🍳🥞صبحانه روز کنکور : حتما حتما صبحانه بخورید چیزای با طبع گرم و پرانرژی بخورید. 👈 اگر دستگاه گوارش تون به چیزی حساسه اصلا موارد حساس نخورید, 👈دستشویی رفتن تو تایم آزمون وقت تون رو هدر میده،حتما صبح زودتر تایم خودتون رو هماهنگ کنید و در خانه موارد ضروری یادتون نره 🟢#خواب راحت و آروم شب قبلش هم یادتون نره. حتما هم لازم نیس زود بخوابید هر موقع خوابتون اومد،برید بخوابید و مطالعه رو هم میتونید ادامه بدین نهایت تا ساعت ۱۰ ۱۱ شب ولی اون طرف تر ارزش نداره🛏 ‼️شام سبکی هم میل کنید یا علی به امید خدا❤️ 🩺علی رحمانی دانشجوی پزشکی تبریز #کنکور #مشاوره #تجربی #فردا @Tajrobe_pezeshki 🔆🔆

❌ما کمبود خوابمون رو نمیتونیم جبران کنیم! #خواب #زندگی #کنکور #مشاوره @Tajrobe_pezeshki 🔆🔆

🧠قانون ۱۰-۳-۲-۱ برای داشتن خوابی بهتر ✅ ۱۰ ساعت قبل از خواب: خداحافظ کافئین! قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کنار بگذارید تا ذهن‌تان فرصت آرام شدن داشته باشد. ✅ ۳ ساعت قبل از خواب: خداحافظ غذاهای سنگین و چرب! اجازه دهید بدن آرامش را تجربه کند نه اینکه تا دقیقه نود درگیر هضم باشد. ✅ ۲ ساعت قبل از خواب: فکرها و کارهای پیچیده تعطیل! با یک مدیتیشن ساده به ذهن خود استراحت دهید و تا حد امکان به موضوع خاصی فکر نکنید. ✅ ۱ ساعت قبل از خواب: گوشی‌ها و تبلت‌ها خاموش! نور صفحه‌ نمایش‌ موبایل خواب را از چشم‌‌تان می‌گیرد. بگذارید ذهن‌تان کمی استراحت کند. و در نهایت بدون زنگ هشدار صبحگاهی، خودتان به‌موقع و با انرژی از خواب بیدار شوید! 😮این قانون ساده و کارآمد، به شما کمک می‌کند تا با یک برنامه منظم و سبک، خوابی عمیق و آرام داشته باشید. #مشاوره #کنکور #خواب @Tajrobe_pezeshki🎁🎁

چند راهکار برای رفع خستگی و خواب‌آلودگی هنگام درس خوندن😴 1⃣مطالعه‌ پراکنده و نامنظم نداشته باش و یک برنامه‌ریزی استاندارد برای همه‌ی کارهات در نظر بگیر✍ 2⃣فعالیت‌های بدنی کوتاه و بین مطالعه فراموش نشه🏃‍♀ 3⃣در مکانی که خیلی گرمه درس نخون🥴 4⃣نشستن صحیح هنگام درس خوندن رعایت کن✅ #مشاوره #کنکور #خواب @Tajrobe_pezeshki 🌟🌟