضوع:عضله‌های بیشتر، بچه‌های کمتر: عارضه شوکه‌کننده مکمل‌های عضله‌سازی محبوب مکمل‌های محبوب میان ورزشکاران و بدنسازان مرد به‌ویژه آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) ممکن است شانس پدرشدن آن‌ها را کاهش دهند. مطالعه‌ای جدید که در مجله Zygote از انتشارات دانشگاه کمبریج منتشر شده، نشان می‌دهد که مکمل‌های بدون نسخه پرطرفدار میان ورزشکاران و بدنسازان مرد ممکن است بر باروری آن‌ها تأثیر منفی بگذارند. این یافته در شرایطی مطرح می‌شود که نگرانی دانشمندان درباره ی کاهش جهانی سلامت باروری مردان در حال افزایش است. این پژوهش بر آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) تمرکز دارد که معمولاً برای افزایش رشد و ریکاوری عضلات مصرف می‌شوند. در آزمایش‌های انجام‌شده روی موش‌های نر، مصرف مکمل‌های BCAA باعث بروز مشکلات باروری شد: کاهش تعداد اسپرم و افت کلی قدرت باروری در میان سه آمینواسید اصلی این گروه (لوسین، ایزولوسین و والین)، والین بیشترین اثر منفی را بر سلامت اسپرم نشان داد. رژیم‌های پر پروتئین ممکن است به کیفیت اسپرم آسیب بزنند این یافته‌های اولیه پرسش‌های مهمی درباره باروری انسان مطرح می‌کنند. بسیاری از مردان مقادیر زیادی پروتئین حیوانی (مانند گوشت و لبنیات) مصرف می‌کنند که به‌طور طبیعی سرشار از BCAAs هستند. علاوه بر این، علاقه‌مندان به تناسب اندام و بدنسازان اغلب از پودرهای غلیظ BCAA برای بهبود عملکرد و حجم عضلات استفاده می‌کنند. به گفته محققان، این عادات ممکن است ناخواسته باعث کاهش کیفیت اسپرم و دشواری در باروری شوند. نویسنده اصلی این مطالعه از مؤسسه رویان، معتقد است که ارتباط بین مصرف مکمل‌ها و باروری مردان نیاز به بررسی دقیق‌تری دارد: «مصرف بی‌قیدوشرط مکمل‌های بدنسازی توسط ورزشکاران و عمده مصرف‌کنندگان می‌تواند یک نگرانی بهداشت عمومی باشد. به‌ویژه در بدنسازان، که اکثر آن‌ها مردان جوان در سن باروری هستند، بررسی دقیق‌تر تأثیر این انتخاب بر توانایی آن‌ها در فرزندآوری اهمیت دارد.» پیامدهای جهانی برای روند کاهش باروری یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه کلرمون فرانسه، می‌گوید اگر داده‌های به‌دست‌آمده از مدل حیوانی در انسان‌ها تأیید شود، ممکن است به توضیح کاهش جهانی باروری مردان در دهه‌های اخیر کمک کند؛ پدیده‌ای که عوامل محیطی از جمله رژیم غذایی به‌عنوان مقصران اصلی آن مطرح شده‌اند. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #مکمل https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 6️⃣:طب سنتی 📍موضوع:ماکارانی و مصلح‌های آن از دیدگاه تغذیه‌ای طب ایرانی 🔸ماکارانی از آرد گندم تهیه می‌شود، و مانند گندم در طیف غذای مطلق قرار می‌گیرد، به این مفهوم که خوردن ماکارونی، علاماتی از گرمی یا سردی، و تری یا خشکی در حالات بدنی و روانی انسان پدید نمی‌آورد. ❗️❗️دو اشتباه رایج: ۱. برخلاف تصور، علایمی مانند سنگینی بدن یا خواب‌آلودگی پس از مصرف ماکارانی، به طبیعت آن مربوط نیست، بلکه ناشی از ماده دیرهضم ماکارانی و کندی ترانزیت آن در لوله گوارش است. ۲. بسیاری از مردم گمان می‌کنند که اگر یک خوردنی از حیث گرمی و سردی، و تری و خشکی معتدل باشد هیچ زیانی ندارد. این پندار نادرست است.