《بسم الله الرحمن الرحیم》 🍃 بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🍃 بسته آموزشی شماره 7⃣: تغذیه شیرخواران 📍موضوع: زمان شروع تغذیه کمکی کودکان 📌توصیه می شود تغذیه با شیر مادر حداقل به مدت 4 ماه ( 17هفته ) ادامه داشته باشد. تغذیه با شیر مادر تا پایان 6 ماهگی بهترین و کامل ترین غذا برای نوزاد می باشد،اما بدلیل نیازهای شیرخوار به نظر می رسد از 6 ماهگی شیر مادر تامین کننده خوبی برای تامین درشت مغذی و ریز مغذی های شیرخوار نیست و عدم دریافت غذا تا 9 ماهگی منجر به افزایش ریسک مشکلات خوردن و کاهش مصرف گروه های غذایی بویژه میوه و سبزیجات در آینده خواهد شد. 📎شروع زودتر غذای کمکی قبل از 4 ماهگی هم عوارضی مانند ریسک بالای دیابت نوع 1، افزایش بار کلیوی ، افزایش ریسک آلرژی های غذایی و افزایش ریسک چربی و چاقی در آینده خواهد شد. بین 4-6 ماهگی با توجه به شرایط فیزیولوژیکی شیرخوار و مشورت پزشک یا متخصص تغذیه، تغذیه تکمیلی را میتوان شروع کرد. استادمحترم:سرکارخانم دکتر رودی(متخصص تغذیه ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #تغذیه_کودکان #تغذیه_شیرخواران #بسته_آموزشی_شماره_۷ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره5️⃣:تغذیه کودکان 📍موضوع : غذای کمکی _بهترین سن براي شروع غذاهاي كمكي هفته اول ماه هفتم تولد كودك، سن شروع تغذيه تكميلي است، ولي اگر بین 4 تا 6 ماهگی با وجود تلاش والدین و کارکنان بهداشتی منحنی رشد كودك نشان دهنده رشد نامناسب كودك باشد، مي توان غذای کمکی را شروع کرد. خطرات دیر شروع کردن غذای کمکی: _کندی یا توقف رشد کودک _ مشکل پذیرش غذا توسط کودک (در صورت تأخیر در شروع غذای کمکی، شیرخوار معمولاً از 9 ماهگی به بعد تمایل خود را به خوردن غذاهای دیگر و امتحان کردن مزه و طعم های جدید از دست میدهد) _به تعویق افتادن عمل جویدن در کودک. غذای کمکی مناسب دارای ویژگیهای ذیل است : _تمیز و بهداشتی تهیه شود _ قوام آن متناسب با سن کودک تغییر کند _مقوی و مغذی باشد _تازه تهیه شود _مواد اولیه آن در دسترس بوده _امکان تهیه آن برای خانواده وجودداشته باشد. منبع:کتاب اصول تغذیه سالم (نویسندگان:خانم دکتر فاطمه رودی و همکاران) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #غذای_کمکی #تغذیه_کودکان #بسته_آموزشی_شماره_۵ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره7️⃣:تغذیه کودکان 📍موضوع:میان وعده چه نقشی در سلامت کودک دارد؟ به دلیل شکل‌گیری ذائقه رفتار و عادات غذایی در سنین پایین از همین زمان باید مواد غذایی سالم را در اختیار کودکان قرار داد و به تامین مواد مغذی مورد نیاز او در وعده‌های اصلی و میان وعده‌های غذایی توجه نمود. استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب نظیر شیر ،میوه و خرما در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او می‌گردد؛ در حالی که مصرف تنقلات غذایی کم ارزش به عنوان میان وعده موجب کاهش دریافت مواد مغذی مورد نیاز از جمله پروتئین، ویتامین و املاح گردیده و زمینه را برای تاخیر رشد کودک مساعد می‌کند. از سوی دیگر مصرف بی‌رویه تنقلات تجاری کم ارزش به دلیل زیادی نمک،چربی ،شکر ،ذائقه کودک را به غذاهای چرب ، شور و شیرین عادت داده و در بزرگسالی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی ،عروقی، چاقی ،پرفشاری خون ،پوکی استخوان و افزایش چربی‌های خون بیشتر می‌شود. منبع:کتاب اصول تغذیه سالم ( نویسندگان: خانم دکتر فاطمه رودی و همکاران) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۷ #تغذیه_کودکان #میان_وعده https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 7️⃣:تغذیه کودکان 📍موضوع:میان وعده های مناسب