. 🌀چرا همه باید ورزش کنند؟! 🪴این بار از زبان گویا و حکیمانه رهبر عزیزمون بشنویم. 💯حتما حتما این کلیپ کوتاه رو ببینید. 🍃کانال تربیتی طبیب دوره گرد🍃 https://eitaa.com/joinchat/4168810552C70934468f9 .

. دلم برات تنگ شده آقا جان ❤️ أَللّهُمَّ ارْزُقْنی شَفاعَةَ الْحُسَیْنِ یَومَ الْوُرُودِ 🍂کانال تربیتی طبیب دوره گرد🍂 https://eitaa.com/joinchat/4168810552C70934468f9 .

. سلام 👋 شَنبَتون به خیر😊🌱 .

. ✍بحثمون در مورد "مدیریت تحرک و ورزش" بود. در جلسات گذشته در مورد اهمیت و ضرورت #ورزش صحبت کردیم. تمام تلاشم این بود که بگم آقا شمارو جون هرکی که دوست دارید دقایقی وقت بزارید و ورزش کنید ولو شده ۲۰دقیقه .

. 🎙 برای اینکه هفته خوبی رو داشته باشیم محتوای امشب رو با این آهنگ بی کلام بخونید. رخصت✋ .

. ⁉️امشب می خوام به این سئوال جواب بدم که برای تن درستی و سلامتی چطوری ورزش کنیم؟! محضرتون عرض کنم که ما ۲ دسته ورزش داریم: 🔴۱.ورزش همگانی 🔴۲.ورزش قهرمانی .

. 🔴ورزش همگانی برای همه واجبه و کوچک و بزرگ _دختر و پسر نداره و همه باید ورزش کنند. #ورزش_همگانی یعنی؛ 🔻روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی کنیم. 🔻ده دقیقه با ست های ورزشی پارکها کار کنیم. 🔻چندتا طناب بزنیم. 🔻و هفته ای یکبار بریم کوهپیمایی .

. 🔴اما بریم سراغ ورزش قهرمانی #ورزش_قهرمانی یعنی اینکه بریم باشگاه و توی یک رشته ورزشی با جدیت تمرین کنیم و بدنبال کسب مقام باشیم💪🏅 🎯پیشنهادم به همه #نوجوان ها اینه که حتما یک یا دو رشته ورزشی رو با جدیت و زیر نظر یک مربی حرفه ای دنبال کنید. این ورزش هم به سلامتی تون کمک میکنه و هم باعث افزایش اعتماد به نفس تون میشه✌️👊 .

. نوجوان های ورزشکار واگعی هستند و بی تحرک ها کیک😂🍰 با تجربه ای که با نوجوان ها داشتم،بارها دیدم که نوجوان های ورزشکار خیلی قبراق و سرحال هستند و روحیه شون عالیه.👌 اما کسانی که ورزشکار نیستند و تحرک آنچنانی ندارند، غالبا بی انرژی و کلافه هستند.😔 .

. 🪴خلاصه اینکه: اگر سن تون بالاست حتما حتما روزانه ۳۰دقیقه ورزش کنید و اگر نوجوانید از امشب به فکر یک ورزش حرفه ای باشید. 📌ان شالله فردا بیشتر در مورد روش انتخاب ورزش قهرمانی توضیح میدم. .

. سلام شاد و سلامتید؟!😇🌿 .

. مربیان عزیز و والدین گرامی 🧏‍♂می خوام قبل از این که نوجوون ها بیان یک نکته در گوشی بهتون بگم.ما باید کاری کنیم که سبد هویتی بچه ها قبل از جوانی پر بشه. سبد هویتی یعنی اینکه وقتی از #نوجوان خواستند خودش رو معرفی کنه،چیزهایی برای گفتن داشته باشه، بتونه بگه من فلانیم با این همه توانمندی و مهارت های مختلف✌️👊 .

. 👈باید کاری کنیم #نوجوان ما مجبور نشه برای معرفی خودش از هویت های کاذب استفاده کنه. دختر خانم و آقا پسری که سبد هویتش پُره،برای نشون دادن خودش نیازی به تیپ خاص و پوشیدن لباس برند نداره، بلکه با هنرها و توانمندی هاش "من خودش" رو نشون میده.🥇🏆 .

