《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 7️⃣:تغذیه کودکان 📍موضوع:میان وعده های مناسب و نامناسب برای کودکان _میان وعده های مناسب: شیر پاستوریزه یا جوشیده شده نان و پنیر کم نمک، خرما انواع ساندویچ های خانگی: مرغ، تخم مرغ، پنیر با گردو یا خیار و گوجه بیسکوئیت ساده، کیک بدون کرم خشکبار مانند انواع مغزها از نوع بدون نمک (بادام، گردو، پسته)، کشمش، نخودچی، برگه ها و توت خشک ذرت بوداده خانگی کم نمک انواع آب میوه های طبیعی، بستنی پاستوریزه، دوغ بدون نمک و گاز انواع میوه های تازه، سالاد شامل انواع سبزی ها به همراه یک یا دو قاشق ماست خنک _میان وعده های نامناسب: یخمک و نوشمک، لواشک، آلوچه و تمبر هندی آب نبات ها و شکلات ها و کاکائوها ساندویچ های سوسیس و کالباس، پیتزا، سیب زمینی سرخ شده با نمک زیاد، فلافل، سمبوسه کیک های شکلاتی، کیک های کرم دار آجیل و مغزهای بوداده شده و شور چیپس و پفک، جوب شور آب میوه های صنعتی، نوشابه های گازدار، آب میوه های شیرین که دارای قند افزوده هستند. انواع سالادها با سس مایونز و سس سالاد، ماست های پرچرب و پنیرهای خامه ای منبع:کتاب اصول تغذیه سالم(نویسندگان:خانم دکتر فاطمه رودی و همکاران ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۷ #میان_وعده_کودکان #تغذيه_کودکان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره4️⃣:بهداشت دهان و دندان 📍موضوع:فلوراید فلوراید برای پیشگیری از پوسيدگي بسیار موثر هست که یکی از موارد توصیه شده، استفاده از وارنیش فلوراید است. حداقل دو بار در سال توصیه می شود.ممکن است بنابر شرایط دهانی کودک، هر سه ماه یکبار نیز تجویز شود. حالت ایده آل انجام آن در مطب و درشرایط کنترل شده هست. همه ساله در مدارس، فلورایدتراپی انجام می شود که برای تاثیر بیشتر، بهتر است قبل از انجام آن، دندان‌ها مسواک زده شود. حداقل یک ساعت بعد از انجام آن، دهان شسته نشود و چیزی نخورد. تا ۲۴ ساعت خوراکی داغ وسفت مانند هویج و... مصرف نشود تا مدت بیشتری روی دندان‌ها بماند. بهتر است عصر کودک یک لیوان شیر میل کند. وارنیش فلوراید حالت چسبناک در دهان ایجاد می کند که باید به کودک توضیح داد باید کمی صبر کند تا این حالت برطرف شود. استثنائا تا ۲۴ ساعت از مسواک و نخ دندان استفاده نشود. منبع:به کوشش خانم دکترنداقانع (دندانپزشک) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #فلوراید #بهداشت_دهان_دندان #بسته_آموزشی_شماره_۴ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم》 🍃 بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🍃 بسته آموزشی شماره 7⃣: تغذیه شیرخواران 📍موضوع: زمان شروع تغذیه کمکی کودکان 📌توصیه می شود تغذیه با شیر مادر حداقل به مدت 4 ماه ( 17هفته ) ادامه داشته باشد. تغذیه با شیر مادر تا پایان 6 ماهگی بهترین و کامل ترین غذا برای نوزاد می باشد،اما بدلیل نیازهای شیرخوار به نظر می رسد از 6 ماهگی شیر مادر تامین کننده خوبی برای تامین درشت مغذی و ریز مغذی های شیرخوار نیست و عدم دریافت غذا تا 9 ماهگی منجر به افزایش ریسک مشکلات خوردن و کاهش مصرف گروه های غذایی بویژه میوه و سبزیجات در آینده خواهد شد. 