و نامناسب برای کودکان _میان وعده های مناسب: شیر پاستوریزه یا جوشیده شده نان و پنیر کم نمک، خرما انواع ساندویچ های خانگی: مرغ، تخم مرغ، پنیر با گردو یا خیار و گوجه بیسکوئیت ساده، کیک بدون کرم خشکبار مانند انواع مغزها از نوع بدون نمک (بادام، گردو، پسته)، کشمش، نخودچی، برگه ها و توت خشک ذرت بوداده خانگی کم نمک انواع آب میوه های طبیعی، بستنی پاستوریزه، دوغ بدون نمک و گاز انواع میوه های تازه، سالاد شامل انواع سبزی ها به همراه یک یا دو قاشق ماست خنک _میان وعده های نامناسب: یخمک و نوشمک، لواشک، آلوچه و تمبر هندی آب نبات ها و شکلات ها و کاکائوها ساندویچ های سوسیس و کالباس، پیتزا، سیب زمینی سرخ شده با نمک زیاد، فلافل، سمبوسه کیک های شکلاتی، کیک های کرم دار آجیل و مغزهای بوداده شده و شور چیپس و پفک، جوب شور آب میوه های صنعتی، نوشابه های گازدار، آب میوه های شیرین که دارای قند افزوده هستند. انواع سالادها با سس مایونز و سس سالاد، ماست های پرچرب و پنیرهای خامه ای منبع:کتاب اصول تغذیه سالم(نویسندگان:خانم دکتر فاطمه رودی و همکاران ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۷ #میان_وعده_کودکان #تغذيه_کودکان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم》 🍃 بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🍃 بسته آموزشی شماره 7⃣: تغذیه شیرخواران 📍موضوع: زمان شروع تغذیه کمکی کودکان 📌توصیه می شود تغذیه با شیر مادر حداقل به مدت 4 ماه ( 17هفته ) ادامه داشته باشد. تغذیه با شیر مادر تا پایان 6 ماهگی بهترین و کامل ترین غذا برای نوزاد می باشد،اما بدلیل نیازهای شیرخوار به نظر می رسد از 6 ماهگی شیر مادر تامین کننده خوبی برای تامین درشت مغذی و ریز مغذی های شیرخوار نیست و عدم دریافت غذا تا 9 ماهگی منجر به افزایش ریسک مشکلات خوردن و کاهش مصرف گروه های غذایی بویژه میوه و سبزیجات در آینده خواهد شد. 📎شروع زودتر غذای کمکی قبل از 4 ماهگی هم عوارضی مانند ریسک بالای دیابت نوع 1، افزایش بار کلیوی ، افزایش ریسک آلرژی های غذایی و افزایش ریسک چربی و چاقی در آینده خواهد شد. بین 4-6 ماهگی با توجه به شرایط فیزیولوژیکی شیرخوار و مشورت پزشک یا متخصص تغذیه، تغذیه تکمیلی را میتوان شروع کرد. منبع:به کوشش سرکار خانم دکتر فاطمه رودی(استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #تغذیه_کودکان #تغذیه_شیرخواران #بسته_آموزشی_شماره_۷ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم》 🍃 بدانیم و عمل کنیم تا سالم بمانیم 🍃 بسته آموزشی شماره 7⃣: تغذیه شیرخواران 📍موضوع: زمان شروع تغذیه کمکی کودکان 📌توصیه می شود تغذیه با شیر مادر حداقل به مدت 4 ماه ( 17هفته ) ادامه داشته باشد. تغذیه با شیر مادر تا پایان 6 ماهگی بهترین و کامل ترین غذا برای نوزاد می باشد،اما بدلیل نیازهای شیرخوار به نظر می رسد از 6 ماهگی شیر مادر تامین کننده خوبی برای تامین درشت مغذی و ریز مغذی های شیرخوار نیست و عدم دریافت غذا تا 9 ماهگی منجر به افزایش ریسک مشکلات خوردن و کاهش مصرف گروه های غذایی بویژه میوه و سبزیجات در آینده خواهد شد. 📎شروع زودتر غذای کمکی قبل از 4 ماهگی هم عوارضی مانند ریسک بالای دیابت نوع 1، افزایش بار کلیوی ، افزایش ریسک آلرژی های غذایی و افزایش ریسک چربی و چاقی در آینده خواهد شد. بین 4-6 ماهگی با توجه به شرایط فیزیولوژیکی شیرخوار و مشورت پزشک یا متخصص تغذیه، تغذیه تکمیلی را میتوان شروع کرد. استادمحترم:سرکارخانم دکتر رودی(متخصص تغذیه ) #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #تغذیه_کودکان #تغذیه_شیرخواران #بسته_آموزشی_شماره_۷ https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 2️⃣:تغذیه و