‌ ماکارانی طبیعت سرد و‌ تر ندارد اما مصرف زیاد یا مکرر آن مشکل‌ساز است... ✳️ عاقبت پرخوری در ماکارانی: * بنا به مدل غذاشناسی حکما، حتی در بهترین شرایط هضمی در معده و کبد، از ماکارانی خلط غلیظی به صورت خون بلغمانی پدید می‌آید. * همچنین در فرآیند هضم ماکارونی، موادی زاید با غلظت و چسبندگی و سنگینی نسبتاً زیاد بجای می‌مانند که با الگوهای کنونی مردم در تغذیه و حرکات بدنی و خواب و بیداری، دفع آنها بطور کامل انجام نمی‌گردد و تدریجاً در بافت‌ها و مجاری بدن انباشته می‌شوند. پیامد این ‌گونه انباشتگی‌ها، بیماری‌هایی مانند چاقی، کبد چرب، افزایش فشار خون، گرفتگی‌های عروقی، سنگ‌های ادراری، و... است. ✅ مصلح ماکارانی چیست؟ 🔹بنا به آموزه‌های تغذیه‌ای حکیمان کهن، می‌توانم زیره و سیاهدانه (بشکل نیمکوب)، آویشن شیرازی و دارچین (بشکل پودر) را برای کاهش این عوارض ماکارانی پیشنهاد کنم. توصیه من این است که بنا به سلیقه خود هرکدام را که می‌پسندید بر روی ماکارونی بپاشید. میزان مصرف باید بقدری باشد که بو و طعم آن بطور واضح حس شود ولی تند و زننده نباشد. 🔹همچنین توصیه می‌کنم که همراه ماکارونی سبزیجاتی مانند مرزه و شوید و جعفری و ریحان مصرف کنید. ⛔️ پایان سخن اینکه بهتر است همزمان با ماکارانی ماست یا ماست و خیار نخورید. منبع:به کوشش آقای دکتر مجید انوشیروانی(متخصص طب سنتی ایرانی ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۶ #طب_سنتی #مصلح_ماکارانی https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:ژنتیک شادی: چگونه احساس خوشی مغز کودکان را تغییر می‌دهد و آینده را شکل می‌دهد؟ 📌قسمت دوم 🧬 شادی و ژن‌ها: تاثیر اپی‌ژنتیک در سنین پایین مغز و بدن کودکان بسیار حساس به محیط عاطفی هستند. شادی و آرامش می‌توانند باعث فعال شدن ژن‌های مفید شوند و به رشد سالم کمک کنند. در مقابل، استرس یا بی‌ثباتی عاطفی ممکن است باعث خاموشی ژن‌هایی مانند BDNF و کاهش توانایی مقابله با چالش‌ها شود. ژن‌هایی که در حضور شادی فعال‌تر می‌شوند، در تنظیم سیستم ایمنی، کنترل التهاب و مقابله با استرس نقش دارند. چرا شادی در کودکی حیاتی است؟ شادی باعث تقویت سیستم ایمنی کودک و کاهش بیماری‌ها می‌شود. توانایی یادگیری، خلاقیت و تصمیم‌گیری بهتر می‌شود. روابط اجتماعی سالم‌تری شکل می‌گیرد که پایه‌گذار سلامت روان در بزرگسالی است. در واقع، کودکی شاد یعنی مغزی سالم‌تر و آینده‌ای روشن‌تر. ❤️ راهکارهایی برای پرورش شادی و سلامت ژنتیکی در کودکان فعالیت بدنی روزانه: بازی، ورزش یا حتی رقص باعث افزایش BDNF و دوپامین می‌شود. روابط عاطفی گرم: وقت‌گذرانی با والدین و مراقبان، ترشح اکسی‌توسین را افزایش داده و استرس را کاهش می‌دهد. قدردانی و ابراز احساسات: مثلاً کشیدن نقاشی درباره چیزهایی که دوست دارند، باعث افزایش سروتونین و تاب‌آوری هیجانی می‌شود. مدیتیشن ساده یا تنفس آرام: تمرین‌های کوتاه باعث کاهش فعالیت آمیگدالا (مرکز ترس) و تقویت تمرکز می‌شود. نتیجه‌گیری شادی فقط یک حس خوشایند نیست؛ نیرویی است که ساختار مغز کودک، بیان ژن‌ها و سلامت آینده او را شکل می‌دهد. پرورش شادی در کودکان یعنی ساختن نسلی