. 🏄‍♂ورزش هم یکی از عناصر هویتی یک نوجوان بحساب میاد،نوجوانی که تو یک رشته ورزشی زحمت میکشه و مقامی بدست میاره به مدال هاش افتخار میکنه و دیگه برای جلوه گری نمیره سراغ هویت های کاذب. 🎯پس بهتره استعدادهای ورزشی بچه تون رو شناسایی کنید و هدایتش کنید به یک باشگاه ورزشی مطمئن با مربی مطمئن .

. حالا استعداد ورزشی چیه؟!🤔 استعداد ورزشی یعنی این که فرد از لحاظ فیزیکی و روانی در یک رشته ورزشی خاص قدرت یادگیری و پیشرفت بیشتری را نسبت به بقیه رشته ها و افراد دیگر داره. با این چهار تکنیک کاربردی رشته ورزشیتون رو انتخاب کنید👇 .

. 🔻۱.به شرایط فیزیکی خودتون توجه کنید -بآلآم جان ! شما که می خوای یه بستکبالیست🏀 بشی باید قَدت خیلی کوتاه نباشه یا شما که می خوای قهرمان بدنسازی🏋 بشی با این هیکل لاغرت نمی تونی قهرمان بشی،پس قبل از هراقدامی یه نگاهی به قد و قواره ات بنداز و رشته ورزشی مورد علاقه ت رو متناسب با فیزیک بدنت انتخاب کن .

. 🔻۲.علاقه خود را بسنجید معمولا وقتی انسان به چیزی علاقه داشته باشه،استعداش رو هم خواهد داشت ،مگر اینکه علاقه کاذب باشه و از روی جَو به وجود اومده باشه،پس علاقه تو هرکاری شرط لازم و اساسیه ،اگر به یک رشته ورزشی علاقمند نباشید،موفق هم نخواهید بود. پس در گام دوم علاقه ورزشی تون رو انتخاب کنید.🤌😋 .

. 🔻۳.رشته های مختلف ورزشی رو بررسی کنید حالا که قراره ما یک رشته ورزشی رو انتخاب کنیم و براش چندین سال زحمت بکشیم،بهتره چندتا رشته ورزشی رو بشناسیم و در موردشون #تحقیق کنیم و حتی تجربه شون هم بکنیم و بعد اون رشته اصلی رو انتخاب کنیم. یه وقت جوری نشه که چندین سال پای یه رشته ورزشی زحمت بکشیم وبعد ببینیم مسیر رو اشتباه اومدیم 🥴 .

. 🔻۴.از مربیان و ورزشکاران حرفه ای مشورت بگیرید 💫همان طور که انسان برای تصمیم های بزرگ زندگیش از افراد خبره و متخصص بهره مند میشه،تو انتخاب رشته ورزشی هم می تونه از مربیان با تجربه و ورزشکاران مدال آور کمک بگیره و از مشورت هاشون استفاده کنه. .

. نکته آخر اینکه ،اگر این روزها مشغول #درس هستید و تمرکزتون رو درسهاتونه و فراغت بال ندارید که برید باشگاه حداقل روزی۳۰ دقیقه ورزش عمومی رو ترک نکنید. و السلام🍀 .

. سلام و ارادت👋 خوبین؟!☺️ .

. تا حالا سه مهارت مراقبت های بدنی یعنی 🌿مدیریت تغذیه 🌿مدیریت خواب 🌿مدیریت تحرک و ورزش رو محضرتون توضیح دادیم،اگر احیانا مباحث رو ندیدید می تونید👇 از اینجا بخونید. https://eitaa.com/Tabibedoregard/534 .

. 🪴بحث امشبمون هم مربوط میشه به "مدیریت بهداشت" مدیریت بهداشت یعنی؛ نظافت شخصی که پنج بخش اصلی رو شامل میشه: 🔻بهداشت تن 🔻بهداشت مو 🔻بهداشت دهان 🔻بهداشت ناخن 🔻بهداشت لباس .