سلامتی 📍موضوع:دانش تغذیه کودکان خود را افزایش دهید آموزش اصول تغذیه و برچسب خوانی مواد غذایی به کودکان می تواند به آنها در انتخاب مواد غذایی سالم کمک بزرگی کند. کمک به کودکان خود برای درک نحوه خواندن برچسب های مواد غذایی، آنها را برای انتخاب هوشمندانه مواد غذایی در تمام زندگی خود آماده می کند. چه در سوپرمارکت، چه در خانه و چه در مدرسه، فرصت های زیادی برای آموزش تغذیه به فرزندتان وجود دارد. برای کودکان کوچک‌تر تمرکز بر روی " بشقاب من " ( MyPlate )، گروه‌های غذایی و غذا خوردن آگاهانه نقطه شروع خوبی است. کودکان و نوجوانان بزرگتر می‌توانند در مورد مواد مغذی خود از روی برچسب حقایق تغذیه و نحوه رمزگشایی ادعاهای برچسب مواد غذایی بیاموزند. در خانه آموزش اصول تغذیه و برچسب خوانی به کودکان می تواند به راحتی در خانه انجام شود، با نمونه های زیادی از غذاهایی که آنها دوست دارند بخورند و اطلاعات تغذیه ای که در دست دارند. برخی از این نکات را برای آموزش تغذیه سالم به آنها امتحان کنید : از فرزندتان برای کمک به برنامه ریزی یک وعده غذایی بر اساس "بشقاب من " ( MyPlate )دعوت کنید و روی آنها مانند تنوع منابع پروتئین، انتخاب غلات کامل و انتخاب میوه ها و سبزیجات رنگارنگ بحث کنید. هنگام خوردن میان وعده، از نوجوان خود بخواهید نگاهی به برچسب راهنمای غذایی اندازه وعده بیندازد تا بفهمد چه چیزی در غذایی که می خورد وجود دارد. در سوپر مارکت برچسب خوانی در سوپرمارکت مهم است زیرا بیشتر مواد غذایی خانه از آنجا می آید. فرزند خود را به جستجوی مواد غذایی مغذی در سوپر مارکت بفرستید مانند: غلات سبوس دار که قند کم و فیبر بالایی دارند. در اتاق غذاخوری ممکن است نظارت بر غذاهایی که کودکان در اتاق غذاخوری می خورند سخت باشد، بنابراین بهتر است آنها را تشویق کنید تا انتخاب های سالمی داشته باشند. فرزند خود را به چالش بکشید تا یک ناهارمدل سازی" بشقاب من " بسته بندی کند. فرزندتان را تشویق کنید که برچسب اقلام کافه تریا را بخواند و اقلامی را انتخاب کند که چربی، قند و نمک اضافه ندارند. پیشنهادات منوی کافه تریا را مرور کنید و با فرزندتان بحث کنید که چه گزینه هایی ممکن است انتخاب کند که هر یک از گروه های غذایی در " بشقاب من " را فراهم می کند که با هم یک وعده غذایی متعادل و سالم را ایجاد کند. (به عنوان مثال، از کودک خود بپرسید که برای یک غذای دارای سبزیجات، میوه، غلات کامل و پروتئین چه چیزی مصرف می کند) یادداشتی دوستانه برای فرزندتان در مورد گزینه های سالم در ناهار او و چرایی گنجاندن آنها بگذارید. برای دریافت نکات بیشتر در مورد تنظیم تغذیه سالم فرزندتان در طول زندگی، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۲ #تغذیه_سلامتی #تغذیه_کودکان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 7️⃣:تغذیه کودکان 📍موضوع:چاقی بیماریست حتی در کودکان منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۷ #تغذیه_کودکان #چاقی_کودکان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 7️⃣:تغذیه کودکان 📍موضوع:شیر مادر بهترین تغذیه برای کودکان منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۷ #تغذیه_کودکان #شیر_مادر https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 7️⃣: تغذیه کودکان 📍موضوع:3 تغییر ساده که می تواند به کودکان کمک کند تا بر چاقی غلبه کنند 📌قسمت اول محققان دانشگاه مک مستر شش عامل اولیه زندگی را شناسایی کردند که بر خطر چاقی در کودکان جنوب آسیا تأثیر می‌گذارند. این مطالعه از مداخله زودهنگام و اصلاح سیاست‌های سلامت عمومی برای ارتقای رشد سالم‌ در جمعیت‌های در معرض خطر حمایت می‌کند. شش عامل کلیدی را در طول سه سال