📎شروع زودتر غذای کمکی قبل از 4 ماهگی هم عوارضی مانند ریسک بالای دیابت نوع 1، افزایش بار کلیوی ، افزایش ریسک آلرژی های غذایی و افزایش ریسک چربی و چاقی در آینده خواهد شد. بین 4-6 ماهگی با توجه به شرایط فیزیولوژیکی شیرخوار و مشورت پزشک یا متخصص تغذیه، تغذیه تکمیلی را میتوان شروع کرد. منبع:به کوشش سرکار خانم دکتر فاطمه رودی(استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #تغذیه_کودکان #تغذیه_شیرخواران #بسته_آموزشی_شماره_۷ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:استیگما و سلامت روان منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_روان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #استیگما_سلامت_روان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:پیشگیری ازدیابت توصیه می‌شودافرادبعداز۴۰سالگی حتماقند خون ناشتارابررسی کنند. امادرافرادعلامتداربایددرشک به دیابت بررسی هازودترشروع شود. پرخوری_پرنوشی_پرادراری۳ علامت شایع هستند. پیشگیری ازدیابت : داشتن رژیم غذایی سالم واجتناب از نوشیدنی های شیرین شده وفعالیت بدنی بسیارمهم است. یک قسمت مهم پیش دیابت(حالت مرزی)است که میشود شرایط رابه حالت طبیعی برگرداندویک عمر نجات پیدا کرد. امابیشتربدانیم ازاثرجالب فعالیت بدنی: فعالیت بدنی ومخصوصاورزش های هوازی در۳مرحله موثرند: پیشگیری ازدیابت، برگرداندن شرایط پیش دیابت به طبیعی وکنترل دیابت. یکی ازسلول های هدف قند،دربدن ما،سلولهای عضلات هستند. با۲مکانیسم باواسطه انسولین ومستقل ازانسولین،قند واردسلولهای عضلانی میشود. اگرقندواردعضلات نشود،درخون باقی میماندومتأسفانه آنچه نبایدبشود ، میشود..افزایش قندخون ودیابت و... مسیربدون انسولین : درسطح سلول های عضلانی،گیرنده ای برای قندوجوددارد،درعضلاتی که ورزش نمی‌کنند ،این گیرنده ها،به داخل سلول کلاپس میکنند،یعنی داخل سلول فرومیریزند ودیگردرسطح سلول نیستندکه قندراجذب کنند . ووقتی فردورزش منظم راشروع کند، یعنی ورزش روزانه،یاهمان حداقل۱۵۰دقیقه در هفته،اتفاق خوبی می افتد. گیرنده هادوباره به سطح سلول برمیگردند. پس:ورزش کنیم🏃‍♂💪 منبع: به کوشش خانم دکتر فاطمه خباز (رزیدنت پزشکی اجتماعی) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #پیشگیری_دیابت #سلامت_عمومی #بسته_آموزشی_شماره_۱ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:استیگما و سلامت روان منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_روان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #استیگما_سلامت_روان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع :تاریخچه انواع و عملکردواکسن منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #بسته_آموزشی_شماره_۱ #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #واکسن https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره6️⃣:طب سنتی 📍موضوع:خواب 🛏خواب یکی از 6 اصل ضروری حفظ سلامتی می باشد. شاید کمتر کسی است که اهمیت خواب را نداند. فایده خواب در رفع خستگی، حفظ و بازتوانی نیروی اعضای بدن، کمک به هضم غذاذکرشده است. امروزه نیز اثر خواب در تنظیم هورمون های بدن وسیستم ایمنی بر کسی پوشیده نیست. ⏰از نظرمیزان،خواب باید معتدل باشدوکم یا زیاد آن ضرر دارد. حداقل زمان هشت ساعت توصیه شده است امادرافراد مختلف متفاوت است وبا توجه به نیازفرد می تواند کم یا زیاد باشد. 