باهوش‌تر، مقاوم‌تر و سالم‌تر. منبع: Child psychology 2024 #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #سلامت_روان #ژنتیک_شادی https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه وسلامتی 📍موضوع:نکات مهم تغذیه ای در حفاظت از سلامت مان در برابر اشعه UV 📌قسمت اول با افزایش دمای هوا میزان اشعه UV ناشی از تابش خورشید افزایش یافته است که مضرات این اشعه را می توان تا حدودی با مصرف یک سری مواد غذایی دور کنیم قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند باعث از بین رفتن مواد مغذی، از جمله اکسیداسیون لیپیدها و دناتوراسیون پروتئین‌ها و همچنین از بین رفتن ویتامین‌ها شود. تابش UV می‌تواند رادیکال‌های آزاد ایجاد کندکه می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند. بنابراین با رعایت چند نکته ساده تغذیه ای می توان از اثرات این اشعه در امان بمانیم. تمرکز بر غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان داشته باشد . مقدار زیادی میوه، سبزیجات و سایر غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E و سایر کاروتنوئیدها را برای کمک به محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش در نظر بگیرید. ویتامین C نقش مهمی در تولید کلاژن دارد و به عنوان یک آنتی اکسیدان برای محافظت در برابر آسیب آفتاب عمل می‌کند، ویتامین E مانند ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان در پوست برای محافظت در برابر آسیب آفتاب عمل می‌کند. همچنین پلی‌فنول‌ها (نوع خاصی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌ها) از طریق نقش خود در ترمیم DNA، کاهش التهاب و استرس اکسیداتیوبرای سلامت پوست مفید هستند و از آن در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کنند. پلی فنول ها در چای، قهوه ، انواع توت های رنگی، پیاز ، سیر و موسیر، آلبالو ، انار و چای سبز وجود دارد. منبع: https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #اشعه_UV #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:در مواقع بی‌احترامی نوجوانان از موارد زیر اجتناب کنید 📌قسمت اول بحث کردن به ندرت جواب می‌دهد وقتی عصبانی می‌شویم چیزهایی می گوییم که منظورمان نیست پس به خودتان و فرزندتان کمی زمان بدهید تا آرام شوند. اگر عصبانی یا در حال مشاجره هستید برای شما و فرزندتان دشوار است که با آرامش در مورد یک مشکل صحبت کنید پس بگویید که می‌خواهید با او صحبت کنید و در مورد زمان گفتگو به توافق برسید. حالت تدافعی گرفتن به ندرت مفید است سعی کنید مسائل را به خودتان نگیرید شاید یادآوری این نکته که فرزندتان در حال بزرگ شدن است و سعی می‌کند استقلال خود را نشان دهد، مفید باشد. نصیحت کردن در مورد نحوه رفتار، احتمالاً او را از گوش دادن باز می‌دارد اگر می‌خواهید فرزندتان به حرف‌هایتان گوش دهد لازم است اول خودتان به طور فعال به فرزندتان گوش دهید. غر زدن احتمالاً تأثیر زیادی نخواهد داشت حتی ممکن است ناامیدی شما را افزایش دهد و احتمالاً فرزندتان فقط ساکت خواهد شد. طعنه زدن هم مطمئناً باعث ایجاد رنجش و افزایش فاصله بین شما و فرزندتان خواهد شد. منبع: raisingchildren #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #سلامت_روان #بی_احترامی_نوجوان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:ویتامین D در دوران بارداری، با تقویت شناختی کودکان مرتبط است 📌قسمت اول کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری سطح ویتامین D بالاتری داشتند، در آزمون‌های حافظه، توجه و مهارت‌های حل مسئله در سنین ۷ تا ۱۲ سالگی، نمرات بهتری نسبت به کودکانی با مادران دارای سطح پایین‌تر این ویتامین کسب کردند. این یافته‌ کلیدی نتیجه یک مطالعه جدید همتای داوری‌شده new peer-reviewed study به رهبری ملیسا ملو استادیار علوم تغذیه از دانشگاه دلاور در شهر نیوآرک ایالت دلاور در ایالات متحده آمریکا است که در ۲۳ ژوئن ۲۰۲۵ در "مجله تغذیه بالینی آمریکا" American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است. اگرچه ویتامین D مدتهاست به دلیل نقش آن در حفظ سلامت استخوان‌ها شناخته شده، دانشمندان اخیراً اهمیت آن را در تنظیم عملکرد ایمنی، کاهش التهاب و محفاظت از سیستم عصبی کشف کرده‌اند. اکنون، شواهد فزاینده‌ از جمله یافته‌های جدید ما نشان می‌دهد که این ویتامین ممکن است از توسعه مغز از دوران جنینی نیز حمایت کند. تیم تحقیقاتی دریافت که ارتباط بین سطح ویتامین D در دوران بارداری و شناخت کودک، در میان خانواده‌های سیاه‌پوست که با نرخ بالاتر کمبود ویتامین D مواجه هستند، قوی‌تر است. این یافته نشان میدهد که مکمل‌دهی ویتامین D می‌تواند یک راهکار کم‌هزینه و امیدوارکننده برای تقویت رشد مغزی و همزمان کاهش نابرابری‌های نژادی باشد. همچنین این مطالعه جدید اشاره کرد که سطح ویتامین D در مراحل اولیه بارداری ممکن است بیشترین تأثیر را بر رشد شناختی کودک داشته باشد، که اهمیت اقدام زودهنگام توسط متخصصان مراقبت‌های بهداشتی را برجسته می‌سازد. منبع: https://theconversation.com/about-a-third-of-pregnant-women-in-the-us-lack-sufficient-vitamin-d-to-support-healthy-pregnancies-new-research-259433#:~:text=About%20a%20third%20of%20U.S.,produce%20vitamin%20D%20from%20sunlight. #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۱ #سلامت_عمومی #بارداری_ویتامین_D #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 6️⃣:طب سنتی 📍موضوع:🔸اختلال عاطفی فصلی اختلال عاطفی فصلی، نوعی افسردگی میان‌مدت است که معمولاً در پاییز و زمستان رخ می‌دهد و در پزشکی نوین، سبب آن کاهش نور خورشید و‌ کوتاهی دوره روشنایی روز شمرده می‌شود زیرا کاهش نور طبیعی در فصل‌های پاییز و زمستان موجب اختلال در ریتم شبانه‌روزی، کاهش سطح سروتونین، و افزایش ملاتونین می‌گردد و این تغییرات در برخی افراد به این نوع افسردگی منجر می‌شود. این یافته با گزاره‌های سبب‌شناسی طب حکمت‌بنیان درباره اثر نور بر قلب و ساختارهای جسمی لطیف بدن سازگار است‌ گرچه با دیدگاه و اصطلاحاتی بسیار متفاوت تبیین می‌شود. از منظر طب حکمت‌بنیان، و بنا به مشاهدات بالینی این اختلال بیشتر در بانوان جوانی روی می‌دهد که دچار کمخونی، ضعف قلب، افزونی سردی و خشکی در قلب/مغز، و یا انباشت سودا در مغز/کبد باشند. در این حالات استعداد تأثیرپذیری روانی از کاهش نور خورشید