اول زندگی شناسایی کرده‌اند که به طور قابل توجهی بر رشد چاقی در کودکان جنوب آسیا تأثیر می‌گذارند. این یافته ها راهنمای ارزشمندی برای والدین، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و سیاستگذارانیست که به دنبال مقابله با چاقی کودکان در این جمعیت هستند؛ جمعیتی که بیشتر در معرض چربی شکمی زیاد، خطرات کاردیو متابولیک و ابتلا به دیابت قرار دارند. نویسنده اول مقاله می گوید: «ما می‌دانیم که معیارهای فعلی چاقی دوران کودکی مانند شاخص توده بدنی (BMI) برای جنوب آسیا به دلیل فنوتیپ به اصطلاح «لاغر-چاق» به خوبی عمل نمیکند. به عبارتی نوزادان جنوب آسیا با وجود وزن تولد پایین، درصد چربی بدن یا چاقی شکمی نسبتاً بالاتری نسبت به سفید پوستان اروپایی‌ دارند و این الگو حتی در نسل چهارم مهاجران نیز ادامه می یابد.» بیشتر مطالعات انجام شده بر یک مقطع زمانی خاص متمرکز شده اند و عمدتاً شامل خانواده های سفید پوست اروپایی هستند؛ به همین دلیل این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتر بر روی گروه های قومی مختلف و اهمیت بررسی روند چاقی در طول سالهای اولیه زندگی کودک به جای یک مقطع زمانی خاص را برجسته میکند. مرور کلی مطالعه و عوامل کلیدی قابل اصلاح این مطالعه که در ۱۰ آوریل ۲۰۲۵ در مجله JAMA Network Open منتشر شد، بیش از ۹۰۰ کودک را مورد بررسی قرار داد و شش عامل قابل اصلاح مرتبط با چاقی (داشتن بافت چربی بیش از حد در بدن) را شناسایی نمود. عوامل مرتبط با مادر شامل موارد زیر بود: - چاقی پیش از بارداری - افزایش بیش از حد وزن در دوران بارداری - رژیم غذایی سالم در دوران بارداری شامل مصرف ماکیان، تخم مرغ، میوه ها، سبزیجات، غذاهای دریایی و غلات کامل منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۷ #تغذیه_کودکان #چاقی_کودکان #ادامه_دارد https://eitaa.com/Tabib_e_Jan

《بسم الله الرحمن الرحیم 》 🌱بدانیم وعمل کنیم تاسالم بمانیم 🌱 بسته آموزشی شماره 7️⃣: تغذیه کودکان 📍موضوع:3 تغییر ساده که می تواند به کودکان کمک کند تا بر چاقی غلبه کنند 📌قسمت دوم همچنین، مواجهه نوزاد یا کودک جنوب آسیایی با عوامل زیر در سه سال اول زندگی با کاهش روند چاقی همراه بود: - تغذیه با شیر مادر به مدت ۱۲ ماه یا بیشتر - افزایش فعالیت بدنی روزانه - کاهش زمان تماشای تلوزیون تأثیر تجمعی عوامل ابتدای زندگی رابطه مستقیمی بین تعداد این عوامل در کودک و چاقی دوران کودکی مشاهده شد؛ که در سه گروه شامل ۳۱۷۱ کودک در کانادا و بریتانیا (شامل کودکان جنوب آسیایی و سفید پوستان اروپایی) بررسی شد. محققان پیشنهاد میکنند که در محیط های بالینی و بهداشت عمومی، به کودکان نمره ترکیبی از این عوامل داده شود تا افراد در معرض خطر شناسایی شده و مداخلات هدفمند برای کمک به مهار چاقی دوران کودکی انجام شود. این مطالعه نشان میدهد که مداخلات و سیاستهای هدفمند، مانند برنامه های تغذیه یارانه ای ویژه مادران و دسترسی به تجهیزات پمپ شیردهی، میتوانند از سبک زندگی سالم تر حمایت کند. نویسنده مسئول این مطالعه و استاد دپارتمان پزشکی دانشگاه مک مستر، میگوید: «عوامل محافظتی شناسایی شده در این مطالعه، قابل اصلاح هستند؛ مانند کاهش زمان تماشای تلوزیون، افزایش فعالیت بدنی کودک در سه سال اول زندگی و ادامه تغذیه با شیر مادر تا یک سالگی.»ضروریست که این دانش به والدین منتقل شود و تلاش‌ها به سمت توسعه و آزمون مداخلات مؤثر در بهینه‌سازی مسیر سلامت پیش رود. همچنین باید توصیه‌ها و سیاست‌های قابل اجرا در حمایت از رشد سالم طراحی و اجرا گردد. منبع:https://nutr.behdasht.gov.ir #کمیته_آموزشی_طبیب_جان #بسته_آموزشی_شماره_۷ #تغذیه_کودکان #چاقی_کودکان https://eitaa.com/Tabib_e_Jan