🔆خواب روزدرطب سنتی توصیه نمی شود امادرفصل بهاروتابستان که روزها طولانی ترهستند،خواب قیلوله بیشترتوصیه شده است. نکات مهم درطب سنتی ایرانی برای خواب بهینه: هوا معتدل از نظر گرمی،سردی، خشکی و تری باشد.حتمادرهنگام خواب ازروانداز استفاده شود.برهنه نخوابد بلكه خود را بپوشاند. 💡نور محل خواب مناسب باشدوخیلی روشن یا خیلی تاریک نباشد. توصیه شده که فرد درهوای باز،زیرنور ماه🌚،زیر باران🌧، زیردرختان 🌳و یا در معرض حشرات🪰 و حیوانات🐀 نخوابد. بعد از ورزش و فعالیت فیزیکی بخوابد.با شکم پروبلافاصله بعد از غذانخوابد و بعد از سبک ترشدن معده زمان مناسب خواب است. 🚽 حتماقبل ازخواب،بیماربه سرویس بهداشتی رفته باشد. 🚰بهتر است بین خواب آب نوشیده نشود اما اگر همچنان تشنه باشد، نباید بلافاصله بعدازبيدارى آب بياشامد. منبع:به کوشش خانم دکتر فاطمه ساجدی(دستیار تخصصی طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ) #طب_سنتی #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #خواب #بسته_آموزشی_شماره_۶ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:فشارخون منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #بسته_آموزشی_شماره_۱ #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #فشار_خون #سلامت_عمومی https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 6️⃣:طب سنتی 📍موضوع:حفظ سلامتی 🔰هوا:یکی ازشش اصل ضروری سبک زندگی می باشد.هوای خوب ازدیدگاه طب سنتی، هوای پاکیزه ومعتدل ازنظردما،هوای آزاد و حبس نشده درفضای محدود،صاف وخالص، بدون ترکیب باگاز های سمی، بوهای بد، طعم بدمی باشد. 🔰اقلیم:همچنین آب وهوا،درطب سنتی به نزدیکی محل زندگی به دریا،کوه، ووضعیت بادهای منطقه ای نیزبستگی دارد. 🔰فصل:آب وهوای هرفصل درطب سنتی، دارای ویژگی های مختص خوداست و برخلاف تقویم نجومی، روزهای آن ممکن است تغییرکند. معمولابهاروپاییزطب سنتی،کوتاه ترازتقویم نجومی می باشد. 🔰خورشید:حرکات خورشید،میزان تابش آفتاب،زاویه تابش آفتاب(استوا)، افزایش دمای هوا،پرنوری آسمان،خسوف وکسوف نیزمی توانندباعث تغییر آب وهواشود. ✅هوای وبایی:اصطلاح هوای وبایی نیز در طب سنتی موردتوجه قرارگرفته است که نشان دهنده تاثیرگرفتن بدن انسان هااز کیفیت هوامی باشد،چیزی که امروزه با آلودگی هوای ناشی ازماشین هایاویروس های شایع تنفسی مانندکروناوآنفولانزا اهمیت آن برکسی پوشیده نیست. منبع:کتاب مفرح القلوب و به کوشش خانم دکتر فاطمه ساجدی (دستیار تخصصی طب سنتی ایرانی) #بسته_آموزشی_شماره_۶ #حفظ_سلامتی #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #طب_سنتی https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:استیگما چیست؟ منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_روان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #استیگما_سلامت_روان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:اوتیسم چیست؟ منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #بسته_آموزشی_شماره_۱ #اوتیسم_چیست https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه وسلامتی 📍موضوع:تغذیه و اضافه وزن منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #تغذیه_سلامتی #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_اضافه_وزن https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:خودکشی منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_روان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #خودکشی https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:دیابت منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #بسته_آموزشی_شماره_۱ #دیابت https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره5️⃣:سلامت کودکان 📍موضوع:درمان شناختی رفتاری (CBT) ناخن جویدن در کودکان 📌قسمت اول درمان شناختی رفتاری (CBT) برای درمان عاداتی مثل ناخن جویدن درکودکان یک روش مؤثروساختاری است که به شناسایی و تغییر الگوهای فکری و رفتاری منفی کمک می‌کند.این روش درمانی به ویژه درمواردی که ناخن جویدن تبدیل به یک عادت مداوم می‌شودیاناشی ازاسترس،اضطراب،یادیگر عوامل روان‌شناختی است،بسیار کارآمد است.دراین مقاله، اصول درمان شناختی رفتاری برای درمان ناخن جویدن در کودکان به‌طور مفصل بررسی می‌شود وبه همراه مثال‌های کاربردی درهر مرحله از فرآیند، نحوه استفاده ازاین تکنیک‌ها توضیح داده می‌شود. ۱. شناسایی محرک‌ها و عوامل ایجاد ناخن جویدن: اولین گام دردرمان ناخن جویدن شناسایی عواملی است که این رفتار راتحریک می‌کنند. این محرک‌ها می‌توانندشامل:احساسات منفی ماننداضطراب،استرس،خستگی، یا حتی حس کسل بودن باشند.درمانگر و والدین کودک بایدباهمکاری یکدیگر این عوامل راشناسایی کنند. مثال: دریک کودک8ساله که دردوران مدرسه دچاراضطراب می‌شود،ناخن جویدن می‌تواند به‌عنوان یک مکانیسم مقابله‌ای برای کاهش استرس ظاهر شود.دراین مرحله، درمانگرمی‌تواند از کودک بخواهد که دریک دفترچه یادداشت،زمان‌ها وشرایطی راکه ناخن جویدن رخ می‌دهد،یادداشت کند. منبع:CBT FOR KIDS (Effective Cognitive-Behavioral Therapy Techniques for Children- A Parent's Guide) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #جویدن_ناخن_کودکان #بسته_آموزشی_شماره_۵ #سلامت_کودکان #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره5️⃣:سلامت کودکان 📌قسمت سوم 📍موضوع:درمان شناختی رفتاری (CBT) ناخن جویدن در کودکان ۴. استفاده از پاداش‌ها و تقویت مثبت یکی از اصول مهم در CBT، استفاده از پاداش برای تقویت رفتارهای مثبت است. والدین می‌توانند برای کودکانی که قادر به کاهش یا متوقف کردن ناخن جویدن هستند، پاداش‌هایی مانند تحسین کلامی یا جوایز کوچک در نظر بگیرند. مثال: والدین می‌توانند برای هر روزی که کودک ناخن‌های خود را نمی‌جود، یک ستاره در تقویم بزنند و بعد از جمع‌آوری تعداد مشخصی ستاره، کودک یک پاداش دریافت کند. ۵. پیگیری و ارزیابی پیشرفت در این مرحله، درمانگر و والدین باید پیشرفت کودک را پیگیری کنند و هر گونه مشکل یا چالش جدیدی که ممکن است در طول درمان بوجود آید را شناسایی کنند. ارزیابی منظم از پیشرفت، به خصوص در طول درمان، کمک می‌کند که درمان به‌طور مؤثری ادامه یابد. مثال: والدین می‌توانند هر هفته پیشرفت کودک را بررسی کرده و با درمانگر در مورد وضعیت کودک مشورت کنند. اگر کودک دوباره