افزایش می‌یابد.. ▪️علایم اختلال عاطفی فصلی مشابه افسردگی است و با احساس اندوه شدید و مداوم، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره، کاهش انرژی حیاتی، احساس بی‌ارزشی یا گناه، و‌ گاهی اوقات افکار مرگ یا خودکشی پدیدار می‌شود اما در اختلال عاطفی فصلی معمولاً پرخوابی، پرخوری و شیرینی‌خواری، افزایش وزن، و‌ احساس خستگی مفرط بیشتر و آزاردهند‌ه‌تر است. نکته امیدبخش درباره اختلال عاطفی فصلی این است که معمولاً با شروع فصل بهار یا تابستان بهبود می‌یابد. برخی راهکارهای غیردارویی برای بهبود اختلال عاطفی فصلی: ۱. زود خوابیدن و دوری از تابش‌های مصنوعی در شب بویژه گوشی همراه ۲. بیدار شدن در آغاز بامداد و نگریستن غیرمستقیم به پرتوهای ملایم خورشید ۳. پیاده‌روی و ورزش در طبیعت و بوستان‌های شهری ۴. کنار زدن پرده‌ها برای گردش طبیعی نور، و بازتاب دادن نور در خانه و‌ محل کار با گذاشتن آینه ۵. استفاده از رنگ‌های گرم مانند زرد افتابگردانی و نارنجی در خانه و محل کار منبع:به کوشش آقای دکتر مجید انوشیروانی(متخصص طب سنتی ایرانی ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۶ #طب_سنتی #اختلال_عاطفی_فصلی https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه وسلامتی 📍موضوع:نکات مهم تغذیه ای در حفاظت از سلامت مان در برابر اشعه UV 📌قسمت دوم اسیدهای چرب امگا ۳ را در نظر بگیرید: افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ و کاهش مصرف اسیدهای چرب امگا ۶ با پاسخ‌های بهتر به قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در پوست مرتبط است. ایکوزانوئیدها مولکول‌های پیش‌التهابی هستند که از اسیدهای چرب امگا ۶ تولید می‌شوند و به عنوان مواد شیمیایی مهم در سیستم ایمنی عمل می‌کنند. با این حال، هنگامی که مقدار زیادی از آنها تولید شود، می‌توانند سیستم ایمنی را سرکوب کرده و التهاب را افزایش دهند. متأسفانه، اکثر مردم امگا ۶ زیادی و امگا ۳ کمی مصرف می‌کنند که منجر به فراوانی امگا ۶ در غشای سلولی، افزایش سطح التهاب و پاسخ ایمنی ضعیف‌تر می‌شود که همه اینها می‌تواند منجر به افزایش آسیب به سلول‌های پوست و بهبودی نامناسب پس از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش شود. غذاهای تازه و کم فرآوری شده را انتخاب کنید چرا که غذاهای تازه غنی از آنتی اکسیدانها هستند که این ترکیات مفید در غذاهای فرآروی شده وجود ندارد. منبع: https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #اشعه_UV https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:در مواقع بی‌احترامی نوجوانان از موارد زیر اجتناب کنید 📌قسمت دوم چه زمانی باید نگران بی‌احترامی نوجوانان باشیم؟ اگر نگرش فرزندتان نسبت به شما و خانواده‌ با هیچ یک از راهکارهای پیشنهادی بالا سازگار نیست، ممکن است نشانه‌ی هشداردهنده‌ای باشد که مشکل عمیق‌تری وجود دارد. همچنین ممکن است نگران باشید اگر فرزندتان: علائم افسردگی مانند احساس غم، گریه، بدخلقی یا تحریک‌پذیری، کناره‌گیری از خانواده، دوستان یا فعالیت‌های معمول را نشان می‌دهد. از خانه فرار می‌کند یا به طور منظم به مدرسه نمی‌رود. از خشونت فیزیکی یا کلامی نسبت به سایر اعضای خانواده استفاده می‌کند. اگر نگران رفتار فرزندتان هستید، اشکالی ندارد که درخواست کمک و مشاوره کنید. این موضوع را به عنوان یک خانواده مورد بحث قرار دهید و سعی کنید راه‌هایی برای حمایت از یکدیگر پیدا کنید. با والدین دیگر صحبت کنید و ببینید آنها چه کار می‌کنند. مراقبت از خودتان نیز مهم است اگر استرس خود را مدیریت کنید بهتر می‌توانید نیازهای فرزندتان را برآورده کنید دوستان و خانواده می‌توانند منبع خوبی برای حمایت باشند، همانطور که والدین سایر نوجوانان نیز می‌توانند. منبع: raisingchildren #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #سلامت_روان #بی_احترامی_نوجوان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

(بسم الله الرحمن الرحیم ) 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 6️⃣:طب سنتی 📍موضوع:راهی ساده برای کمک به بهبود بی‌خوابی بنا به آموزه‌های مکتوب حکیمان بزرگ ایران و سرزمین‌های اسلامی، بسیاری از «بی‌خوابی‌های مرضی» به سبب غلبۀ کیفیت خشکی بر مغز روی می‌دهند. این خشکی ممکن است ناشی از کاهش رطوبات اصلی و بنیادی مغز باشد (مثلا در غصه و اندوه طولانی، یا بیمناکی و ترس‌ و نگرانی مزمن، یا سیگارکشیدن زیاد، یا استمناء زیاد و فعالیت جنسی بیش‌ازاندازه) یا به‌سبب غلبه ماده خشکی‌آور (سودا یا صفرا یا بلغم بورقی..) روی دهد. افرادی که دچار خشکی سوداوی در مغز می‌شوند علاوه بر تاخیر در شروع خواب، خواب کوتاه و ناپیوسته دارند و ممکن است هراسیده و وحشت‌زده با تپش و کوبش قلب از جا برخیزند و چه‌بسا دچار دقت وسواس‌گونه و سختگیری‌های رفتاری نیز باشند. مخاط بینی این افراد نیز اغلب خشک و شکننده است. (نشانه‌های دیگر بسیار است و در این مطلب نمی‌گنجد). راهی ساده برای تعدیل خشکی سوداوی مغز و بهبود خواب، استفاده از روغن‌هایی است که رطوبت لازم را به مغز برمی‌گردانند. روغن بادام شیرین از جملۀ بهترین این روغن‌هاست. سودمند است است که این نقاط سر با روغن بادام شیرین چرب شده و روغن به‌آرامی به‌مدت ۲ تا ۳ دقیقه بر روی آنها مالیده شود: الف. پشت هر دو گوش ب. هر دو شقیقه ج. ملاج جلویی (فونتانل قدامی) د. ملاج پشتی (فونتانل خلفی) غیر از این شش نقطه، می‌توان در ابتدای هر سوراخ بینی نیز یک قطره روغن بادام شیرین چکاند و با فشردن و مالیدن پره‌های غضروفی بینی همراه با انجام دم سریع از راه بینی، آن را به قسمتهای بالاتر مخاط بینی رساند. شایسته است که چربی روغن بادام شیرین از روی انگشتان دست پاک نشود و به کف دستها و کف پاها مالیده شود. گفتنی است که در بی‌خوابی ناشی از خشکی مغز، مصرف سرکه و آبغوره، زنجبیل و فلفل، سس‌های تند، پنیرهای شور، عدس، سیر و پیاز تند، غذاهای خشک و فست‌فودها باید تا بهبود حال مغز از غذا حذف شوند. مسلما علاج همه اقسام بی‌خوابی مانند هم نیست و بدیهی است درمان کامل و جامع، همواره نیازمند بررسی‌های فراگیر توسط طبیب آگاه است. آموزش بهداشت خواب و تدابیر روانشناختی نیز اغلب برای بیماران ضروری است. منبع:به کوشش آقای دکتر مجید انوشیروانی (متخصص طب سنتی ایرانی ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #طب_سنتی #بسته_آموزشی_شماره_۶ #بی_خوابی https://eitaa.com/Tabib_e_Jan