شروع به ناخن جویدن کرد، می‌توان به شناسایی و تجزیه و تحلیل عوامل جدیدی که باعث این رفتار شده‌اند، پرداخته و به استراتژی‌های درمانی جدیدی متوسل شد. نتیجه‌گیری و توصیه‌ها: درمان شناختی رفتاری برای ناخن جویدن در کودکان یک روش مؤثر است که به آن‌ها کمک می‌کند تا رفتارهای منفی را شناسایی کرده و آن‌ها را با رفتارهای مثبت‌تر جایگزین کنند. این درمان می‌تواند در کنار تکنیک‌های آرام‌سازی، پاداش‌دهی، و شناسایی محرک‌ها به نتیجه برسد. با پیگیری منظم و همکاری والدین، این رفتار قابل کنترل و درمان است. اگر درمان‌ها مؤثر نباشند یا کودک دچار مشکلات روان‌شناختی پیچیده‌تری باشد، ممکن است نیاز به مشاوره‌های بیشتر و بررسی اختلالات دیگر از جمله اضطراب یا اختلالات وسواسی باشد. منبع:CBT FOR KIDS Effective Cognitive-Behavioral Therapy Techniques for Children- A Parent's Guide #جویدن_ناخن_کودکان #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_کودکان #بسته_آموزشی_شماره_۵ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 3️⃣:سلامت روان 📍موضوع:رفتار تبعیض آمیز نسبت به بیمارها روان منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_روان #بسته_آموزشی_شماره_۳ #رفتار_تبعیض_آمیز https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم》 🍃 بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🍃 بسته آموزشی شماره 7⃣: تغذیه شیرخواران 📍موضوع: زمان شروع تغذیه کمکی کودکان 📌توصیه می شود تغذیه با شیر مادر حداقل به مدت 4 ماه ( 17هفته ) ادامه داشته باشد. تغذیه با شیر مادر تا پایان 6 ماهگی بهترین و کامل ترین غذا برای نوزاد می باشد،اما بدلیل نیازهای شیرخوار به نظر می رسد از 6 ماهگی شیر مادر تامین کننده خوبی برای تامین درشت مغذی و ریز مغذی های شیرخوار نیست و عدم دریافت غذا تا 9 ماهگی منجر به افزایش ریسک مشکلات خوردن و کاهش مصرف گروه های غذایی بویژه میوه و سبزیجات در آینده خواهد شد. 📎شروع زودتر غذای کمکی قبل از 4 ماهگی هم عوارضی مانند ریسک بالای دیابت نوع 1، افزایش بار کلیوی ، افزایش ریسک آلرژی های غذایی و افزایش ریسک چربی و چاقی در آینده خواهد شد. بین 4-6 ماهگی با توجه به شرایط فیزیولوژیکی شیرخوار و مشورت پزشک یا متخصص تغذیه، تغذیه تکمیلی را میتوان شروع کرد. استادمحترم:سرکارخانم دکتر رودی(متخصص تغذیه ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #تغذیه_کودکان #تغذیه_شیرخواران #بسته_آموزشی_شماره_۷ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:ویتامین دی در بیماران کبدی ویتامین دی دارای اثرات آنتی اکسیدان، تنظیم کننده سیستم ایمنی و ضد فیبروز کبدی دارد. کبد و کلیه نقش مهمی در هیدروکسیله کردن ویتامین دی و ایجاد شکل فعال این ویتامین دارند. در بیماری های کبدی ، سوء جذب در روده ها ، عدم تماس کافی با نور خورشید و سوء تغذیه میزان ویتامین دی فعال در بدن کم می شود. درمطالعات جدید کمبود ویتامین دی به عنوان یکی از عوامل کاهش پاسخ به داروها و پیشرفت بیماری کبدی در مبتلایان به کلانژیت صفراوی اولیه به اثبات رسیده است. حال برای رفع کمبود ویتامین دی توصیه های زیر را عمل کنید: 1- خوردن بیشتر مواد غذایی که منابع وافر ویتامین دی هستند مثل: زرده‌ی تخم مرغ، ماهی های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات 2- استفاده از مکمل های غذایی ویتامین دی که معمولا 600 تا 800 واحد در روز و یا در موراد کمبود و برای سه ماه 50 هزار واحد در هفته 3-قرار گرفتن بیشتردرمعرض نورخورشید نیز راه مناسب دیگری برای رساندن ویتامین D به بدن است. سه بار در هفته و هر بار ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید، این کار در جبران کمبود ویتامین دی موثر است. منبع:Viral Hepatitis #ویتامین_دی #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #بسته_آموزشی_شماره_۱ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم🌱 بسته آموزشی شماره2️⃣:تغذیه و سلامتی 📍موضوع: چربیها و سلامتی انسان ومیزان مصرفی آن برای بدن _نقش چربیها در سلامتی انسان چیست؟ چربی ها و روغنها منابع مهم انرژی و سوخت بدن هستند. به علاوه، مصرف مقدار کافی آنها برای سلامت پوست عمل مناسب هورمونها و جذب ویتامینهای محلول در چربی مانند ویتامین D ، A ،E و K ضروری است ولی در جامعه شهری و ماشینی امروز به دلیل فعالیت کمتر بدنی که نیاز به انرژی برای سوخت جهت فعالیت را در بدن کمتر کرده از یک طرف و فراوانی چربیها و روغنهادر غذاهای مختلف در دسترس مردم و به خصوص در مواد غذایی ارزانتر از سوی دیگر، این نگرانی را ایجاد کرده که در اثر مصرف زیادشان به تناسب نیاز، خطر چاقی و بیماریهای ناشی ازآن بیشتر شود. مقدار توصیه شده دریافت چربی هاچقدراست؟ مقدار مصرف چربیها و روغنها چه مایع و چه جامد باید با مقدار نیاز بدن متناسب باشد. معمولا این مقدار باید کمتر از یک سوم کالری دریافتی روزانه را تشکیل دهد. مقدار کافی مصرف روغن به ازای هر نفر 300 گرم در یک ماه است( با کسر چربی های مخفی موجود در غذاها میزان مورد استفاده از انواع روغن ها، کره، سس مایونز، ارده و.... 200 گرم پیشنهادمی شود) منبع:به کوشش خانم دکتر فاطمه رودی( استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامت #چربیها https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته‌ آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:راه تشخیص HIV و درمان به موقع منبع:انجمن علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #بسته_آموزشی_شماره_۱ #HIV_تشخیص_درمان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه و سلامتی 📍موضوع:چه اصولی باید در استفاده از روغنها مد نظر قرار گیرد؟ براي پختن غذاها بیشتر از روشهاي بخارپز آبپز کردن و یا تنوری به جای سرخ کردن استفاده کنید.تا حدامکان از ظروف نچسب براي طبخ غذا استفاده کنید تا روغن کمتري مصرف شود.درصورت تهیه غذا به صورت سرخ شده از حداقل مقدار روغن روغن مایع (مخصوص سرخکردنی) استفاده شود استفاده از حرارت بالا هنگام طبخ باعث ایجاد ترکیبات شیمیایی نامطلوب در روغن میشود. این مواد باعث کدر شدن بوی نامطبوع غلیظ شدن روغن و دود کردن آن میشود؛ بنابراین روغن با شعلة كم حرارت داده شود.مصرف زیاد روغن جامد ممنوع است. برای تهیه انواع خورش مثل قورمه سبزی خورش کدو و بادمجان ،سبزی ،کدو، بادمجان با روغن کم و به مدت کوتاه تفت داده شود سرخ کردن زیاد و طولانی مدت سبزیجات موجب از بین رفتن ویتامینهای آن میشود. _از مصرف روغن جامد پرهیز شود و از روغن مایع معمولي (روغنهای گیاهی مانند روغن زيتون، کانولا و...) براي پخت وپز و از روغن مخصوص سرخ کردني براي سرخ کردن مواد غذايي و یا تهیه غذا در حرارت بالا استفاده شود. _از حرارت دادن روغنها با شعله بالا و به مدت طولاني خودداري و براي سرخ کردن از روغن مایع مخصوص سرخ کردن استفاده شود. _براي طعم دادن به سالاد از چاشني هايي مانند آبلیمو، سرکه و روغن زیتون به عنوان سس استفاده کنید و از مصرف سسهاي چرب مانند مایونز و هزار جزیره تا حد امکان اجتناب کنید. _روغن مایع مخصوص سرخ کردني در مقابل حرارت پایدار است اما این موضوع بدان معني نيست که از این نوع روغن چندین بار ميتوان براي سرخ کردن استفاده کرد. _از روغن مخصوص سرخ کردني حداکثر 2 تا 3 بار آن هم نه با فاصله زمانی طولانی، بلکه در طول يك روز میتوان استفاده کرد و پس از آن باید روغن را دور ریخت. _روغن را همیشه در کابینت و دور از نور نگهداری کنید تا از تولید مواد مضر جلوگیری کنید. منبع:به کوشش خانم دکتر فاطمه رودی(استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #اصول_استفاده_روغن https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 1️⃣:سلامت عمومی 📍موضوع:آبله میمونی آبله میمونی یک بیماری ویروسی است که به علت ویروس آبله میمونی به طور متوسط یک هفته بعد از تماس (۱-۲۱ روز) ایجاد می شود. ضایعات پوستی و مخاطی شبیه آبله مرغان به صورت تغییر رنگ پوست، برجستگی کوچک و تاول دارد که دردناک یا خارش دار هستند و همراه با تب، سردرد، درد عضلات، کمردرد، بی حالی و غدد لنفاوی بزرگ می باشند و دو تا چهار هفته طول می کشند. تعداد ضایعات از یک تا چند عدد تا صدها و بیشتر متغیر است و می توانند در هر قسمتی از بدن نظیر کف دست ها و پاها، صورت، دهان و گلو، کشاله ران، مقعد و ناحیه تناسلی بروز کنند. بیماری در کودکان، خانم های باردار و افراد دارای ضعف سیستم ایمنی شدیدتر است. انتقال آن به انسان از طریق تماس با حیوانات آلوده ( گاز گرفتن، خراش، شکار یا خوردن میمون یا سنجاب) یا افراد مسری و وسایل آنها می باشد. تایید آزمایشگاهی بیماری با نمونه گیری از ضایعات پوستی و انجام پی سی آر انجام می شود. در صورت عدم وجود ضایعات پوستی نمونه گیری از ترشحات گلو یا مقعد ممکن است انجام شود. درمان اختصاصی ندارد و درمان حمایتی است. اکثر بیماران طی دو تا چهار هفته از شروع بیماری بهبود می یابند. راه پیشگیری اجتناب از تماس با فرد آلوده (عدم تماس پوستی و پوشیدن ماسک) است. شستن دست ها با محلول حاوی الکل یا آب و صابون قبل و بعد از تماس با ضایعات و اجتناب از دست زدن به محیط های عمومی و ضد عفونی دست ها بعد از تماس توصیه می شود. افراد بیمار بایستی از بقیه جدا شده و در منزل بمانند. پوشاندن ضایعات و استفاده از ماسک طبی ممکن است باعث پیشگیری از انتقال شود. واکسن آبله میمونی در بعضی کشورها در شرایط خاص تجویز می شود. واکسن تا چهار روز بعد از تماس با فرد آلوده یا دو هفته بعد از تماس در صورت عدم وجود علائم بیماری داده می شود. منبع: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/monkeypox #آبله_میمونی #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #سلامت_عمومی #بسته_آموزشی_شماره_۱ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره6️⃣:طب سنتی 📍موضوع:توصیه های طب سنتی برای مرحله اول سرماخوردگی (فازگرم که ترشحات رقیق است) و سرفه خشک 📌قسمت اول 🍱پرهیزهای غذایی: ترشی، شوری، تندی، سرخ کردنی، ادویه (به جز نمک و زردچوبه)، کاکائو و چیزهای کافئین دار، سیر و پیاز خام، تره، ترب، تربچه، شاهی، موسیر، گردو، حبوبات نفاخ، گوجه فرنگی، فلفل سبز، فلفل قرمز، فلفل دلمه ای، بادام زمینی، توت فرنگی، انگور، خربزه و طالبی، لیمو در کودکان مبتلا به آسم یا سرفه شدید توصیه نمی شود) 🍲غذا داروها: سوپ مخصوص پیاز یک عدد، کدوی سبز یک عدد، بال و گردن مرغ به مقدار لازم، گشنیز تازه پنجاه گرم، جو پرک یک قاشق غذاخوری، آلو بخارا ده هویج یک عدد، شلغم یک عدد. هنگام سرماخوردگی تا سه روز از ساعت هشت صبح هر چهار ساعت به عنوان وعده های غذایی بدون نان میل کنید. میزان مصرف در هر وعده به میل بیمار بستگی دارد و لازم است این سوپ روزانه به صورت تازه پخته و مصرف شود. بهتر است برای نتیجه بهتر و برطرف شدن ضعف، بعد از این سوپ، پنج روز نخوداب با گوشت میل شود (دستور نخوداب در توصیه های مربوط به سرفه خلط دار ذکر شده) _سیب پخته جویدن بادام خام در طول روز، حریره بادام، شیر بادام 10 عدد بادام پوست کنده پودر شده با یک لیوان آب و یک قاشق مرباخوری عسل در مخلوط کن ترکیب شود) _ماء الشعير طبی یک پیمانه جوی پوست کنده خیسانده شده با 14-20 پیمانه آب بپزد، در حین پختن کف روی آن گرفته شود. به محض شکفته شدن جو حرارت را خاموش کرده صاف کنید و در ظرف شیشه ای بریزید (تا 3 روز در یخچال قابل نگهداری است این نوشیدنی را ولرم میل کنید، میتوانید برای جلوگیری از نفخ در هر وعده یک قاشق مرباخوری عسل به آن اضافه کنید. _خورش کدوسبز _مکیدن نبات _1هویج را قطعه قطعه کرده با یکی دو استکان آب بپزد، هویج که پخته شد، یک قاشق مربا خوری عسل روی آن ریخته و سپس میل شود (برای یبوست هم مفید است) _نشاسته را در آب سرد حل کنید سپس ظرف محتوی نشاسته حل شده را روی منبع حرارتی مانند سماور بگذارید تا نشاسته دم بکشد و لعاب بیندازد نان خشخاشی نه کنجدی، برخی نانوایی ها دارند یا می توان تخم خشخاش را تهیه کرد و از آنها درخواست کرد روی نان بیمار بپاشند) _سوپ خشخاش (همان سوپ جو که به ازای هر یک خورشت خوری، ده دقیقه پیش از سرو یک قاشق مربا خوری تخم خشخاش داخل آن بریزند) _برای سرفه های خشک طول کشیده، روزی یک انار سالم بدون لک را برداشته سرش را جدا کنید و در آن روغن بادام شیرین بریزید سپس در فویل پیچیده و حرارت غیر مستقیم دهید تا کاملا بپزد (مثلا در قابلمه نمک یا دستگاه میکروویو یا روی شعله پخش کن) سپس محتویات داخل انار را میل کنید (دانه ها و روغن)، این کار را با یک عدد پیاز هم میتوانید انجام دهید یعنی پیاز مثل حرف یو (u) خالی کنید و روغن بادام ریخته و حرارت غیر مستقیم دهید. این کار هر روز یک بار تا قطع سرفه ها انجام می شود. _دانه های لعابدار مانند اسفرزه، به دانه، صمغ عربی، كثيرا منبع:به کوشش خانم دکترمریم محمدیان (متخصص طب سنتی ایرانی ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #طب_سنتی #سرفه_خشک #بسته_آموزشی_شماره_۶ #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan